1樓：友念雲
不一定吧。其實一般來說，比較適合的時間是在傍晚4:30到6:
30這段時間吧，因為傍晚這段時間空氣相對好，適合一些在室外的運動，特別是周圍都有樹木的環境，讓人舒服，而且這個時間還沒有吃飯，不會擔心做運動會肚子不舒服，而且飯後運動也不好，運動過後休息一些時間就可以開始吃飯。
而如果是室外運動選擇在早上的話，晚上樹木沒有光合作用，只會釋放二氧化碳，所以早上運動，室外的空氣不怎麼好。如果你在室內運動，早上也是可以的。
補充一下：吃完晚飯，休息一下，可以出門在家附近散散步，這樣有助消化，是乙個很健康的生活方式，也可以放鬆心情，晚上容易入眠哦！
2樓：玲瓏珍
是的，只要天天能堅持鍛鍊，不管什麼時侯，對身體肯定會有好處的。
3樓：格蘭德法澤尓
你若是說運動，那確實什麼時候都可以。但要是說鍛鍊，那你的最佳鍛鍊時間是下午，不能早上鍛鍊身體，會導致一天精神萎靡。同時睡眠是長肌肉得高峰期，所以下午鍛鍊身體最好，晚上鍛鍊會導致身體精神興奮，無法入睡。
4樓：不浪漫先森
具體分析,原來很多人說清晨鍛鍊好,但清晨有時霧大,濕度高,此時不宜鍛鍊,改在晚上好,只要空氣好,天氣好,心情好,什麼時候都好.
5樓：匿名使用者
個人覺得，你興奮的時候，鍛鍊是最好的～
6樓：汙
是滴，不過早上鍛鍊對身體更好一些
7樓：手機使用者
早上鍛鍊當然是最好不過嘍
一天24小時內啥時候鍛鍊身體最好
一天24小時當中，哪個時間段鍛鍊身體最好？
8樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
9樓：匿名使用者
每個人的身體狀態不一樣，習慣不同，最主要是習慣，飯後不能立即運動，睡前不能劇烈活動，其他時間都可以，每個人都有長壽之道，適應自己，使運動成為心,須，一種享受，適合的運動量對人有益，有氧運動,與無氧運動結合，一周運動量要有起伏……
10樓：
看做什麼鍛鍊，跑步最好是傍晚4-5點，其次是早上6點―7點，練太極是早上練比較好
11樓：平平淡淡的我
如果沒有霧霾還是早上
12樓：來自外灘謙和的大力水手
白天九點以後，晚上六點以後
13樓：剛是娜的人
鍛鍊身體一般要在早上5點到8點最好，
一天24小時什麼時候鍛鍊肌肉最好？
14樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始公升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的機率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
15樓：匿名使用者
下午3點半到5點半這個時間是最佳鍛鍊時間
一天中什麼時候鍛鍊最好，對身體最有益？
16樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
17樓：散淡的果實
一般推薦下午4點以後，晚飯之前。
實際上要看個體情況與外部環境條件，真正「生物鐘」的作用並不大，因為人類早就適應了雜食，雜食動物覓食（勞動）受時間限制不大，所以運動效果受時間影響也是有限的。但從習慣養成的角度說，提倡有規律的運動。
18樓：匿名使用者
1，專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
3，臨近入睡應該避免做劇烈運動。大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠。
4，鍛鍊最好是在飯後乙個半小時為佳，至少乙個小時。
19樓：匿名使用者
鍛鍊身體首先要保證營養充足，每天睡覺前喝溫牛奶一杯多平時多吃青菜，多吃飯才能長高長肉。否則什麼都是白搭的。至於鍛鍊，主要在於個人的毅力。
有心有毅力的話跳繩俯臥撐仰臥起坐足夠造就你的身材了，沒毅力的話買了再多的器材都是白搭的。其實鍛鍊身體真的沒那麼多條條框框的，關鍵就是堅持，不要總想著速成、追求完美。
方法/步驟
《黃帝內經·順氣一日為四時篇》中指出：「朝則人氣始生，病氣衰，故旦慧，」句中的「旦」相當「寅時」。 寅時由於「肺經」氣血正興旺，此時練功，正是為了使人體經絡穴道，順應宇宙電磁波的共振規律，更好地吸收來自宇宙的能量。
不知有幾千年了，大量的武術家、氣功家、養生家等實踐證實，「寅時」是練功的**時段，能更好地幫助成長、增加功力。
為什麼強調寅時練功呢？ 大科學經典《黃帝內經》中，早就論述在「寅時」面向南練氣功，效果更好。 我們知道，人體氣血執行在一晝夜中，盛衰強弱開闔迴圈，與宇宙天體的執行是緊密相呼應的。
中醫的「子午流注」，告訴我們乙個真正科學的「生物鐘」現象。
一晝夜中，練功的最佳時間是「寅時」。 古人以一晝夜為十二時辰，每乙個時辰相當2小時，「寅時」對應清晨3～5點。
注意事項
飯後不要馬上鍛鍊身體
睡覺前建議不要做劇烈運動
20樓：幸福de甜麵醬
早上是最不適合鍛鍊的，最佳的鍛鍊時間是在傍晚16點-20點。早上鍛鍊不但會造成低血糖系列疾病，還會影響一天的工作、學習效率啊。
21樓：匿名使用者
專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。 所以早晨鍛鍊並不好。
那麼什麼時間鍛鍊最好呢？ 在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。 在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。 在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。
由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外
22樓：我是劉翔
早晨相對不錯，下午6點左右也可以。只要自己有空就好。關鍵是有時間就動起來。
23樓：查家
每天鍛鍊基本有氧運
動1小時，無氧運動半小時。而且有氧運動大概兩天一次，然後無氧運動是2兩一次，因為肌肉是需要休息的，大塊肌肉需要48個小時，然後時間的話，早晨空氣並不是太好。因為太陽剛剛公升起。
氧氣不是太好。晚上大概6點到8點是人體身體各器官最好狀態。此時鍛鍊非常有效果。
24樓：匿名使用者
早上，因為運動是非常鍛鍊肺活量的，所以能夠呼吸新鮮空氣還能鍛鍊，是非常好的~~
25樓：匿名使用者
上午太陽出來後的二個小時內，該時間段內空氣質素最好，有利於身體吐故納新。第二個時間段是：晚飯後半小時後，適度鍛鍊45分鐘至乙個小時。
可進行散步，跳健身操等，以身體發熱至不出汗或微出汗為止。有利於消化和消耗當天剩餘熱量。
26樓：匿名使用者
早晨，陽氣生髮的時候做最好
27樓：匿名使用者
上午10點到11點或者晚上7點半到9點是最好的。
28樓：加菲貓愛健身
從人體的基礎代謝角度來講，一天最佳的鍛鍊時間是早上。
因為早上運動完後，人體的基礎代謝會顯著公升高，這樣的高基礎代謝水平會從早上一直持續到晚上睡覺前，因為睡覺的時候是人一天基礎代謝最低的時候。
因此早上鍛鍊使得人體一天的基礎代謝提高很多，這一點對於想**的人來說意義非常大。
29樓：江風一清
這個沒有絕對的好與不好，通常要根據個人的時間、季節、地域而論。冬季避開一天中最冷時間段，夏季避開一天中最熱的時間段，自已感到舒服就行。
30樓：天行縱橫流沙
早晨5 6 7這幾個點健身比較合適
31樓：匿名使用者
中午，因為早晚有報應。
32樓：匿名使用者
早上5點，身體經過一晚的新陳代謝後是鍛鍊的好時機
33樓：匿名使用者
每天上午8：00-10：00或是晚飯後
一天當中什麼時間鍛鍊身體最佳
34樓：賽普力量
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。
1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降
在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。
但如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。
尤其對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。
2.訓練強度比訓練量更重要
訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。
3.訓練強度》訓練時間
至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。
在健身房裡，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就5分鐘過去了，所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的乙個重要原則，若把握住，會發現儘管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。
不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每乙個訓練者應該避免的。
35樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
一天24小時制是從哪兒起源的，一天24時的時間計量方法是怎樣起源的？
古代天文學家及物理學家以日圭 日晷 水鐘 單擺，利用觀測日影的變化或水位的變化來計時。隨著科技進步，近代科學家發明單擺鐘及石英振盪器，利用單擺或石英晶體的振盪週期來計時。但上述計時方式易受環境 溫度 材質 電磁場甚至觀測者觀測角度等影響，穩定度不佳，須由天體 地球自轉 公轉 月球公轉 週期來校正。人...
為什麼一天只有24小時，為什麼一天是24小時？
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