1樓：臺佁
你好，聽我說的準沒錯！1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢
不抽菸不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒
3、運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾厘公尺呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
4、意念
經常在心裡告訴自己：我要長高，我能長高，我會長高，我正在長高。。。。。。（具體的台詞自己想）這個方法聽起來有點迷信，像咒語，其實很科學，心理暗示能起很大作用的。
喬丹能夠突破家族遺傳低於180的身高，並且足足高出近20厘公尺，就是意念法起了很大作用。
5、堅持。增高是沒有速效藥的，那些說幾個月能長高5、6厘公尺的，基本上都是假的。而且說不定有什麼***呢，還是不要輕易嘗試的好。
像你現在的年齡，已經過生長最快的時期，更加需要時間長，要有耐心，要堅持練習，相信時間可以給你最好的報答。男孩一般長到25歲之後骨線閉合，你何不給自己定乙個五年計畫呢？
2樓：匿名使用者
長是肯定能長，你不要擔心，男生到了24歲都還能長的。你別心急。不過話說回來，180的身高已經最完美了，所以你放鬆心態。
補品什麼的，不能亂吃，尤其是海產品，容易引起胃部疾病。牛奶呢，也不能亂喝多喝，也是不易吸收的東西，所以要適量
3樓：匿名使用者
因該可以的,多做些牽引運動,外加飲食
4樓：匿名使用者
當然能,185左右吧
19歲女孩還能長高嗎？
5樓：我的人生不打折
大部分女性到20歲生長基本結束，極少數人可以長到22歲，我感覺你還有長高的空間。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子雲從事這些運動的話，你就錯了。
因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。
有助於長高的運動 不利於長高的運動
選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
6樓：匿名使用者
你現在先去測一下你的骨齡,看看還有沒有長高的餘地,不然化再多的冤枉錢也沒有用的,如果還有希望,那你應該保證睡眠每天8小時,多參加體育鍛煉如跑步、跳繩、游泳等，多吃海產品，因為海產品含蛋白質特別高，對長高非常有利，在長高當中需要大量的蛋白質，所以你好好抓住機會吧，不然到不再長的年齡想再長就晚了，你試試，祝你好運！
7樓：匿名使用者
你現在正是發育後期的時候，要加強身體鍛鍊，經常鍛鍊身體就能促進骨骼的發育。比如跑步，打籃球，打羽毛球，游泳，跳繩等都能輔助你增高。再把營養跟的上，多吃些含鈣高的食品，比如喝骨頭湯等，相信你一定還會長高的。
8樓：匿名使用者
不愛吃飯，挑食，很影響身高的發育。初中是生長時最重要的時期，現在錯過了，我想也只有補鈣，我當時長個子的時候每天都和牛奶，多運動，希望可以幫到你
9樓：匿名使用者
大多數19歲的女孩都不會怎麼高的了，不過多點注意睡覺啊，吃的東西，都會長高的哦，不如你試試叫你媽媽燉田七燉生雞給你喝，很有效，如果你想更補，燉的時候加些海馬，會更有效，這些湯喝下去有點苦，但是為了長高就忍忍吧。我表姐的乙個朋友，他是男孩，父母不算高，但是他媽媽就是燉了這些給他喝，他現在已經1公尺9多了
10樓：
可以長滴。。記得吃早飯啊=。=晚上喝杯牛奶，多運動~~跑跑步啊=。=哈哈~~祝你越長越高=。=比鄭漢霞還高=。=
11樓：潔
原則上不可以。但也不能排除其它。吃的好些多運動！
12樓：續深
19基本上了吧，可以去買的鈣片吃試試，多曬太陽
13樓：落下的瞬間
你的遺傳基因好強大啊，但是為何你沒遺傳到呢，不知道你是不是早熟啊，父母都過165了，父親178，你至少也得有160吧！多運動吧，後天因素可能沒發揮好，要不然.....我比你大2歲，遺傳不好，現在天天鍛鍊也有半年了，還長了3公分，做的也不複雜，每天跳繩200 拉伸5分鐘 摸高80個，壓腿六十，體質不行我，所以開始做的時候，有一點點 類似於骨頭痛的感覺，摸高要落地，所以感覺腳也痛呢！
沒辦法，堅持就好了，現在都適應多了。一起加油吧。不放棄不拋棄！
人生最大的喜悅是每個人都說你做不到，你卻完成它了！
19歲了還能長高嗎，19歲了還能長高麼
能的！男的在25歲以前還能長個兒的！能喝牛奶的話，每天喝一袋，一袋就夠了，作息規律，正常時間睡覺，堅持鍛鍊，鍛鍊不要心急過量。最重要的是調整你的心態，個子矮怎麼了，我從來沒有小看過個子矮子的人，我遇到的他們都是非常要強，讓人非常尊敬的人。個子矮沒有什麼 能啊 未滿25歲的同志們，都有機會再長高5厘公...
19歲了還能再長高嗎，19歲了還能再長高嗎？
有些人能，每個人身體發育情況不同。我給你4點建議，你要牢記哦！1.要保持充足睡眠。2.要補充營養，其實也就是不要挑食，多吃雞肉 牛肉 牛奶 肝臟和水果蔬菜。3.就是要運動！很多的運動都可以，推薦跑步或籃球。4.保持良好心態，快樂成長！你要堅信，堅持就是勝利！影響身高因素 1.先天遺傳 2.後天運動 ...
我19歲了還能長高嗎
大部分男性到21歲生長基本結束，極少數人可以長到23歲你還有長高的空間。身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。合理飲食 充足睡眠 適當運動。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃...
我19周歲了還能長個嗎，我19周歲了還能長高嗎 還能長多少呢
有可能的，但是一定要運動，最好每天堅持一小時以上的運動，引體向上和打籃球是不錯的選擇，跳繩也行，但跳繩後一定要壓腿拉韌帶，免得小腿肌肉橫向發展。上生物課的時候老師好像有說過生長發育可到25歲，所以想要長的話就得勤鍛鍊一點了。我跳了一年繩，長了一點，你可以試試看。要持之以恆吶 加油，祝你成功！做引體向...
我19歲了還能長高嗎，21歲還能長高嗎？
應該還能的，我大學的時候經常打籃球打網球，運動得多，還長了三公分呢。不過估計到22歲就定型了，男孩的話24歲左右就定型了。不過青春期是長個子的高峰期，19歲以後的話不會長高很多了，頂多5公分吧，算是二次發育了。21歲還能長高嗎？男性17 26歲，女性16 25歲，為長高的最後衝刺階段，研究發現，此階...