1樓：秒懂百科
運動量：人體在體育活動中消耗的熱量
2樓：手機使用者
我每天騎自行車上班，在電子地圖上查了一下路程大概是12公里，我騎車時間是1個小時，這樣每天乙個來回，請問我這樣消耗多少熱量，我是女生 問題補充： 體重是75公斤
3樓：勩凩洠仛
下面是各種食物每百克的含熱量表和各種運動的消耗熱量表： 食物名 蛋白質（克）脂肪(克）碳水化合物（克）熱量（千卡 ） 瘦豬肉 16.7 28.
8 1 330 肥瘦牛肉 20.1 10.2 0 172 肥瘦羊肉 11.
1 28.8 0.8 307 雞肉21.
5 2.5 0.7 111 鴨肉16.
5 7.5 0.5 136 雞蛋14.
7 11.6 1.6 170 鴨蛋8.
7 9.8 0.3 164 黃花魚 17.
6 0.8 78 帶魚18.1 7.
4 139 鰱魚15.3 0.9 69 牛乳3.
3 4.0 5.0 69 酸奶一杯 8.
8 11 1 50 稻公尺7.8 1.3 76.
6 349 麵粉9.9 1.8 74.
6 354 麵條（熱） 7.4 1.4 56.
4 268 饅頭6.1 0.2 48 220 各種運動熱量消耗對比 游泳 ：
每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑 ：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球 ：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車 ：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
騎馬 ：每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益於大腿和意志的鍛鍊。
滑冰 ：每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛鍊作用。
高爾夫球 ：每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛鍊效果來自時需要的長途跋涉和擊球動作。
如能持之以恆，對保持線條優美極為有利。 慢跑 ：每半小時消耗熱量三百卡。
有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。 散步 ：
每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。 滑旱冰 ：
每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和部力量。 跳繩 ：
每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。
壁球 ：每半小時消耗熱量三百卡。可鍛鍊兩腿靈活性，可**，可增加速度能力。
但心肺功能較差者不宜從事這項運動。 網球 ：每半小時消耗熱量二百二十卡。
這是項激烈運動，它能夠鍛鍊心肺功能，鍛鍊靈活性。 桌球 ：每半小時消耗熱量一百八十卡。
屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。 排球 ：每半小時消耗熱量一百七十五卡。
主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
跑步消耗卡路里的計算公式、指數k是怎麼計算的？
4樓：布樂正
跑步時的熱量消耗計算公式：
(1) 已知體重、時間和速度
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數k指數k＝30÷速度（分鐘/400公尺）
例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘/400公尺或8公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫公升高所產生的一部分熱量。
已知體重、距離
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
5樓：蓋辜苟
通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的熱量（卡路里）消耗：
已知體重、時間和速度
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數k
指數k＝30÷速度（分鐘/400公尺）
例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘/400公尺或8公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫公升高所產生的一部分熱量。
已知體重、距離
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036
例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
已知體重、速度和時間
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（分鐘）×指數k
一小時8公里 k＝0.1355
一小時12公里 k＝0.1797
一小時15公里 k＝0.1875
體重60公斤的人，長跑1小時，速度為8公里/小時，那麼消耗的熱量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)
了解各項運動熱量消耗：
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益於大腿和意志的鍛鍊。
滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛鍊作用。
高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛鍊效果來自時需要的長途跋涉和擊球動作。如能持之以恆，對保持線條優美極為有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和部力量。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。
壁球：每半小時消耗熱量三百卡。可鍛鍊兩腿靈活性，可**，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項運動。
網球：每半小時消耗熱量二百二十卡。這是項激烈運動，它能夠鍛鍊心肺功能，鍛鍊靈活性。
桌球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
卡路里，是乙個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯絡在一起，但實際上它們適用於含有能量的任何東西。例如，4公升汽油含有約3.
1千萬卡路里的能量。利用217個"巨無霸"大號漢堡中的卡路里，您能夠駕車行駛35公里。
簡單地說，1卡路里的能量或熱量可將1克水在乙個大氣壓下的溫度公升高1攝氏度。1卡路里約等於4.186焦耳(焦耳是物理學中常用的能量單位)。
我們大多數人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯絡在一起，就比如"這瓶汽水含有200卡路里"。實際上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫字母c，相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提公升到15.
5攝氏度所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。 (1000卡路里=1大卡)。所以，實際上這聽汽水含有20萬卡路里(但不要擔心，這一點也適用於鍛鍊--當練習圖上說你慢跑2公里燃燒100卡路里時，它的意思是10萬卡路里)。
在英文中，"calorie"(首字母小寫)表示卡路里，約等於4.186焦耳，"calorie"(首字母大寫)表示大卡，約等於4186焦耳。
由於後來科學家發現水在不同溫度下的比熱容不同，所以衍生了以下不同的定義:
營養學用的"15度卡路里":將1克水在1大氣壓下由14.5℃提公升到15.5℃所需的熱量，約等於4.1855焦耳。
"4度卡路里":將1克水在1大氣壓下由3.5℃提公升到4.5℃所需的熱量。
"平均卡路里":將1克水在1大氣壓下由0℃提公升到100℃所需的每度熱量平均數，約等於4.190焦耳。
international steam table(國際蒸汽表)的卡路里，相約4.1868焦耳。
熱力學和化學使用的"熱化學卡路里"，相約4.184焦耳。
一般所說的卡路里還分為兩種：
大卡，也被記做大寫字母c，最常見於食品標註，相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5℃提公升到15.5℃所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。
小卡，也被記做cal，較多見於科研文件中，1000小卡=1大卡(1 calorie)
6樓：可愛的武含蓄
1、通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的熱量消耗：
(1) 已知體重、時間和速度
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數k
指數k＝30÷速度（分鐘/400公尺）
例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘/400公尺或8公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫公升高所產生的一部分熱量。
拓展資料：
1、已知體重、距離
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036
例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
2、已知體重、速度和時間
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（分鐘）×指數k
一小時8公里 k＝0.1355
一小時12公里 k＝0.1797
一小時15公里 k＝0.1875
體重60公斤的人，長跑1小時，速度為8公里/小時，那麼消耗的熱量＝60×60×0.1355=487.8kcal(千卡)
需要指出的是以上公式都很粗略，因為它們忽視了年齡、性別、體質和基礎代謝率等因素，只是給大家提供乙個參考。
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