1樓：匿名使用者
跳高啊，跳遠啊，都對長高都有好處的，不過真正要想長高還是得吃安高樂，安高樂含 有對人體長高的多種營養物質。
2樓：那都不算事兒
三個動作教你輕鬆長高五厘公尺！任何人都有機會～
做什麼運動可以長高的比較快?
3樓：永景將嶽
1。跳高
2.打籃球
這兩個運動方式得效果最好
我得老師已經25啦。但是她堅持打籃球4個月，結果長高了2.3厘公尺是不是好神啊？她得年紀已經停高得啦，但是。堅持就是勝利啊！
4樓：蓋寄雲騫
呵呵，我建議你經常打打籃球，因為打籃球拔高，在飲食方面也不要挑食，多吃蔬菜，記住要補鈣，你現在才16
還是有機會的，只要你堅持鍛鍊身體，合理膳食，就一定會長高的！加油~！
5樓：庹蘭芳步蕾
這個很大因素要靠基因了
像你這個年齡還有長個子的機會的
多做些運動
尤其是需要跳高的體育專案
但也不要太急於求成了
多吃些補充身體的食物
這樣也有助於個子的長高
6樓：猶初翠方闊
我覺得打籃球真的挺不錯的,還有就是跳繩,每天都跳堅持就一定成功的.
在飲食方面也多多吃一些有營養的東西.
7樓：樂正友安俟源
我建議你經常打打籃球~~~
因為臥現在也在堅持的採納大家給我的經驗
做什麼運動可以長高？
8樓：雲望亭仉嬋
雖然運動佔長高比例的百分之10。但還是有作用的。有助於長高的運動有拉引體向上、打籃球、做壓腿的運動。
9樓：段欣美郭贍
生命在於運動，運動能達到強身健體的作用，也有助身體長高．各式各樣的運動都能幫助身體長高，但較有效的就是多跳躍的運動，如打籃球或是跳繩．一般來說，跳繩比打籃球簡單方便，占用的空間也小
10樓：止秋英藏靜
可以，你還在生長年齡，但不要做深蹲跳，要多做縱跳，摸高，拉伸肌肉韌帶。
11樓：叔敏霍香天
男生打籃球比較好，女生可以打排球-----
12樓：漢安寒厲豪
這個。。跳高可以、、但我極力推薦瑜伽。。不但運動量小而且真的有效果、、我學了乙個月長了2厘公尺
13樓：顏香菱度蘊
多做拉伸運動，壓腿，吊單槓、跳遠和籃球都有助身高發育，平時要保證充足的睡眠，平衡飲食。
14樓：餘元容儲瑋
打籃球。別的效果不好。雖然我是足球迷，但我只能說打籃球了
15樓：啊哈哈
對長高很重要運動方式最好是縱向蹦跳運動，如打球、跳繩。不要做負重的運動和過度的運動，否則不但不會促進身高的增長，反而會壓制身高的增長。也不建議選擇開電動車等方式，因為實際上孩子並沒有運動。
針對嬰兒，可以選擇嬰兒撫觸、嬰兒操等，孩子八到十個月以後，隨著運動能力的增強，可以讓孩子扶著欄杆走，對長高也很有幫助。
16樓：半塊冰激凌
經常做這三大運動可以長高！
17樓：睿萊體測小睿
每個孩子都希望自己長個大長腿，氣質2公尺8。可是，由於遺傳和後天環境影響的因素，有的孩子身高矮於同齡人。那麼，如何通過後天努力，長個大長腿呢？
睿萊體測今天就和大家說說，如何通過4種運動來增高，大家快拿小本本記好了！
1）跳遠
立定跳遠和助跑起跳都可以。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體;落下時前腳撐著地，屈膝緩衝。睿萊建議可根據孩子體質情況做7～10次，中間適當休息。
2）彈跳
雙腳跳躍用手觸碰樹枝等高處。10次為一組，每次向上跳躍5至7秒鐘，每組間隔4至5分鐘。睿萊建議孩子在彈跳時要盡量使身體處於最大程度的伸展狀態，放置運動損傷。
3）引體向上
家長幫助孩子選擇乙個堅固的，能承擔體重的單/雙槓。作引體向上動作時，雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面最好。男孩每天可做10至15次。
女孩每天可做2至5次。注意上公升時呼氣，下降時吸氣。
4）摸高
原地或助跑(三五步)起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸控吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息2分鐘。可根據孩子身體情況做3～5組。
睿萊建議孩子最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
18樓：匿名使用者
26歲之前都要長高的，不管什麼產品都是要通過運動配合的，不然的話還是沒用的，可以看我的主頁有好多長高的方法，主要影響身高的因素是父母給的身高，自己後天努力的還可以長，需要配合給骨骼補充營養的鈣片然後運動，具體的方法，我是看了《吳知啟魁梧記》一文，用裡面的方法去做，才長高的，大家可以擺度嗖一下，你也會因此受益的
做什麼運動可以長高
19樓：婪綌緳膠
很多人來的覺得，
人睡著後，體源內的激素和酶都會bai降低活性，du整個身體和zhi人一樣進入睡眠狀態。其實不dao然，雖然人進入了睡眠狀態，但是體內各個器官依舊在工作中，而且是處在乙個自我修復的過程中。10點至凌晨2點是機體排毒最好的時間，那麼睡覺前有什麼運動可以促進長高的嗎？
睡覺前，其實不適合做一些劇烈運動，因為運動後，大腦的神經中樞會處於興奮狀態，進而導致運動者不易入睡，進而造成多夢甚至失眠的症狀。所以建議睡覺前不要做劇烈運動。適當做一些舒緩的運動來適當拉伸活動一下骨骼即可。
【壓腿】選擇乙個可以放腳的地方，一條腿抬高，另一條腿站定伸直，慢慢下壓，可以拉伸韌帶。
【太極拳】跆拳道中的基礎拳法，太極拳包含了一定的力量、又比較舒緩，不需要太大的地方，只要在房間或者客廳裡就能做到。其中各種腿法，可以鍛鍊到腿部的肌肉，促進長高。
【有氧瑜伽】女性想要長高的話，睡前可以通過有氧瑜伽伸展身體，活動骨骼，既可以平心靜氣，有助於舒緩身心。
20樓：讓她已經
我本人今年bai26歲，沒有特意想過曾高，du去年至今zhi從162長到168（由於每dao年公司需要體驗所以會知道自己身回
高情況。）。我是這答樣做到的，為了能夠長，高，我每天攝入足夠量的鈣元素。
含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜！推薦..（董 以 樂```完美`蛻變）。。。。
我按照文章長高了6厘公尺另外多運動，不要熬夜
21樓：張木頭
長高重要的4個因素是：運動、睡眠、飲食和壓力，其中睡眠和運動是最重要的。幫助長高的運動：♂成長伸展運動♀ 、瑜伽、跳繩、打籃球等
22樓：匿名使用者
科學有效的的運動就是拉伸運動，比如拉伸、跳高等都可以的，如果家裡條件好就可以配個百倍特拉伸器拉伸長高，我就是每天拉伸拉伸，長高了5厘公尺了。
青少年做什麼動作可以長高？ 快！好的加分！！
23樓：筷子
打籃球，經常向上蹦搶，有利於身體的拉伸，更能鍛鍊孩子的團隊合作意識，這對以後的性格形成也很重要……
24樓：匿名使用者
1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10~30分鐘的上述運動,你就墊定良好的長高基礎。
2.再補以專為增高設計的吊環,則能讓四肢的關節充分的運動,四肢會變得更修長。
3. 經常按摩腿部關節軟骨,並用吊環拉吊腿部,能減少 肪囤積臀部及大腿.並形成修長的腿部。
4.別忘了多吃麵食類及牛奶,貝類,小魚幹等含鈣量高的食品。
5.經常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長。
請問做什麼運動可以促進長高？
25樓：變啦
在人體內，骨骼和其他器官一樣，經常不斷地進行新陳代謝，當體內環境或外界環境發生變化時，結構上也會發生改變。
26樓：
51答做高低槓動作可以促進長高。
27樓：張木頭
生長板就像彈簧一樣，晚上躺下睡覺生長板會釋放白天受到的壓力壓迫，慢慢恢復到原來的位置。在睡前做（成長伸展運動）可以幫助生長板的恢復運動的。 幫助（脊椎 大腿骨 膝蓋和腳踝）做運動，另外可以幫助孩子矯正運動（駝背等）
28樓：小資情調她
我用了不到30周的時間長了5.6厘公尺，我叫王鑫，今年23歲，原來身高167，
就這個身高持續了有五年的時間，給自己喜歡的女孩表白被拒，就是因為身高的問題，
現在還記得當時的情景，真的不能接受，我就下定決心，我要長髙，後來鄰居家的哥+哥給我說了【秦本朵變高了】一文，我堅持著裡面說的去做，沒想到真的真的長了，大家快去看看吧，度上有
做什麼運動最容易長高？
29樓：合憶霜員今
正確的時候做正確的事，當你發現身體突長的時候，一般是13-17**階段，應該避免熬夜，多補充營養，多吃，不挑食，睡眠要充足，起居飲食規律，心情舒暢，每天一小時左右的籃球鍛鍊，因為籃球有彈跳，拉伸，等帶動肌肉縱向發展的作用，籃球獨特的對抗性會帶動你身體肌肉的發展和大腦思維的鍛鍊。同時籃球也是一項耗體力的運動，這樣你就需要大量的食物來補充，自然而然的身體就會吸收更多的養分。
30樓：遲嘉禧始翼
一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25－50公尺。重複4－6次，每次之間稍事休息。
四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6－8次，中間稍事休息。
五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿併攏。身體先向左、右轉動，再向前、
後擺盪，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。每次做4－6分鐘，每個動作重複6－8次。
還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，
並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重複數次。
六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，
落地時盡量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30－60次。
注意事項：認真做好熱身運動，防止損傷。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。
從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節操，要稍事休息，讓呼吸平穩、
肢體充分放鬆。做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。
每週做操不少於3次，每次35－45分鐘持之以恆，必有佳效。
專家們認為，通過這套體操，可以促進腦垂體中長高激素分泌得更加旺盛。
做什麼運動容易長高？
31樓：說雨靈止教
哪些體育運動專案可以促使青少年長個子呢？主要有以下三類：
第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛鍊運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好專案。
第三類為全身性運動。包括籃球、排球、桌球、網球、羽毛球等球類運動專案和划船等。
戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童增高。有兩項體育活動特別有利於增高，值得提倡。
32樓：掌長征童綾
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
做什麼動作可以月長高四厘公尺，做什麼動作可以乙個月長高四厘公尺
乙個月長四厘公尺，長高這種不可控制的，誰也不會承諾你長四厘公尺，想長高，光靠運動肯定是不行的，首先要攝入足夠的營養，比如鈣質，蛋白質，等等。其次要有充足的睡眠，八小時左右，睡眠質量要好，深入睡眠。最後就是運動，合理的運動，不能過度，也不能太少，以自己適應舒服為度，運動種類可以打籃球，跑步等還有一些拉...
男人做什麼運動可以瘦屁股，男生做什麼運動可以瘦屁股上的肉？
瘦臀部的方法 1 蹬足收臀 仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘後放鬆，然後再蹬足提氣收臀放鬆，往返20次。有收縮臀部 和運動臀腿脂肪的作用。2 後伸下肢 俯臥體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次 30次。可內收皮肉運動脂肪。3 拿捏雙臀 俯臥體位，兩手拇指和食指 中指相對，並同時拿...
做什麼運動有助於長高，做什麼運動有助於長高，最好是在家中可以完成的
一 慢跑 慢跑5 7分鐘，做柔韌性和放鬆練習 劈腿 下腰 擺動 抖動20分鐘。二 單槓懸垂 盡量使身體放鬆，上肢盡量伸直，懸垂10 20秒 身體休息2 3分種，再重複一次，然後做一次負荷懸垂，負荷重5千克。經一周鍛鍊後，可把每次懸垂時間延長到30 40秒。三 全力起跳練習 雙腳跳躍2次，每次10下，...
做什麼運動可馬上通便，做什麼運動利於通便
沒有能做了馬上就能通便的運動，但通過運動和飲食可以改善來達到通便的效果，建議每天多喝一些白開水或淡鹽水，可以補充水分，使腸道內有足夠的水分，吃一些富含纖維素的水果和蔬菜，促進腸蠕動，不吃辛辣的食物。進行一定量的運動，可以跑跑步，也可以在睡前躺在床上時用雙手按摩肚皮，右手順時針的方向，從左到往右，像畫...
做什麼運動可以有利於前列腺炎，做什麼運動可以幫助前列腺炎的恢復？
您好，1 體育鍛煉後,全身包括前列腺區域性血液迴圈加快,對消滅前列腺內部的細菌或促進炎症的消散均有益處。2 適當的體育運動,不但使前列腺區域性血液迴圈加快,而且能促進前列腺液分泌增多,可將細菌毒素沖淡,亦可通過排尿或遺精將細菌排出體外,有助於機體的 3 由於體育運動加快了血液迴圈,故能幫助藥物迅速到...