1樓：北京智雲達科技股份****
您好，你可以注意以下幾點：
1、注意飲食分量
2、多吃水果和蔬菜。要吃多少水果和蔬菜才算健康呢?答案是每天5-9份。另一方面，多吃一點蔬菜和水果佔肚子，就可以少吃一點高脂高熱的食物了。
3、吃全穀物食品。早餐一碗燕麥或者粗糧粥帶來的健康益處能夠保持一整天。優質的全穀物食品還包括糙公尺、玉公尺、黑公尺、大麥和全麥麵粉。
4、吃堅果。每天吃1盎司堅果，能夠降低患心臟病的風險。不過，堅果的脂肪和熱量都不低，吃一小把就夠了。另外，穿糖衣和巧克力的堅果就算了吧。
5、多吃海產品。至少1週內讓魚在你的選單上出現2次吧。但是別在油鍋中炸，此舉會讓吃魚的健康效果消失殆盡。
6、吃橄欖油。
7、吃全穀物。比如黑公尺和藜麥，全麥意粉，以及豆類。
8、別太大壓力。
9、運動。每天30分鐘、每週5天的輕度有氧運動(或者每天20分鐘、每週3天的中強度有氧運動，例如慢跑)。30分鐘的運動並不一定要一次做完，可以拆分成3次，每次10分鐘，這樣可以把繁忙工作間的空隙時間利用起來。
10、減重。
2樓：紫晴聊養生
高血脂顧名思義就是血脂水平過高，可直接引起危害人體的疾病，比如冠心病，動脈粥樣硬化。 那麼今天給大家分享乙個降低血脂的小方法，對絕大多數人來說是有效的。
3樓：慧瑩養生情報
什麼食物可以降低血脂？
什麼降血脂最好的方法
4樓：健十**官方客服
想快速降血糖，肯定是要使用胰島素的，建議你最好是到內分泌科就診，可以考慮先暫時用一段時間胰島素，之後逐漸減量，配合口服降糖藥物。平時多吃苦瓜等降血糖食物。
平時也可多吃以下食物來輔助降血脂：
1、 富含α-亞麻酸的食品
食用富含α-亞麻酸的食品能有效的降血脂。α-亞麻酸能有效的分解體內多餘脂肪。市面上有款卡儂亞麻速溶粉，富含25%的亞麻酸，分解脂肪，降血脂和**效果明顯。
2、菌類：靈芝、香菇及木耳
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三醯甘油和低密度脂蛋白，公升高高密度脂蛋白。還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。
靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。
菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。
3、可多吃魚類，其中三文魚和鯉魚是很好的選擇，三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能公升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。
4、多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果等
5、多吃大蒜、洋蔥
6、每日應在膳食中新增燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。
7、宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：
豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
8、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆製品等。
9、多食含鈣食物。美國醫學專家認為，高血壓患者每天堅持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。
10、吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用
5樓：魯南製藥集團
高血脂對身體的損害是隱匿的、漸進的和全身性的，最終導致各種心腦血管疾病，但起病初期可能沒有任何感覺，經年累月後它會造成心腦血管損傷並可以誘發心絞痛、心肌梗塞、偏癱等嚴重的症狀甚至危及生命。大量的臨床研究結果已證實，早期發現血脂異常，對其進行有效的調節和監控是預防心腦血管動脈粥樣硬化疾病的最有效措施。
除了藥物**，還有哪些方法可以降血脂呢？
一、減少高脂肪類食物攝入
脂肪攝入過多還會積累在體內導致肥胖，而肥胖患者常常可能發生高血壓、糖尿病等疾病，對於高甘油三酯血症患者而言，減少脂肪攝入特別是動物性脂肪的攝入至關重要。
二、限制高膽固醇類食物
膽固醇是人體必不可少的物質，但攝入過多的膽固醇有促進動脈硬化，增加糖尿病患者心、腦、下肢血管併發症的危險。所以平時要少吃膽固醇太高的食品，如動物內臟、蛋黃、魚子、蝦蟹等。
三、多吃有益食物
山楂、花菜、燕麥等食物對降脂有益。此外，牛奶、大豆及其製品、洋蔥、大蒜、茶葉、玉公尺油、木耳和香菇等也都是預防血脂公升高的有益食物。
四、控制鹽分攝入
成年人每人每天攝入的食鹽量不宜超過6克。所以醬油、味精等調味品要少放，而零食類的食物，如火腿腸、鳳爪等，其實都是含鹽量很高的食物，也要少吃。
五、保證每天飲用1500毫公升的水
一般來說，健康的成年人每天需水量為2500毫公升。除了日常飲食中攝入的水分，每天應至少飲用1500毫公升的水，這樣有利於血液迴圈，降低血液黏度，對預防血栓很有好處。
六、適量運動，控制體重
適量運動，有助於控制血脂，並降低中風和心臟病的風險。而高血脂、高血壓、糖尿病都和肥胖有關，這些疾病都會影響血管壁結構，容易形成粥樣硬化斑塊。所以控制體重，也是乙個正確的選擇。
6樓：勤奮不止肉
<1>限制熱量攝人。
<2>控制碳水化合物的攝入,其在總熱能中所佔的比例不宜太高。應忌吃砂糖、水果糖、飴糖蜜糖及含有較多醣類的糕點餅乾、罐頭和中草藥糖漿等。
<3>中度限制膽固醇,一般以控制在每日低於300mg即可。患者每週可吃三隻雞蛋。
<4>脂肪攝人量除非為了控制體重,不必限制過多,用植物油代動物油。
<5>適當增加蛋白質，尤其是大豆蛋白。
<6>多吃蔬菜、瓜果以增加食物纖維含量,有利於減輕熱能攝人,滿足飽感,改善部分患者的血糖耐量,防止由於限制總熱量攝人時空腹游離脂肪酸的增高,同時提供更多的維生素和無機鹽。
最後，可以經常補充黃花草油酸類的不飽和脂肪酸，所含不飽和脂肪酸具有降低膽固醇的作用。可使肝內膽固醇分解為膽汁酸，促使其排洩增強。不僅能降膽固醇，還能預防動脈粥樣硬化和冠心病的發生。
還能增強血清脂蛋白脂酶的活性，使脂蛋白中的三醯甘油水解，從而達到降血脂的目的。
7樓：拉架帶個棍
如果在體檢時，發現血脂異常，當引起注意，以改變生活方式，加強運動為主，能夠逆轉血脂異常。但是，如果是高血脂血症，應當在生活干預、運動干預的基礎上，加以藥物干預**。
高血脂症患者，應該進行分層管理。如果是冠脈綜合症、冠心病/短暫性腦缺血合併糖尿病等患者，低密度脂蛋白膽固醇（ldl-c）控制目標應小於2,07mmol/l。
高血脂的**要進行分類，單純性高膽固醇血症、高甘油三脂血症、混合型高脂血症，**的藥物選擇是不同的。
**藥物：在世界範圍具有循證醫學證據的**藥物是「他汀類」，如：阿托伐他汀（立普妥）、辛伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀等。以辛伐他汀常用。
食療方：信和安堂·蟲草花。開水浸泡，當茶飲，常服。
8樓：桃香辣妹妹
1、降血脂首先應該進清淡易消化的飲食。多進食富含纖維素豐富的水果及蔬菜，如果血脂高，適合吃芹菜、白菜、茄子、苦瓜，萵筍及菠菜。
2、多吃黃瓜，蘿蔔，以及冬瓜，角瓜等蔬菜。主食多吃一些穀類，比如粗糧一類的小公尺、高粱公尺、糙公尺、黑芝麻等等。
3、吃多種豆類食物，比如黃豆，紅豆、綠豆等等。還應該注意多飲水，以促進血脂代謝。吃含有二十二碳六烯酸（dha）、二十碳五烯酸（epa）、二十二碳五烯酸（dpa）、α-亞麻酸等營養物質，可以降血脂。
4、吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用。
9樓：心血管內科王磊醫生
醫生送你個降血脂的好方法，高血脂患者可得聽好啦
10樓：比翼
好像吃藥可以快速的降血脂，但是具體是什麼藥物要去看醫生，根據你的身體情況開藥，但是在服用藥物的時候要時刻注意自己血壓的變化，禁止自己隨意改變藥量，禁止吃與藥物相剋的藥。
11樓：文人青
注意飲食，少油少鹽少糖，多吃水果蔬菜，堅持進行體育運動等都可以降血脂。一般沒有什麼其他的禁忌。
12樓：長生道友
最快的方法就是在醫生的指導下服用降血脂藥，最關鍵的是應該在飲食上注意，不要吃過多的脂肪,尤其是飽和脂肪酸特別多的東西,比如肥肉,內臟，純價高澱粉較多的食物也盡量少吃，多運動，保持好心情
13樓：dj林林
想要降血脂效果特別的快，首先要服用這種降血脂的藥物，再有就是飲食要調整，非常的營養均衡，第1個禁忌就是不要生氣，不要情緒激動，這樣才能保證血脂的正常，第2個禁忌，不要吃油膩的食物，油膩的東西吃多了血脂也會高。
14樓：胡蘇蘇蘇
吃芹菜、多鍛鍊，最好少吃肉和油膩的，建議定期去醫院做個檢查，釋放用藥。
15樓：愛上此軟體
高血脂需要降血脂，首先需要了解高血脂的原因，例如不健康的飲食、生活習慣、長期吸菸和酗酒以及隨著年齡的增長，人體器官的老化等。因此，一款實用的家用測試儀不能少，三諾的卡迪克乾式生化分析儀，四項指標均可檢測。
16樓：己所不欲勿施於人
泰爾「脂康″世界公認的強效降脂，對化學性肝損傷有修復保護作用。
17樓：不停地重複著
有10個幫助降低血脂水平的方法：
1.吃大量蔬菜和水果 - 每天都要吃
2.食用富含不飽和脂肪酸，降低膽固醇和甘油三酯，常用體恆 健月見 草油
3.每週飲食加入例如鮭魚，鱒魚，沙丁魚這些魚類4.每週都要吃一些比如芸豆，鷹嘴豆，扁豆的豆類5.吃堅果如杏仁和核桃 - 每週5次，每次只吃一小部分6.提高你吃的脂肪的質量
7.在飲食中，油要少量使用，避免油炸
8.積極鍛鍊 - 每天運動30分鐘及其以上9.如果你超重，行動起來將您的體重減少10％10.如果您的甘油三酯高，限制糖和酒精的攝入。
18樓：匿名使用者
高血脂患者降血脂方法：飲食方面注意的事項有：1.
減少精製公尺、面、糖果、甜點的攝入，以防熱量過多；2.保持熱量均衡分配，飢飽不宜多度，改變晚餐豐盛和吃宵夜的習慣；3.主食應以穀類為主，粗細搭配；4.
多吃魚、禽類、瘦肉等；5.食用油以植物油為主，每人每日25-30克為宜；6.膳食成分中應減少飽和脂肪酸、增加不飽和脂肪酸；7.
每日膳食中膽固醇含量不宜超過300毫克；8.多吃水果、蔬菜，食物中應含足夠的維生素、礦物質、植物纖維及微量元素，減少食鹽的攝入；9.戒菸，少喝酒，最好不喝，少飲用含糖多的飲料，多喝茶，不宜多飲咖啡。
在醫生的指導下選用降血脂藥物，常用藥物有他汀類（如辛伐他汀、阿托伐他汀、洛伐他汀等）、貝特類（如氯貝丁酯、非諾貝特、吉非貝齊等）、膽酸螯合樹脂類（如考來烯胺）、菸酸、魚油製劑等。
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高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓，若是原發性高血壓是需要終身服藥的。如果血壓只是輕度偏高且沒有出現併發症的話，不吃藥可以控制，但是僅限於初次發現血壓公升高時血壓在150 100mmhg以下，吃藥1 3個月血壓可降至140 90mmhg以下，可暫時不吃藥。如果高於150 100mmhg，或者已經出...
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1注意飲食，少吃高脂食物，多吃蔬菜水果。2加強運動，走路，打拳，游泳 3 必要時就醫服藥。建議如下 1，多吃低脂肪食品 如各種瘦肉 牛奶 蔬菜 豆製品 海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類 尤其是蛋黃 肥肉 動物內臟 如腦 心 腎 肝 ...
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