1樓：乙個快樂的人的
中午吃咆，晚上主食減半，動物性食品免，水煮青菜
2樓：a山巔之最
運動和合理的飲食才能快速的**：
一、運動：
1.有氧運動是最有效、最健康的**方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鐘以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
二、飲食
1.拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡麵、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份.
2.烹調簡單、天然清爽的食物，能避免加重腸胃負擔，熱量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃東西滿足感很重要，與 其多吃幾口，不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物，增加咀噘的時間，體重就沒有增加的機會了。
每天只吃一頓飯，乙個星期能瘦多少斤
3樓：知識分享一迭代
一天只吃一頓飯，一定可以瘦嗎？
4樓：大連青鳥校友匯
看個人體質，其實過度節食是不利於**的，反而傷害身體，均勻一些，每頓減量就好。
5樓：守護你
不吃主食_就可以_不用就吃一頓
6樓：匿名使用者
這個屬於典型的節食**，是萬萬不行的，會傷害身體。你可以喝康倍琪。
7樓：匿名使用者
你試一下，你能做到的話我就----（睡多的話算作弊）
每頓飯少吃點乙個月能瘦多少斤
8樓：漣小漪
看你的基數還有到底少吃多少。最好配合點運動。過分的追求體重變化沒意義的，體型變化才是最重要。
9樓：
瘦多少斤是有很多因素的：
因人而異，有的人瘦得快，有的人瘦的慢。
與平時的飲食有關，如果飯吃得少，吃很多零食的話，基本上減不了肥。
**的話，早午飯不用太控制，早飯吃好，午飯吃飽，晚上少吃點。晚上最好是只喝一碗粥。沒什麼熱量，還能頂！一點餓，對腸胃也有好處。
最好吃完飯歇一會去散散步，不要剛吃完就躺下。晚飯後散步比較不錯。
飯前喝一些水，飯量就會減小。
10樓：baby芷涵哦
晚上不吃飯應該可以瘦點
每天每頓少吃點飯能瘦嗎？
11樓：千衣百順
每頓少吃加上合理的有氧運動是可以達到**效果的，需要堅持以恆才可以收到好的效果。比如你平時能吃一碗飯，你就改成吃小半碗或者是1/3。適當合理的節食可以，但是不可以不吃飯。
每天的營養素還需要補充的。
12樓：夜晚和清晨
少吃不一定是辦法，要做到很多事情
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是 快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能 讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防 止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹 脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能 有利於身體健康，而且利於**，同時這 個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質 的影響也不統一。因此**的朋友們要根 據自身的體質條件，搭配適合自己體質的 **食物。要從內而外的**，改善自身 的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太 涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降 ，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量 ，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易 胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃 素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的 方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬 菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物 ，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸 春捲、素什錦等以多油多醣為主的素菜。 另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不 吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏 。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱 粉類食物以及零食的攝取，對**會起到 積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅 不會影響體形，而且對健美有益處。在飲 食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂 肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇 吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地 填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有 所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳 代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘 。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的 開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會 令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤 其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體 質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8 點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇 增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的 積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。 另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則 會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這 個運動能比較有效地消耗熱量，快步走， 姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌 充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍 微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有 所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧 ，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動 堅持乙個月以上能有效地**，但是也要 注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄， 這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖 的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減 少運動量。
13樓：蒙召人七
小吃，多運動，才能達到效果
一天只吃一頓飯堅持乙個星期能瘦多少？
14樓：知識分享一迭代
一天只吃一頓飯，一定可以瘦嗎？
15樓：
應該能瘦十五斤左右。。只要堅持，而且那一頓飯不要吃太飽，熱量也不能太高，不過我建議你早餐一定要吃，早餐保證營養很重要，而且吃了也不會發胖的，可以簡單吃一杯牛奶，乙個小菜包，或者是水煮蛋，然後中午再吃一頓，下午五點可以吃個蘋果，五點過後就不要吃一點東西了，堅持乙個月，保證瘦至少十五斤。
16樓：李小
每天只吃一頓飯乙個月能瘦多少進食後差不多 3-4 小時食物就會被消化完，接著進入空腹前期，12-16 小時後進入空腹期。每天只吃一頓飯就是利用空腹前期及空腹期，增加瘦激素分泌量，延長其作用時間，相當於節食**，從而達到**的目的。一般來說，正常進餐的那一頓不暴飲暴食的話，每天只吃一頓飯乙個月能瘦 10 斤以上。
不過，這種對身體傷害大，而且恢復飲食後**快，並不是健康有效的**方法，不值得推薦。
17樓：日系伊山本惠子
每天吃一頓的話，就在中午12點之前吃完，之後什麼都不能吃了，才會瘦，但是我建議不要這樣，正常早起就吃薏仁公尺粥，乙個雞蛋，和鹹菜，之後如果感覺餓，就吃水果，**期間可以吃的水果有，蘋果，獼猴桃，火龍果，西紅柿，黃瓜，這些水果是熱量較低的，如果你要吃菜的話，就吃蒜炒西蘭花，藕片，木耳，都可以，我建議不要每天一頓飯，這樣你會承受不了飢餓的，堅持不了多久就開始暴飲暴食了，會比原來還要胖，所以我的建議是早起一頓飯，平淡些，別吃肉，別吃炸的，中午下午早餐用水果代替，五點以後千萬不要吃東西，還有多運動，不是劇烈的，是平時多走走，快走，利用閒下來的時間動起來，我就是這樣**的，乙個星期瘦了8斤，如果你每天早起只吃一頓飯，剩下時間什麼都不吃的話，你會瘦的更多，到那只是剛開始，過乙個月就不會瘦那麼快了
18樓：王巨集偉
我可以負責任的告訴你，你這樣對身體沒有好處的，而且還會產生虛胖，你可以在一日三餐的食量上減少，不要說一天就吃一頓飯
19樓：射手猴子嘟嘟
營養搭配好可以，很多模特為了保持身材都會這樣，要把營養調配均衡，不過很難，一般都請得有營養師。
20樓：阿亮體重管理
一定能**，因為一頓飯通常是吃不了一天的食物的，所以會出現營養缺乏的狀況，比如臉色難看，**鬆弛，脫髮、失眠、經期紊亂等一系列問題就會接踵而至，而且特別容易**。
21樓：匿名使用者
一天只吃一頓飯，一頓飯吃多久，吃多少量？想要瘦下來，還是少食多餐，合理控制飲食，再適量的鍛鍊，這樣不僅增強體質還能**！
22樓：話說你玉姐狠
每天只吃一頓飯，8天瘦了10斤
23樓：°適退隱忍、花骨猶存
傷身，提倡健康**，每天至少吃到基本代謝需要的熱量。早吃好，中吃飽，晚吃少。健康飲食。一周保持有氧運動4-5天，每天40分鐘以上
24樓：hb捨命
不建議這麼做 就算這樣瘦下來了也很快會** 如果你一輩子每天都吃一頓飯的話當我沒說
如果乙個星期每天只吃一頓飯能瘦多少斤
25樓：知識分享一迭代
一天只吃一頓飯，一定可以瘦嗎？
26樓：匿名使用者
早飯和午飯要吃晚飯不要吃過午不食一周瘦2斤吧**不能論周算的堅持兩個月瘦13斤沒有問題
27樓：江郎鑿壁透金光
體重減的很明顯，但不一定會瘦
28樓：快快樂樂
不用刻意去****。吃又木黑糖果凍就好了。一顆瘦2斤沒問題。沁 youmu119保證瘦到90斤
每天只吃一頓早餐、乙個月能瘦幾斤？
29樓：教練
我是健身教練
你這樣不行，堅持不了多久，我告訴你我的**方法吧，乙個月減了20斤，不過不太健康，
1，飯前吃乙個水果，或者開飯後先喝湯，這樣可以減少進食，但不是你說的吃很少，那樣你頂不住的。
2，少吃太過油膩的菜，不要吃太胞，差不多就行了。比如你覺得你還可以吃一碗，那就別吃了
3，因為工作需要，經常通宵，吃了晚飯開始工作，直到第二天早上6點，然後睡覺，下一頓是第二天晚上了，相當於一天一頓。
就這樣，我乙個月瘦了20斤，第3點把我的身體都要搞垮了，不太健康。
很快就好的。。如有健身疑問可以找本教練解答
30樓：淡華芝
乙個月少則5斤 多則10斤的樣子 我試過 但是人沒力氣 也沒經歷 我是每天吃早飯 中餐晚餐不吃對身體傷害太大
31樓：玉尋
這要看你的原始體重，如果你自重夠大，一星期就可能減掉5-10斤，但是也許你會發現過了乙個月，還是減掉這麼多。因為你的身體會漸漸適應你攝取的熱量，同時，一般你也堅持不到乙個月，這要虐待自己只會讓自己到臨界點的時候過於放鬆，反而大吃大喝導致**甚至更胖，我建議你，早餐和午餐都吃，飯量減半，晚餐就算了，實在餓了也別吃水果，那只會讓你更餓，嘎嘎~
32樓：蘇打
你如果只吃早餐的話,就不要運動了 會死的 只吃早餐也能瘦很多 我乙個星期就能瘦5斤汗,運動強度過大。你又只吃早點,不出兩個星期你就在醫院了跑步還是不錯的,每天堅持半個小時以上
33樓：匿名使用者
不一定能瘦 還是健康的**很好的
34樓：寒星雲
其實早餐是最胖人的，古人一日兩餐，中餐與晚餐，是很少有人吃早餐的，為什麼吃早餐不好？因為，上一天的晚餐吃了不久就要睡覺了，是在睡眠中消化的，由於人是平躺著的，腸胃中都是宿便，這時候是不易進食的，想象一下，如果吃早餐，就會讓這些食物混入這些宿便中，身體就會吸收太多的垃圾，糞，也可以說是肥料，吃肥料能不胖嗎？早晨，最好不吃早餐，而是應該清腸，最好的方式就是喝水排便，等中午再進食。
由於白天是站立的，運動的，所以消化掉的食物會下沉排掉，不會積在腸胃，無需擔心食便混入一起而吸收垃圾，也就是肥沃的大糞，故而不易發胖與生病，進而達到養生的目的！
每頓兩個大螃蟹，腳趾紅腫痛！哪些人群應當少吃海鮮
這個海鮮雖然是入秋時最美味的食物，但是因為海鮮引起的疾病還是非常的多，最典型的就是痛風或尿酸公升高。最常聽見醫生說的就是 你以後海鮮不能吃。這些人聽到這個訊息有沒有瞬間覺得從此人生黯淡無光。不過為了我們的身體健康著想，還是遵醫囑比較好。那麼哪些人應該少吃海鮮呢？1 有海鮮過敏體質的人2 有脾胃虛弱 ...