1樓：染容若
現在我們生活的時代是多麼的幸福，想想過去那個饑荒的年代，人們為了討一口吃的是多麼的艱難，在那個年代，能吃上口飯就會感到很滿足、能吃飽飯就是一件無比幸福的事情，不像現在生活在「溫室」中的我們，永遠也無法體會到生活在那個年代的人們的艱辛。不過隨著現如今物質生活水平的不斷提高，人們對於生活的追求已經不僅僅侷限在吃吃喝喝，而是越來越多的人把養生之道視為是一種生活之道。
原來經常聽到一句關於養生的話，就是「飯後百步走，活到九十九」，但是，在我們現如今的養生之道的觀念中，飯後是不建議立即活動的，更不易劇烈運動，因為這樣做的話會很容易導致胃下垂，危及人們的身體健康。
由於每個人的飯量都是不同的，那麼八分飽的感覺就是，進食後感覺不到吃飽了，還能再吃一點，這個時候就是八分飽了，所以，養生之道「八分飽」是靠自己控制的哦。
十分飽簡而言之就是感覺已經吃飽了，吃不下了，那麼如果我們每餐都吃十分飽的話，會加重胃腸的負擔，同時還會損傷細胞、加速細胞的衰老，吃得過飽還容易造成大腦代謝紊亂，不利於長壽。再者就是，如果長期吃得過飽的話，來不及消化的熱量會轉化成脂肪，造成脂肪堆積，或者是導致糖尿病等疾病。
2樓：請叫我守護者
吃飯吃到八成飽更有利健康
吃八成飽健有利於健康，但要有乙個前提：就是食物豐盛，沒有飢餓或營養不良。像非洲某些地方本身食物就匱乏，人們普遍吃都吃不飽，普遍都存在飢餓或營養不良，能吃到七八分飽對他們而言就是更有利於健康的。
消化系統傷害論：吃得飽加劇胃腸道等消化系統工作，長此以往會加重消化系統負擔，引發消化系統疾病，所以吃八成飽最健康。
吃八成飽要看是什麼時候吃八成飽，如果是白天尤其是中午的時候只吃八成飽，而晚飯又比較晚的話，就會導致下午沒有力氣，甚至於會導致胃病的產生。
人是鐵飯是鋼，只有吃飽才能幹活有力氣。
要看什麼時候吃。如果是晚飯，且飯後不久就要睡覺休息。這頓飯吃八成飽絕對沒問題，就是重體力勞動者也應遵循。
如果是午餐，只要下午有消耗體力的工作，最好還是吃飽，條件允許還要吃好 。 當然，想要健康的身體，還是要注意健康的四大基石：合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。
而要做到合理的膳食，需要我們的膳食「種類齊全、數量充足、比例適當、供需平衡」。
3樓：互信互助互愛
專家把「飽」這種感覺，分出了等級
①五分飽：已經不覺得餓，但是對食物還有較高熱情；
②七分飽：還沒有感覺吃飽，但是進食速度沒有這麼快了；
③八分飽：感覺到胃裡面滿了，但是如果要再吃幾口也還行；
④十二分飽：感覺食物已經到嗓子眼，所謂吃自助餐，扶著牆進，扶著牆出，就是這種忘我的境界。
兩類人並不適合「八分飽」
研究指出，每個人的年齡、身體情況都不同，有些人不適合「八分飽」的飲食方式——在成長期的年輕人，體內的各種代謝反應合成大於分解，只吃七八分飽會發育不良。成長發育期就得「十足飽」，乙個初高中的小夥子，一頓飯吃七八個饅頭都正常。因此，七八分飽對於生長發育的青少年並不適合。
此外，「食至七八分」的原則對老年人同樣是不完全適合的。很多老年人代謝處於分解大於合成的過程，需要通過充足的營養來減緩衰老程序，長期七八分飽會把他們餓壞。
很多老年人堅持吃七八分飽，結果發現吃的越少精力就越差，記憶力就越糟，而且越怕冷。這是因為老人本來咀嚼功能、消化功能就差，再限制飲食，能量**就會變差，新陳代謝變慢，會出現大多數人口中所說的「身上沒勁兒」。
「七八分飽」要視個人的具體情況來定，以體重是否達標為標準：如果體重超標，就說明吃多了，應該七八分飽；如果體重正常，就應該按現在維持；如果體重偏輕，就應該多吃一點。
最好的攝入狀態是，身體指數（bmi）正常，血液各項指標在正常或者可控範圍內，體重不增不減。
4樓：明若a曉溪
科學家們曾經做過這樣乙個實驗：他們把一群小白鼠分成兩批，一批小白鼠每天只喂八成飽，另一批小白鼠每天都喂全飽，乙個月後，測量小白鼠的各項身體指標，結果發現，每天只吃八成飽的小白鼠的各項生理指標都要優於每天吃全飽的小白鼠。
基於此，科學家們得出結論：每天吃八成飽有利於身體健康。
後來，科學家們又以猴子為實驗物件，做了相同的實驗，結果發現，每天只吃八成飽的猴子明顯具有強烈的攻擊性，它們會衝飼養員吐口水——很顯然，它們不開心了。
於是，科學家們又得出結論：每天吃八成飽不利於心理健康。首先要明白什麼是八成飽，就是胃裡面感覺到滿了，但是再吃幾口也不痛苦。
然而我們很多情況下，會吃到就是一口都吃不進去了，再吃一口都是痛苦。甚至是有的時候還剩一點就想著吃完，不留剩飯。
飽本身就是無法精確度量的乙個狀態。而一般意義上的八分飽含義是主動進食慾望開始降低，其實這時你已經飽了，當你胃差不多飽的時候大腦並不會立即接收到這個訊號，會有乙個延遲。所以你再接著吃已經不是飽而是撐了。
所以介於時間感知差這點來說，不增減胃部負擔就是健康的。不宜過飽是絕對的。
5樓：江淮一楠
吃八分飽比完全吃飽更健康。
（1）飯吃八分飽有益大腦健康。飯只吃八分飽的最大「受益者」應屬大腦。如果每頓飯都吃十分飽，就可能引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。
另外，吃得太飽後，往往容易陷入嗜睡狀態，這是因為飽餐後，人體的血液都流到胃腸系統幫助消化，從而導致大腦缺血。醫學研究還表明，如果吃得太飽，一種名為「纖維芽細胞長因子」的物質會在人的大腦中迅速生長，這種物質會引起腦動脈硬化，而腦動脈硬化是老年痴呆症的誘發因子，因此，平曰每餐只吃八分飽，可益智延壽，有益大腦健康。
（2）飯吃八分飽能夠減少脂肪肝的發生。月旨肪肝是現代社會比較常見的疾病，是肝硬化的前奏，人為什麼會患上脂肪肝呢？主要就是因為肝臟中脂肪增多。
在日常生活中，導致脂肪肝的乙個主因就是每頓飯都吃十分飽，從而導致營養過剩，脂肪增多。所以，為了保護肝臟，最好每次吃飯只吃七八成飽，尤其是對中老年人來說，更應如此。
（3）飯吃八分飽可有效延緩衰老。雖說人體衰老是所有人必經的過程，但衰老的時間和速度會受到多種因素的影響，而營養就是其中最重要的一種。為了維持生命，人們需從食物中獲取各種營養物質，也就是所謂的能量。
如果人體消耗的能量與攝取的能量能長期保持平衡，人體就會處於一種健康狀態。相反，如果長期消耗的能量大於攝取的能量，則會出現體重減輕、身體消瘦、免疫功能下降等症狀，且極易導致疾病的發生，而如果長期攝取的能量大於消耗的能量則會導致體內能量過剩，將出現脂肪堆積，身體超重，甚至關巴胖而患上各種慢性病。由此可見，能量的過少和過多都會有損健康，加速人體衰老。
（4）也就是我們回族人節食俗語所講的道理，飯吃八分飽有益於腸胃的健康。飯吃八分飽的感覺是最舒服的。因為在吃飯後，人們身體中的大部分血液會集中到腸胃來幫助消化吸收，而在此期間大腦是處於缺血缺氧狀態的。
假如暴飲暴食，不自覺地為自己加餐，吃到十成飽，或者說一餐吃了相當於2〜3餐熱量的食物，那麼勢必給腸胃造成負擔，從而引起腸胃的病變，嚴重的話，甚至會引發死亡，「撐死」的說法雖然稍顯誇張，但也不是沒有可能。
6樓：匿名使用者
是的。什麼是八分飽？就是進食時，吃到稍有飽腹感就停止。長期堅持八分飽，有益於健康長壽。
一、能夠降血脂
一日三餐應當遵循這樣的規律：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。因為曾有人做過這樣的實驗，把相同熱量的食物分別放在早餐和晚餐吃，結果發現，如果讓被實驗者一天只吃一頓早餐或晚餐，但所吃的熱量完全相同，結果只吃早餐的人要比吃晚餐的人體內總膽固醇和脂肪含量低。
二、可有效**
肥胖是百病之源。肥胖病人多見動脈硬化、高血壓、糖尿病，還易引發乳腺癌、大腸癌。從健康角度來看，人們確實應該關心自己的體重和體形。
如果每餐八分飽，乙個半月後就能收到效果。許多人想通過大量的運動去**，由於多種原因，往往效果甚微。不妨試一試每頓飯吃七八分飽，再加上適當的運動，身材就不會顯得臃腫。
三、避免隱性浪費
浪費分為顯性浪費和隱性浪費兩種。很多人在吃飯時認為「扔掉浪費，吃掉不浪費」，其實這是乙個誤區。扔掉固然是浪費，把它稱作顯性浪費，但為了不浪費硬撐到肚子裡去，看上去不浪費，但實際上浪費更大，過多地在體內蓄積了脂肪，為心腦血管疾病埋下了隱患，這就是隱性浪費。
現在人們生活水平提高了，早就解決了「溫飽」問題，如果仍然堅持「吃掉不浪費」，就會出現隱性浪費。
7樓：匿名使用者
吃的太撐，至少有以下三點不好：
1、吃的太撐後，明顯感覺大腦充血，無法集中精力學習。專注力明顯下降很多。
尤其是早晨剛起床，專注力很強。吃過早飯後，明顯就注意力渙散。
2、肚子容易不舒服，胃被撐的難受。吃之前，餓的難受，現在是撐的難受。
記得小時候，聚餐吃飯，貪吃。吃的回來後，坐在椅子上都動不了。
現在當然沒有那麼誇張，但也會經常忍不住吃撐。然後，肚子很難受。恨不得把吃到肚子裡面的東西掏出來。
或者肚子快點消化掉。也會幻想應該只吃一碗就夠了。最後那半碗不應該吃的。
3、吃撐後，需要去衛生間蹲大號。浪費時間。因為太撐了，只能去衛生間解決問題了。
記得曾經還有人吃撐了，吃健胃消食片。想想真的是土豪，吃的飯要花錢。結果吃撐了，健胃消食片也要花錢。又何苦呢，少吃點就好了。
關鍵，在吃的方面，人是很難控制自己的。
所以，吃飯真的務必要節制。不要一古腦兒胡吃海喝。現在這個年代，對於很多人。挨餓的已經很少了，多數情況下，是吃撐。
甚至寧可少吃，也不要多吃。少吃的話，頂多是沒吃飽，可以過一會再吃，或者吃零食。相對來說，現在不屬於物資短缺的年代。很多人已經可以解決溫飽問題。至少不會說餓的沒東西可吃。
但吃撐了，就沒辦法解決，只能忍著痛苦。等待消化結束。
吃飯吃到八成飽比完全吃飽更健康嗎？
8樓：快樂老叟說情感
相對而言，吃飯吃到八成飽，確實是要比完全吃飽，更有利於身體健康的。
俗話說得好「要想身體好，三分寒七分飽」，還是有一定道理的。吃飯時，不論飯菜如何可口好吃，也只要吃到七八成飽即可，既已基本吃飽肚子了，又已經營養夠用不浪費和過剩，更利於身體更好的吸收，可見對身體健康有一定的好處。
但是，如果吃飯吃得過多過飽，甚至達到十分飽，並感到撐脹的話，就會引起消化不良，從而極容易造成消化系統的疾病，如果暴飲暴食，甚至還會引起其他方面器官的傷害和疾病，從而造成對身體健康的傷害。
因此，吃飯吃到七八成，要比完全吃飽更健康。
什麼叫八成飽？八分飽是什麼意思
八成飽 指的是池塘中80 的魚已經離去，或在周邊漫遊沒有攝食慾望時，停止投喂，即養殖魚80 的飽食量，八成吃飽，兩成不很飽。用此法確定每次的投喂量比較實際，它有以下好處 1 減少飼料損失掌握好 八成飽 的投喂原則，不僅提高魚的食慾，且減少飼料損失，降低養殖成本。2 提高飼料的消化吸收率。魚攝食過飽，...