1樓:匿名使用者
人一生中難免不發生落枕,落枕後自感痛苦,由於它可以「自癒」,很少有人去醫院就診,大部分病人是在家人或同事幫助下進行簡易處理,家庭護理顯得更為重要。
落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛,尤以頭頸部轉動時更甚,引起落枕的原因有:
①睡眠時頭頸姿勢不當;
②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平;
③頸部外傷;
④頸部受風著涼;
⑤如為頸椎病引起,可反覆「落枕」。
前四種只要去除**就可緩解。
家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦:
(1)按摩:立落枕者身後,用一指輕按頸部,找出最痛點,然後用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯痠脹即表示力量已夠,如此反覆按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2~3遍。重複上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
(2)熱敷:採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
(3)選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等,痛處擦揉,每天2~3次,有一定效果。
(4)傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制,孕婦忌用。
(5)耳針:耳針埋穴於頸、枕區,以食指尖按壓上述耳穴5~10分鐘,或以食指端按摩上述耳穴。
(6)針刺:不能前後俯仰者,取大抒、京骨穴、崑崙穴;不能左右回顧者,取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鍾穴,位於足外洞上三寸,針4~5分,灸3~7壯,亦可按摩此穴,每次15分鐘。
(7)口服去痛片1片,有臨時止痛之效。
(8)改變睡眠姿勢,調整枕頭高低,自己扭動脖子。
(9)如為頸椎病引起,在體療科醫師指導下,進行家庭自我頸椎牽引**。
(10)落枕嚴重者,區域性注射025%奴夫卡因10毫公升,止痛效果明顯。
另外提供按摩**法:
①將左手或右手中、食、無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
②用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節後5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛。
治落枕按摩法
本人由於睡姿不好或受冷風吹等,時有落枕發生,頸、肩部劇痛,工作不便,多次去醫院**,後看按摩書,講到落枕**之法,各書不一,歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風,或乳突、發後、手三里等。經我實踐,腫下是最佳穴位。用指壓法指壓,手到病除。
如再配以上述穴位,療效更為理想。遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。
2樓:生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉,讓肌肉放鬆下來,落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
3樓:大偉的生活技巧
睡覺落枕了,千萬不要怕,這樣來做
4樓:
我今天才落枕的,就是用這個方法的
用一大筒衛生紙放在頸部!當枕頭枕,注意不要枕在頭上!每天枕4次每次30至50分鐘枕的時候頭部來回輕擺動!
坐躺都可以!一般當天就ok嚴重的晚上睡覺用此方法2天就ok!!!!你知道嗎.
那個紫環**儀就是此道理!!!這可比700多大洋((紫環**儀))效果好的多哦!!!
落枕了怎麼辦?
5樓:wjia佳醬
1、熱敷
熱敷就是乙個非常好的方法,簡單操作並且效果非常好,大家都可以進行。如果出現了落枕的情況,那麼可以用熱毛巾或者是熱水袋對於疼痛的位置進行熱敷,大約半個小時一次,每天熱敷三次,落枕的症狀就可以得到緩解,第二天就可以恢復正常了。
2、貼膏藥
傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制,孕婦忌用。
3、按摩**
落枕按摩主要是按摩風池穴和落枕穴這兩個穴位。風池穴位於項部,當枕骨之下,與風府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處;
落枕穴在手背側,當第
二、第三掌骨之間,掌指關節後約0.5寸處。找準穴位以後用一手拇指按壓這兩個穴位,按摩的同時可以慢慢的活動一下頸項部,有痠脹的感覺為準。
6樓:小胡坎大山
我們每個人大都會有過患上落枕的經歷,當我們早晨一覺醒來,發現脖子痠痛得了落枕,那麼怎麼辦呢?下面就介紹幾個可以緩解和**落枕的好方法,如果有人得了落枕的話,可以一試。
1、出現落枕的情況時,用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者後腦勺。熱敷脖子有利於該部位的血液迴圈,對於緩解落枕情況有非常好的效果。
2、低頭仰頭。首先頭向下,停留5秒向慢慢地改為仰頭,同要也是要停留5秒鐘。在做低頭仰頭時,動作一定要緩慢,否則會讓落枕的情況變得更加嚴重。
3、按摩脖子也可緩解落枕。在按摩前,可以把雙手搓熱,然後輕輕地在肚子疼痛的部位進行按摩。按摩時不可過於用力,只需要輕輕地揉按幾分鐘直到區域性發熱即可。
4、外敷良藥:比如紅花油、風濕油、雲香精等等,在疼痛的部位輕輕揉擦,每天堅持幾次,會慢慢有好轉。
5、貼膏:傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼於頸部疼痛部位,每天換一次即可,止痛的效果比較明顯,但有時候帖了膏藥會讓人感覺頸部活動不便,孕婦切忌不可用這個方法。
6、醋敷法:可取用食用醋100克,進行加熱下,加熱到50-70度左右,然後在紗布上放些熱醋在痛處進行熱敷,可放在多塊紗布上輪放進行熱敷,熱敷的同時也進行頸部的活動,每次20分鐘,每天2-3次,2天內便可痊癒。
一天之計在於晨,早晨是一天中精力最充足的時間,這時候得了落枕心情也會很難受,而且會影響到一天的工作和學習,所以得了落枕要盡快的**,除了以上的6個小方法以外,注意睡姿是最重要的哦~
7樓:來自石門澗芳香襲人 的春櫻花
最後,我想說,在平時我們只要做好保養,落枕是不會輕易的找到我們的,而保養的方法也是多種多樣的,平時我們看電視的功夫也能自己學習,做做頸部保養的。平時我們就要做好護理,不要等到病發了才開始著急。
落枕了怎麼辦呢?
8樓:生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉,讓肌肉放鬆下來,落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
9樓:大偉的生活技巧
睡覺落枕了,千萬不要怕,這樣來做
10樓:喬棟談健康
落枕在生活中非常多見,當我們睡醒覺的時候,發現一側或者兩側脖子不能動了,然後左右環顧不行,甚至牽扯項背部,這時候我們就認為是落枕了。那出現這種情況我們應該注意什麼,該怎麼處理來改善?這個時候我們是要做相應觸診找問題,避免頸椎病的發生
睡落枕了怎麼辦啊??
11樓:李樹的戀愛
1、熱敷
熱敷是我們在生活中很常用的**落枕的方法,可以敷上熱水袋,或是將毛巾用熱水浸濕,在熱敷的時候,我們還可以根據自身的情況,加一些陳醋或是其他的一些中藥,熱敷對緩解疼痛有很好的作用。
2、用吹風機吹
還有乙個簡單易行的方法就是用吹風機對著脖子吹熱風,用吹風機吹熱風可以很好的促進肩頸部的血液迴圈,有緩解疼痛的作用,吹熱風的時候將肩頸部吹熱即可,不要時間太長也要注意不要離的太近,避免燙傷**。
3、按摩
按摩是**落枕最常用的辦法,幾乎我們所有的人烙枕之後,首先想到的就是按摩,按摩時將兩個手掌輕輕摩擦,脖子盡量往上伸,然後用溫熱的手掌在脖子處輕輕按摩,動作與力度都要由輕到重到快,一直按到脖子處,感覺到發熱即可。同時我們身體有許多穴位按摩一下,對於**落枕也有很好的作用。比如手背食指和中指的掌骨之間,是落枕穴,落枕難受時,不妨多按按此穴。
4、貼膏藥
落枕疼痛時可以用一些止痛貼膏貼於脖頸處,這種方法止痛效果較好,但是有一部分人粘貼膏藥後感覺頸部活動受到限制,貼膏藥時也要根據自身的體質,比如易過敏人群,或是孕婦,就盡量不要用這種方法。
12樓:甲秀英通茶
枕**主要有兩個方面:一是肌肉扭傷,如夜間睡眠姿勢不良,頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適,過高、過低或過硬,使頭頸處於過伸或過屈狀態,均可引起頸部一側肌肉緊張,使頸椎小關節扭錯,時間較長即可發生靜力性損傷,使傷處肌筋強硬不和,
氣血執行
不暢,區域性疼痛不適,動作明顯受限等。二是感受風寒,如睡眠時受寒,盛夏貪涼,使頸背部
氣血凝滯
,筋絡痺阻,以致僵硬疼痛,動作不利。
落枕後可以用
韭菜汁加熱擦頸部,一天擦七八次。2-3天可明顯減輕,還可選用正紅花油、甘村
山風濕油、
雲香精等,痛處擦揉,每天2~3次,有一定效果。
落枕了怎麼辦呢?
13樓:喬棟談健康
落枕在生活中非常多見,當我們睡醒覺的時候,發現一側或者兩側脖子不能動了,然後左右環顧不行,甚至牽扯項背部,這時候我們就認為是落枕了。那出現這種情況我們應該注意什麼,該怎麼處理來改善?這個時候我們是要做相應觸診找問題,避免頸椎病的發生
14樓:大偉的生活技巧
睡覺落枕了,千萬不要怕,這樣來做
15樓:生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉,讓肌肉放鬆下來,落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
落枕怎麼辦
16樓:wjia佳醬
1、熱敷
熱敷就是乙個非常好的方法,簡單操作並且效果非常好,大家都可以進行。如果出現了落枕的情況,那麼可以用熱毛巾或者是熱水袋對於疼痛的位置進行熱敷,大約半個小時一次,每天熱敷三次,落枕的症狀就可以得到緩解,第二天就可以恢復正常了。
2、貼膏藥
傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制,孕婦忌用。
3、按摩**
落枕按摩主要是按摩風池穴和落枕穴這兩個穴位。風池穴位於項部,當枕骨之下,與風府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處;
落枕穴在手背側,當第
二、第三掌骨之間,掌指關節後約0.5寸處。找準穴位以後用一手拇指按壓這兩個穴位,按摩的同時可以慢慢的活動一下頸項部,有痠脹的感覺為準。
17樓:生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉,讓肌肉放鬆下來,落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
18樓:大偉的生活技巧
睡覺落枕了,千萬不要怕,這樣來做
19樓:阿狼**
落枕(讀音,lào zhěn)**主要有兩個方面:一是肌肉扭傷,如夜間睡眠姿勢不良,頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適,過高、過低或過硬,使頭頸處於過伸或過屈狀態,均可引起頸部一側肌肉緊張,使頸椎小關節扭錯,時間較長即可發生靜力性損傷,使傷處肌筋強硬不和,氣血執行不暢,區域性疼痛不適,動作明顯受限等。二是感受風寒,如睡眠時受寒,盛夏貪涼,使頸背部氣血凝滯,筋絡痺阻,以致僵硬疼痛,動作不利。
落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛,尤以頭頸部轉動時更甚,引起落枕的原因有:
1.睡眠時頭頸姿勢不當;
2.枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平;
3.頸部外傷;
處理方法如下
一、冷敷:
一般落枕都屬於急性損傷,多見區域性疼痛、僵硬。這樣,在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處,每次15-20分鐘,每天兩次,嚴重者可每小時敷一次。
二、熱敷:
待到炎症疼痛減輕時,再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷,亦可用紅外線取暖器照射,還可用鹽水瓶灌熱水幹敷。
三、按摩:
經上述方法後,頸肩仍覺疼痛者,可用分筋法按摩,由家人代勞。患者取坐位,暴露頸肩部,醫者站在患者後方,在患肩處塗少許紅花油或舒筋油,將左手扶住患者頭頂位置,用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩,並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次,一般在分筋按摩後,頸肩疼痛都可緩解
落枕怎麼辦,落枕了怎麼辦?
按摩脖子肌肉,讓肌肉放鬆下來,落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋 電熱手爐 熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。睡覺落枕了,千萬不要怕,這樣來做 1 輕微落枕可用活血的膏藥貼後頸椎處 2 輕微落枕可輔助熱敷和按摩 3 嚴重的落枕可通過五行針或去醫院中醫針灸,可取得較好效果。落枕了怎麼辦?1 熱敷 ...
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