1樓：過快一
多吃蔬菜水果，
少吃肉類，但是估計你一下適應不了沒肉的日子解決方法可以吃熱量低的肉類
比如魚肉，羊肉和牛肉
多餐少食，吃次數多，吃數量少
睡覺前4個小時不吃東西
最後最重要的，生活要有規律！
早起很重要，運動倒沒什麼的，正常就可以了
另外可以吃點**藥，推薦碧生源**茶，按說明裡面含有，普洱，烏龍，檸檬，**果，玄公尺，綠茶是中藥產品，人一胖就想睡覺，我用過後，很輕鬆，也不困了，效果很不錯，不妨試試。
2樓：飄渺雲煙總會散
其實呢，還是飲食加運動比較好呀。
我今年三月份開始練習瑜伽，每週三次，每次乙個小時。早上和中午都正常吃。
只是晚上少吃了一些。
現在瘦了6斤。
腰也小了一小圈。
加油哦~~
3樓：匿名使用者
做運動是最好的方法，就是每天堅持做50個仰臥起坐，每10個一組。堅持一段時間肯定有成效！！
4樓：老彭全球見聞
正確的方法+個人意志力.
方法有很多,可以自己搜尋,不要多,一種就行了,然後慢慢的執行.第二個就是個人意志力的問題,很多人知道怎樣,而且有效果,就是太懶散了,難以堅持下去,所以只能以失敗而告終.
最後,話不再多,願你能領悟其中的意思就行了.
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怎樣才能有效的去除黑頭，怎樣才能有效的去黑頭？
用稀棉布套在兩手中指和無名指上，沾水加泡沫洗面奶，輕輕由外向內打圈按摩鼻子兩分鐘，用清水清洗乾淨，迅速拍收縮水 黑頭明顯會減輕！想把黑頭清除而不想毛孔變大，不論用何種方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然張開，除了有助於排出毒素外，也有助於清潔。清除完黑頭後，最好用冰凍蒸餾水或爽膚水敷於鼻子和t字部位...