1樓：翰林學庫
站樁要控制一定量
站樁講究無過不及，無過就是不能超過，超過一定的度，會損傷身體。不及，指動作姿勢沒做到位，練的效果差。大部分都會做過，所以大部分人都會損傷身體。
每個練功的人，如果姿勢不正確，意念調配不合理，造成身體某個部位的損傷是必然的。每個人的身體狀態不同，造成的傷害和自身感受不太一樣。那受了損傷一般人還是感覺不出來的。
功深不明理 必定傷身體。沒有明理，就不能一味的苦練。
在小成階段，站樁的過程是從不累到累，又從累到不累，如此反覆的前進。起初練習不累是鬆沉不好或拳勢不到位，過了一段時間練習累了是松沉比前一段時間好或姿勢比前一段時間到位，但動作不協調或內外放鬆和虛實轉換之功尚未跟上也會累的。修煉站樁的功夫是分層次的，以上現象亦屬正常。
練習站樁過後的疲累還涉及到「養」的問題，前輩說：「守得住功，還要會養。」
修行諺云：練功不懂養，百練功不長。既要明理會練，又要得法懂養。不會練即不會養，不懂養即會傷，會練會養才能成功。何謂養？何謂傷？
有位修行前輩指出：放鬆練為養，緊張練會傷；用意練為養，用力練會傷；中和大方練為養，心存打人念會傷；斂神聚氣練為養，片面發勁跑氣會傷；練功似休息為養，疲勞身心練會傷；練功似行氣為養，努氣練會傷；自然善柔化鬆放者為養，頂力相抗不善運化者會傷。
2樓：gt垂釣者
答案是：站樁可以戴口罩的，就就像跑步一樣也是很多人戴口罩。如果你感覺呼吸不順不習慣的話，可休閒一下。
3樓：錦語良言
站樁是強體，口罩是保命，哪個重要？
4樓：白鶴踏波
站樁戴口罩會影響呼吸。如果你周圍沒有人的話。不帶也可以。
5樓：匿名使用者
如果是在開闊的室外，100平方公尺內沒有他人，試問戴口罩有什麼意義？防寒？防曬？
6樓：池如冬
在防疫時期站樁可帶口罩。
7樓：輕盈的小胖
當然可以，戴口罩不影響站樁
站樁的好處與害處
8樓：幸運的活雷鋒
中國傳統武術的精髓就在站樁上了，馬步是樁的一種，老的武術家每天都要站的，而且有很嚴格的要求，可以自己找個樁，我認為練十字勁不錯，添一句，傳統武術，馬步不應該出拳
青少年對站樁的理解可能需要在以下幾個方面來講清：
一、站樁在武術上的作用
1、可快速形成武術所需要的身體結構的訓練手段之一。如三體式可以形成乙個進可快速啟動攻擊，退可以速度移防、可以把腳上的勁送到手上，可以把軀幹受到的衝擊力經身體傳送轉移到腳下以減受傷害。
2、可以在形體不大動的情況下，訓練意識及意識對身體的控制。站樁形體不是不動，是不大動，隨時都在意識的控制下對身體進行合理性的微調。這在武術對抗和生活中的好處是明顯可見的，象身體失衡的情況下快速調整重心、能更佳的控制自己的身體、增強身體協調性等。
3、增強下肢的支撐力，並且鍛鍊內部氣息。
這裡說的都是站樁在武術中的共性。
二、站樁在健身養生中的作用
1、**多種慢性疾病，並且安全可靠無***。例如心血管類疾病對體育運動要求很高的，站樁是極佳的**手段之一。對頭痛失眠也有很好的**效果。
2、對肌肉和骨骼組織有很好的保健作用。
3、增重、**。
9樓：明天會更
站樁的好處就是掌握平衡的力量比較好。害處就是太危險。弄不好就會掉下來。
10樓：王清談
對站樁的理解可能需要在以下幾個方面來講清：
一、站樁在武術上的作用
1、可快速形成武術所需要的身體結構的訓練手段之一。如三體式可以形成乙個進可快速啟動攻擊，退可以速度移防、可以把腳上的勁送到手上，可以把軀幹受到的衝擊力經身體傳送轉移到腳下以減受傷害。
2、可以在形體不大動的情況下，訓練意識及意識對身體的控制。站樁形體不是不動，是不大動，隨時都在意識的控制下對身體進行合理性的微調。這在武術對抗和生活中的好處是明顯可見的，象身體失衡的情況下快速調整重心、能更佳的控制自己的身體、增強身體協調性等。
3、增強下肢的支撐力，並且鍛鍊內部氣息。
這裡說的都是站樁在武術中的共性。
二、站樁在健身養生中的作用
1、**多種慢性疾病，並且安全可靠無***。例如心血管類疾病對體育運動要求很高的，站樁是極佳的**手段之一。對頭痛失眠也有很好的**效果。
2、對肌肉和骨骼組織有很好的保健作用。
3、增重、**。
希望能幫到你。
如何站樁呼吸才舒適呢？
11樓：匿名使用者
1、站樁呼吸總要求：呼吸和順，舒適自然為原則。（和順：呼吸順暢，輕，綿長，緩，不憋氣）。
2、開始的時候是自然呼吸，然後過渡到順呼吸，再過渡到逆呼吸「身鬆，呼吸，用意」是站樁的三個重要方面，氣息和則百脈通，心靜下來則身正，身正不緊張不憋氣則氣息和順；相反意重則失於自然，強化和加重意念反而會使人精神疲勞，心煩氣燥，不利於進入功態長功夫。這三者是互相作用的，要以輕鬆的心態去練功而不是我要練功，當作業來做。
3、一般來說，初學開始的時候是自然呼吸，一定功底然後會自然過渡到順腹式呼吸，功底進一步紮實會再過渡到逆腹式呼吸。這是指階段性的變化，具體到每一次的站莊，卻未必如此，具體掌握務必堅持自然舒適和順為主，不要帶強烈意識追求，也不要帶勉強，感覺有呼吸不順時候就順其自然恢復自然呼吸就是。
12樓：席採文
朋友 腹式呼吸就可以 腹式呼吸，呼吸就會綿長， 站樁時的呼吸和人 正身端坐時的呼吸是一致的，人坐著時的呼吸就是站樁時 一樣的，無非就是加入腹式呼吸而已，大體就是這樣的朋友
13樓：figure局
馬步慢慢來，這個最舒服相當於別的
14樓：iii傑
這是剛開始的症狀，正常的。
只要形對了，按照要求，時間長了就自然會好的。
15樓：匿名使用者
動作放輕鬆，不要用僵勁，逆勢呼吸就好
16樓：000超越
站穩了，可嘗試閉目，放鬆，最好放點靜**
17樓：匿名使用者
放輕鬆 順其自然 。。。
18樓：匿名使用者
站樁前，深呼吸、憋氣、再深呼吸。站樁時什麼也不要想，舌抵上顎、耳聽呼吸聲！練功要心靜！
站樁的技巧和方法
19樓：承古養生
意識集中,思想清靜,立身中正,周身放鬆,兩臂弧形環抱,手指相對,沉肘鬆肩,兩腳與肩同寬,屈膝鬆垮下蹲,襠部撐圓,腳指抓地,湧泉穴要虛!意念集中,氣沉丹田!每次練習45分鐘左右!
您站樁的姿勢正確嗎？
站樁有什麼好處？站樁的要領是什麼？
20樓：匿名使用者
站樁的好處：
1、不空狀態
所謂不空狀態，就是身體處處具備不定向支援力，具體表現為打不壞、拆不散的高穩定間架結構。
2、貫通狀態
使力量傳導暢通無阻，以形成軌跡復合運動所造就的「勢」的極大限度的發揮。
3、培養精氣神
通過站樁，養成一種如虎撲食、高度戒備、如臨大敵、一觸即發的精神氣勢。
站樁的要領：
1、發力位置
下盤是根基，三線對爭應首先由下盤入手體認。下盤的對爭要領是：開臀提胯，斂陰吊襠，前蹬後踩，襠胯圓張，起不敢起，坐不敢坐，進不敢進，退不敢退。
2、脊椎對爭
脊椎對爭的總體要求是：坐臀提身，領頸拔背、節節拉長、通脊貫頂。感覺如同「隔牆視彼物，牛拉重車行」，伸長脖子拉長腰。
3、三線就位
人體結構上肢連通為一條線，下肢連通為一條線，脊椎連通為一條線，三條線組合在一起形成了千差百異的人體大形。
擴充套件資料：
注意事項
1、堅持時間
站樁最基礎的時間要求，必須保證四十分鐘，如果低於四十分鐘是沒有效果的。另外根據不同需求，時間也各有不同，養生為目的，站到乙個小時就可以。如果以武術練功為目的，則需要站到兩小時甚至更多。
2、站對掙樁
站對爭樁時，可以讓同伴從各個角度推壓練習者的間架、前膝進行檢驗，如果間架很整很強韌並且極具彈性，一受力之下立即復位、彈回，一般就為正確。如果一受力就散了或是用力死頂著，就是錯誤的。
3、左右互式
左右式不可偏廢，均要練習，可以一段時間站左式，一段時間再站右式。
飯後多久可以站樁，飯後多久可以吃梨？
飯後一小時後運動，站樁屬於中度運動。輕度運動則在飯後半小時進行最合理，例如走路 廣場舞等。中度運動應該安排在飯後一小時進行 例如慢跑 操等。高強度運動可在正餐後兩小時進行，例如籃球賽 足球賽等。晚上是脂肪合成的關鍵時段，此時葡萄糖和氨基酸等容易在體內轉換成脂肪蓄積。晚餐後運動30分鐘到1個小時，一周...
坐飛機哪些東西可以帶哪些不可以站
易燃，易爆，和危險物品 坐國內飛機有哪些不可以帶的？坐飛機可以帶哪些東西？不可以帶哪些東西？坐飛機不能帶什麼東西 那礦泉水肯定是不能帶的了，飲料都不讓帶的，化妝品液體的好像是不能超過100毫公升。防曬霜可以。總重量不能超5公斤左右。超一點也沒事。帶那麼多零食幹嘛？看來你很貪吃。坐飛機哪些東西可以帶哪...
2019年春運所有高鐵站都可以帶公尺酒嗎
關於這個帶酒的，首先我來說乙個前兩年發生在去往北京的列車上，當我上車經過走廊就看到乙個 5公升左右 大酒缸，列車發動後，有一位差不多五十來的哥們吧，在車上逛了一圈，可能閒來無聊，從包裡拿出幾個一次性的杯子，邀請同座幾人喝酒，列車員乘警沒有提示，小莫 探路也順帶喝了一小杯，反正閒聊，扯東來扯西去，可能...
技術移民加拿大，首次登陸一家三口是否可以帶3萬加幣現金入境
加拿大入境帶現金數額沒有限制，但是超過1萬美元等值外幣或加元必須申報。但是中國出境可攜帶的現金是有限制的。目前每人限帶5千美金等值外幣，多出此額需辦理相應外幣攜帶許可證。可以辦理中國銀行的匯票到溫哥華或者多倫多的中國銀行支取。先把現金存入，再用存摺和身份證辦理匯票。如果直接辦理現金匯票，要有現金提取...