1樓：丿丶守衛者
軟組織挫傷，就應少動多靜，一般完全恢復的可能性較小，都會與原來的不太一樣，受傷後經常活動，不注意的情況下，容易形成習慣性傷病，這一肌肉群用不上力量。養不好會有一定增生，這就是腫的原因。不一定是炎症，是炎症會疼的。
建議用紅花油擦腳，再口服瀋陽紅藥，烤電是很有療效的。吃些含蛋白質較高的食物，用以補充受損組織。如牛肉、豆腐等。
多做適量、適強度的力量練習，恢復組織功能。 應該是這樣 不負法律責任
2樓：小二也瘋狂
可惜你和我不在同乙個地方，否則我三天讓你**
腳踝軟組織挫傷，大概要休息多久啊，我已經休息一周了，可是腳還是有點疼
3樓：翠柳清茶
人們常講「傷筋動骨一百天」，
就是說要休養三個月左右才會症愈。
歡迎採納謝謝！
4樓：匿名使用者
是我個人覺得傷筋動骨100天，那就說明沒有100天是完全不會好的，相當嗯，利索的你還是慢慢在家裡頭休息吧，這樣的話可能對你的筋骨恢復會有好處的，即便疼那是正常的，因為畢竟沒有恢復好
5樓：匿名使用者
腳踝損傷48小時忌熱敷，可適當冷濕敷，盡量不要搓揉，根據損傷嚴重不同，制動時間長短不一，少則一周，多則更長時間，另外，現代運動醫學發展迅猛，許多運動損傷可行手術修復。
6樓：斯恨
軟組織受傷，怎麼也要休息10天半個月的，不要做劇烈運動。
7樓：琳靜
這個每個人的受傷癒合的時間不同，休息西周時可以動了，但是沒有完全好，不可劇烈
8樓：
傷筋動骨100天，儘管是軟組織挫傷，也需要養，盡量少走路，晚上睡覺的時候腳下盡量墊高一些。腳踝骨的位置受傷是不愛好的，因為每天必須要動，所以必須要多養一段時間。
9樓：江東小喬
傷筋動骨一百天呢，你這個還有點疼是正常的，擦點活血化淤的藥，多休息，不要多用腳，慢慢就好了，這要乙個過程的。
10樓：美食愛美客
需要兩三個月吧，我的手腕扭著了，休息了半年，一乾重活，還有點疼
11樓：畫情
看挫傷程度，你用藥了嗎？不要留下後遺症。
12樓：
沒時間限制的，用酒搓搓，或者是紅花油擦擦！慢慢就好了！
軟組織損傷有積液可以烤電嗎，左腳腳踝扭傷了，已經快乙個月了，還是不敢走路，有點腫，醫生說裡面有積液
13樓：匿名使用者
軟組織損傷，肌肉疼痛腫脹積液，用**骨傷軟組織損傷的接骨散外敷**,它舒筋活絡活血散瘀消腫止痛，解決問題，療效顯著。
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先用雙手拍打一下腹部，然後平躺下來拉伸腹部一下的肌肉，雙臂平置於頭部兩側，盡量往後伸，手心朝上，背部微微離開地面，使腹部呈拱形，然後平緩的呼吸，用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，想做瑜珈那樣調整幾次自己的呼吸，就會覺得肌肉好受多了。仰臥起坐主要考腹肌，所以訓練的同時一定要多吃高蛋白的食物輔助，這樣可以更快的使腹...
練肌肉幾天幾次，一天幾次，一次幾組，一組幾個
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