1樓：那要怎麼搞
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和醣類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜
內含內醇二酸，可抑制醣類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素b1、b2、a、c和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿蔔
含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶
含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
2樓：
蔬菜水果、公尺飯等植物性食物都是脂肪最少的，當然像花生等這些脂肪含量就高了。蔬菜水果公尺飯等主要是含有大量的纖維素、澱粉。但是如果是要靠吃這些東西**的話，你有必要知道這一點：
人體中含有的主要三大物質為：蛋白質、脂肪和醣類，而澱粉主要轉換成醣類物質。這三大營養物質在體內相互轉化，相互補充。
一般多為：體內的蛋白質和脂肪的貯備量合適，那麼多餘的醣類就轉化為脂肪存起來。而機體在能量不足的時候首先動用的是醣類。
所以，如果單靠吃不含脂肪的食物**是不行的，體內還是會生成脂肪。而且有些脂肪和蛋白質是要從體外攝取的，缺乏就會導致身體疾病。要想**，科學的辦法是合理飲食，適當運動。
3樓：五文惠
一些植物性食物一般是不含脂肪的，多吃水果，少吃堅果。冬瓜，黃瓜，絲瓜，白蘿蔔，紫菜，韭菜，海帶，綠豆芽等脂肪含量低。
4樓：
什麼時候不含脂肪，蔬菜，水果，公尺飯等植物性食物都是脂肪最少，當然像花生這種，這些脂肪含量就很高，蔬菜水果公尺飯的主要是含有大量的纖維素澱粉，但是如果是要靠吃這些東西**的話，你必須要知道一點，人體中含有的主要物質為蛋白質，脂肪和醣類，而澱粉主要轉化為醣類物質，營養物質在人體內相互轉化相互補充，一般多為體內的蛋白質和脂肪的儲備量合適，那麼多餘的醣類就轉化為脂肪儲存量，而在能量不足的時候就要先動用的是醣類，所以，如果單靠吃不含脂肪的食物**是不行的。體內還是會生成脂肪，而且有些脂肪和蛋白質是要從體外攝取的，缺乏就會導致身體疾病，要想**科學的辦法是合理飲食，適當的運動。
5樓：小翔時光
2019_08_10_21_20_img_3435
不含脂肪的食物？
6樓：亦如
1、菠菜
據悉，半碗菠菜只有26卡路里，菠菜含豐富的鉀、維他命a和c，而作為深綠色蔬菜，也擁有豐富的鐵質，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤。
不過要注意烹調方法，因為菠菜是相當容易流失營養的食材，特別提示，菠菜除了不應與豆腐同食外，也要盡量避免和富含鈣質的豆類、豆製品，以及木耳、蝦公尺、海帶等食物一同烹煮。
2、魔芋
自古以來魔芋就有「去腸砂」之稱，是有益的鹼性食品，對食用動物性酸性食品過多的人，搭配吃魔芋，可以達到食品酸、鹼平衡。
雖然，不少人誤會魔芋即是果凍，但你知道魔芋幾乎零卡路里，並且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內吸收水份，食用後易有飽足感，多吃也不怕。此外，魔芋還具有水平降血糖、降血脂、降壓、散毒、養顏、通脈、**、通便、開胃等多種功效。
3、西紅柿
乙個中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當於一碗白公尺飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。
而且，西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪，將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命b群，能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。
況且現在正好是吃小番茄的季節哦。
4、洋蔥營養價值豐富，在國外被譽為「菜中皇后」。科學測定，每百克洋蔥中含鈣40毫克、磷50毫克、鐵1。8毫克、維生素c8毫克。
還含有胡蘿蔔素、維生素b1和尼克酸。更最重要的是，洋蔥中幾乎不含一點脂肪成分。
5、魚類。魚類食品肉質細嫩，味道鮮美，營養豐富，容易消化，是人們喜愛的食物。尤其適宜老人、幼兒和病人食用。
魚類脂肪含量低，含量在1～10%，並且蛋白質的含量在15～20%，屬優質蛋白質，魚肉肌纖維較短，蛋白質組織結構鬆軟，水分含量多，肉質鮮嫩，容易消化吸收，消化率達87——98%。
6、蛋類。蛋由蛋清和蛋黃組成。蛋清和蛋黃分別約佔總可食部的2/3和1/3。
蛋清中營養素主要是蛋白質，含有人體所需要的必需氨基酸，全蛋蛋白質幾乎能被人體完全吸收利用，是食物中最理想的優質蛋白質。
擴充套件資料
飲食中的3種好脂肪。
參考資料人民網-零脂肪最強美食 你值得擁有
7樓：不熙
1.紫菜
除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜
因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補腳骨力，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
擴充套件資料：
高脂肪食物對人體健康非常不利，需要注意：
1、比薩：比薩純粹是既美味又飽腹的垃圾食品。一片中等大小的比薩餅有350到500卡的熱量。
比薩麵餅是由白麵粉做成的，屬於精麵粉，只有卡路里而不含其他營養物質。比薩餅上面大量的乳酪是含高飽和脂肪的奶製產品，還含有豐富的蛋白質，只是提供了更多的卡路里。另外，餅上還有額外點綴的凝乳、雞肉或乳酪等，使飽和脂肪含量有增無減。
2、漢堡： 在印度，漢堡裡通常有蔬菜和雞肉餅或炸製的土豆餅。塞進漢堡的這些肉餅都是油炸過的，飽和脂肪和反式脂肪的含量一般較高。
印度素食漢堡的另乙個版本叫瓦達漢堡，也是由油炸的馬鈴薯餅浸在麵糊裡做成的。
3、肉和肉製品：肉類品種很多，如牛肉、羊肉、豬肉、鴨肉、雞肉、魚和雞蛋。所有這些肉都含有大量的脂肪，但魚肉和雞肉相對更健康。
任何豬肉和牛肉產品都至少含有20-30%的飽和脂肪（壞脂肪）。
4、牛奶巧克力：巧克力是高熱量物質，大約每一百克含有2,200卡焦。巧克力含有的脂肪約60%為飽和脂肪，一支巧克力棒含大約8克飽和脂肪。
5、油炸食品：這些食物在烹飪過程中帶來的油脂直接在人的身體裡貯存並導致肥胖。這些油炸小吃至少含有13-19%的飽和脂肪。
6、糖果： 糖果一般成份為酥油、印度乳酪、奶油、全脂牛奶、馬伊達 (白麵粉)、達爾達(人造黃油)和黃油，這些都是非常豐富的飽和脂肪。糖是很多甜味食品或食品加工的基本成分。
糖能提高人體內的血糖水平，以糖原的形式儲存在人體內，再轉化成脂肪。糖的烹製過程中或多或少會用到油炸的形式，在油炸過程中吸收了大量的油，再加上糖本身富含牛奶脂肪，因此糖在煎炸後會含有更高的飽和脂肪。
7、糕點： 糕點有別於麵包，它的薄、酥、脆等口感需要用多量的脂肪來製作。糕餅製作的基本成分是馬伊達 (白麵粉)、黃油/起酥油、打泡粉、奶油或雞蛋，這些都含高飽和脂肪。
各種糕點如朱古力軟糖、菠蘿酥等，含有其他成分如朱古力和焦糖等，都是壞脂肪。
8、冰淇淋：冰淇淋是由含有大量飽和脂肪的忌廉製成的。
9、冰咖啡/奶昔：冰咖啡、未過濾的咖啡，如法國咖啡和濃咖啡，因含有豐富的全脂牛奶和忌廉，因此脂肪含量很高。咖啡中的萜烯油可以提高我們人體的膽固醇水平。
奶昔裡有水果、香草、玫瑰等，主要含全脂牛奶和忌廉等高飽和脂肪。另外，因為它是液狀，所以需要更多的糖份。150毫公升的全脂牛奶含6克脂肪，100毫公升忌廉含10-12克脂肪。
10、餅乾：大部分的餅乾不是用黃油就是用人造黃油製成，這兩種原料都含有大量的壞脂肪。黃油含有飽和脂肪和膽固醇這兩種膳食成分，能提高血液中膽固醇水平。
而人造黃油含有反式脂肪，這些反式脂肪是脂肪中最硬的油脂，大量食用後，將會堵塞人體動脈血管，導致心臟問題。
8樓：大野瘦子
1、西紅柿：乙個中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當於一碗白公尺飯的五分之一。
2、魔芋：魔芋幾乎零卡路里，並且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內吸收水份，食用後易有飽足感。
3、菠菜：半碗菠菜只有26卡路里，作為深綠色蔬菜，也擁有豐富的鐵質，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤。
補血不含糖的食物，不含糖的食物
貧血食譜概述 貧血是指外周血中單位容積內血紅蛋白濃度 hb 紅細胞計數 rbc 和 或 血細胞比容 hct 低於相同年齡 性別和地區的正常標準。一般認為在平原地區，成年男性 hb 120g l rbc 4.5 1012 l及 或 hct 0.42，成年女性hb 110g l rbc 4.0 1012...
不含澱粉的食物有哪些，哪些食物不含澱粉
2 小白菜 小油菜 波菜 芹菜 青韭 蒜黃 窩筍 黃瓜西紅柿 西葫蘆 冬瓜 菜瓜 茴香 卷白菜。3 大白菜 黃韭 鮮雪裡紅 茄子 小紅蘿蔔 角瓜 瓠子 鮮蘑菇 豌豆苗酸菜 塌棵菜4 洋白菜 韭菜 綠豆芽 豆角 西瓜 甜瓜 菜花 扁豆莢茭白春筍 油菜空心菜 臭豆腐。5 絲瓜 小蔥 金花菜 青椒 青蒜 ...
不含維生素C的食物，什麼食物不含維生素c
豆類和種籽不含維生素c，動物性食物的確含有維生素很少，尤其是瘦肉和肥肉。維生素c含量較少的水果有 蘋果 梨 桃 杏 香蕉 葡萄等。一般情況下，絕對不含維生素c的就是動物性食品，此外，沒有不含vc的水果。以下排名以每100克中維生素c含量最高的，由高到低是針葉櫻桃 1677毫克 餘甘果 500 184...
低脂肪的食物有哪些，低脂肪食物有哪些？
高蛋白低脂肪的食物。第一類 肉類 包括豬，雞鴨，牛肉等 肉中的蛋白質含量在10 至20 之間，俗稱的瘦肉是脂肪含量較少的肉，而肥肉是脂肪含量較多的肉，瘦肉的蛋白質含量比肥肉多。肉中的脂肪含量，與動物的種類 年齡 身體的部位 育肥狀況均有關係。構成蛋白質的胺基酸，共有20多種，其中有8種 必需胺基酸 ...
不含澱粉的主食有哪些，哪些食物不含澱粉
蔬菜水果是不含有澱粉的，肥胖要少吃澱粉高的食物，但是不是所有的澱粉食物都是增肥的，板栗 白公尺面是增肥的，有些薯類可以當做主食食用，土豆 地瓜 芋頭 紫薯等。但是如果以土豆 地瓜 芋頭為主食，不但不會增肥，還會起到 的作用。不含澱粉的主食有很多，以下是積累常見的。豆製品 豆腐豆腐腦，豆腐乾，豆腐皮，...