1樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
2樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
3樓：匿名使用者
戒菸最難的是從思想上拒絕，所以如果你不是自我主動要戒菸的話，即使是戒了也會反覆。
菸癮是由於習慣和尼古丁在體內的含量造成的，吸菸的人體內（血液中）會含有一定量的尼古丁（好像還有其他成分，但尼古丁是主要的），人體會逐漸分解和處理掉（所以吸菸不僅傷肺，對胃腸道、肝臟也有損害），隨著血液中尼古丁含量的降低，菸癮就犯了（人體代償性的需要補充尼古丁）。
所以戒菸的人很難受，菸癮越大就越難受。主要是體內尼古丁含量變化與吸菸的習慣動作造成的。
比較合理又盡量不使身體反應較大的方法是：
1、降低每日平均吸菸數量的20%左右，每天都要堅持，因為減少的量不會太多，所以身體反映不會太大。
2、持續一段時間（一般乙個月左右），身體就不會有什麼反應了（你的身體已經在乙個較低的尼古丁環境下建立了新的平衡）。
3、充分1、2兩個步驟，一般情況下6個月可以基本完全戒掉。
4、你一定要記住：有一萬個戒菸的方法，就有一萬零乙個可以不戒的理由。如果你總想找抽菸的理由的話，什麼戒菸法都是無效的。
戒菸的最好方法
4樓：小小的
有很多種方法可以戒菸的。大家都知道吸菸有害健康會對身體產生很壞的作用，但是因為菸草裡面還有尼古丁，會讓人上癮，形成依賴性，使人們產生戒斷反應，所以戒菸的時候，往往很容易失敗。
找到正確的戒菸方法是很重要的。那麼有哪些戒菸方式呢，第一種是替代**。菸草還有菸油等致癌物質，長期吸菸會導致肺癌的發生率公升高，另外還有可能導致高血壓，高血糖，糖尿病等不良疾病。
替代**是指包括戒菸口香糖或者電子煙等還有尼古丁的替代手段。因為只含有尼古丁不含有其他的致癌物質，所以對身體的影響比較小，種方式戒斷反應較輕，不容易發生反覆。
另外一種方式是強制性戒菸。這種方式的好處是戒菸比較迅速，壞處是戒斷反應較為嚴重，容易反覆，需要個人有比較強的意志力和執行力。第三種方式是尋求專業人員幫助，目前很多醫院都有戒菸門診，可以幫助患者戒菸尋求專業人士幫助有很多好處，他們會提供最科學的戒菸方式，並且能夠對戒菸者有效監督，成功率較高，所以如果對於戒菸屢次失敗，又有比較迫切的戒菸需求的，推薦尋找專業人士幫助。
近幾年來國內外的科學研究多次證明了菸草對人體健康的不良影響。在每乙個菸盒上面，法律規定都必須註明吸菸有害健康的字樣。很多人是因為年輕的時候不懂事，或者是盲目隨從，導致了多年的吸菸，但是吸菸的菸齡越長對健康的影響越大，一旦出現了嚴重的問題，吸菸者往往要付出慘重的代價，這是我們大家不願意看到的。
所以戒菸不光是對自己負責任，也是對自己的家人負責任，有乙個好的健康的身體，乙個家庭才可能幸福美滿。
5樓：四度遊戲
請遠離吸菸的死黨、損友、老菸民，他們是你戒菸路上的最大絆腳石（沒有之一）。如果遇到朋友遞菸，可以委婉的拒絕並稱身體不適，戒菸期間盡量避免酒局和菸民們的聚會，因為戒菸初期，你很難抵禦朋友遞來的香菸。
3、建議戒菸開始時間選擇為週末，年假，長假的時候開始，因為可以呆在家裡**也不去，減少接觸香菸的機率。
4、不要採用遞減戒菸法。這種逐漸減少吸菸量的方法成功率並不高，因為你會盤算今天還有多少剩餘香菸可以支配，並期待著明天盡快到來從而可以獲取更多的香菸，當一天天能獲取的香菸逐漸減少時，心情會無比的煩躁，恐懼最後一支煙的到來。
5、正式戒菸前，可以給自己設定乙個3天的緩衝期，在這3天時間，不用刻意去減少吸菸量，在這期間，不斷給自己心理暗示，加強戒菸決心。
6、當吸完最後一天的最後一支菸時，請牢記住這種罪惡的味道，明天將會是遠離香菸美好一天的開始。
7、一旦開始戒菸，請不要再吸任何一口煙。相信我，戒菸貼和口香糖會輕鬆幫你度過沒有香菸的日子。
6樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效
7樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉
8樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
9樓：惠子小妙招
戒菸最好的方法，不但能輕鬆戒菸，還能排除肺裡的煙毒，趕緊試試
10樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
11樓：做努力的女人
可以找大夫，尋找一些適合戒菸的藥物，也可以逐漸減少吸菸的頻率，例如，一天抽兩根，一天抽一根，或者一天抽半根，慢慢的就會把煙戒掉
12樓：鋼筆
酒可以喝,煙一定不能仇。
關鍵靠意志力,其他神馬都是浮雲！
13樓：匿名使用者
我建議你吃口香糖 把打火機仍掉
14樓：張乾幹
吃東西。 做事情 忘記 抽菸
怎麼戒菸最有效，10個戒菸最好的方法
15樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
16樓：娛情娛理吧
戒菸最有效的辦法就是吃糖緩解一下，轉移注意力
17樓：宮萌
我戒菸後復吸有很次了。非常失敗。但我戒菸的信念始終在心頭冒出，煙還得戒，現在我已經七年不吸菸了，是戒菸時間最長的了，戒菸方法主要有這樣幾點，供大家分享。
第一，樹起堅決戒菸的信念，信念決不動搖，要有鋼鐵般的意志。
第二，在自己家裡不留置任何品牌的香菸，不對自己任何客人用香菸招待。
第三，在寺廟的佛像前，在佛像前上香，並在佛像前說出自己的戒菸意願，請佛來見證自己的戒菸行動。
第四，從此拒絕任何人的敬香菸，遞菸行為，任何品牌的香菸都不吸，請對方諒解。
第五，將行動持之以恆。天長日久，戒菸成功。
18樓：云云
一，一定要讓人忙起來
二，一定要有信仰和自信
三，一定要運動
四，一定要培養乙個愛好
五，多交朋友
六，用心做乙份工作
七，要有愛心，愛他人，愛自己
八，沒學會之前過得很好
九，自己和自己對話，只有自己能幫助自己
戒菸好方法
19樓：潛素芹田培
戒菸方法很多，下面十二種戒菸法，可供吸菸者一試。
(1)、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。
(2)、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中菸盒或香菸上有痰漬等等）。
(3)、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，盡量補充新內容。
(4)、將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。每過乙個月，清點一次錢數。
(5)、同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
(6)、不整條買菸。
(7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。
(8)、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
(9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
(10)、觀察菸味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
(11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
(12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
20樓：邱秋芹聶戌
對於輕度吸菸者，有強烈戒菸願望者，或難於獲取藥物或行為**的戒菸者而言，如果使用了一套恰當的自我指導的戒菸方案，就能在他們的戒菸努力中獲得成功。
我該如何戒菸?
每個想戒菸的吸菸者都需要乙個適合於自己的策略。根據最近英國一項研究表明，69%的成年吸菸者都想戒菸。尼古丁是強成癮藥物，所以戒菸並非易事，即使對乙個有強烈願望的人來說也是如此。
我們知道最初的戒菸嘗試總是不成功的，因此吸菸者必須準備多次嘗試。這些迴圈戒菸努力在初級或最初的干預中不能被忽視，個人必須試驗不同的干預方法以找到最佳方案，並要意識到在找到成功方案之前可能要幾經嘗試。每乙個嘗試戒菸者都應弄清，戒菸過程中的乙個小倒退並不意味著是整個方案的失敗，只不過是最終獲得成功的乙個小退卻而已。
衛生保健提供者、家庭、朋友的支援對大多數想要戒菸的吸菸者來說必不可少。衛生保健專業人員可以提供乙個普通方案，不需要額外的費用或材料，它僅僅需要吸菸者以及吸菸者的家庭和朋友的部分奉獻。策略如下：
·承諾戒菸：確定戒菸的動機和願望
·與醫生交談、討論想再度吸菸的藥物**和策略，增大成功的機會
·選擇戒菸日期，不要試圖蜻蜓點水；從戒菸日開始完全戒菸
·去除所有與菸草相關的裝置，在戒菸日前把所有的衣服和車洗乾淨；立刻停止在家中和車裡吸菸；不要去那些傾向吸菸的場所
·不要考慮飲食問題，直到安全戒菸為止
·確保和爭取同事、朋友和家庭的支援，以鼓勵戒菸和保持戒菸狀態
·如果是父親或母親，應為你的孩子樹立榜樣
·學會如何避免或使你想吸菸的情況和行為
綜合性的戒菸干預是最有效的。單獨使用行為**常常不足以促成戒菸；尼古丁替代法或非尼古丁藥物**經常會更有利於吸菸者。因為吸菸者對香菸中的尼古丁成癮，管理者通過一種藥物替代形式，比如藥丸、戒菸貼片或口香糖來滿足吸菸者對尼古丁的需要。
尼古丁替代**已證明比那些不使用這一**戒菸的，在成功率方面提高了1倍。對許多戒菸者而言，尼古丁替代**緩解了戒斷症狀，同時在生理上、心理上幫助了戒菸的實施。非尼古丁藥物**，像丁普酮，通過與尼古丁替代**不同的作用途徑，也被證明在幫助吸菸者成功戒菸方面，有效性是常規方法的2倍。
行為**能幫助吸菸者克服吸菸的社會及心理誘導。
試圖戒菸的吸菸者必須在嘗試戒菸之前認識到戒斷症狀的可能性：易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食慾和體重增加。生理戒斷症狀通常是突然的尼古丁撤離的結果。
在這些情況下，可以考慮使用尼古丁替代**或其它藥物干預。體重增加是打算戒菸者通常關心的問題，尤其是婦女。雖然吸菸者應當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對於吸菸所致的健康危害幾乎可以忽略不計。
節食不應當被考慮，除非到戒菸成功後，否則，復吸的危險性會公升高。
正在嘗試一項戒菸計畫的吸菸者應利用社會和家庭支援網路，同樣也要利用從衛生保健工作者處獲得的支援和自助材料。獲得成功是有希望的：香港在過去的三年中，有100000多人戒菸成功。
戒菸者應當認識到，雖然戒菸是很困難的過程，但已經有上百萬吸菸者成功戒菸。
21樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效
22樓：韋培敏
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉
如何快速戒菸的方法
戒菸的最好的方法
23樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
24樓：小小的
有很多種方法可以戒菸的。大家都知道吸菸有害健康會對身體產生很壞的作用，但是因為菸草裡面還有尼古丁，會讓人上癮，形成依賴性，使人們產生戒斷反應，所以戒菸的時候，往往很容易失敗。
找到正確的戒菸方法是很重要的。那麼有哪些戒菸方式呢，第一種是替代**。菸草還有菸油等致癌物質，長期吸菸會導致肺癌的發生率公升高，另外還有可能導致高血壓，高血糖，糖尿病等不良疾病。
替代**是指包括戒菸口香糖或者電子煙等還有尼古丁的替代手段。因為只含有尼古丁不含有其他的致癌物質，所以對身體的影響比較小，種方式戒斷反應較輕，不容易發生反覆。
另外一種方式是強制性戒菸。這種方式的好處是戒菸比較迅速，壞處是戒斷反應較為嚴重，容易反覆，需要個人有比較強的意志力和執行力。第三種方式是尋求專業人員幫助，目前很多醫院都有戒菸門診，可以幫助患者戒菸尋求專業人士幫助有很多好處，他們會提供最科學的戒菸方式，並且能夠對戒菸者有效監督，成功率較高，所以如果對於戒菸屢次失敗，又有比較迫切的戒菸需求的，推薦尋找專業人士幫助。
近幾年來國內外的科學研究多次證明了菸草對人體健康的不良影響。在每乙個菸盒上面，法律規定都必須註明吸菸有害健康的字樣。很多人是因為年輕的時候不懂事，或者是盲目隨從，導致了多年的吸菸，但是吸菸的菸齡越長對健康的影響越大，一旦出現了嚴重的問題，吸菸者往往要付出慘重的代價，這是我們大家不願意看到的。
所以戒菸不光是對自己負責任，也是對自己的家人負責任，有乙個好的健康的身體，乙個家庭才可能幸福美滿。
求戒菸好方法，戒菸的最好的方法
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效 70 戒菸 幹南瓜藤 一兩，煎一碗湯加適量紅糖一次服，一日三次，7天後永不想抽菸。可以實驗一下聽說很好用，我不抽菸的我是女士 主要靠個人意志，加上親人朋友的監督幫助，會有效果的，事在人為嗎？挺你。戒菸，最好的方法，就是想抽的時候，就拿刀割自己一塊肉，一直割...
戒菸的最好方法，戒菸的最好的方法
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉 要有高度的自律，嚴格要求自己。戒菸的小妙招，學會了很實用 主要靠個人意志力，外用只是輔助。一樓說的對，還可以嚼口香糖。吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效 戒菸的最好的方法 戒菸的小妙招，學會...
戒菸的最好方法，戒菸的最好方法？
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉 首先你要了解，吸菸是一種習慣，也是一種意識。吸菸的人會認為，我吸菸會舒服，快樂，有面子等，信不信，你爸爸一開始吸菸時，是不是看到別人吸菸才開始吸的！如果你現在不吸菸，那你知道為什麼嗎？因為你認為吸菸...
哪種戒菸方法效果最好，最好的戒菸方法是什麼
戒菸的小妙招，學會了很實用 戒菸方法很多，下面十二種戒菸法，可供吸菸者一試。1 特意在一二天內超量吸菸 每天吸兩包左右 使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸 或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。2 想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情 比如你手中菸盒或香菸上有痰漬等等 com p 114634988...
戒菸有什麼好方法，戒菸有什麼好的方法？
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉 今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效 戒菸有什麼好的方法？吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效 戒菸的方法有很多，關鍵是在於...