1樓：┾幸福
每日睡覺前喝冬瓜+酸棗麵汁。做法：生冬瓜打爛（連皮、瓤、籽）+酸棗面一小湯勺，攪拌均勻，每日入睡前喝一杯。
中醫講冬瓜是利膽的，膽主神志，也就是大腦、思維，肝膽火大，膽熱，人才會入睡困難，睡眠質量不高。冬瓜利膽，降膽熱，酸棗面安神。
請堅持乙個月，注意，冬瓜必須是生的。
2樓：匿名使用者
糯公尺百合粥
功能：補中益氣，健脾養胃，安神。
主治：胃痛，心下痛，心煩不眠。
製用：百合60～90克，糯公尺適量，共煮粥。熟時加紅糖調味服食。日1次，連用7～10日。
酸棗公尺粥
主治：虛勞心煩、不得睡臥。
製用：酸棗仁1碗，用水絞取汁，下公尺50克，煮粥空腹，食之。
生地黃酸棗公尺粥
主治：虛弱骨蒸、四肢無力、日漸贏瘦、心煩不眠。
製用：生地黃汁200ml，酸棗仁加水榨取汁300ml，水煮同熬數沸，下公尺50克，煮粥空腹食之。
3樓：
人參養容湯：
材料：人參10克、白沭12克、黃耆30克、陳皮10克、桂心5克、遠至10克、甘草3克、當歸10克、茯苓30克、白芍12克、熟地黃15克、五味子6克、大棗二枚、生薑三片。
作法：本藥材可煎煮二回，第一回材料加入四碗水煎煮成一碗水的量時，取湯汁飲用；第二回則將三碗水煎煮成一碗時飲用。
用法：一日分二至三次飲用。任何時間、任何溫度均可；亦可請中藥鋪製成藥丸，早晚各服十五粒。
功效：**、臉唇明亮發光、紅潤、掉發、烏黑秀髮、安神、滋陰補血、改善**乾裂、心悸、失眼。
祝你早日**！
4樓：問題多多
睡前和薰衣草茶，有助於寧神和睡眠
幫助睡眠的最佳食療方法
5樓：俺不是
你好、我來為你解答：
建議可以在睡前吃這些東西：
1牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體製造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。
2麵包與糖開水，進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。
3小公尺粥小公尺粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小公尺又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。
4蘋果因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
5大棗對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
6蓮子具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。
7桂圓專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8百合有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。
6樓：鄭州牙博仕中心
你好，可食用紅棗薏公尺粥、百合薏仁粥、紅棗山藥粥等。另外，要注意調節心情，睡前喝一杯熱牛奶也可助眠。
7樓：匿名使用者
每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜
正確的梳頭方法是：由前向後，再由後向前；由左向右，再由右向左。如此迴圈往復，梳頭數十次或數百次後，再把頭髮整理、梳至平滑光整為止。
所用頭梳宜取木質如桃木或用牛角等天然材料製成，梳齒易圓滑。梳頭時間一般取早晚各5分鐘，其餘閒暇時間亦可，切忌在飽食後梳理，以免影響脾胃的消化功能。梳頭時還可結合手指按摩，即雙手十指自然分開，用指腹或指端從額前髮際向後髮際做環狀揉動，然後再由兩則向頭頂按摩，用力要均勻一致，如此反覆數十次，以頭皮有微熱感為度。
臨睡前可以飲一杯溫牛奶
用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克
晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用
每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用
用小公尺9-15克，半夏5克，水煎後服，對身體不佳而引起的夜寐不安特別適用。
湯補：一、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所 引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入乙個蛋黃，以200c.c.
水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50c.c.的水攪勻，於睡前一小時飲用。
百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
四、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
六、養心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.
的水煎成500c.c.，去渣後，與洗淨的公尺和水共煮，公尺熟後加入紅糖服用。
可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
七、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
牛奶浸浴治失眠
喝牛奶能促進睡眠安穩，浸牛奶浴也可以治失眠！由於浸牛奶浴可使身心得到鬆弛，加上牛奶香味能安定自律神經，從而發揮促進熟睡之效果，除此之外，據載常浸牛奶浴對於改善多汗症亦具良好的功效呢！
方法：將注入浴槽的水溫調至35至40度，然後倒入2至3公升牛奶（以一般浴缸為準），攪拌均勻至半透明，浸泡20至30分鐘左右。真是至高無上的享受！
入浴完畢後宜及時把水沖掉，清洗浴槽，這樣一來，浴槽內便不會留下並非人人喜歡的牛奶味
8樓：心理諮詢師周非非
睡前泡泡腳，喝點奶，平時多吃紅棗、核桃、香蕉等養生食品。
9樓：
睡前半個小時不要看電子產品，睡前喝一杯牛奶，有助於睡覺
10樓：匿名使用者
你可以借助產品清調補來調理…
失眠的食療方法有哪些？謝謝
**安神的食物有哪些
11樓：崍鍇訐椲庩
安神就是心神安定的意思，安神一詞最早**於中醫中是一種**方法。適用於陽氣躁動，神志不安，心悸、失眠、驚癇、狂妄、煩躁易怒等病症。分重鎮安神和養心安神。
如因膽氣虛或膽熱引起心煩失眠，則用溫膽安神或清膽安神。如因痰溼內阻引起的神志不清，則用滌痰開竅安神。現代社會生活節奏快，一些人不適應節奏變化或過於勞累容易出現各種煩躁、心神不寧、脾氣暴躁的症狀。
下面介紹一些安神的食物大家不妨試試看，或許能夠有效緩解這些症狀的發生哦。安神的食物1、小麥小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數欠伸(即中醫所稱的婦人臟躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
2、百合百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用於治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其「安心，定膽，益志……」經臨床觀 察，百合對神經官能症、更年期症候群引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。
3、動物心臟如豬心、雞心、羊心都有安神定驚，養心補血之功效。動物內臟作為我國營養與藥用菜餚，已有悠久的歷史了。民間素有「以心補心」之說，這也是有道理的。
如：豬心其蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、菸酸等成分。
可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。4、茯苓茯苓，性味甘，淡，平。
有利水滲濕，健脾，安神之功效。《本草衍義》說：「茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可闕也」。
《本草綱目》也講：「後人治心病必用茯神，故潔古張氏於風眩心虛，非茯神不能除，然茯苓未嘗不治心病也。」5、萵苣萵苣，性味苦，甘，涼。
《本草拾遺》稱其「利五臟，通經脈，開胸膈」。據有關資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。
6、牡蠣牡蠣能**失眠煩熱、心神不安。《醫林纂要》認為：牡蠣肉「清肺補心，滋陰 養血。
」崔禹錫《食經》亦載：「治夜不眠，志意不定。」故神經衰弱之人食之頗宜。
7、靈芝靈芝能增強中樞神經系統功能，改善冠脈血迴圈，增加心肌營養和 血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力;靈芝能降血脂，調節 血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價值。由於靈芝有良好的安神定志作用， 所以對長期失眠、神經衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。
怎樣可以安神
12樓：
安神的方法如下：
1、食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久就會睡著。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲用一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，使大腦皮層抑制而容易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中含有色氨酸，它有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快入睡。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠，讓人很快入睡。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可有快速入睡的功效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可**失眠。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、醣類、很多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等很多功效。每晚嗑一把葵花籽，有助於睡眠。
13樓：匿名使用者
首先睡覺之前要保持樂觀的心態 ，別想太多 然後用溫水泡泡腳 ，有助於睡眠， 睡覺的時候 最好不要偏左 這樣會壓住心臟 ，對睡眠不好 不要把手放在胸口 容易做夢。
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