成年人睡覺不用枕頭有沒有什麼壞處

1樓：

睡覺不用枕頭好嗎，專業醫師為你解答，這些誤區你一定要知道

2樓：司欣東方雪巧

這個問題實在有點不好回答，因為不同的時期有不同的說法。人躺著的時候頭比較低，時間長了血液就不好回流至身體，容易造成頭部充血，但是現在有的雜誌上面又說人工作的時間長了可以不用枕頭躺一會兒，讓血液在大腦裡面充盈一會兒，保持大腦供血充足，可以讓人清醒一些，所以如果長時間躺著，最好用枕頭

成年人睡覺不用枕頭有沒有什麼壞處

3樓：時無間

成年人睡覺不用枕頭有壞處。會使得頭部充血，容易出現打呼嚕、張口呼吸等情況，影響睡眠質量。

合適的枕頭對於維持健康的頸椎是相當重要的。在平時的**中發現，很多頸椎病患者都不會為自己選擇合適的枕頭，有的人甚至不睡枕頭。

科學的枕高是根據人體頸部7個頸椎排列的生理曲線確定的，只有保持這個曲線正常的生理彎曲，才能使肩頸部的肌肉、韌帶關節及關節處處於放鬆狀態。因此枕高要以稍低於肩到同側頸部距離為宜。枕頭最重要的是填充背部和頭部之間的空隙，接觸到肩膀的位置才是正確的。

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枕頭的高度對睡眠質量的影響很大，枕頭過高和過低都有害。中醫認為，枕過高影響肝脈疏洩，枕過低則影響肺氣宣降。現代研究也表明高枕妨礙頭部血液迴圈，易形成腦缺氧、打鼾和落枕。

高血壓、頸椎病及脊椎不正的病人不能使用高枕;低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面水腫，肺病、心臟病、哮喘病病人不能用。

人的睡姿一般是側臥或者平臥。側睡的時候需要硬支撐的的高枕頭，高度應該和一側肩等高；仰睡時就要薄一點，高度和自己的拳頭略高為宜。

4樓：昂首床墊

成年人睡覺也是可以不用枕頭的，但要以平躺為主。

根據大資料統計，越過12%的人睡覺是不用枕頭的，它們當中的以平躺睡覺為主的人，頸椎更加健康。這個也很好理解，畢竟平時我們低頭彎腰比較多，不用枕頭可以矯正一下頸椎和腰椎。護脊床墊也是這樣乙個方法，護脊床墊的設計原理叫麥肯基**。

請大家參考！

5樓：擴大會澈聊

一：脊椎變形。長期不用枕頭，頸椎前凸曲度過大，累及腰椎，給腰椎增加一定的負擔，於是人體的脊椎的自然曲線發生改變。

親，長期不睡枕頭的，去照個片吧。如果是長期的站立或者伏案工作，更需要用枕頭哦。

二：打鼾，不睡枕頭的人，睡覺時其臀部、背部脊椎和後腦勺這三點不在一條直線上，這樣睡覺容易導致睡眠壓力增大，睡覺不舒服，容易張口呼吸，出現打鼾症狀。如果不想你的另一半打鼾，就買個好枕頭。

三：頸椎病，長期不枕枕頭睡覺，頸椎前凸曲度過大，累及腰椎，出現腰椎曲線改變的現象，同時不用枕頭睡覺，其頸部沒有支撐力，睡眠中容易造成頸部肌肉、韌帶疲勞，甚至疼痛，久而久之成頸椎病。

注意：所以為了身體健康，枕頭還是很有必要的，正常情況下，臀部至後腦勺高度差有6〜8cm左右，其實這就是枕頭正常高度，可以根據自己喜好選擇。如果想要睡眠質量更佳，可以睡前飲用眠夢香，可以改善失眠問題，減輕焦慮，幫助快速入睡，提高睡眠質量。

6樓：原諒我的貪心和貪婪

睡覺不用枕頭好嗎，專業醫師為你解答，這些誤區你一定要知道

7樓：倪掣少波峻

保持大腦供血充足，可以讓人清醒一些，容易造成頭部充血，但是現在有的雜誌上面又說人工作的時間長了可以不用枕頭躺一會兒。人躺著的時候頭比較低，時間長了血液就不好回流至身體，所以如果長時間躺著這個問題實在有點不好回答，因為不同的時期有不同的說法，讓血液在大腦裡面充盈一會兒

8樓：昂首前行

只談用不用枕頭不談睡姿，是很不科學的理論。不用枕頭，且採用平躺為主的睡眠方式是對頸椎和腰椎健康有好處的，因為平時我們頸椎腰椎都是一向前彎曲的時間較多。這樣睡覺有乙個矯正的作用。

當然更好的矯正是利用護脊床墊即昂首床墊來矯正，這樣效果更好。

不枕枕頭睡覺有什麼好處和壞處

9樓：陌路情感諮詢

好處就是不用枕頭睡覺，可以較大力度的幫助人體矯正身體和頸椎的形態，很好的舒緩了背部的疲憊狀態。不僅如此，不用枕頭睡覺還可以讓大腦得到更充足的休息。

弊端就是不用枕頭睡覺會導致血管飽滿度增加，這樣流入頭的血液是變多了，睡眠質量的也被嚴重影響，而枕頭就是為了幫助抬高頭部，避免下半身的血液流通不順暢形成落枕，變成身體乙個嚴重的負擔。

10樓：江蘇強盾消防裝置****

枕頭與健康人的一生中有1／3時間在睡眠中度過，只有睡好覺，才能有充沛的精力去工作、學習。而睡眠又離不開枕頭，枕頭的選擇也是有學問的，如果不合適不僅影響睡眠，久而久之也會影響身體健康。人的脊柱正常有4個彎曲，只有保持脊柱的正常曲線，才能使身體健美。

人的頸椎正常前曲弧度大約為10—20厘公尺左右，直立時可自行調整，睡眠時只能依靠枕頭來維持。「高枕無優」這句成語是用來比喻太平無事，而有的人把它誤解為枕頭高的依據，導致枕頭普遍高的習慣，甚至有的入還用舊式的方形木枕，又硬又高；還有的人枕圓木或無枕睡眠，這些都是不對的，對頸部健康損害很大，長期會引起頸椎症候群。枕頭的高矮、軟硬、形狀、氣味對人的睡眠都會有影響。

過低，流入頭部的血液偏多，影響頭部血液迴圈，血管充盈，管壁受壓，醒來後會感到頭暈、眼皮浮腫。長期枕頭過高，使頸椎的某部分受壓過大，發生骨質增生，直接壓迫頸神經，出現頭痛、頭暈、頸肩臂及手指發麻，甚至不能抬管舉手。枕頭的軟硬也很重要，枕頭太硬、睡著不舒服；太軟又會使頭與枕頭貼得太緊而影響頭皮的血液迴圈。

造成偏頭痛和麻木，也會導致脫髮的現象。對有高血壓或心肺疾患的病人，可根據病情適當調整枕頭的高度。什麼樣的枕頭最適用呢?

比較鬆軟、可塑性強，能隨便改變其形狀高度的枕頭為宜。枕芯細碎、柔軟；用穀皮、養麥皮、草屑等充填為好，海綿、棉絮、木棉充填均不太合適。正常人仰臥其枕頭高度以10—12厘公尺左右為宜，側臥與肩等高，與自己的拳頭等高亦可c願你選乙個好枕頭，為你的健康睡好覺。

不睡枕頭和枕高枕頭害處是一樣的破壞了頸椎的生理自然彎曲。造成供血不足，頭暈、耳鳴、眼病，甚至心率不齊。血壓不穩等。

無枕睡眠，這些都是不對的，對頸部健康損害很大，長期會引起頸椎症候群。

11樓：儒雅的大神大嬸

好處是：**駝背。人體頸椎有乙個自然生理曲線，如果不用枕頭，這個生理曲線就會一直處於拉直狀態。你看一般頸椎保健枕都是有這個曲線的。

壞處是：枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8厘公尺適合；在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12厘公尺，男性枕頭高度在11至14厘公尺。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰臥和側臥相互交替的。

因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10厘公尺，男性枕頭可以再增加2厘公尺。

為了緩衝和減輕行走、跳躍時的**，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨並非僅僅垂直疊加而成，而是形成乙個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。

單人枕的長度以超過自己的肩寬15厘公尺為宜，高度以壓縮後與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表面，支撐脖子和後面(頸曲)的部分應呈圓柱狀，並有一定的硬度，以能襯托和支撐頸部為準。而支撐後腦勺的部分應較上述部分低3－5厘公尺，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。

枕頭的內容物也很重要，應根據個人情況選用。如木棉枕心舒適柔軟，蕎麥皮枕心軟硬適中。

我們所說的落枕，就是因為這個原因，枕頭過高過低或者睡姿扭曲，造成頸椎和周邊肌肉損傷。

還有不用枕頭也會造成心臟負擔過重，頭部位置低於胸部，勢必影響頭部的血液迴圈，而使腦部血管充血，時間一長，就會造成頭昏腦脹，眼皮浮腫。

早晨醒來時必然頭昏腦脹、眼皮浮腫、頭頸痠痛，好像沒睡醒一樣。

12樓：匿名使用者

人的一生中有1／3時間在睡眠中度過，只有睡好覺，才能有充沛的精力去工作、學習。而睡眠又離不開枕頭，枕頭的選擇也是有學問的，如果不合適不僅影響睡眠，久而久之也會影響身體健康。

人的脊柱正常有4個彎曲，只有保持脊柱的正常曲線，才能使身體健美。人的頸椎正常前曲弧度大約為10—20厘公尺左右，直立時可自行調整，睡眠時只能依靠枕頭來維持。「高枕無優」這句成語是用來比喻太平無事，而有的人把它誤解為枕頭高的依據，導致枕頭普遍高的習慣，甚至有的入還用舊式的方形木枕，又硬又高；還有的人枕圓木或無枕睡眠，這些都是不對的，對頸部健康損害很大，長期會引起頸椎症候群。

枕頭的高矮、軟硬、形狀、氣味對人的睡眠都會有影響。過低，流入頭部的血液偏多，影響頭部血液迴圈，血管充盈，管壁受壓，醒來後會感到頭暈、眼皮浮腫。長期枕頭過高，使頸椎的某部分受壓過大，發生骨質增生，直接壓迫頸神經，出現頭痛、頭暈、頸肩臂及手指發麻，甚至不能抬管舉手。

枕頭的軟硬也很重要，枕頭太硬、睡著不舒服；太軟又會使頭與枕頭貼得太緊而影響頭皮的血液迴圈。造成偏頭痛和麻木，也會導致脫髮的現象。對有高血壓或心肺疾患的病人，可根據病情適當調整枕頭的高度。

什麼樣的枕頭最適用呢?比較鬆軟、可塑性強，能隨便改變其形狀高度的枕頭為宜。枕芯細碎、柔軟；用穀皮、養麥皮、草屑等充填為好，海綿、棉絮、木棉充填均不太合適。

正常人仰臥其枕頭高度以10—12厘公尺左右為宜，側臥與肩等高，與自己的拳頭等高亦可c願你選乙個好枕頭，為你的健康睡好覺。

13樓：雨季大山

我覺得不枕頭好，我就是不枕頭的人。哪些瞎說什麼不好的，請問原始進化過程中有枕頭麼？不枕頭是符合自然規律

14樓：匿名使用者

高枕高憂，低枕低憂，無枕無憂，這是真正睡好覺的關鍵。現在，90%的人早上起床都或多或少存在頭昏眼花腦脹的現狀，頸椎不適，特別是年齡45歲以上的中老年人開始出現眼袋、駝背等，這些都是枕頭惹的禍。因為，人體每天三分之二的時間都是直立狀態，影響大腦供血，增加心臟負擔，久而久之對人體造成危害，好不容易平躺，又在頭下墊個東西，人為增加負擔，無論是頸椎還是腰椎上下肢，都是自然形成的一種生理功能，有它的自然因素和作用，無須後天再去過多的增負，才是人體的自然法則。

不要去盲目跟風什麼曲線的好處，實際是壞處。無枕無憂，才是人之根本。不信你試試。

15樓：修念

不枕枕頭沒有好處，只有弊端

1.不枕枕頭會導致頸部的生理弧度得不到維持和保證，時間長了以後會牽拉到頸部肌肉，引起明顯的僵硬、疼痛。頸部肌肉、頭皮帽狀腱膜肌肉，甚至雙側肩部以及背部的肌肉，都容易發生慢性的肌筋膜炎，患者常感覺有落枕或頸椎扭傷感。

2.但是有頸椎病的病人會誤以為枕枕頭不好，不枕枕頭能夠幫助頸椎保持生理弧度，這種觀點是錯誤的。

3.保持生理弧度需要使用專門的頸椎枕，普通的枕頭在正常人使用時，也要盡量選用柔軟和高度適中的，不能過高。頸椎枕存在s形的生理弧度，將頸部墊高，後枕部下陷，有助於保持正常生理弧度。

另外，想要睡眠好，除了要選適合的枕頭，還需要保持乙個平穩的心態，睡前最好可以喝一杯眠夢香，每天堅持，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助提高睡眠質量。

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