1樓：皎皎如芙蕖
這個問題的答案並不是一定的，每個女生都要根據自己的身體狀態來決定，如果身體能夠承受，進行慢跑等輕度活動，對身體是有利的。但此期間的雌激素、黃體素很低，不宜快跑或長跑;如果身體真的不舒服，當然不能勉強，好好休息才是正確的。跑步最好避開出血高峰的那一天。
少女月經初來不久，經期出血屬於不穩定狀態，加上身體正在發育，此期間如果進行比較劇烈的運動，會對身體造成不良影響，所以不建議長跑，可改採慢跑、伸展操等緩和運動來達到鍛鏈目的。
2樓：
首先對於例假開始1-3天，我建議盡量選擇休息，放鬆一下緊張的神經，讓身體徹底放鬆，也有助情緒的調節，最後4-6天，可以進行低強度的慢跑或者快走，讓身體開始適應後期的正常訓練，保證30-40分鐘的運動時間。
還有就是有痛經的朋友還是選擇休息吧，重點在平時，切勿主次顛倒。這個具體還是要看你的身體狀況的。
3樓：可靠的enen嗯
可以適當跑 但要避免過激烈
4樓：妙招助手
特殊時期，出去跑步要不要戴口罩？早點知道就好了，叮囑家人
女性經期可以進行跑步運動嗎？
5樓：默默她狠傷
女性經期後期可以進行跑步運動。
經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。
如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。整個經期，運動量適當減少，運動時間和運動頻率都要減小，原本每週運動四次，經期運動1-2次即可。
在生理期，女性朋友們最好是要保持開朗的心情和豁達的心態，運動更不能精神緊緻，否則很容易導致內分泌失調，從而導致月經失調。
6樓：中國農業出版社
許多女性的跑步愛好者都很關心，在月經期間是否能像平時一樣進行跑步鍛鍊？月經是女性正常的生理現象，在這期間，很多女性都會感到腰痠、疲憊，除此之外，一般不會出現太大的異常變化。除少數痛經和經血量特別多者外，只要身體健康、月經正常的女性，都可以參加適當的體育鍛煉。
對於一般的女性跑步愛好者，在經期進行適當的鍛鍊，可以促進血液迴圈，改善盆腔內的血液**，運動時腹壁肌、盆腔肌的收縮和舒張交替進行，可以促進子宮內膜的剝離，有利於經血排出，能減輕盆腔區域性充血現象，減輕小腹下墜及脹痛感覺。同時，體育鍛煉還可以調節大腦皮層的興奮與抑制過程，從而減輕了全身不適應。據國外有些專家調查認為，人體在月經期能逐漸適應大負荷運動。
研究表明，在經期從事中長跑訓練的女子運動員，只有9%左右會發生病理變化，6%的運動員則能取得積極效果。病理變化大都與閉經、經血過多、過少、忽多忽少、月經期加長、縮短有關。一經發現，就診後，大都能收到良好的效果。
只有極少數運動員反應特別重，因此必須停止她們的經期比賽，有時訓練也須禁止。因此，月經期的體育鍛煉應避免劇烈的、大強度活動和靜力性練習，應選擇步行和慢跑，運動量要小，持續時間不宜過長，逐漸使身體適應。對於月經初潮的少女，由於她們的月經週期尚不穩定，活動量不宜過大，應逐步適應練習，養成經期鍛鍊的習慣。
7樓：好佳愛運動
經期也能做的四個動作
女生生理期第一天可不可以跑步
8樓：月光一族於
如果有肚子痛的現象，就不要堅持競速跑了，如果剛發現來月經了，而且量很少，沒有疼痛，就可以堅持競速跑，過後趕緊休息。
9樓：梔夂
最好不要 申請 改天跑 我們學校可以的 改天再跑錄入成績就行了
老師會理解的
你不難受嗎
疼得要死
我只想抱著抱枕在沙發上窩一天
女性經期是否可以跑步?5k可以嗎?
10樓：公尺湯熬電影
可以的。但是5000公尺不合適，有點太長了。
由於健身活動可提高人體的機能水平，改善血液迴圈系統功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放鬆，有利於子宮經血的排出。所以女性經期健身是完全可以的，但也不能忽視月經期的特殊性，經期跑步需要一些注意事項：
1、經期的第一，二天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。
2、經期不易做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍（劇烈的健身操），負荷過大的力量練習等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
總的來說就是經期可以跑步，但應該慢跑，時間把握在20分鐘以內，個人根據自己的體質，運動不要激烈。
11樓：驍湘冷月
取決於你自己的身體素質
本身鍛鍊和這個事沒有關係，主要是很多人會在此期間更容易累，所以怕的是運動受傷，還有事後衛生問題，這才是重點。
你自己跑一次試試就知道了，量力而行
12樓：盜洞的老鼠
建議不要， 你可以選擇一些慢走或者在健身房訓練做一些上身的鍛鍊比如肱三頭肌甩掉你的拜拜肉，胸大肌，防止胸下垂，，背這些地方都是女性比較容易長脂肪的地方 肩
13樓：匿名使用者
女性經期是否可以跑步,5k有點多了，一二裡地還是可以的。
女性經期適合慢跑，不能太強烈的運動了。更不能長距離的運動，對身體不太好，會疼的。
14樓：重慶遺哥
盡量的還是不要做太多的劇烈運動
來經期時可以跑步嗎
15樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你大姨媽是否可以運動
16樓：達人開跑
「百秒跑步學堂」生理期可以跑步嗎
17樓：重慶普瑞眼科方
做一下有氧運動還是可以的，但是還是需要多休息，注意保暖和飲食
18樓：匿名使用者
1、女性在月經期間是可以運動的，但是要挑選合適的運動方式和強度，如瑜伽、太極等進行低強度的運動是可以進行的。雖然說跑步不是月經期間的最佳運動方式，但是控制合理的時間範圍內進行慢跑時可以進行的。而短跑、快跑、長時間跑步是不適宜在月經期間進行的。
2、經期運動應當以低強度，減少運動時間為基礎，選擇合適自己的運動方式。如果平時有跑步的習慣，可在經期選擇慢跑，時間可控制在平時運動時間的一半左右即可，正常情況下20-30分鐘左右的慢跑是對身體有益的。
建議：女性在經期前可以服用金巢安，它裡面含有的成分都是含有植物雌性激素較高的，可以很好的調節內分泌，對女性身體有很好的改善。
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