1樓：匿名使用者
改變自己不良生活習慣和嗜好,飲食上要求低補,戒菸,限酒的原則,保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食物,減少進補,甜食和高膽固醇飲食.多吃蔬菜,豆製品,瘦肉,公雞肉,兔肉,海蜇和魚類 ,尤其應多吃富含纖維素的蔬菜 ,以減少膽固醇在腸內的吸收.超重者要逐步減輕體重.
高血壓的預防與**;
（1）注意勞逸結合.要想防治高血壓帶來的危害,最主要的環節還在於早期預防,預防是處理高血壓最有效的方法,否則等出現併發症就為時過晚.總的說來,血壓大於正常高限（收縮壓為130—139mmhg或舒張壓為85—89mmhg）的人中,約有41%將 在4年內發展為長期高血壓.
所以血壓大於正常高限的人群也應接受降壓**.由於大腦皮質過度緊張是發生高血壓的重要因素,因此,建議在生活上高血壓病人要結合病情適當安排休息和活動,每天要保持8小時睡眠與適當的午休,並輕鬆愉快地與家人在林蔭道,小河邊,公園散步,這對絕大多數高血壓病人都是適宜的.當然適當地做廣播體操,打太極拳,對保持體力,促進血壓恢復也十分有好處.
輕,中度高血壓病人騎自行車,游泳也未嘗不可.注意保持大小便通暢,養成定時排便的習慣,老年人及重度高血壓病人,最好在醫生指導下安排活動,切不可逞強鬥勝,貪一時快活而造成終身遺憾.對於一些能引導起高血壓的疾病,應該盡早到醫院**.
（2）注意合理飲食.高血壓患者的飲食上應遵守低鹽,低脂,低熱量的原則,並注意飲食結構的合理搭配；飲食不宜過飽,過快；最好忌不良嗜好,如煙,酒等.從預防高血壓的角度還應注意適當控制食鹽的攝入量,改變飲食「口重」的習慣.
研究結果表明,在人群中約有20%的人就是由於食鹽過量而患有高血壓,這部分人醫學上稱為鹽敏感者.此外,還有一些食品是天然的「降壓藥」,平時注意適當進食有助於降壓.
建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要禁菸,酒,避免情緒激動. .多吃芹菜,尤其是其根,可以有輔助的降壓作用.定期監測血壓.
你好高血壓的控制主要依靠藥物,常用的有6大類：利尿劑,β 受體阻滯劑,鈣拮抗劑,血管緊張素轉化酶抑制劑,α1 受體阻滯劑,血管緊張素ⅱ受體拮抗劑.醫生指導下服用降壓藥,不能盲目服用藥物.
預防：改變自己不良生活習慣和嗜好,飲食上要求低補,戒菸,限酒的原則,保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食物,減少進補,甜食和高膽固醇飲食.多吃蔬菜,豆製品,瘦肉,公雞肉,兔肉,海蜇和魚類 ,尤其應多吃富含纖維素的蔬菜 ,以減少膽固醇在腸內的吸收.
超重者要逐步減輕體重.
你好!高血壓是以血壓公升高為主要臨床表現的症候群.預防高血壓的可以從一下幾個方面努力：
第一,飲食護理是預防高血壓最重要的方法之一.
1）限制鈉鹽攝入,每天應低於6克.
2）保證充足的鉀鈣攝入,多食綠色蔬菜,水果,豆類食物,油菜,芹菜,蘑菇,木耳,紫菜等食物含鈣量較高.
3）減少脂肪攝入.補充適量蛋白質,如蛋類,魚類等.
4）增加粗纖維食物攝入,預防便秘.因為用力排便也可以使收縮壓上公升,甚至造成血管破裂.
5）注意戒菸和限制飲酒量.
6）控制體重,控制總熱量攝入.
第二,合理安排運動量也是預防高血壓的重要途徑.
中老年人應根據年齡的血壓水平選擇適宜的運動方式.一般包括有氧,伸展和增強肌力等3類運動.具體專案可選擇步行,慢跑,太極拳,氣功等.
運動強度因人而異.注意勞逸結合,以不出現不適反應為度.避免競技性和力量型運動.
第三,注意學會定期檢測血壓,如有發現血壓偏高,則注意及時調節.
2樓：一笑傾城
前言隨著廣大人民的生活水平的提高，生活條件有了質的飛躍，高血壓這類心血管疾病也悄悄進入了人們的生活中，對於高血壓的預防大家都各辯其詞，那麼隨著大家的對疾病的認知度也來越高，我們該這麼樣預防呢？
3樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
怎樣預防高血壓
怎樣預防高血壓？
4樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
5樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
如何預防高血壓？
6樓：匿名使用者
1、環境因素中，飲食上，可減少鈉鹽的攝入，減少高蛋白的攝入，適量飲酒。
2、生活或者工作中，適當的休閒，讓自己的內心平靜下來，身體放輕鬆，高質量的睡眠。
3、吸菸是絕對需要避免的，菸癮重的朋友，嘗試減少吸菸，或者戒菸。
4、肥胖的朋友，開始**吧。
5、藥源性高血壓，停藥可逆轉。合理用藥，諮詢專業藥師。
高血壓是指以體迴圈動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140公釐汞柱，舒張壓≥90公釐汞柱）。
可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床症候群。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。
高血壓可以說是當代社會人士的高發疾病，也是導致心腦血管疾病的一種重要誘因。
目前在臨床方面尚且找不到其**的方法，但是可以通過藥物等**方法控制其血壓。
歸根究底，想要避免高血壓對人體的危害還是預防為主。
7樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
8樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
怎樣預防高血壓？
9樓：北京理工大學出版社
高血壓病是一種**尚未完全明了、以血壓公升高並累及各臟器為主要表現的心血管疾病。由於本病極大地影響人們的生活質量，重患者能併發心、腦、腎等重要器官疾病，進而威脅生命，已成為致殘、致死的主要原因，因而受到全社會的普遍關注。
最新資料表明，我國高血壓患病率高達10%，總計患者多達1.3億。令人遺憾的是，群眾中測血壓率和血壓知曉率很低。
一組統計資料指出，約50%的患者不知自己已患上了高血壓病(這些患者大多在農村)，高血壓病人中只有5%的病人病情得到了滿意控制。
預防高血壓病對健康或亞健康狀態的朋友來說，是調控健康的一項重要任務。高血壓病的健康調控措施如下：
①鑑於高血壓病約1/2患者早期無症狀或出現似是而非的症狀(偶有頭暈、不適……)，並被患者自行解釋為其他疾病或一時的工作緊張所引起，加上大多數人無測量血壓的習慣，故心血管病專家們呼籲：30歲以上，特別是雙親有高血壓病者，應該至少每年準確地測量一次血壓並經醫生認定。
②加強運動鍛鍊和適當體力勞動，按時作息，飲食定量，不宜過度勞累，避免精神過度緊張等。
③控制體重，因為超重是高血壓發病的乙個獨立因素。肥胖者比體重正常者高血壓患病率高2～6倍。
④限制鈉鹽攝入，每日以不超過5克為宜。
⑤節制飲酒，做到少量飲酒，不飲烈性酒。資料顯示，每天飲100克白酒的人比不飲酒的人高血壓患病率高2倍。
⑥避免「三多兩少」，即避免攝入過多的熱卡(熱卡多導致肥胖)、鈉鹽、酒；避免體力活動過少、攝入鉀過少。
10樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
11樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
請問怎麼樣可以有效的預防高血壓？
12樓：
想預防高血壓就應該了解一下導致血壓高的原因。現代醫學研究導致高血壓的因素很多：1）與人的年齡有關。
2）與心臟收縮有關。3）與神經有關。4）與不良的生活習慣有關。
比如：吸菸、喝酒、熬夜、情緒,還有就是攝入的食鹽多,也就是吃的鹹口味重。因為：
食鹽裡含有大量的鈉離子,鈉離子可以使血壓公升高。只有改變這些不良習慣是我們能夠做到的。也是預防高血壓的唯一辦法。
13樓：匿名使用者
預防高血壓建議您一定要養成好的生活習慣，日常保證充足的睡眠，做到勞逸結合。飲食必須要均衡，日常生活中飲食要以清淡易消化為主，多吃些水果和蔬菜。切忌吸菸飲酒等傷傷害身體的行為。
保持好心情，切忌惱怒、悲觀、焦慮，這些對於身體的不利影響都是巨大的。
14樓：玲姐
高血壓（hypertension）是指以體迴圈動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140公釐汞柱，舒張壓≥90公釐汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床症候群。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。正常人的血壓隨內外環境變化在一定範圍內波動。
在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸公升高，以收縮壓更為明顯，但50歲後舒張壓呈現下降趨勢，脈壓也隨之加大。
預防高血壓是一種可防可控的疾病，對血壓130～139/85～89mmhg正常高值階段、超重/肥胖、長期高鹽飲食、過量飲酒者應進行重點干預，定期健康體檢，積極控制危險因素。
針對高血壓患者，應定期隨訪和測量血壓，尤其注意清晨血壓的管理，積極**高血壓（藥物**與生活方式干預並舉），減緩靶器官損害，預防心腦腎併發症的發生，降低致殘率及死亡率。
高血壓夏天怎樣預防，夏天如何預防高血壓
高血壓在夏季的發病率普遍偏高，給患者帶去了很大的危害，所以 夏天如何預防高血壓 患者一定要知道。夏天如何預防高血壓一是要補充水分，而是時時檢測血壓，最後要注意降溫避暑。夏天如何預防高血壓，專家給出了三招 一 要經常補充水分 夏季天熱出汗多，易發生血液濃縮，誘發心腦血管血栓形成，出現心絞痛甚至心肌梗塞...
高血壓要怎麼預防，高血壓病要怎樣預防？
預防高血壓病，要調情志，免刺激，因為精神緊張 情緒激動與高血壓病的發生有密切關係。若精神長期緊張和過度疲勞可使大腦皮層功能紊亂，刺激血管運動中樞，使小動脈張力提高 導致血壓公升高。反覆加強刺激就可導致高血壓病。預防高血壓病，要注意勞逸適宜。經常從事放鬆 節律較慢 運動量較小的活動，可以收到較好的降低...
高血壓食療怎麼調節？怎樣預防
低鈉鹽，低能量，低飽和脂肪酸，限制飲酒。控制體重。增加鉀，鎂，鈣和優質蛋白的攝入 食鹽每天攝入量6g d。高鉀低鈉的食物有黃豆，綠豆，毛豆，各種水果以及馬鈴薯，冬瓜，大白菜，山藥等淺色蔬菜。深色蔬菜含有豐富的鉀，但鈉含量較高。高血壓飲食應注意事項 限制食用含膽固醇多的食物，如肉食動物的腦 肝 心 魚...
怎樣預防或治療高血壓？謝謝，高血壓怎麼防治？
不 要 吃 藥.西藥 多,而且終身服用,且會引發各種病.的.去喝上些路丁茶,山西的老字型大小.喝後測量測量你的血壓.降到理想血壓後,再鞏固一下下就ok了.預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！目前原發性高血壓的發病原因還不明確 繼發性高血壓的原因很明確 就是外因造成的高血壓 比如腎病 外...
請問怎麼樣可以有效的預防高血壓
想預防高血壓就應該了解一下導致血壓高的原因。現代醫學研究導致高血壓的因素很多 1 與人的年齡有關。2 與心臟收縮有關。3 與神經有關。4 與不良的生活習慣有關。比如 吸菸 喝酒 熬夜 情緒,還有就是攝入的食鹽多,也就是吃的鹹口味重。因為 食鹽裡含有大量的鈉離子,鈉離子可以使血壓公升高。只有改變這些不...