1樓：知破捕
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段： 早晨時段：
晨起至早餐前 上午時段：早餐後2小時至午餐前 下午時段：午餐後2小時至晚餐前 晚間時段：
晚餐後2小時至睡前早鍛鍊可降低血糖 以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。
而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。 現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：
00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：
00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
2樓：止癢花露水
不太適合。乙個是早上一般都是空腹運動，劇烈的空腹運動對胃不好，而且容易造成運動型低血糖。第二是早上起來身體的各項機能還沒有完全的興奮起來，這時候突然劇烈運動，對身體各個部位的負擔較大，容易引起不適感。
第三點是早上的空氣不是很好，有人說早上空氣清新，那是因為早上溫度低的關係，其實早晨的空氣裡含氧量是一天中最低的時候，晚上植物不進行光合作用，會釋放大量二氧化碳。所以早上不建議進行較為劇烈的運動。
3樓：手機使用者
個人覺得不能太過，還有一天的工作學習。
4樓：下雨螞蟻不搬家
不適合。。運動最好在黃昏。。
早上起來做劇烈運動對身體好嗎？
5樓：軟體小百科
早晨運動之醫學界研究認為，早上運動非常好。早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。
因為人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。
研究還表明，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
此外，加強運動鍛鍊易可以防止導致腎結石。工作壓力大以致於缺乏運動和飲水。白領一族工作繁忙，尤其是現代女性白領承受著比男性大得多的競爭壓力，家庭與工作都要兼顧，身心都承受著壓力。
為了可以正常時間下班，他們一天時間基本都在辦公室裡，常常一天喝不上一次水，有的索性不喝。再有一方面就是長久缺乏早晨運動，造成脂肪的過量儲存。這兩種不良習慣是導致白領易患腎結石的重要原因，尤其是在乍寒還暖的秋天，人體水分蒸發得很快，不補充水分的話，排尿量就會大大減少，從而使一些碎小的尿液結晶沉積在體內，引起腎結石。
早上運動的注意事項：
1、早晨運動不要太劇烈，散散步就好。其次如果運動量不要太大，因為剛起床身體機能還未適應，先喝一杯水，再吃一點東西墊墊飢，比如一塊巧克力。
2、如果是大霧天就不要出門了，因為空氣不好。
3、早晨跑不能太早，太早了氧氣少都是二氧化碳。別忘了晚上的時候是都是植物有養呼吸吐二氧化碳哦。太早了都是空氣底層中二氧化碳多。
最好在太陽有出來的時候會比較好，因為這個時候氧氣較多了。
6樓：匿名使用者
早上起床後做劇烈運動之前 最好先熱身一下，運動的尺度為身體微微發汗為好。此時你的肌肉還處於鬆弛狀態，馬上劇烈運動的話會造成肌肉拉傷的情況。心臟還處於睡眠狀態，馬上劇烈運動對血壓也會有影響的。
可能還會造成缺氧！
早晨適當的運動量就好，例如耍太極、慢跑都是可以的，運動後補充高能量的物質！下午四五點才適宜做劇烈運動，而且要做充足的熱身運動，不然容易受傷！
另外，有關專家認為，在進行早鍛鍊時，時間和地點頗為講究，弄不好不但起不到應有的鍛鍊效果，而且可能對身體無益。
早鍛鍊並非越早越好。不少人選擇在天亮之前或天濛濛亮時進行早鍛鍊，以為此時環境幽靜，空氣清新。其實不然，由於夜間近地面層空氣的冷卻作用，易形成穩定的逆溫層，使空氣中的汙染物不易擴散，這時空氣中汙染物的濃度較大。
因此，早鍛鍊的人們沒有必
要湊這個「熱鬧」。正確的做法是選擇日出之後，因為那時逆溫層被破壞，汙染物向外擴散，正是晨練的好時機。
樹蔭綠葉中空氣質素差。植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，才能製造新鮮的氧氣，而夜間植物不但消耗氧氣，而且釋放出大量的二氧化碳。因此，綠樹叢中是白天散步的好地方，卻非清晨鍛鍊的理想場所。
霧天進行早鍛鍊有害無益。有些人認為，早晨大霧瀰漫，風景朦朧，此時進行早鍛鍊富有詩情畫意。殊不知，霧是懸浮於近地面空氣中的小液滴，其成分極為複雜，是酸、胺、苯、酚、病原微生物等的混合物。
人們吸入了霧中的有害物質，極易誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎等疾病。
7樓：抓鬼大英雄
1如果是上班族，年齡低於60歲，沒有心腦血管病變，早上鍛鍊有利於保持頭腦清醒，白天的工作等活動有利於恢復早鍛鍊引起的疲勞，有利於肌肉中的尿酸分解，但要注意做好準備活動，以免受傷。中午鍛鍊下午比較困乏，工作效率降低，晚上鍛鍊影響睡眠，不利於恢復疲勞。
如果是週末鍛鍊或已經退休，上午9點至11點，下午3點至5點是最佳鍛鍊時段。
2,早上起來鍛鍊,由於空氣中的氧氣不足(鍛鍊需要大量的氧氣),對身體有害無益.特別是對身體比較瘦弱，體質也不是很好的人來說更要注意.晚上鍛鍊比較好,不要太激烈,有條件的洗個澡,對身體,睡眠都好.
3,可以根據自己的情況，進行選擇。如果沒有心腦血管疾病的，不是低血糖的，早上鍛鍊可以給一天帶來活力，如果時間不允許，選擇下午也可以。可以先選擇一些較溫和的開始，然後循序漸進加大運動量。
總之，關鍵在於持之以恆。
8樓：匿名使用者
早上起來不能做劇列的運動,但可做些適當的鍛練.如小跑、打太極拳等,運動完後一定要多喝些氺,有助身體代謝.
早上可以做劇烈運動嗎?
9樓：匿名使用者
乙個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計畫是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。
力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：
平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：
槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。訓練備註：
訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位乙個動作，括號裡的動作備用，乙個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。
這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、公尺飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。
對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！ 增大肌肉塊的14大秘訣：
大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、唸動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。
10樓：匿名使用者
可以啊，但早上做運動要熱身時間長一些，
11樓：匿名使用者
第一次回答可獲2分，答案被採納可獲得懸賞分和額外20分獎勵。不可以
12樓：匿名使用者
只要每天按時做 就行
13樓：匿名使用者
可以做咖`````做還好一點嗎
飯前(後)多少時間不適宜做劇烈運動?
14樓：七公子吶
一：飯前半小時飯後1個小時內不適宜做劇烈運動。
二：飯前、飯後不宜進行劇烈運動。飯前鍛鍊後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
對於正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。
三：不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。所以鍛鍊的最佳時間並不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。
15樓：匿名使用者
應該是半小時，吃完飯最後不要坐，去外面走走。可以減小肚子。
16樓：匿名使用者
美國紐約的科研人員通過對一批堅持散步鍛鍊的學生的監測，發現飯後45分鐘左右，以每小時4．8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗得較快，這個時間散步有利於**。他們還發現，如能在飯後2～3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那麼，**的效果會更明顯。
17樓：
飯後最好乙個小時後運動。
18樓：
恩飯後起碼要乙個小時後才可以運動呢
19樓：匿名使用者
我覺得應該半個鐘之內。在這些時間裡，等食物已進入消化道了，就不會有什麼了。
早上起床可以做劇烈運動嗎？
20樓：匿名使用者
早上起床後做劇烈運動之前 最好先熱身一下，此時你的肌肉還處於鬆弛狀態，馬上劇烈運動的話會造成肌肉拉傷的情況。
心臟還處於睡眠狀態，馬上劇烈運動對血壓也會有影響的。可能還會造成缺氧！
早晨適當的運動量就好，例如耍太極、慢跑都是可以的，運動後補充高能量的物質！下午四五點才適宜做劇烈運動，而且要做充足的熱身運動，不然容易受傷！
另外，有關專家認為，在進行早鍛鍊時，時間和地點頗為講究，弄不好不但起不到應有的鍛鍊效果，而且可能對身體無益。
早鍛鍊並非越早越好。不少人選擇在天亮之前或天濛濛亮時進行早鍛鍊，以為此時環境幽靜，空氣清新。其實不然，由於夜間近地面層空氣的冷卻作用，易形成穩定的逆溫層，使空氣中的汙染物不易擴散，這時空氣中汙染物的濃度較大。
因此，早鍛鍊的人們沒有必
要湊這個「熱鬧」。正確的做法是選擇日出之後，因為那時逆溫層被破壞，汙染物向外擴散，正是晨練的好時機。
樹蔭綠葉中空氣質素差。植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，才能製造新鮮的氧氣，而夜間植物不但消耗氧氣，而且釋放出大量的二氧化碳。因此，綠樹叢中是白天散步的好地方，卻非清晨鍛鍊的理想場所。
希望能幫到你，望採納
在靜海現在買房適不適合？現在適不適合買房？
不知道樓主說的合適不合適是指什麼意思？關於居住 買房子主要目棚首的就是居住，這幾年靜海的形式變化無常，但買房子居住是無可厚非的，如果你急需要房子居住的話，都合適。關穗和中於投資 由於這幾年房地產熱，越來越多的人買房子是為了投資了，現在靜海的房地產和全國一樣虛高不止，已經遠遠超過了人們的正常消費水平，...
西點適不適合男生學，環境科學適不適合女生學？
西點師是乙份很不錯的工作，工作環境優美，工作也較為輕鬆。西點這份工作不分男女哦！男生一樣可以心靈手巧，一樣可以很有創意。只要你掌握好技術，就不愁找不到工作。現在人們的生活水平也大大提高了，對於麵包甜品的需求量也很大，吃得越來越精緻。而且西點師的工作選擇有很多除了在蛋糕房 連鎖甜品店 大型酒店工作外，...
臉大女生適不適合剪短發，臉大的女生適不適合留短髮嗎？
邊宣鐸靈陽 可以的，我朋友是做美髮的，短髮可以是在臉兩邊的那種，參考沙宣廣告女模特的髮型。 邸立敖傲菡 不適合。不過臉大卻是尖臉的話有可能適合，這個得看個人情況了 潭霽閃翊君 可以嘗試剪短 那樣看起來會很乖巧可愛的 不要永遠是一種髮型因為那樣時間長自己也會看膩味了嘗試一種新的髮型會讓你有所收穫 不要...
海參適不適合跟黃金菇做湯，到底適不適合慢跑
材料料酒1大匙，精鹽1小匙，味精0.5小匙，土雞腿300克，香菇30克，紅棗10克，生薑1小塊 做法1 土雞腿洗淨剁小塊，汆燙後撈出 香菇泡軟 去蒂，紅棗泡軟，生薑洗淨拍鬆。2 把所有材料放入砂鍋，倒入料酒，再加適量清水，燒開後用小火燉1個小時。3 最後放精鹽 味精調味，拌勻後即可。小訣竅湯未煮好前...
夏季到底適不適合裝修，天氣熱真的不適合裝修嗎 夏天到底適合裝修嗎
是 1 由於塗料的噴刷工作必須在零下5攝氏度以上，所以溫度對它的影響較大 冬季的氣候較為乾燥，油漆的濃度增大，不易塗刷 油漆的乾燥時間短，不易掌握 火候 冬季空氣比較乾燥，還容易產生塵土和細沙，影響油漆塗刷質量。2 在冬季裝修時，由於板材本身處於收縮狀態，如果這時候安裝過密，到了夏季氣溫炎熱時板材會...