1樓：
要快速**的方法就是營養早餐，一定要吃好，中午要吃一些肉製品，使下午沒有餓的感覺，晚上要吃清掉淡的蔬菜。這樣減掉的脂肪不容易**而且還比較健康！建議你試一試
2樓：澳怡康是我
建議**要採取運動加控制飲食的方法。每天堅持運動，還有控制飲食可不是不吃啊，而是不要吃熱量比較高的食物，平時飲食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗糧，盡量少吃多餐。建議還可以吃一些富含豐富膳食纖維的食物，比如qi亞籽富含豐富膳食纖維的食物，因為它會讓你產生一定的飽足感。
**也是需要堅持的！！！
3樓：匿名使用者
除了外科手術外，恐怕很難做到哦！除非你的脂肪含量很高很高，可以考慮適量運動和控制飲食相結合的方法，不過這個很難在短時間內看出效果。
4樓：印花捕雜
不要急於求成，你應該慢慢的去做，然後就會發現脂肪慢慢減少。給你推薦一款產品，是明縵家的生物粉，我想它的效果肯定能讓你滿意。
人體脂肪如何能快速的消耗掉?
5樓：匿名使用者
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方 法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法
6樓：孤獨前行
每天堅持快步走路乙個小時以上
配合控制飲食
不是不吃飯，
是早，中午吃七分包，晚上吃半包或者不吃，
如果可以這樣堅持下來的話，會很快瘦下來的，這樣對身體也沒有傷害。
7樓：匿名使用者
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝以達到燃脂**的功效，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，按摩10分鐘後再沖掉
8樓：愛吃甜的魚
沒有，只有運動能**，能最快速的消耗脂肪。沒別的方法。你這想法就是，既不想訓練，不想累著，不想吃苦，還想得世界冠軍。哪有那麼多好事。
9樓：爆笑科學
當我們身體需要能量時身體會分解脂肪並轉化成能量所消耗脂肪的85%會轉化成二氧化碳以呼吸的方式離開身體通過運動加速呼吸 提公升呼吸量就可以消耗體內的脂肪而16%的脂肪會被轉化成水通過尿液和汗液排出體外
三天內迅速**的方法，急需~~~~~ 80
10樓：歐泉琳護膚品
原地跑 見效點：緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方公尺左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2.上樓梯 見效點：小腿、大腿、臀 每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可 強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。 step1—將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上； step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。 step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留 step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
3.步行 見效點：腿、腰 在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計畫一再擱淺。
難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？no！瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與奮、靈感與放棄，一切ok！
飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。
4.瑜珈 見效點：全身 來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
5.跳舞 見效點：全身 輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。
6.跳繩 見效點：大腿、小腿 只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。
11樓：麗琴籃球運動
你敢不敢試三天內臟「**法」，不行你來打我！
12樓：匿名使用者
三天想**還是去運動吧，運動前要用 雷3來預燃，這樣會加倍**
13樓：匿名使用者
減脂計畫無非兩點。
1點是，飲食方面，注意健康飲食多出瓜果蔬菜，不暴飲暴食。
2點是，運動方面。每天堅持半個小時以上的有氧運動即可。
堅持下去就能辦到。
可以了解知道方案。
14樓：匿名使用者
**的「肥」字，要是指的是減掉身體的脂肪不太容易見效。
不管怎樣需要長期堅持運動和合理的飲食增加肌肉含量和身體的基礎代謝率，最短2、3個月能見效。
想要快一點的可以試試雷3，這可是**界的大明星，沒有瘦不下去的。
15樓：匿名使用者
**本身就是乙個漫長的過程。
想要快速**那你就是需要現在控制飲食，少吃多動。
減小腿的一些方法就是爬樓梯，踮腳尖 快走 等等。
還有很多瘦小腿的方法可以看看（稼紅,痩身筆記）對自己也是有著幫助的！
16樓：記住腦子沒
三天 **法很多人可能無法堅持或者沒時間參與，導致**不成功。
第一天：早餐：半個西柚，烤吐司，黑咖啡。午餐：青菜沙拉，海鮮義大利面，蘋果。晚餐：糙公尺飯，生菜炒肉，冬瓜海帶湯。
第二天：早餐：白粥，水煮蛋，西紅柿。午餐：揚州炒飯，紫菜蛋花湯，橘子，晚餐：蕎麥麵，水煮青菜；
第三天：早餐：紫菜飯糰，豆漿；午餐：白公尺飯，菠菜，西紅柿雞蛋湯；晚餐：海魚，青菜沙拉，雜公尺粥；
**是要靠長期堅持以恆發熱合理飲食以及不懈的鍛鍊，「稼瑾紅身段的淚史」有最合適自己的方式，方法，還有就是，三天**法只起到一時之效，還要在防止後期的**哦、
怎樣減脂肪最快？
17樓：匿名使用者
你可以試試看。好吃不胖就是餓的時候做運動。下面這個就是我在胖的時候求肋乙個網友給我講的她的**方法，我一直按他講的做法**，發現其實很簡單
（以下是網友當時給的經驗，如下。我先來說幾個方法吧，一天三頓按時吃，但是不要吃油膩的東西，最好是吃水煮或涼拌的東西，我以前看**電視台的健康之路，乙個人就用了這個方法【72】天的時間減掉了【60】斤，你可以到優酷去看看，名字叫快樂**，一天吃這點東西肯定會餓的但是不要緊，當你感覺餓的時候說明你身體內的血糖已經偏低，需要進食，但是說如果你現在不進食而是去運動，身體就會把身體上面的脂肪轉換成葡萄糖來維持身體的運作，也就是等於在吃自己的肉，不相信你可以試試一下，在餓的時候做有氧運動半個小時以上你就會不感覺餓了！~還有就是做運動，不要做劇烈運動，因為那樣你堅持的時間不長，要做自己可以堅持的運動，運動要堅持30分鐘以上，因為30分鐘之內消耗的是你體內的食物，30分鐘以上才會動用自己的脂肪！
~很有效果的，我現在正在努力。效果還不錯吧， **推薦運動，可以原地跑，一邊跑一邊看電視那樣就不會感覺枯燥了，如果你住在樓上面的話可以在腳下放個墊子這樣就ok了！~ 這個方法我已經回答過好幾個人的提問了，但是我覺得這中方法很好 ，值得推薦 ，我從開始**到現在已經過去了乙個月了啊，現在已經瘦了26斤了，我沒有節食，我知道26斤已經很不錯了，很不錯了啊，但是我現在還不滿意，我現在已經把運動時間，加倍了啊，早上一小時，晚上一小時，哈哈，如果你能堅持的話最好中午在一小時啊，堅持乙個月的話你會發現你原來的漂亮衣服已經不能穿了啊！
~也許你會後悔**因為你所以的衣服都要重新買啊！~當你實行**計畫的時候，您因該考慮一下，有沒有能力買衣服，在行動吧！~祝您成功！
~嘿嘿！）
以上是網友幫我**的時候寫的親身經歷，我照樣子做下來真的很不錯，三餐我照常吃，有時也吃點小食品，肉也吃一點，不過沒有過量的食用，現在成績130-98。我的目標是90。
18樓：阿王侃影視
減腰腹分為外在和內在的瘦法！
外在:建議先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至於怎樣做，建議有三：
一、飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。
二、採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。
三、仰臥起坐。很老土的方法吧？但是絕對行之有效。我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹，
但是它會讓細胞知道這裡不適合囤積脂肪。個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。
內在：多吃清腸的食物。肚子裡的油清少了。自然就達到目的了。
19樓：教練
那就是全身的，
有的怎麼吃都不胖，有的人俗稱喝水都會胖，這就說明脂肪在體內是有流失的，科學中稱這種流失叫做消耗，脂肪的消耗是被用於給身體提供能量，只有當身體裡面的碳水化合物被消耗完時才會開始消耗脂肪，而脂肪的分解是乙個複雜的過程，它需要39道生物化學反應，並且需要38道酶和輔酶參與催化，因此在氧氣充足的情況下，脂肪在38種酶和輔酶的催化作用下被分解成為水、二氧化碳、atp，其中水的主要排洩途徑是尿液和汗液，二氧化碳的主要排洩途徑是呼吸和**等，atp被用於生命活動。
脂肪在體內的消耗是生物化學反應，這樣的反應需要39道才能把脂肪完全的分解成水、二氧化碳和atp，脂肪分解是有氧氣參與且有38種酶和輔酶催化下進行的，那麼首先就要保證38種酶和輔酶的充足，我們知道乙個健康的人身體三大能量物質供能的順序是碳水化合物、脂肪、蛋白質，想讓消耗脂肪就首先要保證碳水化合物被利用完，並且保證一天之內攝入的能量小於消耗的能量，如果消耗的多而攝入的少，那身體自然要去消耗脂肪獲得能量了。大腦的能量只能由碳水化合物來**，如果糖分不夠就會低血糖，為了解決這個矛盾我們採用低公升糖的食物，即吃完之後讓血糖平穩的維持在乙個較低的值，即保證了不會有太多的碳水化合物合成脂肪，又保證了大腦能量的需求。攝入的碳水化合物雖然少了，但是還得保證身體的營養，不能讓營養缺乏而營養不良，因此健康減脂的三大必要條件是，1、能量負平衡。
2、低公升糖。3、全面營養。
全營養酶控減脂的全稱是細胞全營養酶控減脂技術，通常我們認為吃飯是給胃吃的，其實往深層次說，我們吃飯是給身體裡面的各個細胞吃的，只有細胞吃飽了，它有了充足的營養後才會活下去，再給它提供了能量，它們才能幹動活，因此結合我們前面所說減脂所需要的必要條件，我們雖然攝入少量的蛋白質，但是我們只要保證身體裡的每個細胞吃飽就可以了，全營養酶控減脂技術就是滿足健康減脂三大條件的技術，為滿足這三個條件進而誕生了「全營養酶控減脂營養餐」，但是如果只是滿足了條件並不是一定就能減下去的，因為脂肪分解是乙個由各大臟器參與的過程，是一件非常複雜的事情，每乙個反應都會有次代謝產物產生，並且減脂的過程各大臟器的工作也比平時較大，因此健康減脂還要有專業的減脂專家的指導才能完成。並且要想減脂順利必須就要有資料監測，每天能看到脂肪減少多少的技術才是健康的，減的太多未必是好事，因此需要根據每天的速度來調控第二天的速度，監測次代謝產物的多少，以免影響健康，只有有了一套完整健康的科學體系才是真正的健康減脂技術。
請教減少脂肪的問題，請教乙個減少脂肪的問題
怎樣有效的減掉腹部脂肪?肚腩，主人站著的時候，它恬不知恥驕傲地挺著 主人坐下來，它也跟著鬆鬆垮垮地擁在腰間，完全不知收斂。就像那個贅肉輪胎廣告上的輪胎小人。難得穿件緊身t恤，肚腩執意要和胸部比高低，滿滿地鼓著，讓人對著鏡子怎麼照都看不順眼。夏天到了，肚腩贅肉，限期1個月全部消滅，剝奪 權利終身！墊上...
如何快速有效的減少腰圍
我乙個月沒吃肉 就是喝水 晚餐不吃 其他少吃 20天減了15斤！現在也繼續中！節食 還可以縮胃，乙個月後你就發現 你的飯量比以前少了！我說的是自己的實踐結果！ps 因為我是個非常不喜歡運動的人，所以這種方法很適合我！還有就是要多喝水！餓了就喝說 茶水的話建議喝普爾茶 其實我們知道很多五花八門 方法，...
怎樣減去臀部的脂肪，如何快速減掉臀部的脂肪
1，注意坐姿。經常坐著，很多美眉的臀部都會變平或坐大，其實是因為沒有秘訣，其實，日常生活中，最好是選擇硬椅子來坐，因為軟軟的椅子容易讓臀部放鬆，自然就變大 變扁。2，洗澡瘦臀。洗澡的時候也可以瘦臀，因為洗澡時，身體會變得暖和和柔軟，同時血液也會加快迴圈，這可是最好的 時刻，首先在浴缸中放滿溫水，然後...
怎麼有效快速的減掉內臟脂肪，內臟脂肪應該怎麼減才能快速減掉？
如何才能減掉 內臟脂肪 內臟的脂肪多，其實主要原因是由於坐得太久，缺少運動，長期間累積所造成的，所以，建議採取科學的體育鍛煉才行，首先是消除肚子上的贅肉，若能把肚子給瘦了下來，肯定這些脂肪也能減下來。可以從以下兩個方面來加強 一 食物方面 多吃低脂肪食物，可以通過飲食瘦肚子。主要是 1 多多喝水。每...
吃什麼樣的食物能對身體的脂肪有效減少
食物總是有營養的，刻意把脂肪減少估計比較難吧，個人認為。其實平時注意飲食，少吃增加脂肪的食物到是真的。給點參考 1 大蒜減少血中膽固醇 大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白質。2 韭菜能增強胃腸蠕動 韭菜除了含鈣 磷 鐵 糖和蛋白 維生素a c外，還含有...