1樓：存我心者將心比心
有些人就是這樣天生的，不過不上學了會好些，因為運動就少了。
初中生，為了體育中考，訓練得大腿肌肉發達，很結實，很緊，太粗，怎麼瘦腿呢
2樓：小小淺昔
一、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100—180次 (每日逐增)。
二、踏蹬運動：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次 150次。
三、雙腳挪動：仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋 觸地，然後換腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。
四、身體慢**端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反覆轉，各轉10—15 次。仰臥，肌肉完全放鬆，整套重複3—5次，逐日增。
五、臀部「行走」：伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向前運動 5—10公尺。每日兩次，逐增距離。
六、側彎腰：將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10—15次。然後換腳 做，逐日增次。
七、側臥：右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左 腿向上抬起。
如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增。 八、觸膝：站立，雙手置於腦後並用力向下拉，然後上體前傾用左肘觸右膝，反覆做 10—15次。
然後換方向做，逐日增次。
3樓：
可以少做關於大腿的鍛鍊，慢慢的它就會變小。
我小腿很粗，然後看過去比大腿還粗，幾乎都是肌肉。怎麼辦。求正解
4樓：一「承」不變
說明你下肢運動量過大！\
5樓：農平文
脾虛的症狀，建議你吃點補虛的中藥，適當鍛鍊身體
6樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
肌肉和脂肪混合的粗腿怎麼減？
7樓：匿名使用者
1.了解你的生活習慣，是否有偏食、營養不均衡狀況。要注意是否有便秘狀況，如有，通過飲食改變身體代謝狀況，便秘很容易導致肥胖。
2.是否會服用**藥，或者有服用**藥史，如有，建議逐漸停下來或不再服用，對身體特別是心臟不好。 3.
按摩**主要是通過按摩和飲食，甚至是針灸綜合作用的效果，可能有**的功效，但是效果不佳，一旦你的生活習慣改變，容易再變回。 4.對於飲食方面，須注意，但是也不能完全餓著。
從上面你說的，感覺吃的有點少。飲食原則：要適量，少量 ，多餐進行，晚上8點後建議不要食用過多食物。
以果蔬膳食纖維含量高，熱能低的食物為主。 5.你如果進健身中心，還是要以有氧練習（功率自行車、跑步機、橢圓機等）為主，如果有條件的話，控制好自己的心率範圍，（可以選擇戴心率帶），這只是大概的，乙個簡易的心率範圍，供參考。
有必要徵求健身中心「資深教練」的意見，咱們在這上面說很多，你可能還是不大明白；在這裡，我沒有批判上面健身教練的意思，他的建議很好，但是不一定適合你的身體狀況，具體情況，我感覺還需要專業人士針對你的身體狀況做乙個全面的測試（習慣、飲食、身體成分、身體心肺耐力，肌肉力量，柔韌度，靈敏性等），力爭做到具體問題具體分析。 6.有氧練習一周可以保持在35次左右，每次可以從306070分鐘，在做有氧的同時可以 加上一些腿部的伸展練習，然後再配合一些腿部的練習器械鍛鍊，結合伸展。
7.整個塑形的過程可能需要時間，不要著急慢慢來，堅持就會漂亮。 8.
最後要說的就是健身就是一種生活習慣，生活方式；要變漂亮、健康就須從一種生活方式到另一種更健康的生活方式，所以希望你能堅持。也許23個月你的生活方式有改變的時候，你的身體已經發生很大改變了
8樓：
通過節制飲食和體育鍛煉的方法，分兩部分來解決：
1、**，首先要讓你每天的熱量攝入量小於你的消耗量，節制飲食，防止脂肪形成和積累。
1，防止你多參加體育訓練，腿部長粗，耐力訓練會增粗肌肉纖維，你多參加爆發力訓練，少耐力訓練。比如，短跑，羽毛球，（每次訓練時間不宜太長）
9樓：龔秀珍繁詩
不要再對此區域性進行無氧運動的段煉了..瘦腿的話就做經常用到腿的有氧運動就行了..平時多注意飲食方面。
還有就是每天慢跑30分鐘，既能**塑身還能強健心肺及調整心態，何樂而不為呢？混合腿相對來說容易減..因為肌肉在運作的時候會產生熱量將附近脂肪「消滅」所以增肌效果強於就愛脂，你鍛鍊自然就減腿了...
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初中生日記，初中生日記
去網上找找 或者去書店看看中學生日記大全 這叫參考。哈哈 要是參考的文章太長。例如600字。你可以分3天寫 這樣歲說乙個事件。可是佔了三天的內容 6000字寫的夠累的 也可以寫篇自己生病的文章。例如2009年8月17號這天可以寫上 今天病了，很難受。很想完成老師的作業。可是太難受了。心裡有很多想法。...