1樓：陽光小菜
上面的人說的很好.補充維生素c
含vc的食物有： 科學研究證明，維生素c在人體內不能自己合成，必須靠進食供給。正常人需要量為每日75毫克，有缺乏現象時，可增加至200～300毫克。
除補充維生素c製劑外，膳食中宜多採用富含維生素c的食物。各種酸味重的水果如山楂、鮮棗、橘子、橙子、檸檬、西紅柿以及各種新鮮綠葉菜，都是維生素c的良好食物**。動物性食物中含維生素c較少。
維生素c是一種極其嬌嫩的水溶性維生素，它的性質極不穩定，一不注意很容易氧化而被破壞。維生素c不僅怕光、怕熱、怕鹼，而且還怕銅器、鐵器，所以炒菜時最好不使用銅鍋或鐵鍋，而應當選用鋁鍋。植物的組織中含有抗壞血酸酶，植物性食物放置時間過長，維生素c即可因空氣氧化而遭受損失。
所以，蔬菜、水果以新鮮者為好。在烹製中應注意：蔬菜應先洗後切，切碎後應立即下鍋，並且最好現洗、現做、現吃；烹調宜採用急火快炒的方法，這樣可減少維生素c的損失。
維生素c在酸性環境中較穩定，如能和酸性食物同吃，或炒菜時放些醋，可提高其利用率。
2樓：匿名使用者
生津止渴的，比如梨子，枇杷，有錢的話就山竹（廣東地區12-15￥/斤）。
3樓：我愛你曉菊
可以多吃點西紅柿！！這可是有科學依據的哦！！！
抽菸多吃什麼水果好？
4樓：清賓
吸菸的人要注意食入一些含維生素c豐富的蔬菜和水果進行補充 維生素c還有保護氣管粘膜的作用 ，如鮮棗、栗子、小白菜、白蘿蔔、黃瓜、苦瓜等。 為了預防肺癌的發生，可食用含胡蘿蔔素豐富的蔬菜，據美國哈佛大學對2000名芝加哥市民歷時19年的調查得出結論，食含胡蘿蔔素豐富的蔬菜，能大大減少患肺癌的危險。大量食用這類蔬菜的吸菸者中，患肺癌的與其他吸菸者之比1：
8。 含胡蘿蔔素豐富的蔬菜有，胡蘿蔔、甘薯、西紅柿、紫菜、海帶、菠菜等。其它含維生素a豐富的食物如肝、蛋類，也可適當食用。
檢舉回答人的補充 2009-07-06 14:05吸菸者的飲食保健 菸草最早的享用者是美州印第安人中的巫師， 印第安人發明的吸食菸草之所以迅速傳播到世界各地，是由於最初人們認為它有一定的藥用功能。 隨著科學的進步，特別是醫學研究的不斷深入，人們更加認識到了吸菸的危害，越來越多的疾病被證實與吸菸有直接或間接的關係。
近年來，醫藥科技人員對其毒性及其解毒方法進行了大量的研究，發現食品中有多種氨基酸具有中和尼古丁毒性的作用，如果調配得當，對於那些一時無法戒菸的「癮君子」，可以作為一種權宜之計。 多食富含組氨酸、阿斯巴酸、乾酪素的食品 氨基酸的組氨酸、阿斯巴酸、乾酪素有降解尼古丁毒性的作用。當人吸菸之後，食用含有這些成分的食品，就可吸附位於喉、食管、胃腸道的尼古丁，並與苯並芘、亞硝胺等致癌物質相結合，改變這些有害物質的結構，使毒性降低。
在100克牛奶中含組氨酸約311毫克，100克花生粉中含阿斯巴酸8.2毫克，足以中和一支香菸所含的尼古丁。豆漿、麵食、淡水魚、牛肉、兔肉、瘦豬肉、動物內臟、雞蛋清、芝麻等食品中都含有豐富的乾酪素，具有減輕尼古丁毒性的作用。
多食有色果蔬 胡蘿蔔素可以迅速降解血液中尼古丁的含量。胡蘿蔔素普遍存在於有色水果和蔬菜中，尤以綠色和黃色果菜中含量最為豐富，如胡蘿蔔、蕃茄、菠菜、南瓜、芹菜、韭菜、芥菜等。不過在食用時必須與有油脂的食物一起食用，如油炒、油炸，或同肉絲、肉片炒成葷菜，或用較多的香油涼拌。
這樣才能使更多的胡蘿蔔素被吸收和利用。每天抽1支菸會消耗大約25克維生素c ，**容易出現皺紋或開始老化、長雀斑、頭髮枯黃等，因此每天抽1包菸以上者，同時應服用500毫克的維生素c 。多吃蔬菜、水果也能補充部分維生素c ，如柑橘類水果、椒類、甜瓜和士多啤梨等。
多食魚類 吸菸者是肺病(尤其是肺癌)的高危人群，其患肺癌的可能性是非吸菸者的10倍以上。而食用魚類越多，患肺病的可能性越小，尤其是深海魚類效果更明顯，每週吃4 次以上，發生慢性阻塞性肺病的可能性會減少一半，支氣管炎發病率可降低1／3。
5樓：
經常抽菸的人，不妨多吃這幾種水果，有利益排出體內煙毒！
6樓：苦南蕾鄧閒
富含維生素c的水果，維生素c有保護氣管粘膜的作用
：桔子、蘋果、獼猴桃、大棗、士多啤梨
7樓：富克納斯包裝製品廠
1.經常抽菸的人，應該常服用富含維生素c的食物。比如桔子，橙子，檸檬，番茄等。
2.吸菸者應該多喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。
3.吸菸者應該多吃些富含維生素b2的食物，如動物肝臟，蛋，乳類，瘦肉，菠菜，水果等。
4.吸菸者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟，肉，海帶。豆類。
5.吸菸還可能導致心血管疾患，應常飲柿葉茶，多吃魚和魚籽。
8樓：我
多吃含鐵豐富的，像黃豆、蛋黃、含維生素b12豐富的牛奶和含維生素c豐富的蘋果、獼猴桃、大棗等這樣可以補充由於吸菸引起的維生素c和抗氧化劑的損失和減少，清除體內多餘的氧自由基，幫助協調體內自由基的產生和清除、氧化和還原的平衡，保持身體健康。
尼古丁隨煙氣進入人體中，會使膽固醇附於血管壁上，導致血管硬化；而牡蠣中的大量牛磺可以將膽固醇分解掉，因此多食牡蠣可解尼古丁中毒；還有人在牛奶、蠶豆、水果中發現了尼古丁的克星，這些食物中含有維生素b2可分解焦油中的3,4-苯並[a]芘化合物，分解後的化合物又會隨纖維素排出體外，故還應多食青菜。
經常抽菸的人吃什麼水果好？
9樓：邢微蘭裘未
經常吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸菸者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
補充維生素煙氣中的某些化合物可以使維生素a、b、c、e等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉公尺麵、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。調查表明，常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。
經常多喝茶因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。故此，吸菸者宜經常多喝茶，以降低吸菸所帶來的這些病症的發作，同時茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
多吃降膽固醇食物因為吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
10樓：守亮蔡橋
梨，葡萄，柚子，柿子，番茄，胡蘿蔔等其他含維生素c的水果
11樓：潛素芹田培
無論什麼水果多吃是有益的.另外,.吸菸有害健康哦.還是盡快戒了吧~~
12樓：匿名使用者
長期吸菸、喝酒，會破壞維持良好健康所必需大維生素。我經常選擇一些清淡的菜餚，多給他補充維生素。營養建議：
胡蘿蔔素可以為抽菸喝酒者提供一些防癌的保護作用，所以飲食中多增加些富有維生素b、c及胡蘿蔔素的食物，火腿、豬肉、葵花子、花生、玉公尺等食物含有較多的維生素e，新鮮的蔬菜和水果中，也含有大量的胡蘿蔔素。推薦菜品：綠色花椰菜、芒果、野菜等。
經常抽菸的人應該多吃點什麼
13樓：匿名使用者
當然是vc!要大量的補充vc!!! 吸菸人飲食應注意
1.經常抽菸的人,應該常服用富含維生素c的食物,有桔，橙，檸檬，番茄等。
2.吸菸者應該多喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。
3.吸菸者應該多吃些富含維生素b2的食物，如動物肝臟，蛋，乳類，瘦肉，菠菜，水果等。
4.吸菸者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟，肉，海帶。豆類。
5.吸菸還可能導致心血管疾患，應常飲柿葉茶，多吃魚和魚子。
抽菸男人選擇食療養生
祖國醫學認為肺是嬌貴的臟器，而香菸熱毒燥邪，長期吸菸，最易傷肺，**多以清熱化痰，養陰潤肺的方法。這裡介紹幾條食療方法，能預防煙源性疾病，減少吸菸的危害。
川貝雪梨豬肺湯
取豬肺120克，洗淨切片，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗淨。將川貝母9克洗淨打碎；雪梨連皮洗淨，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內，文火煮2小時，調味後隨量飲用。
杏仁雪梨山藥糊
取杏仁10克，雪梨1個，山藥、淮山公尺粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸，去衣，洗淨；雪梨去皮，洗淨，取肉切粒。然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。
用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山公尺粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內(沸水約100毫公升)，不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。
冬菇雪耳豬胰湯
取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗淨；雪耳浸開洗淨，摘小朵；豬胰、豬瘦肉洗淨，切片。然後把冬菇、雪耳放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調味即可。
隨量飲用。
吸菸是多種病患的禍根，最好減除，一時難以減除者可借助食物之力，儘量減少菸害。
研究證明，維生素、茶葉、魚肉等堪當此任。如維生素a保護支氣管與肺組織的正常生長與分化，b2能抵消煙中焦油的致癌性，b12能消除煙中一氧化碳與氧氣爭奪血紅蛋白而導致的氧氣輸送障礙。
胡蘿蔔、柑橘、蛋黃(富含維生素a)、動物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜(富含b2)、動物肝、肉類(富含b12）等是嗜菸者的「益友」。
另外，茶葉含抗輻射物質，可破壞香菸中的放射線，魚肉脂肪具有抑制香菸誘發肺部炎症的作用，故適度飲茶、多吃魚蝦亦為嗜菸者的保健之舉
以上，希望可以幫到你的忙，謝謝 o(∩_∩)o..
14樓：小成養生館
經常抽菸的人，常吃這幾種食物，給肺「大掃除」，肺部更健康
15樓：鮮于璣僑攸
嘟嘟，可以食枇杷糖，潤喉功能，香港很多食煙的菸民都會在隨身帶的包包裡面帶有。介紹乙個京都念慈菴的枇杷糖給你。@21
16樓：匿名使用者
多吃豬紅，及黑目耳，對於肺排出廢物好有幫助!
經常吸菸的人應多吃哪些食物
經常吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸菸者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟 海藻及蝦類等。補充維生素煙氣中的某些化合物可以使維生素a b c e等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素...
常吸菸的人喝什麼茶好，經常吸菸喝酒的人喝什麼茶好
經常吸菸的人建議多喝綠茶，綠茶中的多酚類物質可以抵抗自由基，分散致癌物。vc含量也很高，是很好的抗氧化劑，不過腸胃不好的話就要少喝了 還可以喝一些有羅漢果的茶或者菊花茶，對嗓子好。上個月剛給我爸這個老菸民在 茶次郎的夏天 買了一盒茉莉綠茶和一盒羅菊梨茶，和他說了很多遍少抽菸，但是就是不聽，沒辦法只能...
吸菸的人怎麼清理自己的肺，經常吸菸的人是可以清理自己的肺的,可如何進行清理呢
吃清肺的食物最好，比如木耳。多喝茶 多運動 特別是深呼吸運動 在吃的方面就是多吃動物血 白果 銀耳百合湯。多喝水，一天最好6 8杯，每天堅持跑步慢慢恢復過來 關鍵是少抽菸或不抽菸 戒菸啊，然後靠身體自己修復損傷吧。不然還能怎麼清，保健品要是管用的話幹嘛還全世界都提倡戒菸啊。那就戒掉吧，你清洗了一次 ...
我經常吸菸吸菸會危害身邊的人嗎，吸菸會危害身邊的人嗎？
被動吸菸的危害 被動吸菸比主動吸菸吸入的有害物質多得多，吸菸者吐出的冷煙霧中，煙焦油含量比吸菸者吸入的熱煙霧中多1倍，苯並芘多2倍，一氧化碳多4倍。室內吸2支菸的汙染比室外高20倍，同乙個吸菸者共同生活患癌症機會增加1。4倍，同2個吸菸者共同生活患癌症機會增加2。3倍。流行病學調查表明，丈夫吸菸的女...
經常吸菸，喝酒的人容易得什麼病，長期熬夜吸菸喝酒的人易患什麼病
酒多傷身，少則健體，適量喝酒不會傷害身體的。如果適量地喝酒，又有點好菜，心情舒暢，往往會化害為益，收到意外的好處。因為酒精經肝臟分解時需要多種酶與維生素的參與，酒的酒精度數越高，肌體所消耗的酶與維生素就越多，故應及時補充。新鮮蔬菜 鮮魚 瘦肉 豆類 蛋類等均可作為佐菜。而鹹魚 香腸 臘肉等食品，因含...