1樓：方龍君
瘦腿飲食上需注意的如下：
不要攝取讓身體寒冷的食物。要想腿美，就要讓血液迴圈順暢。因為如果新鮮的血液和養分無法送達整個腿部，就會引起腿部腫脹。
另外，身體寒冷會使血液迴圈緩慢，導致血液和養分的輸送減慢，所以應避免攝取過多的涼食或會使身體寒冷的食物。
不要攝取過多鹽分。攝取過多鹽分不利於腿部健美。體內鹽分一旦增加，身體就要將鹽分的濃度調整到一定狀態，這就需要大量的水分，而導致了水分的積存。
如果體內多餘的水分排洩困難，新陳代謝就會出現問題，腎臟機能也會減弱而產生腫脹。因此，用餐時要控制鹽量，從調味、吃法及選單的選擇上做起。
充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素b群。腿部脂肪一旦積存就不容易減下來。加強脂肪和糖分的代謝顯得很重要，而秘訣就在維生素b群。
維生素b1可以將體內多餘的糖分轉換為能量，維生素b2可以促進脂肪的新陳代謝。一旦維生素b群攝取不足，不僅導致腿胖，還會因容易疲倦而引起腰痠背痛等，所以要注意均衡地攝取維生素b1、b2。
攝取能幫助緩解便秘的纖維質。因便秘而導致腸內宿便積食會壓迫到下腹部血管和阻礙淋巴腺流通。一旦便秘更加嚴重時，還會壓迫到腹股溝。
腹股溝有運送體內廢物的淋巴腺回流的淋巴結，受到壓迫會阻滯淋巴腺流通，產生腿部浮腫。因便秘未排洩出的有毒物質導致了身體的二次吸收，造成體內毒素生長、代謝失衡，這也是造成青春痘、肌膚乾燥的原因。
2樓：濟南_老陳
少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
3樓：方家鋪子（莆田）綠色食品****
瘦腿飲食上可以多吃些紅豆，瘦腿效果比較好。其他也可以吃些其他豆類、薏公尺、冬瓜、鯽魚等可去水腫。並且要少吃油膩、煎炸的東西，可以適當吃魚類。
閒餘時間可以多捶膽經，就是褲縫那條，也可以多壓腿，可以瘦腿。
怎麼才能**瘦腿
4樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
5樓：卡卡西新
您好，如果你是辦公室久坐一族，可以採取以下辦法：
1．坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。
2．腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸，保持5秒鐘。
3．用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
4．在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。
5．坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2~3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
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