1樓：文藝x情年
早餐吃得不能夠挑，要盡量吃得營養、均衡一些，而不是只要能夠填飽吃撐肚子就是正確的。
那麼怎麼吃才算營養搭配均衡呢？
第二、蛋白質也要不可少的。富含蛋白質的食物也有很多。如雞蛋、牛奶、豆漿、還有很多豆類。早餐一定要搭配蛋白質，條件不允許的可以選擇喝牛奶，平時買一箱牛奶放家裡，早上可以熱一下喝。
第三、早餐還要有一定的維生素。可以是各種水果，無論是香蕉、蘋果、牛油果，還是獼猴頭、奇異果等等都可以。種類不論，但一定要有，沒有水果的早餐不能是乙份正確完美的早餐。
只要能夠滿足前面三項的，才算是乙份早飯的正確開啟方式。而且也不是說這些東西要你一次性吃完，你可以少吃多餐，早上分幾次來補充。比如說你早上七點吃了早餐，然後等到十點左右可以再吃個水果或者吃一些堅果之類的。
2樓：職場達人肥乎乎
早飯就應該喝一些粥吃一些饅頭之類的。早飯其實簡簡單單的吃一點就好了，只要稍微有一點營養就可以了。
我們見那些有錢人都是早上只吃麵包喝牛奶，但是我感覺這東西好像吃不飽。所以說我早上都是喝一碗粥然後再吃倆饅頭，這樣的話才可以吃得飽。
有錢人的生活我們不懂，但是我感覺早飯只要吃飽就行。
①吃早飯的時候一定要坐在那裡吃。不能邊走邊吃，這樣的話會對我們的胃造成一定的消化負擔。
早餐的時候千萬不能吃一些太過油膩或者是太過辛辣的食品。這樣的話會對我們的腸胃造成一定的損害。
②還有就是早餐不能吃一些營養過剩的東西。比如說早上起來就開始吃肉之類的產品。
③除此之外我們也不能把零食當做早餐來吃，因為零食還有高脂肪，高油脂，而且對身體還不太健康。
早餐最好就是吃一些養胃的東西，易消化的東西。切記就是早餐一定要吃好。
3樓：向陽花開
正確的時間吃正確的飯才是正確的。
很多人都喜歡睡懶覺，而且都有早上賴床的習慣。尤其是到了冬季，很多人早上都不想起床，如果到了週末，沒有幾個人會早早的爬起來做早餐吃早飯。有吃飯的時間不如如躲在被子裡多睡一會兒，胃空著中午一下子吃。
其實這都是錯誤的做法，沒有養成吃早飯的好習慣，就是在暗地裡扼殺胃的健康。
不能說睡到九點多起床，洗漱完成再做份早餐，吃的時候都十點多了。這個時候雖然你吃了早餐，但和沒吃無多大區別，因為你吃的時間不對啊！這都十點多了，算早餐吧又太晚，算午餐吧又太早。
可能連你自己都分不清楚這頓飯是不是早餐。
早餐的時間大約在七點多鐘的時候最為合適，你沒有發現上學上早自習的時候，學校規定吃早餐的時間就在七點多鐘嗎？這其實是學校有意安排的，因為這是吃早餐的最佳時間。
至於早餐吃什麼，普通人的早餐無非就是粥餅之類的。那你喜歡吃麵包喝牛奶也行。早上最好不要接觸辛辣的東西，再著急也得喝碗粥，不行就豆漿代替。因為吃些稀的東西養胃。
4樓：匿名使用者
對於如何正確吃早餐這件事。要從早餐的時間，食物的種類和進食的量來講一講。
再來說說早餐我們進食的食物選擇。因為清晨，身體剛剛甦醒，胃動力並沒有達到最強，所以應該選擇清淡，富含蛋白質又易於消化的食物。例如穀物，水果，雞蛋，豆漿等都是對於早餐來說很不錯的選擇。
另外，胃腸功能有異者應避免過油，過涼的食物；乳糖不耐受人群應選用零乳糖型牛奶。
除了以上兩點，早餐的量也有講究。早餐要吃好，但不宜吃的過飽。在營養均衡的情況下，七到八分飽是最合適的。
吃的過多會導致過多的血液都供給胃的消化，引起腦供血不足，影響工作和學習的效率。
準確把握早餐的量，時間和食物選擇，這樣會給我們帶來有活力的一天。
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