1樓：
蛋白粉是健美運動必需品之一，但是蛋白粉只是補充品，基礎的還是要吃飯！！你蛋白粉一天可以吃一次一天吃一勺，也可以一天吃2次！！最好運動過後吃！配合牛奶就ok了！！！
2樓：雨天
不行 都要吃,
三餐就在外面吃快餐(不可以) 就算你正3餐都不行,(正規的)還要加3餐,麵包 牛奶 麥片 雞胸 雞蛋 牛肉 土豆西蘭花 等等
一天吃150克蛋白質粉 150克是根據自己的體重走的量 一般是3個時間吃蛋白質粉 訓練前後和睡前
你把練出來的大快頭想的簡單了，要是你這個計畫人人都可以練出大快頭你不是要練健美嗎,健美是7分吃，3分練
3樓：人生權當遊戲
有效果,不過150g實在是太多了...
非訓練日一天吃60-70g就足夠了
訓練日的話吃100g左右
另外快餐的食物也要注意,如果你想把肌肉練的很有線條感,那你就要少吃豬肉之類的食物,因為健身的同時肌肉和脂肪是同時增長的,吃肉的話可以補充一些日常所需的維生素之類的,這些你可以平時買一些營養片吃就可以了
4樓：匿名使用者
呵呵，150g什麼概念呀，你不是專業健身，沒必要吃那麼多。還有你如果吃的專業的純乳清蛋白粉，想想，一般1000g的也要300到400rmb，能吃幾天呀。象不是專業健身的人，蛋白粉一般吃30到40g也差不多了（冠軍一勺32g，康位元一勺40g），再晚上回去你可以吃2到3個蛋白。
沒錯，象平時應該多吃高蛋白的食物，比如牛肉，你說平時沒時間，我覺得你可以到超市，買一包包的熟牛肉，每天中午吃飯的時候吃不就可以了嗎。
5樓：云云
為什麼不吃增肌粉？在原來正常吃飯的基礎上吃增肌粉，運動後一勺就夠了。等體重增加，再多吃。
我男14 想練健美，該吃什麼（我想往轉業的練）
首先要糾正乙個觀念，好的身材健碩的肌肉光靠吃是不行的，必須要先做到科學合理的訓練，然後在此基礎上配合吃一些蛋白粉分之類的，會有助於肌肉的塑造。一定要記住，練為主，吃為輔這樣一定會有很好的結果的，祝你早日練出健碩的肌肉來！男性如何鍛鍊才能有健美的肌肉？系統全面的使每一部位都得到鍛鍊，自己在家一般不具備...
我很瘦，182cm,130斤，想練肌肉，健美大師幫幫忙吧小弟一併感謝了
骨骼肌鍛鍊原則 1 同乙個塊肌肉不能天天練習，因為肌肉生長需要時間恢復。同乙個部位2天一次或者3天一次。2 組間間歇3分鐘以內。3 每個動作4 5組。根據體能可加可減。4 每個部位選4個動作差不多了。5 動作要慢，上4秒下4秒，這樣肌肉每次受力時間長效果好。6 動作範圍要大，完全伸展，完全收縮。7 ...