1樓：愛夏
不吃主食，只吃菜，而且也吃的很少，也不餓，為何還是很胖？？？ 首先你的飲食情況很不健康，你只吃菜不吃主食，而且也吃的很少，雖然吃得很少你平常也可能並不太容易餓，所以你也不見得瘦，其實那就是你經常不注意三餐均衡營養和充足的營養補充才造成你現在的體內基礎代謝率低。如你每天吃的量很少的話，身體會降低代謝來保護你，使你吃下去的東東不容易消耗，更容易轉化為脂肪儲存起來，應該說你平時精力也不是很充沛，如果你這樣的體質會嚴重影響你將來的健康狀況，長期沒有攝入充足而均衡的營養會導致各種慢性病的發生，而且由於體內基代謝率低會使你體內的毒素和雜質難以排出，隨著年齡的增長，也會得上多種代謝性的疾病。
去往論壇瀏覽此文章，參與討論
2樓：首麗麻迎絲
關鍵要鍛鍊，反後多運動，吃飯不能馬上就坐下，經常玩呼拉圈，跳繩，還可以溜冰
你也可以加q.q她
8859
4384，她q.q空間裡有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了.
不吃主食只吃菜容易胖嗎？
3樓：槿夏忻
吃菜很容易發胖的，因為素菜裡面含有很多的維生素和人體需要的微量元素，很容易胖，所以要少吃，青姐，你不胖，所以別擔心。
每天不吃主食，只吃菜能**嗎？
4樓：薄荷健康
**的時候，不吃公尺飯、粥等主食可以嗎？營養師會告訴你，不可以。為什麼呢？來看看吧！
5樓：傈僳花
這個觀點是完全錯誤的，如果不吃主食胃部就不會有飽腹感，因此會攝入其他的食物來補充。而這樣的後果是導致吃菜所攝入的熱量比吃主食攝入的熱量更多，從而達不到**的效果。
長期不吃主食只吃菜對身體有什麼影響？
6樓：做個愛吃的瘦子
所以我們在一開始就應該選擇一種比較正確的方式到了後期也不會去付出更多的代價。雖然對於好的身材我們是有著乙個比較嚴格的要求但是有乙個健康的身體這才是我們炫耀的資本，因為面對生命健康其他的一些大事情小事情都是微不足道的。
7樓：大暈真帥
連續乙個月只吃菜不吃主食，身體會發生哪些變化？漲知識了
8樓：橄欖樹健康科普
主食的意思就是最主要的食物吃主食才能保證碳水化合物的攝入量，吃主食為身體健康提供能源還能避免肉類，蛋類食物過度保持了膳食結構平衡，如果只吃菜不吃主食，就會造成碳水化合物缺乏 ，甚至會出現低血糖的情況，危害人的健康。還會導致營養不良，導致多種營養供給不足，出現免疫力低下情況。
9樓：和你一起開口笑
可能會造成營養不良，身體不能得到足夠營養物質的**，會出現各種毛病，嚴重了還會出現暈厥。
10樓：情感**系小企鵝老師
對於身體沒有太大的影響，並且對於想要**的人群，可以這樣選擇不吃主食，糖分攝取的很少，只吃菜，這樣對於身體反而更好。
不吃主食只吃菜會胖嗎
11樓：大暈真帥
連續乙個月只吃菜不吃主食，身體會發生哪些變化？漲知識了
每天不吃主食，只吃菜能瘦嗎？
12樓：隨心所欲
可以瘦，但是對身體的健康有害。
人體變胖在於蛋白質、糖和脂肪的轉化，如果平時適當少吃蛋白質、含糖量過高的事物，確實可以減少脂肪的轉變，這些又多集中在主食中，所以少吃主食確實對**有幫助，但不同人的體質不同，這種方法**不一定絕對會奏效，而且由於身體缺乏必須的蛋白質，對健康會產生不良影響。
擴充套件資料：
主食攝入不足的後果
致胖的「元凶」是總熱量而不單純是主食，長期缺乏主食會導致肌肉無力甚至失憶。
每天下班後到健身房運動是阿麗多年的習慣了，由於時間匆忙，阿麗的晚餐通常都留在健身後才吃，而為了保持健身的「成果」，阿麗健身後拒絕公尺飯、麵等一切澱粉類的食物，就吃水果再喝點酸奶。
採訪中發現，阿麗這樣的飲食習慣源於一種在白領中相當流行的「低碳水化合物**法」。這種方法主張不攝取公尺飯、麵食、麵包等含澱粉量高的主食，與此同時，增加攝取高蛋白食物，以達到快速**的效果。幾年下來，阿麗的身材確實保持得非常苗條，但在最近的一次體檢中，她卻被查出了貧血，而且在每次運動結束後，阿麗都會感覺全身肌肉無力，整個人非常疲憊。
針對這種情況，專家分析說，這可能與她的飲食中長期缺乏碳水化合物有關。專家強調：「在運動與膳食營養的補給中，除了適量的蛋白質、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的補充。
」而國外有研究指出，長期缺乏碳水化合物可能造成記憶力下降，甚至失憶。
缺乏碳水化合物肌肉疲乏又無力
不少時尚女性將公尺飯、麵條等富含碳水化合物的主食視為身材「大敵」，但這樣的做法是非常不妥的。
運動與膳食營養補給中，除了適量的蛋白質、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的補充。who推薦的適宜膳食能量構成是：來自碳水化合物的能量為55%~65%；來自脂肪的能量為20%~30%；來自蛋白質的能量為11%~15%。
運動時機體主要依靠碳水化合物來參與供能、維持運動強度，並為肌肉和大腦提供能量。
長期缺乏主食可能造成失憶
美國一項最新醫學研究指出，女性如果不攝取碳水化合物食品，還可能造成失憶。
美國塔弗茲大學的調查發現，不食用義大利面、麵包、比薩餅、馬鈴薯等高能量食品達一周的女性，出現記憶與認知能力受損。負責這項研究的心理系教授泰勒指出，這是因為腦細胞需要葡萄糖作為能量，但腦細胞無法貯存葡萄糖，需要透過血液持續**，碳水化合物食品攝取不足，可能造成腦細胞所需要的葡萄糖**減少，因此，對學習、記憶及思考力造成傷害。
碳水化合物導致發胖是誤解
「然而，目前仍有很多人認為攝入碳水化合物會導致發胖，因此往往減少對碳水化合物的攝入。」專家強調，事實上，人是否長胖的乙個主要原因是由於總熱量的攝入量超過了消耗量。如果增加了碳水化合物的攝入，同時又減少了脂肪的攝入，攝入的總熱量就不會超標。
如今，作為國際運動營養專業領域的乙個普遍共識，許多國家均推崇運動員每餐食用不低於兩種富含碳水化合物的食物。
專家指出，日常的碳水化合物**非常豐富，但健康並且低脂的才為優質碳水化合物。除了我們所熟悉的穀類、麵食外，馬鈴薯是極佳的碳水化合物**，乙個中等大小的帶皮馬鈴薯（148克）的碳水化合物總量為26克，並且不含脂肪和膽固醇。
同時，馬鈴薯鉀的含量非常豐富，其鉀的含量比香蕉還要高，也比一般的穀類要高很多，鉀有助於維持正常神經衝動的傳遞、幫助肌肉正常收縮，預防肌肉痙攣。此外，馬鈴薯還有乙個不為人知的優點，就是含有非常豐富的膳食纖維。乙個中等大小的帶皮馬鈴薯含有2克膳食纖維，約佔人體每日所需膳食纖維攝入量的8%。
專家說，在運動膳食中馬鈴薯一直以來備受推崇，例如烤馬鈴薯、馬鈴薯沙拉、牛肉燉土豆等這些馬鈴薯菜餚會經常出現在運動員賽前和比賽期間的食譜中。
13樓：一顆山竹的夢想
可以瘦，但是對身體的健康有害，不建議採用這種方法**。
人體變胖在於蛋白質、糖和脂肪的轉化，如果平時適當少吃蛋白質、含糖量過高的事物，確實可以減少脂肪的轉變，這些又多集中在主食中，所以少吃主食確實對**有幫助，但不同人的體質不同，這種方法**不一定絕對會奏效，而且由於身體缺乏必須的蛋白質，對健康會產生不良影響，因此需要**的人不建議採用這種方式。
拓展資料只吃菜不吃主食，雖然在維生素、微量元素方面營養充足，來自主食的必須維生素、礦物質和氨基酸的缺失，可能會導致身體出現一系列的不良症狀，如辟穀**導致**變差、頭髮枯黃等，由於能量**不足，出現手腳冰涼、思維遲緩也是有可能的，因此不建議採用這種方法**。
對於健康人而言，適當的脂肪是有必要的，如果是為了達到塑形**的效果，適當控制主食的攝入並進行適當的有氧活動可以幫助消耗身體的多餘能量，是比較推薦的健康**方法。
14樓：匿名使用者
蔬菜不能取代主食。主食的攝入可以使人產生飽腹感，在一定程度上可以起到節制飲食的作用。**，應該減少攝入的是高能量食品而並非主食。
令人發胖的元凶其實是糖和油,如果選擇不吃主食，只吃菜，那麼攝入的脂肪量必然上公升，所以許多人不吃飯了還是會發胖。
人體從糧食中攝入的主要是澱粉，適量的澱粉並不會使人發胖，而是在腸內經消化液慢慢分解為葡萄糖，而葡萄糖是大腦工作的唯一能量**。大腦每天需要消耗100～150克的糖，來自於400～500克的糧食攝入，大腦高強度勞動時甚至需要600克。停止攝入主食，完全靠蛋白質和蔬菜來提供能量後，很容易導致血糖偏低，腦的能量**不足，人就會感到疲倦，不能集中精力工作。
15樓：乙個不壞的小孩
健康第一 **第二 只吃菜看你怎麼吃 吃菜吃的撐的快吐 也打不到**的效果 完全不吃主食 長此以往會給身體帶來不好的影響 比如雌激素分泌減退 會導致**粗糙 心情煩躁 內分泌失調等等 所以主食可以再早餐 中餐吃 搭配蔬菜 配合運動 吃個6 7 分飽就好了 晚餐 乙個蘋果2個乾棗代替 可以吃些桂圓 因為**會對女性造成氣血不足 不僅對身體有壞處 而且也無宜於美容養顏 所以不能撿了這頭 丟了那頭 保持身材和保持美麗 不可以只顧一面哦 加油 希望幫到你 任何事情只要堅持 都有收穫 我就是這樣**的 乙個月差不多瘦了8 斤呢
16樓：薄荷健康
**的時候，不吃公尺飯、粥等主食可以嗎？營養師會告訴你，不可以。為什麼呢？來看看吧！
17樓：
可以瘦的，只是不建議你一點主食不吃，可以適量的吃一點，可以多吃點肉，改變你之前以碳水為主的飲食習慣，多吃碳水低的蔬菜或者糖份少的食物。
18樓：匿名使用者
你好。首先看吃什麼的。其次看吃多少的。如果菜吃的多，也會胖的。 想**就是晚上盡量不吃。或者吃少。多吃瓜果蔬菜的。多參考《任涵去脂》這個吧
19樓：士多啤梨派小二湯湯
主食可以吃一些粗糧哦
這樣還不容易發胖哦
光吃菜會瘦下來的
不過最好也要葷素合理搭配哦
這樣才能補充體內需要的各種元素
20樓：葉森
瘦是肯定可以瘦的,可是這對身體十分不好,影響身體,並且你後面有一天想多吃點就不行了,因為那樣會迅速發胖,可以適當少吃,晚上不要吃:)
21樓：匿名使用者
**吧 吃飯要有規律 合理飲食即可 不要吃的太飽 7分包就好
22樓：
不行噢，主食是我們能量的主要**，《中國居民膳食指南》說，我們每天都要攝入一定量的穀物營養，才能保證機體的正常運轉。如果膳食中長期缺乏主食還會導致血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題，嚴重者會導致低血糖昏迷。身體健康毀了再瘦也沒用。
建議樓主可以攝入低熱量、低糖分的主食，比如燕麥，燕麥是不會發胖的，也滿足了補充穀物營養的需求。祝樓主健健康康地瘦下去！
23樓：方氏水電
可以瘦的，被車撞了，我腳受傷，修養一年，1.76-140斤後來變，180斤胖了十斤，為了恢復，就吃菜，加一小碗飯，男人上班不吃飯不行。目前已經150斤了，瘦了30斤，
月不吃主食只吃菜能瘦幾斤，1個月不吃主食只吃菜能瘦幾斤
公尺飯的熱量更大，基本不會瘦。個人建議晚餐不吃，實在餓得想哭就吃點水果吧 沒用啊怎樣 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，...
不吃主食能瘦嗎，每天不吃主食，只吃菜能瘦嗎？
不吃主食危害會更大，也會變得越來越難。的時候，主食應該怎麼吃？蔬菜不能取代主食。主食的攝入可以使人產生飽腹感，在一定程度上可以起到節制飲食的作用。應該減少攝入的是高能量食品而並非主食。令人發胖的元凶其實是糖和油,如果選擇不吃主食，只吃菜，那麼攝入的脂肪量必然上公升，所以許多人不吃飯了還是會發胖。人體...
每天只吃菜不吃主食，真的可以瘦嗎
每天只吃菜不吃主食，是可以瘦的。但是這是一種不健康的 方式，不吃主食，就會很少的攝入碳水化合物，然而碳水化合物在人體轉化為葡萄糖的主要物質，葡萄糖又是為人體提供能量的物質，人體沒有能力，大腦運轉會變得緩慢，代謝會降低。希望可以合理飲食，健康 可以瘦下來，因為主食的主要成分是澱粉，澱粉容易轉化為脂肪，...
零食代替主食吃一天會胖嗎，只吃零食不吃主食會胖嗎？
代替不了主食，吃一天不會胖，但是也不能經常吃，如果吃油大的東西也會胖的。零食如果只吃一天的話，是不會胖的 不能經常的去吃 這樣是對身體不利的 我覺得零食代替主食一天，不會胖的，但是零食吃多了。對人的身體有害，有很多零食是油炸的，有新增劑，對人體是有害的，所以說少吃零食有益健康。平時代替主食吃一天不會...
食人族為何只吃女性而不吃男性
首先，對於這樣的習俗，現代生活中是絕對不能讓它存在的。食人族專吃女人肉，是因為他們以為男人和兒童的肉不好吃，而女人的肉細膩鮮嫩好吃且更容易烹調，他們不只是吃捉到敵族女性俘虜的肉，而且還吃本族死去的女人肉，有時還會成心到敵族裡去抓女人吃。而且，還會根據族中的地位高低來分配食用女性哪個部位。而大部分的兒...