1樓：匿名使用者
1 紫菜——
紫菜除了含有豐富的維生素a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排除身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。
2 芝麻——
芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附在血管內的膽固醇，改善新陳代謝和微迴圈，**收腰就輕鬆得多。
3 香蕉——
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內的積聚，是**中的理想食品。
4 蘋果——
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且所含的鈣量較其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5 紅豆——
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6 木瓜——
木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7 西瓜——
它是水果中的利尿「專家」，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會長胖。
8 竹筍——
低脂、低糖、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。
9 西柚——
西柚卡路里非常低，多吃也不會肥胖，但它還含有豐富鉀質，有助減少體內脂肪和水分的積聚。
10 魔芋——
魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是**必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現橘皮組織。 這種神奇般的食物，有體內「清道夫」的美稱，吸納和排除體內毒素頗強。
11 菠菜——
因為它可以促進血液迴圈，這可令距離心臟最遠的一雙腿能都吸收到足夠養分，具有平衡新陳代謝、排毒瘦腿的作用。
12 西芹——
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳力」 ，另一方面含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13 花生——
花生含有極豐富的維生素b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次還可以消除下身脂肪肥肉。
14 奇異果——
亦稱：獼猴桃，它除了維生素c是其的強項外，其纖維也十分豐富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15 菠蘿——
菠蘿中富含 蛋白質分解酵素，能分解魚、肉類，適合吃過大餐後食用。
16 雞蛋——
雞蛋內的維生素b2有助去除脂肪；此外，它蘊含的菸鹼酸及維生素b1還有利去除下半身的肥肉。
17 陳皮——
陳皮除了能幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。
18 西紅柿——
吃新鮮的西紅柿可利尿及排除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果生吃，效果更佳。
2樓：勤奮的**專家
運動。有氧運動是最好的
哪些東西是降低脂肪的
3樓：
食物總是有營養的，刻意把脂肪減少估計比較難吧，個人認為。其實平時注意飲食，少吃增加脂肪的食物到是真的。給點參考：
1、大蒜減少血中膽固醇 大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白質。 2、韭菜能增強胃腸蠕動 韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，包括多餘的脂肪。 3、洋蔥降低血壓 洋蔥含前列腺素a，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。
它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。 4、香菇能明顯降低血清膽固醇 香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。 5、冬瓜分解過剩的脂肪 經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，分解過剩的脂肪，有通便作用，起到**作用。
6、胡蘿蔔富含果膠酸鈣 胡蘿蔔富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。 7、海帶可降低血脂 海帶富含牛黃酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
8、豆製品促進脂肪代謝 豆製品含豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。 9、黃瓜有助於抑制脂肪的轉化 黃瓜有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。 10、白蘿蔔能促進新陳代謝 白蘿蔔能促進新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。
11、綠豆芽不易形成脂肪堆積 綠豆芽產熱少，不易形成脂肪堆積皮下。 另外，芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。幫助增加新陳代謝的**食物 ●燕麥
含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。
●玉公尺含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。
●海帶含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇；食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
●大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白含量。
●蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。
●牛奶因含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收。
●洋蔥所含成分不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化；可啟用纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內血栓的形成；前列腺素a對人體也有較好的降壓作用。
●甘薯能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的更多的酸，保持人體酸鹼平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
吃什麼食物可以降脂肪？
4樓：匿名使用者
1. 冬瓜
冬瓜含有大量的維生素c和鉀鹽，而鈉鹽含量較低，低鈉利尿，減少鈉水儲留，能阻撓醣類變成脂肪，因此冬瓜是**之妙品。
2. 黃瓜
黃瓜中的維生素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定的作用，黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制醣類物質轉變為脂肪，故有**功效。
3. 蘿蔔
蘿蔔含膽鹼物質，能降血脂、降血壓。此外，蘿蔔中的糖化酵素和澱粉酶，能分解食物中的澱粉和脂肪，幫助消化，促進脂肪的消耗與利用，直接達到**的目的。
4. 辣椒
辣椒素有防止肥胖的作用，辣椒素調味料能促進脂肪的新陳代謝，防止體內脂肪的存積。
5. 番茄
番茄有止渴生津、健胃消食、涼血平肝、消熱解毒等功效。
6. 大蒜
大蒜有「下氣、除風邪、健胃脾」的功效，並有殺菌、止瀉、利尿、降壓等作用。
7. 竹筍
竹筍屬於低脂肪、低醣類、多纖維的蔬菜食品，有促進腸蠕動、幫助消化、去積食、防止便秘等功能，所以對**、防癌症有一定功效。
8. 木耳
木耳是一種高蛋白質、低脂肪、高纖維、多礦物質的有名素食。
9. 菜花
菜花營養豐富，含多種維生素及礦物質，有關專家研究證實，患肥胖症的人，每天吃一定量的菜花，在不長的時間內即可**。
10. 其它
生菜、綠豆芽、角瓜等屬於含水多的蔬菜，含糖、脂肪等營養物質少，多食之有利於**；
芹菜、白菜、菠菜、韭菜中，含有大量的植物纖維，可阻止食物中碳水化合物被人體吸收，使脂肪在體內難以堆積
5樓：仉漠
7分吃3分練，合理bai飲食可有效du降低體脂，配合鍛鍊，打造優秀的身形。
我們zhi平常的飲食用油炒製的菜dao較多，脂肪含量略高、蛋白含量略低、膳食纖維幾乎沒有、碳水化合物沒有變化，很明顯，這種飲食習慣根本不會對減脂增肌有幫助，效率低下。
芸芸眾生中如何選取適合增肌減脂的食物以及烹調方式？
首先食物選取必須高蛋白來對撕裂的肌肉進行修復和增加，選取高纖維的食物促進腸道蠕動，選取低脂肪的食物減少脂肪攝入減少體脂率，烹調手法不能再使用色拉油、各種食用油。
所以很多健身房人士首選了高蛋白、低脂肪、零碳水的雞胸肉與西蘭花進行水煮烹調，初了雞胸肉這種寶貝外，還有燉牛肉、水煮雞蛋白、水煮西蘭花、燕麥片等各色食物和烹調方法，使自己的肌肉更加飽滿有型，體脂率控制的非常低的水準。
6樓：遊子逸
降脂肪的食物：
1、洋蔥
洋蔥含鉀、維生素c、葉酸和維生素b6，能抑制高脂肪飲食引起的血脂公升高，可防止脂肪肝和**動脈硬化症。
2、牛奶
牛奶含有羥基、甲基戊二酸,能抑制抑制膽固醇的合成,降低血中膽固醇的含量。此外較多的鈣,也可降低人體對膽固醇的吸收。
3、樟芝
台灣牛樟芝中富含豐富的三萜類成分能直接作用於肝臟，日常服用百~年~牛~樟~芝能有效預防脂肪肝，而脂肪肝患者服用能改善脂肪肝，降低肝臟損傷。
4、臍橙
臍橙含有的橙皮甙成分、類黃酮成分和維生素c能軟化血管、降低血脂，日常飲用可預防脂肪肝以及各種心血管疾病。
吃什麼水果之類的東西可以降低脂肪
7樓：勤奮的哈七八答
可以降低脂肪的水果有西紅柿、奇異果、蘋果等。
1、奇異果
奇異果也成獼猴桃，奇異果少糖多纖維能夠有效燃燒脂肪並**哦，想要**的你多吃奇異果是不錯的選擇。合理飲食多吃水果堅持一段時間會看到理想效果。
2、蘋果
蘋果可謂是水果之王了，蘋果是屬於溫性水果，特別是對於寒體質的朋友們，多吃蘋果能起到緩解作用。蘋果是一年四季都有的水果，很多人稱蘋果為養生果。蘋果有著排毒養顏的好功效，能促進脂肪的分解，能夠有效護膚和**哦。
3、火龍果
火龍果糖分少水分多，火龍果也是能增加飽腹感的水果，還有著抗氧化的功效，每天晚上如果不吃飯的話可以吃乙個火龍果哦。想要**或者減小肚腩的朋友，增加飽腹感少吃飯是最好的選擇。另外火龍果還有著降血壓的好處。
擴充套件資料：
但吃水果需要注意以下幾個事項：
1、不可用水果代替蔬菜
水果含有有機酸和芳香物質，在促進食慾、幫助營養物質吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹調，沒有營養損失問題。
但水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小於蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果絕對不足以提供足夠的營養素。就維生素c的含量來說，廉價的白菜、蘿蔔都比蘋果、梨、桃高10倍左右。
而青椒和菜花的維生素c含量是士多啤梨和柑橘的2-3倍。所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。
2、不可用水果代替正餐
人體共需要近50種營養物質才能維持生存，特別是每天需要65克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修復。
水果含水分85%以上，蛋白質含量卻不足1%，幾乎不含人體必需的脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養需要。水果只可做正餐的補充，好吃不能多吃。
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