1樓：慕桖陽波
對於達文西睡眠法的效果，取決於個人。
人們的大腦結構及運轉模式有所不同，達文西睡眠只對少數人有效，達文西其本身就是人類史上絕無僅有的曠世奇才，那麼神經系統調節有別常人，這也正是嘗試該方法大都失敗的原因。
如果盲目嘗試，達文西睡眠會破壞人體的晝夜規律，導致身心疲倦、焦慮緊張、免疫力下降等不良反應。
天才達文西創造的這種睡眠法，一天分時睡眠共90分鐘就能精神抖擻，這樣睡覺可行嗎？會不會傷害身心？武漢市精神衛生中心副主任醫師張昌勇說，對於青少年來說一天乙個半小時的睡眠肯定是遠遠不夠的，如果睡眠不足，腦細胞就會處於混亂狀態，智力得不到恢復，注意力難以集中，進而影響思維和記憶力，反而降低學習效率。
而且睡眠還有乙個過程，並非想睡就睡，想醒就醒，15分鐘也很難進入深睡眠狀態，睡眠質量無從保證。因此，學生每天應保持6-8小時的睡眠時間。該中心少兒病區王繼中主任說，這種方法肯定不適合大多數人，若達文西真能堅持如此睡眠，只能說是個奇蹟。
打盹，只能是睡眠的補充。
在有些情況下，人們或許無法保證一次完整的8小時睡眠。這時，有規律的短暫打盹或許可以彌補人們缺失的睡眠。研究睡眠的心理學家克勞迪奧·斯坦皮博士曾進行了一項49天的實驗，讓一名年輕人每隔3小時打盹30分鐘，每天睡眠時間加起來差不多是3個小時。
他發現大腦在這種多相睡眠中也同樣經歷普通睡眠擁有的慢波睡眠和快速眼動睡眠，只不過每個睡眠階段的時間都被縮短。此外，斯坦皮還在《工作和壓力》期刊上發表了一項田野研究，表明在連續工作、無法實現正常完整睡眠的狀態下，週期性的打盹能讓人們彌補由於睡眠剝奪帶來的認知功能下降。不過，在他的實驗中，無論怎樣的多相睡眠策略也都無法讓人們達到和正常睡眠一樣的精神狀態和認知表現 。
因此，他總結稱，當睡眠剝奪不可避免時，系統的短時間打盹可以在一定程度上保證人們的最佳狀態。但他並不提倡將多相睡眠當做一種生活方式，因為如果想要通過多相睡眠來增加工作時間，睡眠的質量和數量必然會受到嚴重影響，長期下去只會產生類似睡眠剝奪的症狀，也根本無法提高創造力。
2樓：女神軟體喲
這個困的就睡，他的睡法適合他自己，並不一定適合你。真正的天才，應該創造自己的睡法。覺得我說的對的，幫忙讚哈。
達文西的睡眠方法
3樓：e風黑科技
「達文西睡眠法」可讓人一天只需90分鐘睡眠時間！這是真的嗎？
4樓：幕暮
達文西睡眠法 一般指本詞條
達文西睡眠法(da vinci sleep)是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠週期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式，又稱多階段睡眠（polyphasic sleep）、uberman睡眠或多相睡眠。
中文名達文西睡眠法
外文名da vinci sleep
別稱多階段睡眠
提出者達·芬奇
應用學科
睡眠快速
導航合理性方法調整「謠言」粉碎可行性建議
創造畫壇泰斗達·芬奇是一位刻苦勤勉、惜時如金的人，他創造的定時短期睡眠延時工作法甚為人們所稱道。
這一方法是通過對睡與不睡的硬性規律性調節來提高時間利用率，即每工作4小時睡15分鐘。這樣， 一晝夜花在睡眠上的時間累計只有不足1.5（24/4.
25*1/4 = 1.41）小時，從而爭取到更多的時間工作。
前幾年，義大利著名生理學家克拉胡迪奧·斯塔皮參照達·芬奇的方法，對一位航海運動員進行了長達兩個月的類似睡眠試驗。經測試，受試者的邏輯思維和記憶運算等能力均完好無損。這說明達·芬奇睡眠法不僅能滿足機體代償功能的需要，而且還預示著利用人體生理潛力的廣闊發展前景。
然而，有趣的是，在20年前，一位畫家就這一方法進行了親身試驗，證實了它的有效性。可是不到半年時間，他又回到正常的8小時睡眠上來。談及各種原因，畫家不無幽默地承認自己並非天才，更不知道這些多出來的時間該如何打發。
達文西睡眠法也被稱為多相睡眠、uberman睡眠或多階段睡眠，是一種將人類習慣的單睡眠過程分散成多個睡眠週期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式。
方法最有名的也就是達文西使用的睡眠方法叫做uberman睡眠計畫，由此延伸出來的其他不同形式的睡眠計畫還有：everyman睡眠計畫、dymaxion睡眠計畫。
調整這種睡眠方式在開始的一至兩周內是很難接受的，測試結果表明受測者並沒有受到這種將睡眠分散成若干個小睡眠片斷方式的影響，但是，多睡眠方式需要乙個計畫表，這樣才能夠協助完成。
達文西睡眠法是什麼？？怎麼做？
達文西的睡眠法是什麼？
5樓：丹陽浴雨
達文西睡眠法(da vinci sleep)，又稱多階段睡眠（polyphasic_sleep）、uberman睡眠或多相睡眠，是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠週期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式。
達文西睡眠法有什麼好處？
畫壇泰斗達·芬奇是一位刻苦勤勉、惜時如金的人，他創造的定時短期睡眠延時工作法甚為人們所稱道。這一方法是通過對睡與不睡的硬性規律性調節來提高時間利用率，即每工作4小時睡15分鐘。這樣， 一晝夜花在睡眠上的時間累計只有不足1.
5(24/4.25*1/4 = 1.41)小時，從而爭取到更多的時間工作。
前幾年，義大利著名生理學家克拉胡迪奧·斯塔皮參照達·芬奇的方法，對一位航海運動員進行了長達兩個月的類似睡眠試驗。經測試，受試者的邏輯思維和記憶運算等能力均完好無損。這說明達·芬奇睡眠法不僅能滿足機體代償功能的需要，而且還預示著利用人體生理潛力的廣闊發展前景。
然而，有趣的是，在20年前，一位畫家就這一方法進行了親身試驗，證實了它的有效性。可是不到半年時間，他又回到正常的8小時睡眠上來。談及各種原因，畫家不無幽默地承認自己並非天才，更不知道這些多出來的時間該如何打發。
達文西睡眠法有什麼***？
根據其他人的經驗，你需要花大概乙個星期去適應它。乙個正常的睡眠週期是90分鐘，在乙個週期中，rem睡眠(眼動睡眠)發生在晚期。rem睡眠是所有睡眠階段中最重要的，在rem睡眠當中，你會做夢，當乙個人被剝奪rem睡眠時，你會產生很多負面的結果。
達文西睡眠法要求你的身體學會在一睡著就進入rem睡眠，而不是讓它發生在週期的後面。所以在第乙個星期，你會感到睡眠不足，因為你的身體正在學習適應短睡眠週期，但是在適應期過後，你會感到很正常，甚至比原來還要更好。
達文西睡眠法的注意事項
人們的大腦結構及運轉模式有所不同，達文西睡眠只對少數人有效，達文西其本身就是人類史上絕無僅有的曠世奇才，那麼神經系統調節有別常人，這也正是嘗試改方法大都失敗的原因。
如果盲目嘗試，達文西睡眠會破壞人體的晝夜規律，導致身心疲倦、焦慮緊張、免疫力下降等不良反應。
天才達文西創造的這種睡眠法，一天分時睡眠共90分鐘就能精神抖擻，這樣睡覺可行嗎?會不會傷害身心?武漢市精神衛生中心副主任醫師張昌勇說，對於青少年來說一天乙個半小時的睡眠肯定是遠遠不夠的，如果睡眠不足，腦細胞就會處於混亂狀態，智力得不到恢復，注意力難以集中，進而影響思維和記憶力，反而降低學習效率。
而且睡眠還有乙個過程，並非想睡就睡，想醒就醒，15分鐘也很難進入深睡眠狀態，睡眠質量無從保證。因此，學生每天應保持6-8小時的睡眠時間。該中心少兒病區王繼中主任說，這種方法肯定不適合大多數人，若達文西真能堅持如此睡眠，只能說是個奇蹟。
有人試過達文西睡眠法嗎？ 10
6樓：匿名使用者
你好！我是東北師範大學，生物工程專業的一名在讀生。對你的問題我很感興趣，為此我去諮詢了我們導師，他說：
所謂的《達。芬奇睡眠法》，不過是在傳統睡眠基礎上，做了改進。且這種睡眠法，還要做進一步驗證，不知道是否符合東方人生理特徵！
夜晚的睡眠，對白天的工作精力起到關鍵作用，而午睡也同樣不可忽視！介於你16歲，可能之前更多的是接觸傳統睡覺方法，對於突然的轉變必然會擾亂生物鐘！學弟（請允許我這麼稱呼）我近幾天試過這樣的睡法，結果苦不堪言，上課的時候沒精神，晚上怎麼也睡不著！
導師結論：達文西睡法，在一定意義上符合進行獨立研究、創作的人群，因為這需要充裕的時間去調整睡眠，而對於在校學生，明顯不合適！在緊鑼密鼓的學習生涯中，保障學習精力的無疑是晚間睡眠和午間睡眠！
完全不需要第三睡眠，以保持充沛的精力！ 個人觀點：我想你現在是16歲，正是經歷中考的年紀，還是按部就班，走傳統的睡覺路線！
這樣比較保險！ 當然這是傳統觀點
7樓：house智慧型育兒
達文西的科學睡眠法，不要輕易去嘗試！
8樓：白木瓜蟲
你知道達文西睡眠法嗎？達文西告訴你一天其實只要睡兩三個小時！
9樓：步行的拉斐爾
在有五到六個小時的睡眠基礎上這個方法是可行的，前提是你要有毅力，可以提高工作效率，但是還是支援「359664865」的說法，不要過度透支你的健康，有得必有失的！！
10樓：機鶯買茹雲
很想試一下，如果條件允許
11樓：寸嬪百里含巧
你上班老闆
不反對的話。的確
可以試試
達文西睡眠法，關於達文西睡眠法
達文西的這個睡眠法我當初看到的時候覺得很神奇，每工作4小時卻只休息15分鐘就可以了。這個方法我試過，不過這個方法的弊端就是實際自己規定的時間和實際的時間會聯絡不起來 而且這個方法與我們實際生活偏離 15分鐘是指已經睡著的時間，而且15分鐘的睡眠你肯定會覺得不爽 不過能利用起來的確非常的好 補充下 如...
求達文西睡眠法的鬧鐘設定方式，求達文西睡眠法的鬧鐘設定方式
首先你確認自己的身體和心理素質怎麼樣，這個事情剛開始是很傷精神和身體的，絕不能輕易嘗試。這一方法是通過對睡與不睡的硬性規律性調節來提高時間利用率，原理為多階段睡眠法。根據多階段睡眠的原理，一些試驗者和專家制定出幾套多階段睡眠的方案。比較著名的有以下幾種 1 每天睡六次，每次20 30分鐘。這樣，人每...
達文西睡眠法適合中學生嗎，實踐過達文西睡眠法的朋友可不可以說說自己的感受？這個方法可行嗎？究其對於高中的學生而言。
不適合。原因如下 1 網上流傳起一種 達 芬奇睡眠法 據傳，達 芬奇每工作4小時就去睡15 20分鐘，這樣一天下來，只需睡2小時左右，能餘下大把時間從事創作，並保持充沛的精力。並沒有科學證據表明達 芬奇睡眠法就是達 芬奇提出來的。航空總醫院呼吸科主任陳乾華表示，達 芬奇本人是否按照此方法進行睡眠，似...
達文西睡眠法到底是真是假，傳說中的達文西睡眠法，真的可以睡覺15分鐘，清醒一整天嗎？
達文西睡眠就是多相睡眠，多相睡眠的好處就是，你可以在一星期內節約20 30個小時，並且精力更加充沛。白天幹活，晚上睡覺就是正常人採用的睡眠，也較深度睡眠。深度睡眠是單相睡眠。但人有時也會多相性睡眠，所以才會打盹兒和午睡。單相性睡眠，就是一天一次睡個夠，這只有人類和靈長類動物才會的。所謂多相睡眠，就是...
蒙娜麗莎的微笑達文西詳細介紹，達文西的介紹和蒙娜麗莎的介紹
蒙娜麗莎 這幅作品，是很有價值觀的，最有吸引力的就是她的微笑，據說是他用了25年左右的時間 達文西的介紹和蒙娜麗莎的介紹 5 李奧納多 迪 皮耶羅 達 芬奇 義大利語 leonardo di ser piero da vinci 儒略曆1452年4月15日 1519年5月2日 義大利著名畫家 科學家...