1樓：匿名使用者
快速補充體力，喝奧必加，紅牛
2樓：匿名使用者
喝運動飲料挺不錯的，比如說可樂。
勞累過度怎樣快速補充體力？
3樓：特特拉姆咯哦
勞累過度後吃以下食物能補充體力：
1、、蜂蜜
蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的熱量。蜂蜜是糖的過飽和溶液，低溫時會產生結晶，生成結晶的是葡萄糖，不產生結晶的部分主要是果糖。
蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。
食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。
2、鹼性食物
通常疲乏是由於人體內環境偏酸而導致的，所以多吃點鹼性食物則能中和體內的酸，達到消除疲勞的作用。我們常見的鹼性食物指的是含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體內的最終的代謝產物常呈鹼性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。與呈酸食物適當搭配，有助於維持體內酸鹼平衡。
當中強鹼性食物的代表是：海帶、茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、生菜、芋頭、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄乾、板栗、葡萄酒等等。
3、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
4、毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，冬季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補充體力。經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，因此它鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補充鐵元素，預防貧血非常好的食物**。
4樓：健十**專家客服
想要緩解勞累過度快速補充體力，可以補充富含以下成分的食物:
1、鎂元素
鎂能產生能量，因此在感覺到疲倦的時候，很有可能也是能量的不足所導致，因此在日常生活中多攝取一點鎂元素，可以起到緩解疲勞提神的作用。平時可以選擇吃些堅果、種子、甜菜、菠菜等，這類食物中含有最多的鎂，此外在一些豆製品中也含有豐富的鎂元素，也是可以多吃一些的。
2、糖分
糖分和碳水化合物是最基本的營養元素，也是體能的主要**。人們所有器官的執行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分，所以要想緩解體力疲勞，補充充足的糖分是必不可少的。
3、堅果
堅果含有豐富的亞麻酸和維生素e，具有抗氧化的作用，而且還是一種高能量的食物，含有的不飽和脂肪酸比較多，容易被分解，在緊張的工作之餘進食少量堅果，可以為身體提供一定的能量。
4、合理睡眠
疲勞的乙個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加乙個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的,應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。
多睡覺可以緩解疲勞，同時也可以有提高體質的作用。
體力疲乏與全營養要素直接關係：網頁鏈結
5樓：匿名使用者
疲憊一般是過於勞累，能量損耗過大的緣故。建議你吃一些補充能量的食物。
比如說：新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果可以緩解疲勞。
鹼性食物可以緩解疲勞，除了一些新鮮蔬菜和水果外，還有菌藻類、奶類等，可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞。
鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。
在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就後悔！」新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中都富含鎂元素。
補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，可促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉裡加入橄欖油或葵花子油。
維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞症候群的人尤其有益。
不要喝碳酸飲料，要多喝水，即使你不感到渴的情況下。尤其要多喝鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。
拒絕垃圾食品，多吃新鮮的蔬菜水果，有助於健康，從而使自己保持一種活力和新鮮感，可緩解疲勞。
吃香蕉吧！下午4點的時候，疲勞得只想躺下來，吃根香蕉，疲憊的身心會得到很好的舒緩。
人體缺乏維生素b1會感到乏力，含維生素b1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。人體缺乏維生素b2會感到肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞，富含維生素b2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
在體力消耗量大時及時補充維生素c，可以提高肌肉的耐力，加速體力的恢復。天門冬氨酸具有較明顯的消除疲勞的作用，富含天門冬氨酸的食物有蛇肉、黃鱔、甲魚、烏龜等；植物性食物有花生、核桃、桂圓、芝麻等。茶和咖啡含有咖啡因，因此具有一定的抗疲勞作用。
累了怎樣才能快速恢復體力？
6樓：養生大觀園
白天太累，睡前練這「3個體式」幫你消除疲勞，快速恢復體力白天太累，睡前練這「3個體式」幫你消除疲勞，快速恢復體力
身體勞累過度後怎麼快速恢復
7樓：匿名使用者
在日常生活中，抄由於工襲作節奏快、生活壓力bai大、學習緊張，容易導致
du疲勞，如何zhi能快速緩解疲dao勞呢？我給大家簡單介紹一下：
第一、保證充足的睡眠，保證充足睡眠，對緩解疲勞是非常必要的。如果長期熬夜加班，這樣容易導致疲勞、睡眠不足，因此要保證6-8個小時以上的優質睡眠，才能緩解疲勞。
第二、可以通過按摩的方式緩解疲勞，可以進行全身肌肉按摩、穴位按摩來緩解疲勞。
第三、我們可以通過泡溫泉、洗溫水澡來緩解疲勞。泡溫泉、洗溫水澡能夠加速全身的血液迴圈，調理**，都可以緩解疲勞。
第四、可以通過適當的鍛鍊運動來緩解疲勞，比如進行每週三次的有氧運動、快走、慢跑、健身、瑜伽，都能夠加速身體的新陳代謝，緩解疲勞。
另外，還可以適當的聽一下輕鬆的**，放鬆心情，戶外散步，都可以起到緩解疲勞的作用
8樓：匿名使用者
喝椰汁汁。。。。。。。。。。
9樓：匿名使用者
注意自己的飲食和生活習慣
好累，怎麼才能恢復體力？快速得
累了要怎麼樣快速恢復體力？
10樓：慕容駒
首先當然是休息呀！要想快速的恢復，可以打氨基酸注射液，葡萄糖注射液（口服氨基酸口服液.葡萄糖口服液也可以，不過恢復慢一點。
不過還是建議口服，因為打氨基酸很痛的）。這是最快的恢復方法。 希望你滿意我的答案！
記得採納啊
累了怎麼快速恢復體力
太累了，怎麼快速恢復體力
11樓：魔法
運動也要注意勞逸結合，運動後身體會產生一定的疲勞感的疲勞也有不同程度之分，下面介紹幾種方法：
1.保證睡眠 睡眠可消除疲勞恢復體力；
2.整理活動和肌肉按摩 鍛鍊產生疲勞感後，一定要堅持做整理活動，用推、揉、捏、按、壓、拍擊、抖動等手法按摩來緩解； 3.溫水浴 運動後進行溫水浴可以消除疲勞有助身體恢復；4.
及時補充營養 合理營養是消除疲勞或預防疲勞。運動中各種營養物質消耗增加，運動後及時補充糖、維生素c、維生素b1、水等，均應得到足夠的補充，才可以有效的，快速的恢復體力！祝你活力四射！
希望對你有幫助。
12樓：淺小沫
累了困了喝點補充能量的功能型飲料，也可以睡一覺，這樣都是比較好的方法，最重要是要做到放鬆心情，不要有太大的心理壓力，身體超出負荷去工作是會生病的，所以好好休息一下吧。
13樓：
體力的上線跟個人鍛鍊有關係，要想快速回覆體力，早點睡吧
14樓：匿名使用者
恢復體力比較好的辦法就是大吃大喝一頓，然後大睡一覺。哈哈
15樓：養生大觀園
白天太累，睡前練這「3個體式」幫你消除疲勞，快速恢復體力白天太累，睡前練這「3個體式」幫你消除疲勞，快速恢復體力
怎麼快速恢復體力
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