1樓：生活類答題小能手
正常。人體在從事體育鍛煉過程中，其能量消耗是很大的。一般來說，如果運動後生理反應正常，健康狀況良好，人的食慾是很旺盛的，食量也會加，運動時會消耗體內鈣和鎂等礦物質。
而糞便的四分之一是水分，其餘大多是蛋白質、無機物、脂肪、未消化的食物纖維、脫了水的消化液殘餘、以及從腸道脫落的細胞和死掉的細菌，還有維生素k、維生素b，所以會每天大便好幾次。
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運動中隨著體溫公升高，如果周圍環境的氣溫和濕度也很高的話熱量無法很好發散會造成中暑。所以有必要在運動前和運動中補充水分，同時穿著散熱較好的衣服。如遇到氣溫和濕度過高的情況下應及時中斷運動。
同時補充鈣和鎂的話會加重腸胃負擔，容易吃壞肚子，喝軟水則相對情況好些，但同樣的礦物成分也會較少。所以運動時用軟水補充水分的話最好同時攝入一些含鹽分和礦物成分的食物。
硬水比較適合運動後鈣和鎂等礦物成分的補充。因為容易加重對腸胃的負擔，運動後可以分幾次少量的攝入。喝硬水也可以預防運動時腳抽筋和肌肉痙攣等事故。
2樓：
健身增肌，每天吃的很多，每天大便好幾次是正常現象，因為食物消化之後自然會產生糞便，如果吃很多大便太少反而不正常。
大便是食物殘渣，次數增多可能跟你健身增肌期間食用高碳水的食物較多有關，蛋白粉的吸收率相對較高，一般不會有什麼影響。對於健身增肌者，雞蛋最好煮著吃。對於增肌愛好者來說，很多人通過雞蛋和牛奶來獲取價效比高的蛋白。
健身增肌該怎麼吃
增肌和減脂相比，難度要大很多，增肌需要用年來衡量，想幾個月就變成大塊頭，那是不可能的。而健身增肌的時候，如果你犯了很多錯誤，那你會多走很多彎路，浪費很多時間，你的增肌期也會變得非常漫長。下面我給大家介紹下4個增肌期容易遇到的誤區，大家在鍛鍊的時候避開這些誤區，才可以讓自己進入增肌的高速期！1，吃得太...
健身增肌問題，關於健身增肌和塑型的問題。
你現在的主要目的是什麼，半個健身教練幫您解決問題 首先幫你分析增肌問題，增肌，是必須通過大量器械，比如槓鈴啞鈴等器械達到增加肌肉增長的乙個必須條件，但沒有良好的飲食方面，是達不到一定的效果，健身界有句話叫，三分練七分吃，就由此可以證明營養的重要性，當然我們並不是說要達到世界或者國內健身界那種營養標準...
關於健身增肌的問題，乙個關於健身增肌的問題
1 肌肉疼的輕了，說明你適應了。2 其實教練說的也不是很對，只能做5次以下的重量，對增加力量的幫助很大，對增肌的效果沒有6 12次的效果好。你剛開始練，應該大量的做10次左右的有效組。既能增加力量又能增肌。我覺得你的耐力太差，心肺能力肯定弱。建議你每週至少拿出兩次練耐力，可以是先跑40分鐘或者跳繩半...
適合健身的增價是哪種好點，適合健身的增肌粉是哪種好點？
朋友你好！下面我來為你回答 要買增肌粉，查了一些資料，和有相同問題的朋友分享下。首先，是需不需要吃增肌粉。我訓練多半年時間，動作盡力標準到位，強度和時間都嚴格遵循計畫，現在認為自己肌肉增長的最大困難就是營養 偏瘦體型，吸收不好 算了一下，對於我這個初學者每天需要攝入的蛋白和碳水化合物轉換為食物是難以...
健身房一周7天增肌計畫，瘦子求健身房增肌的計畫！初學者！！
想要通過健身房的訓練，達到肌肉增長的目的時，那麼就需要滿足兩個條件，第一是抗阻力的訓練，也就是常說的力量訓練。第二就是合理的飲食方案。抗阻力訓練制定方法 進行增肌的抗阻力訓練前，先需要有一套完成的訓練計畫，最常見的初級訓練者方案是七天為一周，一周為一迴圈將全身主要肌群訓練一遍。每天訓練目標 每天的訓...