1樓：就是這個範兒
一般對老年人來說，打太極。或者競走都是有益於身體健康的。
2樓：星期一要吃糕
飯後走一走，活到99，上了年齡的人最好是早晨和黃昏散散步。
3樓：匿名使用者
可以打太極拳，跳廣場舞，不要做太激烈的運動，飯後多散步
4樓：不服輸的黑岩
廣場舞啊，太極這些都是對身體有益的運動，而且在早餐是最好的
5樓：麥田怪圈啊哦
對於老人，適當的爬山，散步，太極以及瑜伽都是很好的運動方式。
6樓：哈哈噠噠麼麼哈
平時可以跳跳廣場舞，晚上吃完飯然後就去散步
7樓：蠟筆小新快樂
對於老人而言，每天沒事的時候應該多出去走走散散步是很有必要的
8樓：慶幸啊
可以偶爾去散散步打打太極拳，甚至還可以去跳廣場舞。
對於中老年人來講，什麼方式的運動最好？
9樓：狐假虎威
我覺得在我們日常生活中，只要人一上了年紀，身體就會越來越差，而且抵抗力也是一天不如一天，所以現在有很多中老年人都開始鍛鍊身體。對於中老年人來說特別劇烈的運動肯定是不可以的，我覺得適合中老年的運動方式有這幾種:
其次，晚上或者早上去廣場跳舞也是鍛鍊身體的好方法。現在無論是城市還是農村，廣場舞都是特別的流行，看著那些跳舞的叔叔阿姨，爺爺奶奶覺得他們特別有活力，雖然年紀大了，但是那靈活的身姿卻一點也不看不出來他們的年齡。他們看起來那麼年輕和他們每天堅持跳舞也是分不開的。
而且去跳廣場舞還可以認識很多朋友，這樣不會覺得無聊，心態也會很年輕了，跳廣場舞是有益身心健康。
其實無論什麼年齡段的人都需要適當的運動，只有多動動，身體才會更好。
10樓：戲子
在這些前提之下還睡眠好，保證食物營養，每天有充沛的精力來面對一天的工作！不然精力都沒有，是沒有辦法來面對一天的工作的，要勞逸結合
11樓：一生百態亦不悔
中老年人作為乙個特殊的組織團體，進行運動的時候有諸多限制，要考慮到天氣，運動場地，身體狀況等等因素。
首先天氣因素，選擇室內的活動可以有效避免雷雨天氣，如羽毛球，游泳等，平時做好防滑措施，冬天做好保暖措施。
最後是身體狀況相適應，不要過度追求高難度，高風險的運動，運動強度要和自己身體情況相適應。對於大病初癒的中老年人來說，散步是乙個好的運動方式，不僅可以活動筋骨，還可以觀賞到路邊的景色，再加上家或者人護工的陪伴，身心都得到了慰藉。不過對於熱愛接觸新鮮事物，具有冒險精神的中老年人來說，極限運動未嘗不可，馬拉松，冬泳等，最難能可貴的是人老心不老。
老當益壯，寧移白首之心，窮且益堅，不墜青雲之志。
最後想說的是，適合中老年人的運動不在最好，而在家人都陪伴，平時和父母長輩散步，
來一局險象環生的棋局，陪母親去跳一跳廣場舞，則是天下中老年人都想要的運動。
12樓：匿名使用者
對於中老年
人來說，最好的運動方式還應該是健步走。
一般來說老年人的身體狀態和營養吸收已經不及年輕人那麼好，隨著年紀的增大，越來越沒有精氣神兒，體內的肌肉含量也隨之降低，因此很難像年輕人一樣做非常巨大運動量的活動。
而另外一方面，隨著老年人自己的身體關節，肌肉組織的老化，也很難達到做高強度運動的能力。而走路這項運動比較合適老人，是一種即安全又舒適，同時能夠達到一定的運動效果的活動。
說起健步走我們家的老太太算是非常有經驗的人，她一向以來都喜歡做健步走，基本上每天早晨吃完飯之後，休息半個小時她就會出門，然後一直走到中午11點才回家。
這段時間她會沿著自己家旁邊的大公園一直遛彎兒，兩三個小時左右能走10到12公里，真的是速度非常快了。而在這樣的乙個運動強度下，她每天的睡眠情況都要比同齡的老人好很多，很少會聽她說因為晚上失眠還導致第二天精神狀態不好的情況。
晚上睡覺，而白天走路，就把一天的精力都消耗掉了，自然而然晚上就能夠睡得好吃得香。
同時這個運動對她來說也沒有太大的負擔，她也沒有覺得自己身體哪個部位不舒服，或者因為走路而造成了一些身體內的損傷，同時走路運動安全性是能夠得到相對大的保證的，畢竟健步走一般都會選擇在公園的步道中進行，很難會碰到一些磕磕碰碰或者撞車的情況。
對中老年人來說，每天走多少步才算有益健康？
13樓：常大大璐
個人來講，這是一種不健康的社會風氣。對於中老年人來說，他們對這種步數的概念並不多，如果每天要求他們走過1萬步來說，可能有點太為苛刻。因為根據計算統計，一般中老年人8000步的步數就相當於了5公里。
所以1萬步，對於老年人來說可能是有點太多了，6000~8000步的步數對於中老年人鍛鍊身體，活動關節是最合適的。
其次，走路鍛鍊身體也是有講究的。錯誤的走路姿勢不僅不能起到鍛鍊身體的目的，還有可能會傷害身體。健康的走路姿勢應該是腳跟先著地，然後是腳心腳尖，而且走路的時候一定要腰背挺直眼睛平視，彎腰駝背不僅不美觀，而且會給我們的脊椎帶來很大的負擔。
14樓：情感**系小企鵝老師
需要根據每乙個人的身體情況來定，每天走路可以保持在半個小時左右就可以起到效果，比如幾千步都可以，這樣對於身體是有益健康的。
15樓：一勺love醬
這個根據每個中老年人的身體體質來定，一般在4000--6000步左右，建議每次走路後不能出現腳痛、勞累、氣喘的情況。如果有這些情況，下次就適量減少走路步數。
16樓：
當然是越多越好啦，這個是貴在堅持。一天走200步天天走，也比一天走1000步然後就歇著了強。中老年人鍛鍊不是說必須要幾個小時或多長時間，而是要因人而異，根據身體情況而定，一般情況自己不感到太過疲憊為好，而且不能做劇烈運動
17樓：傾心的小北老師
對於中老年人來說，每天應該走1萬步到2萬步為宜。根據個人狀況選擇這個區間範圍之內。這樣不容易讓人體疲勞，還可以達到鍛鍊效果。
18樓：查浩氣
我認為得根據個人身體情況，一般的六十以上的老人每天我感覺走五千至八千為宜。
19樓：壤駟坤
對於中老年人的定義，一般是指60歲以上的人。這類人群體力逐漸下降，或多或少都有一定的疾病。他們非常注重養生，注重鍛鍊。
但是鍛鍊身體，要根據自己的情況而定。每天走路可以保持在半個小時左右就可以起到效果，比如幾千步，上萬步都可以，這樣對於身體是有益健康的。但是中老年人切記過度運動。
走路也是如此，如果過量了，會對身體有損害的。
歲數大了，不要盲目運動，什麼運動適合中老年人？
20樓：得了吧小魚
散步、打太極既能鍛鍊身體還不容易受傷。
21樓：健身小強
可以嘗試一下廣場舞，武術太極拳等等都可以強身健體。
22樓：念思久久你
老年人不要進行劇烈運動，可以打打太極或者跳跳動作緩慢的廣場舞。
23樓：珺權
中老年人對適合慢走快走或者太極拳。
24樓：qiao趙
可以適當的出去散散步，曬曬太陽呼吸新鮮空氣。
25樓：葉曉楓
一般來說，慢跑或者散步的運動比較適合老年人。
26樓：情感施雪嫣
老人最好就散步，早上和晚上出去走走。
適合老年人的運動有哪些呢？
27樓：匿名使用者
四、散步散步是對身體非常好的運動。它可以鍛鍊到我們身體的各個器官和肌肉，增強身體內的胃腸蠕動，對消化吸收有著很大的幫助；同時散步還可以放鬆身體，消除疲勞；增加呼吸頻率改善肺活量等作用。
採用的運動方式只要注意不是激烈的運動，不要過大的低頭彎腰的動作，並且運動專案具有保健的功能都是對老年人身體有益的活動。老年人辛苦了一輩子，晚年生活應該多姿多彩，願天下老年人都能健康快樂的生活。
28樓：阿柒戶外運動
適合老年人的運動，每天堅持練習，可以鍛鍊大腿和全身肌肉
29樓：襯安千年
適合老年人的活動，應該就是散散步，跳一些慢節奏的廣場舞等等，每天能疏通一下經絡，緩解衰老就好，不能做太激烈的運動。
30樓：小企鵝達人老師
適合老年人的運動，比較常見的就是散步，也可以快走，當然也可以慢跑，還有打羽毛球，游泳也是乙個不錯的運動之一。
31樓：佐佐佑佑
適合老年人的運動有跳廣場舞、慢跑、散步、打太極等等。老年人年齡大了，做什麼都要慢一些比較好，選擇適合自己的運動才是最重要的。
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