1樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
2樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
3樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
4樓：
白天高度興奮或者神經緊繃的人晚上不容易入睡. 下班之後要放鬆. 別吃太撐,別吃太油膩,喝一杯熱牛奶是非常有效的.
5樓：匿名使用者
晚上少想事情,什麼也不想!下班之後要放鬆. 別吃太得多,別吃太油膩.
熱水洗腳
6樓：o0幻化成風
想著快樂的事.........
7樓：匿名使用者
1.喝牛奶
2.數綿羊
3.吃安眠藥
4.熱水洗腳
怎麼才能更快的入睡啊、？？
8樓：
想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點，比吃藥更有作用：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。也可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持乙個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，盡量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默念「松——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
9樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
10樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
11樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
12樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
13樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
14樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
15樓：修念
中醫認為，導致失眠的原因有很多，如氣鬱化火、擾動心神、胃中不和、痰熱內擾、陰虛火旺、內傷心脾、心膽氣虛、心腎不交等，與心肝脾腎密切相關。
建議平時多健脾養胃，多吃補血安神的食材比如當歸、紅豆、百合等，也可以溫水沖泡眠夢香，堅持一段時間，可以達到放鬆神經，改善睡眠的作用。
另外晚上要減少熬夜，盡量在11點就開始入眠狀態，盡量放輕鬆不要想太多的事情。
16樓：
·每天在同一時間入睡，在同一時間起床。
·睡前不要吃大餐。
·睡前避免咖啡因和酒精。
·避免在睡覺前直接使用智慧型手機。
怎樣能夠最快入睡？
17樓：秀陽
如何能夠快速入睡，記住千萬不要勉強自己的身體！
18樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
19樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
20樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
21樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
22樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
23樓：
強行閉上眼睛，想光環的樣子，先想一層紅色光環，再想紅色的裡面還有黃色的光環，依次想5個環，就會比較容易入睡，這是一種輕度催眠
24樓：迮賓公旋
把腦子裡的東西都倒掉！就會很容易睡著！
25樓：寶從荀雪晴
睡前先和女人pk下！累了也就困了！
26樓：
吃安眠藥或者在睡覺前喝杯牛奶
27樓：雲海青空
放鬆。或者用鐵鎚敲下去。吃安眠藥。
怎樣才能快速入睡？
28樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
29樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
30樓：
睡覺的時候，心裡不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心裡想著呼、吸、呼、吸，這個詞和呼吸同步，反覆這樣，多個迴圈以後，睏意就來了。
31樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
32樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
33樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
34樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
35樓：罕秋塔秋月
休息的時候將身體轉向右側,這樣可以減輕心臟的負荷,這樣比較容易入睡,還有睡前先用溫開水泡泡腳,呵呵,你可以試試,這個方法很靈驗的~~~~
36樓：閻輝門曼雲
你是不是有什麼心事啊,我覺得你睡前聽聽一些柔和舒緩的**,放鬆一下心情,慢慢的就能入睡了
37樓：庚瑋
來我空間多學點健康知識好了
營養缺乏也不能入睡
38樓：虛偽式「幸福
晚上不要喝咖啡，茶水之類的！ok了
39樓：匿名使用者
其實每個人的睡眠是不同的，有些人可以倒頭就睡，有些人睡眠很長還覺得睡不醒，有些人卻睡不了很長時間如老年人。
但是一般在有點累和困的情況下，大部分人都可以倒頭就睡。
首先要放鬆自己，不要因為誰不著就煩躁，那樣反而更壞事。睡不著就放任他去，可以想想別的事情。到了困的一定程度，會自然睡去。
如果想倒頭就睡，那麼不要在不困不累的情況下睡覺，那樣無論是誰也不可能迅速入眠。
其實如果不是失眠嚴重的話，還是遵循自然比較好，不要強迫自己。
如果有心事，也會有睡不著的情況，那樣就更不要煩躁，我也有這種時候，但是一般想到一定時候，困了也就自然睡著了，所以我覺得不要把這個問題看成個問題就好了。
如何能很快入睡?
40樓：風狂威
我不相信有誰會把一樓的答案看完，太長了。
只要白天工作學習充實，最好感覺到累。晚上一定可以很快入睡。
入睡環境要安靜些。一定有效果
41樓：匿名使用者
什麼也別想，放輕鬆，閉上眼，一會兒就睡著了
42樓：
哎呀!太複雜了哦!
乾脆點睡覺前!如果不能很快睡下就數:
1隻羊2隻羊
3隻羊這樣下去不到90只就睡著了
還是不行就乾脆想個春夢算了!
43樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
如何能快速入睡，怎樣才能快速入睡？
漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒...
如何能盡快入睡，怎麼樣才能快速入睡
漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒...
如何快速入睡，怎樣快速入睡
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是...
如何擺脫失眠，快速入睡，如何告別失眠，快速入睡
有哪些快速入睡的方法?你好，失眠可以嘗試這6個小妙招哦 1 運動。睡前多做一些小運動，但是不要做過於激烈的運動，就跑跑步 散散步 打一下太極拳之類的就可以了。適當的運動有利於很好地入睡。2 晚飯少而精。一定要注意晚上不要吃太多東西，如果吃得太多了，到了睡覺的時候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，肯定...
教你如何快速入睡，怎麼才能快速入睡？
親測好用60秒入睡法 有哪些快速入睡的方法?快速入睡的方法，你知道幾個呢？生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長...