1樓：周若兔
可以健身**，多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節
2樓：晴晴美食記
試試刮油減脂的冬瓜荷葉茶。冬瓜，利尿消腫，荷葉去油膩促消化，決明子潤腸通便清肝明目，玫瑰花，滋養肌膚。一起水煮代茶飲，還你苗條好身材。
3樓：悠悠蕩蕩的洋
你和以前的我差不多！
女生應怎樣減肚子
4樓：運動加
2個動作減肚子瘦側腰，不跑不跳，躺著減掉多餘贅肉，男女都適合
5樓：
有個不用運動的辦法，也不用節食：
堅持飯後站半小時，效果非常明顯
6樓：枯士
穴位按摩，仰臥起坐，早，中餐必須吃！晚餐可以不吃！喝普洱刮腸油
7樓：
減小肚子可以通過改變生活習慣，做腹部運動來減下去，腰腹部是最容易囤積脂肪的部位，特別是辦公室上班族，平常吃完飯不要坐著，不要吃夜宵，每天在家裡做幾組仰臥起坐，轉呼啦圈，平板支撐，蹬車運動等等可以鍛鍊到腹肌的運動都可以嘗試，適當練出腹肌還能對器官起到禦寒的作用
8樓：匿名使用者
減肚子可以做仰臥起坐，每天定時定量做，一定要堅持一段時間才會有效
另外，做瑜伽也有想象不到的好處，可以全身心地調節，非常有益於身體健康。
最後一點就是要吃的清淡，俗稱「9日瘦」的雷3低熱量又飽腹是最好的選擇。
9樓：酒源溪
最有效的**方法就是少吃
然後每天 稍微 活動一下就行了 扭扭腰什麼的
10樓：萬能神
飲食控制也是非常重要的乙個環節的，正確的飲食可以讓減肚子事半功倍的。
下來就是運動了。堅持每天運動再加上做家務是可以幫助自己快速的**。
「 瑾紅，痩身筆記 」詳細的一些**方法都是可以幫助減肚子的。
11樓：優雅有毒
多吃點蔬菜，少吃點肥肉。
12樓：益母草源隙
瘦肚子可以多做一些捲腹運動，多動動，能站著絕不坐著！
13樓：匿名使用者
有氧運動1、跑步：每天3000公尺不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受範圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。
（一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往後開始消耗的就是脂肪。
建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。
除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。
有氧運動可以很好的提公升乙個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。
上班比較忙的，還是推薦喝芊玉婷茶幫助您。
14樓：匿名使用者
可以做仰臥起坐，雖然第乙個星期腰會很辛苦，但是乙個星期之後就不會覺得痛了，每天堅持做20足矣，只要你每天做的話，效果會很明顯的。不要對自己說，今天休息一下，明天補做。不堅持是沒用的。
這個方法**不容易**。起碼我是沒**。。。
15樓：匿名使用者
仰臥起坐 絕對有效但必須堅持
16樓：匿名使用者
雷3可以的呀，聽說很多明星都在用的，高階產品
女人的小肚腩怎麼減?
17樓：心臟守護者
長了小肚腩怎麼減？這幾招，簡單又有效
18樓：活寶介雅蕊
我跟你一樣，我也是從大肚子瘦下來的。
19樓：朝幫
生個娃娃長20斤肉，小肚腩sou的一聲長起來。生個寶寶成黃臉婆，告別了白皙嬌嫩雪花肌。甩小肚腩很簡單，只要你喝女士奶粉，專門新增mct中鏈甘油三酯，燃燒腹部及腰部脂肪生個娃娃長20斤肉，小肚腩sou的一聲長起來。
生個寶寶成黃臉婆，告別了白皙
20樓：哎呀哥聊**
肚子兩層肉不用愁！每天堅持舉臂下蹲2分鐘，2個月減掉25斤！
21樓：張慶圓
多吃膳食纖維。包括水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維，如橙子、蘑菇、西蘭花和捲心菜等，能避免便秘導致的大肚腩
22樓：華怡醫美
你好！建議到正規的醫療機構可以選用埋線和吸脂的方式
23樓：匿名使用者
每天睡覺前做仰臥起坐，堅持，不要停，有乙個月就能見到效果
24樓：匿名使用者
首先，一般如果你是只要減掉小肚子上的肉的話，這種區域性減脂做不到，要瘦就是全身瘦。 所以你考慮怎麼瘦肚子的問題就變成了怎麼減脂的問題。 減脂最好的運動是有氧運動，如：
跑步，跳繩，游泳等等。
25樓：
坐著的時候挺直腰背，收腹，然後膝蓋間夾張紙，這樣既能不讓肚子堆積脂肪，還瘦腿，夏天可以多吃一些蔬菜水果，但是主食也要吃哦，或者酸奶，沙拉，但是不能只吃水果，自己飲食多注意營養搭配，不要不吃飯，香格児還是比較靠譜的，自己平時也要運動，找一些適合自己能堅持下去的運動
26樓：匿名使用者
小肚腩可不好減哦,..
但是也要需要你的配合哦...
從今天起你要節食咯...
少吃高脂肪高熱量的食品..
多做一些腰腹部運動...
比如練愈加..效果很好的哦...
它不但可以使你的小肚腩減掉,
還可以打造你的"s"曲線哦,使你更加的有魅力.更有女人味哦。.
一定要堅持哦...你是最棒的!~~
27樓：匿名使用者
注意控制飲食方面的問題在適當的多做點運動，如：愈加就是很不錯的選擇
28樓：匿名使用者
你可以試試以下幾種辦法
1調整飲食結構，控制主食量，避免辛辣油膩飲食，宜清淡飲食為主。
2增加運動量，加快脂肪代謝。
3早起一杯水 排出宿便很重要
4試試【任涵去脂】就不錯
女人如何減肚子比較快呢
29樓：
方法1：飯後站立半個小時
飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯後站立半個小時，可以減
少脂肪堆積，如果靠牆站，可以有效瘦肚子
方法2：站立扭腰
空餘時間起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者
是背部力量，扭100下，每天都堅持，可以甩掉小肚腩。
方法3：洗澡按摩
洗澡時，雙手合十放在肚臍部位，然後順著時鐘的方向大大的畫圈，從後邊骨盆地
方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反覆做
這個動作1分鐘
方法4：德甫纖玉婷茶
每天早晚一杯，上班，在家都方便喝。
30樓：可靠的萍萍安安
你運動了沒改善，證明你運動的時候沒有針對腹部進行鍛鍊。
首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
如何快速瘦肚子，怎樣快速瘦肚子呢？
身體平躺，手臂向兩側張開，雙腿90度向上伸直，放下，快觸地時收回，重複4個八拍 保持平板支撐，雙腿以爬公升姿勢向上交替彎曲，堅持4個八拍 雙腿懸在空中，兩手向身體兩側觸碰地面，堅持4個八拍 首先大家應該知道，減脂是全身性的，不存在單獨瘦肚子的方法，但是在降低熱量，增加蛋白質食物的基礎上，加強腹部阻抗...
女生如何快速的瘦肚子，女生怎麼運動才能快速減掉肚子上的肥肉
快速的瘦肚子，主要就是做兩件事，乙個是科學的膳食，適量的節制食物的食用量，再乙個就是每天都要做腹部肌肉的乙個鍛鍊，燃燒脂肪結合起來的話，大概在15天，也就是半個月之內，你會有明顯的乙個變化 女生怎麼運動才能快速減掉肚子上的肥肉 自行車仰臥起坐 仰躺在地上，膝蓋彎曲，腳放在地上，兩手放在腦後支撐頭部。...
怎麼瘦肚子效果好，如何瘦肚子最有效？
比較簡單的方法 減腰腹分為外在和內在的瘦法！外在 建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至於怎樣做，建議有三 一 飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。二 採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。...
快速瘦肚子，如何快速瘦肚子動態圖
首先大家應該知道，減脂是全身性的，不存在單獨瘦肚子的方法，但是在降低熱量，增加蛋白質食物的基礎上，加強腹部阻抗訓練，再配合一定的有氧運動，也可以達到乙個較快的瘦肚子的效果。睡覺前順著胃，肚子摸，要摸到發熱，每天堅持，第二天就會有想上廁所的感覺，可以清腸道，幫助宿便的排洩。這只是幫你 的小招。最好不要...
怎樣瘦肚子最有效，如何瘦肚子最有效？
少吃主食多吃蔬菜水果堅持做仰臥起做 最近有新推出的 貼 如何瘦肚子最有效？給你個建議，自己親身體驗過的，瘦肚子快走最有效！本人身高165公分，原本60公斤，腰圍2尺7，下蹲受阻且有三高，想減肚子，有朋友建議快走。每天晚上早些吃晚飯，然後休息四十公分鐘以上，然後出去快走一小時以上，快走保持步頻要在12...