1樓：樂觀的蘿蔔泡菜
站樁已有一段時間，對於站樁養生的人來說，我想分三種情況說一下我的看法：1、對於臟腑沒病的人來說，每天站30分鐘就可以，尤其對於年輕人，用於養生（對練武之人另當別論）不要太長，因為你控制不住自己的消耗，站多了，聚集的能量也是都消耗掉了。2、對於臟腑病比較輕的人來說，站樁每天應2到3小時或以上時間，對於大多數人，尤其中老年人，少於2小時治病效果不明顯，往往導致站樁堅持不下來。
3、對重症、頑症患者來說，站樁應每天3小時以上，最好6小時以上，要想在短時間治好，
每天10小時，甚至十幾個小時。幾個得了肝硬化，甚至癌症的人，都是每天站到十幾個小時，兩三年的時間治好自己的病。站樁要想取得好的效果，就得大量時間泡，還得看你站樁質量的高低，若能承受，站樁時間越長效果越好，當然要有乙個循序漸進的過程，其實對於真正有好效果的人來說，效果本身就是最好的推動力。
其實站樁一段時間後，你自己就知道每天應站多長時間了，站時間短了，會控制不住病情，對於每一種病、每個人，要想控制病情是有乙個時間結點的，在漫漫的站樁過程中，自己通過觀察找出這個時間結點，我當時每天站樁時間結點是每天4小時左右，每天站3個半小時，感覺控制不住病情，站到每天4個半小時，感覺有效果，每天5個半小時，效果明顯，所以說我每天站樁時間結點為4小時左右。這麼說，每個人應找出自己站樁的時間結點，這點搞清楚了，就清楚了自己站樁為什麼有效或無效了。以上為樁友站樁心得，小編**！
掌心健康說：提醒大家，站樁是一項長期的實踐工程，樁的時間一定要根據自身的體質和病情來安排站的時間，有的時候不一定時間長就效果好。站的時間長了，自身也會掌握自個站多久才適合自已！
掌握養生樁的核心為放鬆和自然！
2樓：
你好，站樁多久要根據個人的情況及練習情況來定。
比如：初學者，由於身上關節等比較僵硬，建議從5分鐘開始，以免造成一些關節的疼痛，然後慢慢增加到30分鐘。
如果是入了門的樁友，建議從30分鐘站起，也就是每天最少要30分鐘，以保證效果。
祝你身體健康。
究竟站樁多久才有效呢？
3樓：聆聽生活
對於初學者，由於本身關節比較僵硬，建議從5分鐘開始站起，先適應一下站樁的這種形態，在練習的過程中，大腦會對站樁的姿勢形成一定的記憶，這個時候我們只需要有個基礎的認識就可以了。
要認識到站樁是個長期的過程，而且是循序漸進的過程，因此，在不同的練習階段就要做出不同的調整，而不是一味地傻站等待功態地出現。
待身體逐漸適應所站的時間，如5分鐘站一段時間後覺得比較舒適後，那麼可以適當增加到10分鐘以內，這樣讓身體來逐漸去適應各種細微的變化。在練習站樁的過程中所出現的各種反應都會反饋到大腦皮層中去，只有當機體適應了此時的運動量一段時間後，我們才去逐漸增加站樁的時間。
站樁注意事項
一般來說，我們最基礎的要求，是要把站樁時間增加到30分鐘，這是每次練習的基本要求，但對於初學者沒掌握入門的不要求。站樁只有最少在30分鐘左右，身體的氣血迴圈才能更好地發揮出來，練習後才能感覺到精神倍精。
最後，我們要認清站樁是件需要長期堅持的事情，不可一味地模仿外形和苦站磨時間，需要有正確的認識才能事半功倍。
4樓：我去有意思好吧
每次練20~30分鐘為宜，一般不超過1小時。
站樁前要做熱身運動，結束後緩緩做收功動作。站樁屬「靜運動」，練習時需身心放鬆，才能做到心靜、體鬆。每次練20~30分鐘為宜，一般不超過1小時。
初練者，站樁3~5分鐘後，雙膝關節或可感覺發熱、震動，如果一時難以忍受，可休息片刻再繼續。注意不要在過飽或空腹時練習。
由於站樁需一定時間，如果姿勢不正確，會對骨骼造成傷害。所以，站樁時需讓身體保持垂直狀態，動作不正確要及時調整。一直保持垂直狀態，身體站一會兒會不舒服，堅持不了的人切勿勉強。
5樓：小魚教育
額頭有微汗，身體微微發熱。
上肢對爭的要領總要求是：扯肩攏肘，拔臂探手，骨掙肉墜，通臂貫梢。 具體地講，就是在基本功架之上，雙臂曲抱，如同抱一棵大樹，抱不住硬抱，注意這句話，「抱不住硬抱」，雙臂是向前抱，而不是向里合抱。
同時雙臂內側以至胸腹，是被撐圓了而不是有稜有角的。在這種狀態下，可以檢驗一下大臂和腋下，腋下可以摸到一條大筋被繃起，握一下大臂，大臂的肌肉是被很有彈性地縱向拉大，而不是像健美那樣鼓起個大大的塊。
6樓：
額頭有微汗，身體微微發熱
這個時候你再站多5分鐘左右就停下來吧，並不是說時間越長越好。不要死撐，這樣反而不好。
多練，到後面你會發現要等到出汗的時間越來越久，身體的熱越來越明顯，越來越舒服，這樣你就有小成了。
7樓：匿名使用者
一般10分鐘到15分鐘，根據自己的情況在延長。
8樓：袁康
10到15分鐘差不多，全身微微發熱為宜
9樓：匿名使用者
30分鐘，每天要堅持站樁
10樓：
站樁主要是體會太極拳行功走架的一些要領，因為在打套路的時候要體會各大要領是比較困難的，而站樁就能幫你體會各大要領。當然站樁也能增長腿部力量，以及強化你的根。
一般站到一定時間後，雙腿會自動開始抖動，這個每個人的體質不一樣，開始抖動的時間也就不同，開始抖動就說明氣機開始活躍，這是好現象，就像跑步一樣，算是極限瓶頸吧，盡量堅持到不抖動為止，如在夏天，這個時候汗如雨下也是正常，將汗「排盡」即可。
站樁的時間多久？如何合理分配？
11樓：貓屋情感樹洞
站樁根據個人能力可以半小時到一小時不等，不能站太久，要適當休息。
12樓：飛燕聊情感
一天可以安排三個時段進行站樁，上午70分鐘，下午70分鐘，晚上通常要加練一小時的養生樁。
13樓：
你好，站樁多久要根據個人的情況及練習情況來定。
比如：初學者，由於身上關節等比較僵硬，建議從5分鐘開始，以免造成一些關節的疼痛，然後慢慢增加到30分鐘。
如果是入了門的樁友，建議從30分鐘站起，也就是每天最少要30分鐘，以保證效果。
祝你身體健康。
站樁的時間多久合適
14樓：國色天香
這就要看你想怎麼樣嘛，如果是身體太肥胖的話，很想**。可以站的時間久一點，只要自己能夠堅持住，長一點時間也是可以的。感覺不行，那就要趕緊下來，千萬不要摔跤啦！
15樓：清慧
在自己能承受的範圍內最適宜，開始短一點，等承受力越來越大時就長一點，以不傷害自己又能起到鍛鍊的目的為宜。
16樓：
因人而異，不過應該不要超過40分鐘，在半小時左右
17樓：
你好，站樁多久要根據個人的情況及練習情況來定。
比如：初學者，由於身上關節等比較僵硬，建議從5分鐘開始，以免造成一些關節的疼痛，然後慢慢增加到30分鐘。
如果是入了門的樁友，建議從30分鐘站起，也就是每天最少要30分鐘，以保證效果。
祝你身體健康。
請問一下站樁一般一天站幾次，一次站多久，我是新手，沒教練求各位武林高手指教
18樓：day豬豬女俠
通常一次站30分或1小時或2小時。
對於臟腑病比較輕的人來說，站樁每天應2到3小時或以上時間，對於大多數人，尤其中老年人，少於2小時治病效果不明顯，往往導致站樁堅持不下來，對重症，頑症使用者來說，站樁應每天3小時以上，最好6小時以上。
19樓：匿名使用者
盡自己最大的能力去站。並且形體要對！切記不能姿勢不對，那樣對肌肉有損害的。
想我剛練的時候，一次只有9分鐘。一天就練個10次。現在20分鐘了。
可是讀高四就沒時間了。也就早晚各一次。每天站的時候你可以到2——3小時。
假如你是學生的話，你可以申請坐到最後去，那樣可以站松靜樁，儘管效力不是最大，但聊勝於無。
20樓：匿名使用者
站樁一天三次為佳
不建議多站，也可以一天一次,
具體可以根據自身的情況，靈活安排，只要注意質量和持之以恆就好！
站樁初學在5分鐘左右為佳，慢慢過渡要15分鐘.20分鐘直至半個小時以上！
可以在練習乙個星期之後慢慢增加時間！
站樁不要心急，要培養自己的耐心，信心和毅力！
其中主要的練功要素一點要做好
注意事項等等都要了解！
主要以不疲勞，舒適為宜！
站樁要每天堅持不斷的練習！
初次練習站樁要堅持多久
21樓：匿名使用者
請問你站的什麼樁？
一般站樁是要看個人的身體狀況來決定站樁時間長短。開始5分鐘10分鐘都可以，循序漸進。
飯後多久可以站樁，飯後多久可以吃梨？
飯後一小時後運動，站樁屬於中度運動。輕度運動則在飯後半小時進行最合理，例如走路 廣場舞等。中度運動應該安排在飯後一小時進行 例如慢跑 操等。高強度運動可在正餐後兩小時進行，例如籃球賽 足球賽等。晚上是脂肪合成的關鍵時段，此時葡萄糖和氨基酸等容易在體內轉換成脂肪蓄積。晚餐後運動30分鐘到1個小時，一周...