1樓：a山巔之最
沒效果、別亂用、
推薦****妙招如下、
下面10種**方法被專家們視為**的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
**方法一：降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果乙個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
此種**方法，每位肥胖者都可以輕鬆達到。
**方法二：少吃脂肪類食物
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。
然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
**方法三：減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。
建議**者在廚房放乙個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
**方法四：多吃流食
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。
在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
**方法五：走掉體重
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。
也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：
採用這種**方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
**方法六：固定鍛鍊
每週進行3—5次固定鍛鍊，是減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170公尺的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。
運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
**方法七：力量訓練
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。
為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計畫。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
**方法八：降低熱量攝取與散步結合
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
**方法九：減少脂肪攝入與舉重結合
這種**方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
**方法十：**的最佳途徑
根據上述九種方法，制訂乙個循序漸進和能夠保證實施的計畫，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛鍊，每次40分鐘。
如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。
要有耐心，不要急於求成。
專家指出女性以每週減1—0.5磅體重最為理想，男性以每週減1－2磅體重為宜。
2樓：懶女人
沒效果的按摩能大沒有科學依據
3樓：匿名使用者
這個是啥沒用過，建議喝黑咖啡
皇家俏咪咪怎麼使用方法，我想問一下皇家俏咪咪真的有效果嗎用了不會反彈嗎
這個不好，可以用木瓜牛奶來做沙拉，都是比較可行的。還要配合著保健按摩的方式，多運動多參加體育鍛煉鍛鍊尤其是胸部。每天晚上臨睡前，可以熱敷15分鐘，同時手掌大圈按摩，堅持做。多食用豆類 花生 核桃等，或是常吃豬腳，蹄筋等食物。再搭配服用 的波力挺營養素豐更佳，主要是補充胸部發育所需要的營養，乙個月後就...
我想問一下，我想問一下EID是什麼意思？
高考直接考軍校，只要身體好，眼不能近視，學習要好，考進軍校出來就是軍官！肯定不是。重慶警校的話，高考的時候選擇西政和警校合辦的專業或者警校自己的專科或本科專業就可以了。刑警學院或者公安大也是高考的時候報。我想問一下eid是什麼意思？紡織品出口企業 也是 engineering information...
我想問一下正確的洗臉方法，我想問一下正確的洗臉方法
最好的洗臉方式是先溫水，後涼水哈 一直用涼水 會比較細膩 正確的洗臉手法是什麼 正確洗臉的方法在這裡哦 請問洗臉正確的按摩手法？是順時針還是逆時針？我建議你最好是逆時針好一點，因為人隨著年紀的增長 會下垂。也要輕一點以免傷害到 時間更要把握好用指腹。臉頰 額頭的毛孔是朝下的，鼻樑的毛孔是向上的。因此...
我有問題想問一下，我有乙個問題想問一下。
當然不是了，接觸的社會多了，自然而然的就會被社會上的人或事所影響，社會不像學校那麼簡單，只有適者生存的道理，每個人都有自尊，都有上進心，都想有自己的一番事業，只不過有的人安於現狀，有的人敢想敢幹而已，想要自己創業當然是好事，但是一定要清楚自己的方向，了解自己的環境，資源以及能力，前期的準備是非常必然...
我想問一下microcontrollercpuprocessor和
cpu略同processer，microcontroller微控制器內部包含了cpu，還包含了讓cpu工作起來的部分，如，io口，儲存器等，fpga是現場可程式設計門列陣，是一中可配置數位電路晶元，內含數千到數千萬查詢表 用於實現與門，非門，或門，與非門 等邏輯 fpga可以配置成cpu，也可以配置...