失眠了怎麼辦，失眠怎麼辦啊

1樓：亦舒堂

維持平常心態進入睡眠，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

2樓：小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招，必須get!

3樓：沉夜孤星

如果你長期失眠的話可以去醫院抓一些中藥。也可以給家裡安放一些安神的植物，比如說薰衣草等或者是點一些安神的薰香，都是非常有用的，在日常生活中也要注意飲食，同時也需要注意，每天最好是堅持有一定的運動量，這對睡眠的改善都是有著很大的幫助的。

4樓：絆絆

我覺得你要是失眠的話，你可以去藥店裡面拿些失眠的藥，比如說白加黑這一種，能夠有效的讓你晚上睡得更好，然後可以去喝一些牛奶，因為牛奶有鎮定神經，促睡眠的效果，或者就是可以做一些運動，讓身體感受到疲憊，這樣你就會睡著了。

5樓：匿名使用者

我有乙個**失眠的想辦法，就是在睡覺之前可以做一些有氧運動，使自己盡快的疲憊下來，這樣他就可以很快的去進入到睡眠之中還有乙個小辦法，就是我們可以在睡覺之前看一些特別枯燥無味的新聞或者是文學作品，這樣的話我們就可以很好的激發我們體內的瞌睡蟲進入到周公之夢中。

6樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

失眠怎麼辦啊

7樓：亦舒堂

維持平常心態進入睡眠，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

8樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

9樓：江然恪

1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用

保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

3、藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮

一、二沸即成，每日1劑。

4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。

5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。

建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成乙個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。

失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足。

10樓：小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招，必須get!

11樓：匿名使用者

總之不管是亞健康導致的失眠，還是思緒太多導致的失眠，都可以算是心理原因吧，採用一下的方法基本可以讓你安心睡眠。失眠患者也可以選擇中藥調節，怡鈺安茶安神養神，主要是成分藥食同源，不會產生依賴性，沒有***。

①睡前喝一杯牛奶

牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

②睡眠前有點儀式感

把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈。通過一系列的動作，給自己乙個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。

另外除非你是一關燈就感覺身邊有鬼，不然你最好還是關燈睡覺。我們的眼睛周圍有感光細胞，就算閉上眼睛也會受到光線的影響，這是絕對影響入睡的。

③呼吸入眠法

大家最常聽見的快速入眠方法就是數羊。說實話，除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊)，我沒見過能靠數羊入睡的人，每數乙個數字，腦子裡就響一下聲音，就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的**啊！

真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。閉上眼睛，將你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常無聊，無聊無聊著就會睡著了。

④實在不行，吃安眠藥

藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無法解決的事情。但我們中國人對任何藥都有一種恐懼感，很多人寧願困死也不願意吃安眠藥。

雖然無可否認吃安眠藥的確比不上正常入睡，但是總比睡不著要好。但是確實依賴這個藥了！過量使用不太好！

不過安眠藥最好拿來做個輔助作用，通過吃藥準時睡眠，調整生物鐘，當你能在該睡的時間發睏時，就可以不吃藥了。

12樓：眾創雲聯

對於失眠可以從不同的角度來進行緩解，要知道失眠很多的時候是很多的原因造成的，因此多方位的緩解是最為有效的方法。

1、中醫辨證**失眠：

熱擾神明型失眠會有心煩氣躁，渾身發熱，口乾易渴，胸悶胸脹，臉和眼睛都發紅，尿赤便幹等表現，中醫在**此類失眠的時候一般多用清熱通腑之法，輔以清腦安神，藥選川大黃、樸硝、甘草、梔子、薄荷、黃芩、連翹、竹葉、蜂蜜等，**此類失眠會有很好的效果。

痰熱內擾型失眠會有頭重如裹，胸悶噯氣，噁心欲吐，痰多吞酸等表現，中醫在**此類失眠的時候一般多用化痰醒腦之法，輔以清熱安神，藥選丹參、橘紅、膽星、姜蠶、菊花、杏仁、麥門冬、茯神、柏子仁、貝母、竹瀝、薑汁等，**此類失眠會有很好的效果。

2、食療方**失眠：

晚上總是失眠睡不著該怎麼**?柏子仁燉豬心能治失眠，其組成為柏子仁15克，豬心250克，將豬心剖開裡外洗淨，將柏子仁放入豬心內，放入鍋中加入適量清水和料酒大火煮沸，撇去浮沫改小火燉煮至豬心軟爛即可食用。本膳能夠起到養心安神、補血潤腸之效，因此在**失眠的時候能夠起到很好的輔助作用。

合歡花蒸豬肝能治失眠，其組成為合歡花10克，豬肝150克，把合歡花放入水中浸泡4-6個小時，豬肝洗淨後切片。將泡好的合歡花和豬肝放入諜中，加入適量食鹽隔水蒸熟即可食用，本膳能夠起到清風明目、舒鬱理氣、養肝安神之效，因此在**失眠的時候能夠起到很好的輔助作用。

失眠很嚴重怎麼辦？

13樓：

可以通過運動、飲食和改善生活習慣來**失眠。

1、運動，可以跑步、練瑜伽、打太極拳，不同年齡和身體狀況選擇運動方式不同，注意不要在睡前3小時做一些激烈運動；

2、也可以嘗試聽聽**、泡腳、讀讀休閒書籍等，只要能夠讓自己身心放鬆的小習慣均可嘗試；

3、白天不能多補瞌睡，更不能懶床，中午午睡時間不超過1小時。

一般而言，一整天的總臥床時間控制在8小時左右最好；第四，原則上睡前少看電子產品，包括玩手機等，睡前少做那些「燒腦」的事情，不像很多操心的事或做工作計畫等。

一定要注意調理，有的還是需要用藥調節，建議飲用怡鬱銨茶幫您調理改善睡眠質量。

擴充套件資料

食物治失眠：

1、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，因為它除了含有豐富的復合胺和n-乙醯基-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

2、菊花茶

大家都知道菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，它還是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、大比目魚

你沒有想到吧？大比目魚中含有的色氨酸和維生素b6能夠有效助眠，改善睡眠質量。而且比目魚的味道比較溫和，比目魚的肉也很有質感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。

14樓：小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招，必須get!

失眠怎麼辦??

15樓：小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招，必須get!

16樓：脫永芬璩黛

怎麼樣提高睡眠質量ゞ沙羅曼蛇ど在網上找了幾種方法希望對你有幫助

1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.一張舒適的床。另外，你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前個熱水澡。

10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

最後ゞ沙羅曼蛇ど提醒你，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。

17樓：杞霞野午

我一般失眠了就是坐起來

在黑暗中

閉著眼睛

閉目養神哈

累了就自然躺下了

我試過幾個有效的辦法

睡前喝牛奶

安神然後泡熱水腳

很舒服的

全身舒軟

然後聽**

定時的那種

輕聲一點

或者聽收音機

還有睡之前把手機關掉

輻射會影響睡眠的

還有放個蘋果在枕頭旁邊

蘋果的氣味

可以催眠的

如果是有心事的話

最好找個人聊天

把事情解決了

就能安心入睡了

希望你睡得舒服啦

白天才有精神

呵呵·注意身體

平常多鍛鍊啊

別想太多··

失眠的原因··在我看來·

很簡單·

第一就是心理有心事

第二天氣原因

第三晚上吃太多·活著沒吃好

第四壓力太大

第五就是心情太好或者太難過了

數羊羊是沒辦法說我··越數越清醒啊·呵呵··吃藥會有依賴性

也不好·

這是自己總結的啦·呵呵·

呵呵···

每天睡不著··那就有點問題啦·

去看看中醫咯··

喝中藥調理

反正沒有***的

呵呵·我只是建議·

很多時候還是心態問題

呵呵·其實你想問題想多了·

肯定睡不好的·

最好讓自己輕鬆入睡··

不要想太多了額

呵呵···

你這個還好··

沒有很煩躁···很多人因為煩躁更加睡不著·你需要時間來調整的

很多人也不希望失眠啊

但是有時候沒有辦法的

千萬別想不開啊·

呵呵·**失眠最好辦法·

保持心情開朗

18樓：湛玉英揭俏

希望能幫到你;

**失眠最好的方法是放鬆

睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。

要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。

當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。

由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。

例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。

中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。

失眠了怎麼辦，失眠怎麼辦啊

失眠了怎麼辦啊，失眠怎麼辦啊

失眠了怎麼辦啊，失眠怎麼辦啊

失眠了怎麼辦，失眠怎麼辦啊

失眠了怎麼辦，失眠怎麼辦啊

失眠了怎麼辦，失眠怎麼辦啊

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