1樓：體重管理-李楠
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，乙個是營養過剩，乙個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。
2樓：妙技生活
結實緊緻的腹部，漂亮的馬甲線，絕對是好身材的標誌之一。但是，總會有很多朋友明明全身**都不胖卻腹部鬆弛不緊緻，明明**成功，小肚子卻依然還在。今天教大家一組燃燒腹部脂肪的訓練，讓你擺脫腹部的贅肉，一共五個動作，每組動作間休息20秒。
3樓：受萱滑嫣
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一周後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
怎樣減去小肚腩?
4樓：妙技生活
結實緊緻的腹部，漂亮的馬甲線，絕對是好身材的標誌之一。但是，總會有很多朋友明明全身**都不胖卻腹部鬆弛不緊緻，明明**成功，小肚子卻依然還在。今天教大家一組燃燒腹部脂肪的訓練，讓你擺脫腹部的贅肉，一共五個動作，每組動作間休息20秒。
5樓：體重管理-李楠
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，乙個是營養過剩，乙個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。
怎麼減去小肚腩
6樓：體重管理-李楠
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，乙個是營養過剩，乙個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。
7樓：妙技生活
結實緊緻的腹部，漂亮的馬甲線，絕對是好身材的標誌之一。但是，總會有很多朋友明明全身**都不胖卻腹部鬆弛不緊緻，明明**成功，小肚子卻依然還在。今天教大家一組燃燒腹部脂肪的訓練，讓你擺脫腹部的贅肉，一共五個動作，每組動作間休息20秒。
8樓：言昶畢燕樺
如果你能堅持運動的話，可以長期堅持做仰臥起坐，或每天慢跑半個小時，轉轉呼拉圈，一般幾個月就能看出效果，我堅持不了運動和節食，所以我是吃一種粗糧代餐粉減下來的，2個半月減了25斤，腰圍瘦了10幾公分，自己感覺效果還不錯
9樓：熊冉洪洋
每晚做30個仰臥起坐，堅持15天見效，要想長期保持乙個月做一次
10樓：閻晨漫漾漾
堅持天天做仰臥起坐100次，乙個月。樓主，給評個滿意答案吧。
11樓：淦菀歐陽陽冰
女士可以選擇呼啦圈，游泳、跳繩、仰臥起坐等專案來運動，還有可以用保鮮膜裹住小腹雖然有點難受但是有效果的；
還有就如果擔心**或者是適得其反的話要注意一下環節，首先，要運動有量，重要的是控制自己的運動量和運動時間，不能由自己的心情決定，一定要有規律，而且要適合自己，循序漸進，要有恆心堅持運動。還有就是飲食問題，要控制自己對甜食和高熱量事物的控制，不是遠離脂肪和糖是要合理的吃，要在適當的時間內吃合適量的脂肪和糖。
最後就是即使有小肚肚也是很正常的因為你是女人，是乙個要做母親的人，嘻嘻！小肚腩是你的資本，也是很美的！健康快樂最重要！
男士的話就要把自己的啤酒肚消除了，因為男士的飲酒頻繁，生活不規律，以及缺乏運動很多人都有乙個將軍肚，穿衣服和運動都不方便，所以要鍛鍊，最好是健身房去有專業的人來指導確定合適的運動量和運動方式，也可以多做一些使腰部和腹部還有背的肌肉訓練，主要有仰臥起坐，還有就是槓鈴等等，希望各位都有**名人的身材和健壯的腹肌！
12樓：
只做仰臥起坐的前半部分，但是做的過程中背部不能著地，每天8分鐘。多了會有腹肌，少了沒效果。
如何減去小肚腩 5
13樓：妙技生活
結實緊緻的腹部，漂亮的馬甲線，絕對是好身材的標誌之一。但是，總會有很多朋友明明全身**都不胖卻腹部鬆弛不緊緻，明明**成功，小肚子卻依然還在。今天教大家一組燃燒腹部脂肪的訓練，讓你擺脫腹部的贅肉，一共五個動作，每組動作間休息20秒。
14樓：體重管理-李楠
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，乙個是營養過剩，乙個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。
如何的快速的減去小肚腩
15樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
16樓：匿名使用者
最快就是吃瀉藥,比如大黃,番瀉葉,巴豆等,
還有半數以上的**藥都含有瀉藥,所以效果也不錯
怎樣可以減去小肚腩？
17樓：初巧蘭
給我看看你具體的情況 看你適合那種方法
18樓：壤駟真
堅持午晚兩餐在餓感的乙個小時後進餐！
19樓：二兩牛腩粉
曾經對肉很反感，於是就隔天吃一次肉，然後晚上也不吃夜宵。過了乙個月，我發現我的小肚腩就不見了。
如何減去小肚腩啊，煩死了，怎樣快速減掉小肚腩？
天天站著不一定不會長肚子的，你也不必過於擔心，教你一款睡前有氧收腹操，這套簡易的收腹操能夠幫你快速減去小肚腩哦。減去小肚腩收腹操第一節 屈膝抬腿 動作一 臉朝上方地平躺在床上，雙腿併攏，膝蓋彎曲，小腿稍微往大腿收攏，小腿保持於地面垂直，手臂自然伸直，放上身兩旁，同頭部開始到臀部，充分與床面緊貼，腹部...
怎樣減小肚腩，怎麼減小肚腩 如何快速減小肚腩
結實緊緻的腹部，漂亮的馬甲線，絕對是好身材的標誌之一。但是，總會有很多朋友明明全身 都不胖卻腹部鬆弛不緊緻，明明 成功，小肚子卻依然還在。今天教大家一組燃燒腹部脂肪的訓練，讓你擺脫腹部的贅肉，一共五個動作，每組動作間休息20秒。仰臥起坐是最有效果的 不過沒人能堅持 關於這方面的，我吃芬lan艾森已經...
如何減去小肚腩，必須戒掉零食嗎？
是滴，油炸的食品，小食品，不吃肉，多喝水，多吃青菜。多做做有氧運動，慢跑快走，上下樓梯。就可以 了。不要，但要控制不要過量，多運動。看你的方式了，就是攝入熱量小於你消耗的，我三個月減了十公斤，就是嚴格控制飲食和大量運動。不用啊，多運動就好了。要少吃零食的 可以轉呼啦圈。增加運動，晚飯少吃，有規律的如...
怎樣減小肚腩
1 躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到十的速度，把腿往前伸直。使身體成一直線，然後再以數到五的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。2 針對 腹部和小腿 的 操 呼吸也能 纖瘦腹部 這個運動能夠把多餘的腹部...
小肚腩是怎麼形成的，女人的小肚腩是怎麼形成的
很難嗎？不，一月能減10斤以上的 方法數不勝數。最有效的 方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次 你瘦下來了，你沒有 你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。只是乙個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如 肥胖者的年齡 性別 伴有的慢性...