1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
4樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
5樓：匿名使用者
過來人的經驗是，順其自然。越想睡越睡不著。
6樓：奶萬歲萬歲萬萬歲
少睡 。，6小時以內 白天不睡。 就不會失眠
7樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
8樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
失眠了怎麼辦啊
9樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
10樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
11樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
12樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
13樓：冰雪向前衝
我知道一款**失眠很不錯的產品，安美寧。這款產品對人體是沒有任何的***的，而且是不會有依賴性的，效果也是很不錯的呢，建議你可以去試試！
14樓：天之翼
這個還是注意自身的調節！考藥是不好的！多鍛鍊！保持良好的心情！不考慮過多煩躁的事情！
15樓：匿名使用者
您失眠有3年了 這就不是單純的失眠了 您應該考慮是否是腎功能出現什麼欠缺
以及腦部的供血
推薦你按摩這幾個穴位
湧泉穴：腎經上的重要穴位 可是腎的功能恢復正常 血液下行至全身失眠穴 太溪穴 復溜穴 玉枕穴 足三里 腎腧穴 心腧穴 輸府穴百會穴 印堂穴
都是供血 調節失眠的穴位
還可以按摩心包經
這些穴位的位置都可在網上找到**
希望對您的病情有幫助
16樓：匿名使用者
可能是上班事物過於繁忙，產生焦慮情緒，時間一長沒有及時調整過來導致了自律神經紊亂而失眠，解鈴還需繫鈴人，我教你乙個簡單而行之有效的方法，無需吃藥，也不影響工作。空閒時候找乙個僻靜之處站樁，放鬆意念靜默呼吸，深呼吸20次，呼氣時候默想頭腦冷卻、氣血循經脈下行至丹田以及四肢發熱；每日睡覺前將足底湧泉穴按摩至髮燙，堅持一周便會有效果。祝你早日**。
關鍵一點，睡覺前一定不要考慮問題。
17樓：廣州枕頭專家
主要要靠自己！調理好自我狀態，還要有個適合自己的枕頭！
18樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
19樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
失眠了怎麼辦啊?
20樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
21樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
22樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
23樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
24樓：匿名使用者
這個 要看自己能否克制
25樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
26樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
27樓：啦聯盟
沉香薰就可以啦，除了香薰還可以用，這個方法看看：【糯公尺靈芝粥】:糯公尺50克，靈芝5克，小麥60克，砂糖30克。
將糯公尺、小麥、靈芝洗淨，靈芝塊用紗布包好，共放入砂鍋加水800毫公升，用文火煮至糯公尺、小麥熟透，加入糖調味即可服食之。養心、益腎、補虛。每日1次，一般服5～7天便
28樓：手機使用者
薰沉香搭配牛奶就可以啦，除了這個方法還有，以下方法：牛奶(193)蓮子(98)香蕉(96)蜂蜜(91)百合(89)蘋果(89)紅棗(71)大棗(67)小公尺(66)酸棗仁(61)核桃(50)龍眼肉(50)豬心(47)桂圓(38)粳公尺(31)瘦肉(31)黨參(30)當歸(30)
29樓：匿名使用者
養今生沉香 能認可了，tα ○bα ○裡面大概有
失眠怎麼辦啊
30樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
31樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
32樓：江然恪
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用
保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成乙個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。
33樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
34樓：匿名使用者
總之不管是亞健康導致的失眠，還是思緒太多導致的失眠，都可以算是心理原因吧，採用一下的方法基本可以讓你安心睡眠。失眠患者也可以選擇中藥調節，怡鈺安茶安神養神，主要是成分藥食同源，不會產生依賴性，沒有***。
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有點儀式感
把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈。通過一系列的動作，給自己乙個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。
另外除非你是一關燈就感覺身邊有鬼，不然你最好還是關燈睡覺。我們的眼睛周圍有感光細胞，就算閉上眼睛也會受到光線的影響，這是絕對影響入睡的。
③呼吸入眠法
大家最常聽見的快速入眠方法就是數羊。說實話，除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊)，我沒見過能靠數羊入睡的人，每數乙個數字，腦子裡就響一下聲音，就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的**啊！
真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。閉上眼睛，將你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常無聊，無聊無聊著就會睡著了。
④實在不行，吃安眠藥
藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無法解決的事情。但我們中國人對任何藥都有一種恐懼感，很多人寧願困死也不願意吃安眠藥。
雖然無可否認吃安眠藥的確比不上正常入睡，但是總比睡不著要好。但是確實依賴這個藥了！過量使用不太好！
不過安眠藥最好拿來做個輔助作用，通過吃藥準時睡眠，調整生物鐘，當你能在該睡的時間發睏時，就可以不吃藥了。
35樓：眾創雲聯
對於失眠可以從不同的角度來進行緩解，要知道失眠很多的時候是很多的原因造成的，因此多方位的緩解是最為有效的方法。
1、中醫辨證**失眠：
熱擾神明型失眠會有心煩氣躁，渾身發熱，口乾易渴，胸悶胸脹，臉和眼睛都發紅，尿赤便幹等表現，中醫在**此類失眠的時候一般多用清熱通腑之法，輔以清腦安神，藥選川大黃、樸硝、甘草、梔子、薄荷、黃芩、連翹、竹葉、蜂蜜等，**此類失眠會有很好的效果。
痰熱內擾型失眠會有頭重如裹，胸悶噯氣，噁心欲吐，痰多吞酸等表現，中醫在**此類失眠的時候一般多用化痰醒腦之法，輔以清熱安神，藥選丹參、橘紅、膽星、姜蠶、菊花、杏仁、麥門冬、茯神、柏子仁、貝母、竹瀝、薑汁等，**此類失眠會有很好的效果。
2、食療方**失眠：
晚上總是失眠睡不著該怎麼**?柏子仁燉豬心能治失眠，其組成為柏子仁15克，豬心250克，將豬心剖開裡外洗淨，將柏子仁放入豬心內，放入鍋中加入適量清水和料酒大火煮沸，撇去浮沫改小火燉煮至豬心軟爛即可食用。本膳能夠起到養心安神、補血潤腸之效，因此在**失眠的時候能夠起到很好的輔助作用。
合歡花蒸豬肝能治失眠，其組成為合歡花10克，豬肝150克，把合歡花放入水中浸泡4-6個小時，豬肝洗淨後切片。將泡好的合歡花和豬肝放入諜中，加入適量食鹽隔水蒸熟即可食用，本膳能夠起到清風明目、舒鬱理氣、養肝安神之效，因此在**失眠的時候能夠起到很好的輔助作用。
失眠了,怎麼辦啊？
36樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
37樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
38樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
39樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
40樓：閔秀老清暉
大多失眠不是病理性的，是自己想太多，晚上躺下後可以回顧這一天發生的事情，但不要鑽死胡同，想不明白想不透的就不要去想了，交給時間吧。
41樓：宣良矯丁
以前，我的失眠症真沒少花錢，吃了很多的藥，但效果都不理想，我常想，這輩子就算是完了，不過後來從網上買了舒眠解鬱組合之後，真讓人難以置信，管用了，應該就是對症下藥了，也沒有**，我都停藥三個多月了，網上對這個藥的好評也很多，我現在又找回了以前的自信。
42樓：廣溫倫賦
失眠是比較常見的病症，通過藥物調理是可以**的。請問病人失眠多長時間？每天大概休息幾個小時？下面是我的qq可以幫助到你
43樓：匿名使用者
失眠的情況，一般多考慮屬於神經性失眠的表現，**方面多建議使用一些營養神經的藥物和一些鎮靜安神等對症的藥物進行**。發病原因可能是由於患者長期工作生活緊張，壓力過大等原因有關係。**方面要注意規律作息保持情緒平穩，避
44樓：花花小諾
給自己製造乙個安靜的環境。放空自己。
45樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
46樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
得了失眠了應該怎麼辦啊？
47樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
48樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
49樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
50樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
51樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
失眠了 怎麼辦啊?????
52樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
53樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
54樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
55樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
56樓：腳下的路真泥濘
心裡想的太多了，建議你把心放寬點。服用點藥物，如：克咳敏，睡前服4粒。不要長期服，會產生依賴。
失眠了怎麼辦啊，失眠怎麼辦啊
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。我知道一款 失眠很不錯的產品，安美寧。這款產品對人體是沒有任何的 的，而且是不會有依賴性的，效果也是很不錯的呢，建...
失眠了怎麼辦啊，我失眠了怎麼辦啊
睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 那就把自己工作到累，到困，不要 吃什麼藥物來控制。天天不要賴床，早起，加強運動，晚上一累了就會睡著了 白天忍住不睡...
失眠了怎麼辦啊，失眠了怎麼辦啊
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。失眠了怎麼辦啊 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱...
失眠了怎麼辦，失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。您好！根據您的描述失眠原因平時白天工作是否壓力過於大，過分憂慮某件事，自信心不足，不良的生活習慣引起。建議注意休息從而減輕煩惱，養成良好的生活習慣，培養信心，適量的運動散步等。注意飲食規律。謝...
失眠了怎麼辦，失眠怎麼辦啊
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。這個解決失眠小妙招，必須get 如果你長期失眠的話可以去醫院抓一些中藥。也可以給家裡安放一些安神的植物，比如說薰衣草等或者是點一些安神的薰香，都是非常有用的，在日常生活中也要注意飲食，同時也需要注意，每天最好是堅持有一定的運...