1樓：井冰雙牽藏
介紹一種操，可以試試.
向後舉腿
1．俯臥，雙手平放身旁，手掌向下.一邊面頰枕著墊子.直至雙足相距約15厘公尺.吸氣，收縮臀部肌肉.
2．足趾前伸，舉起右腿至離地約15厘公尺.保持姿勢不變1秒,然後放下右腿,做時臀部必須一直靠著墊子――這一點比你舉腿的高度更重要.右腿重複10次，然後左腿重複10次，逐漸增加至50次.
貴在堅持，祝你**成功！
2樓：高慧英析寅
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少,早上起來跑步，繞300公尺的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。
多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃
```請勿抄襲本人答案
3樓：潘雨竹殳之
1要先按摩腳底凹進去那裡..反正大家都不知道叫什麼穴..總之按哪個位置舒服就按**拉..cc..
2按腳麵..用兩個手指..揉著腳麵..
3按腳踝..這裡很重要啊!用大拇指揉..在用兩個手指按摩..
4如下圖..按一下小腿與大腿的肌肉,這裡不用太久,感覺肌肉放鬆就可以了.
記著,是從下到上哦!!!
5重點哦...先問乙個問題..你們扭過毛巾嗎??
沒扭過就要在自己的小腿肚上和大腿上學拉...
就想扭毛巾一樣,從下到上.特別是小腿肚上和大腿...扭到發紅為止哦...
扭的時候..會發覺自己原來那麼多脂肪啊...
特別是內側哦..當你覺得全身都出汗了...大腿也紅了..那就應該睡覺拉...
另外:逛完街回來可以做這樣的動作防止肌肉的產生~~
加油~~
如何減小腿外側的肉啊，怎麼減掉大腿外側的肉肉
1.先站在離牆壁1公尺左右的地方，然後將手肘靠到牆上，腳跟始終不能離地 這個過程堅持5分鐘為一組，每天做三組吧！號稱她小腿10天減了5厘公尺 聽起來應該蠻有用的.2.掂起腳尖，再放下來 不斷重複就可以了，做25次為一組，每天三組，每做完一組就揉一揉自己的小腿肚 號稱她同學試驗過的，她的小腿是浮腫的，...
怎樣減去大腿 小腿的肉，如何減去小腿贅肉
進行大腿 的全身運動 當你進行以全身 為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到 能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走 騎自行車 越野滑雪 爬樓梯等。跑步是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人往往會覺得跑步很艱難也很不舒服，所以往往都堅持不下去。而...
怎樣迅速減大腿和小腿上的肉，怎樣快速得減掉大腿和小腿上的肉肉
跑步會長肌肉的 會顯得腿更加粗壯 競走 快步走是減腿的最好辦法 但也要堅持 不得少於半小時 最好是堅持每天乙個小時 祝你成功！1 上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可...
怎樣減掉小腿上的肉呢，怎樣減掉小腿上的肉？
1先站在離牆壁1公尺左右的地方，然後將手肘靠到牆上，腳跟始終不能離地.這個過程堅持5分鐘為一組，每天做三組吧，2.掂起腳尖，再放下來.不斷重複就可以了，做25次為一組，每天三組，每做完一組就揉一揉自己的小腿肚.3.多敲打按摩，做拉伸運動，上樓梯不要一步只踩半隻腳在梯上 4.每天睡前，把腿抬高據說效果...
怎麼才能減去大腿跟小腿上的肉呢
樓主你好 健康的瘦腿方法推薦如下 飲食瘦腿 飲食瘦腿方法 在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎 胃擴張 急性胰腺炎 ...