1樓：匿名使用者
不吃正餐弊大於利，將使身體進入空腹狀態，血糖降低，影響工作、學習和健康。另外，當人體出現營養匱乏時，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不吃正餐對脂肪的消耗沒有多大作用。建議要堅持「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少」的原則來安排飲食。
2樓：沉夜孤星
依靠節食很難實現**目的，或是減下了體重卻又**回去。當人體運動達到一定強度之後，可燃燒脂肪，降低體重。因此，要想真正做到**，除了「管住嘴」外，還要「邁開腿」，多參加運動。
運動**的原則是堅持做有氧運動，每週不少於三次，一定要堅持鍛鍊，才能達到健康**的目的。
3樓：沉夜孤星
節食不能缺營養，**不能減健康。理想的**方法，是通過合理科學的飲食結構，以及適量的運動，逐步、適量地減重。不科學的減重只會讓你的身體變得更糟更胖，所以說應該科學的，合理的去**，通過運動的方法。
4樓：匿名使用者
能夠幫助你降低體脂。增強你的運動能力。以及保持身體的健康。
在進行減脂的過程中。通過運動使體內脂肪燃燒。一段時間之後你就會發現體重減輕，體脂肪含量降低。
你的運動能力也比以前要強很多。最直觀的就是你的跑步速度比以前快了。而且所能跑的公里數也比以前多了。
有利於身體健康。
5樓：尓康
對於青少年這樣的乙個年齡段是乙個成長最好的年齡段，所以如果再這樣的乙個年齡段當中，選擇減脂的話那麼對身體發展肯定是有一些非常不好的方面，因為我們的脂肪含量，其實都是為了能夠讓我們得到乙個更好的成長，所以適當的減脂可能導致我們的身體健康，但是過度的減脂肯定會傷害我們的健康。
6樓：炒蛋哥
可以增強你的心肺功能。大多時候青少年剪紙都會選擇用運動的方式。最常見的一種運動方式就是室外跑步了。
在室外跑步的過程中可以加速你身體脂肪的燃燒，同時還能夠提高你的心肺功能。增強你的肺活量。長期跑步的人，即使連續跑十幾公里也不會覺得累。
7樓：莘夜槐
相信大多數人都會對自己的體形感到不滿意，這個時候就會想到減脂，青少年剪紙是有助於自身體型的塑造的。有些人因為平時飲食不注意，經常吃一些高熱量的食品。造成了啤酒肚。
那麼就可以通過減脂的方式，讓自己肚子上的肉逐漸減少。身材看起來更好。
青少年**有哪些注意事項
8樓：小三郎雜談
**過程中有哪些注意事項？
9樓：匿名使用者
青少年**需要注意
1不宜節食**
很多成年人**都採用節食**，但是這個方法並不適合兒童。兒童是生長發育的關鍵時期。必須要有足夠的糖、蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質來滿足生長的需要。
因此不能過分限制兒童的飲食。手術抽脂、吃**藥更加不能用在孩子身上。
2不宜快速**
每個成年人**都希望可以實現快速**。這個方法和想法並不適合兒童。兒童從正常體重變成肥胖，並不是一朝一夕的事情。
在長胖的過程中，身體的各個器官已經適應了體重比較高的情況。如果短期快速**，減去的只是身體的水分，還會帶來不良的後果。
3對於兒童**，父母要做好「**持久戰」的準備。孩子的身體在不斷增長，只要控制好體重不增或者緩慢增加即可達到**的功效。而這個時候可以科學調整飲食。
減少兒童攝入高熱量高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，肉類可以多選擇魚肉，雞肉等熱量低的。
4在運動過後，一定要注意及時補充水分。運動時身體會大量排汗，身體內的水分會迅速降低，及時補充水分有助於保證運動的效果。此外，脂肪的分解需要身體裡的各種機能相配合，這些機能的運動都需要水。
10樓：匿名使用者
青少年是國家民族的未來，但由於各種各樣的原因，青少年肥胖的人群較為普遍，進而對青少年的健康造成了影響。由於青少年正處於發育的時間，所以在**的時候要注意避免**誤區。進而避免對青少年身體造成其他的***，同時也影響到青少年朋友**的效果。
青少年**注意事項 慎選方法
適合**的方法很多，但是未必所有的方法都適合青少年的朋友，特備是我們熟悉的節食，或者是**保健品等往往會對青少年發育造成影響，所以對於這些具有***的**方法青少年朋友不宜使用。另外，青少年**要注意循序漸近原則，同時要做好運動期間的護理保健。
青少年**注意事項 注意問題
所以青少年**的方法要以安全健康的方式，所以青少年**更多的要注意結合食療和有氧運動的方式。注意膳食結構調整，特備是食物攝入的先後順序，以新鮮蔬菜水果高纖維食物替代高熱高脂肪的食物，運動**的要注意結合青少年朋友的身體健康狀況，選擇合適的運動方案。
通過上面的介紹，想必很多朋友對青少年**注意事項的問題有所了解。有關方面的專家提醒，青少年**的方法很多，為更好的確保效果，要注意避免誤區，所以對青少年**注意事項必須要有全面的了解，進而更好的確保青少年**的效果。
11樓：趙路
飲食一定要均衡，營養一定要跟上，食物多樣化。不要吃高脂肪高熱量的東西，少吃零食。運動要循序漸進，要找到適合自己的科學方法。注意一定要健康**。
我今年十六歲，比較胖，體力不好，對於我這樣的青少年減脂問題要注意什麼？以為我不想形象身體健康。
12樓：寒江翁獨釣
最好多運動，你這年齡段肥胖原因有兩個，一是胃口好，二是運動少。運動量堅持逐漸增加、循序漸進，但每天要堅持運動1個小時以上。
13樓：匿名使用者
通過運動與飲食結合**，不是要節食，保持三餐正常，佐之以運動類似慢跑，跳繩，這樣才會在**，的基礎上不影響生長又保持健康，多吃果蔬，酸奶，少吃油炸膨化食品，防止過度的飲食。
偶爾熬夜對青少年有危害嗎，青少年偶爾熬夜對身體有害嗎？
熬夜的人往往到了很晚的時候越睡不著，千萬不要以為是你自己精神狀態好，其實你身體現在已經處於過度疲勞的狀態，過度疲勞會讓你的身體感覺不到疲勞反而精神更加亢奮，對身體危害極大。青少年正是長身體的時候，經常熬夜容易影響身體發育，尤其是身高會受到影響。為了自己的身體，還是盡量少熬夜吧，保證充足的睡眠，有利於...
網路對青少年的危害，有沒有案例，網路對青少年的危害例子有哪些？
付費內容限時免費檢視 回答網路對青少年的危害例子 案例一 網癮少年跳樓自盡。天津少年，13歲的張瀟藝 化名，下同 因沉迷網路，導致其難以區分現實與虛擬世界，最終他從24層的高樓縱身而下，結束了糾纏自己的痛苦。張瀟藝在遺書中流露出對網路外自己的失望，儘管他屢次保證不再進網咖，但卻沒能控制住自己。他的遺...
電子煙對青少年危害資料？電子煙對青少年的危害
衛生組織 leger the pafs behsad 公布的資料顯示，年輕人抽菸的比例是最高的，達到20 超過所有其他年齡段。電子煙與香菸類似。加拿大衛生部正在尋找一家承包商，以制定和實施乙個全國性專案，從而提高民眾對電子煙的認知程度。同時，衛生部還在尋找社交 中對青少年有影響力的人士。衛生組織發言...
青少年記憶力減退怎麼辦，青少年學生記憶力減退怎麼辦？
可以多補充以下成分的食物來增強記憶力 1 補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，並且有護肝 降血脂 預防腦中風等作用。像腦類 蛋黃 芝麻 花生 豆製品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。金思力效果很好！2 多食鹼性的食物。日常含鹼性的食物，如豆腐 豌豆 油菜 芹菜 蓮藕 牛奶 白菜 捲心菜...
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