1樓：匿名使用者
豆製品全脂牛奶
喝水 紅棗
蔬菜 肉也不能少 還有大量水果
有色素的 油炸少吃
還要保護好自己 不要著涼
2樓：匿名使用者
乙個西紅柿：在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素c含量最高的一種，所以每天至少保證乙個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素c。
一杯酸奶:從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的乙個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。
一杯醋:對於女人來說，除了飲食之外，在化妝台上加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鐘後再洗掉，可以使手部的**柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用
3樓：匿名使用者
我覺得你首先應該一日三餐，均衡飲食，不能偏食，烏雞對女人當然是有好處的，紅棗可以當零食吃。排骨湯也相當有營養。另外水果蔬菜就更不用說了，對了，買水果蔬菜一定要買那種長的形狀很標緻的，歪瓜裂棗的營養價值差遠了。
4樓：王者多多
我的養顏神器，每週必喝，**好到前男友悔青了腸子
5樓：中淑巢弼
想養顏的話就多喝水，多吃水果，多吃蜂蜜，有條件的可以試試燕窩hoho
6樓：塗軒
當然是蜂蜜了！如果你胸小的話就每天吃一點木瓜就可以起到很好的做用。如果你臉上有油的話就不要總是吃一些油膩的東西。如果你臉幹的話就多喝點水。女人的常識，很簡單。
7樓：摩魁阿暄
多吃補血補鈣的東西，多吃綠色食品還可以美容養生。
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8樓：語勒新聲
當然是經常吃的蘋果了。一天吃乙個蘋果可以降低冠心病的發生，蘋果中果膠還可以降低膽固醇。所以一天乙個蘋果疾病遠離。
9樓：初曦
隨著環境汙染的日益嚴重，現代人的健康也受到很大威脅。由於體內垃圾的影響不僅有損美容效果，造成肌膚衰老，而且也不利於身體健康。所以，只有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持體內的清潔，才能保持身體的健美。
下面推薦7種既天然又經濟的排毒食品：
荔枝：含維生素a、維生素b1、維生素c，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質、鐵、磷以及鈣等多種元素。荔枝有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效，還具有補腎、加速毒素排除、促進細胞生成、使**細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
黑木耳：具有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為「素中之葷」。
木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統中的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒、清胃的作用。
蜂蜜：蜂蜜自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品，其富含維生素b2、維生素c、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，具有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏的功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，易被人體吸收。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症均有益處。
苦瓜：很多人不愛吃苦瓜，因為無法接受特別苦的味道，其實苦瓜在解毒排毒、養顏美容方面的功效極其顯著。苦瓜富含蛋白質、醣類、粗纖維、維生素c、維生素b1、維生素b2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。
苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。
海帶：具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、醣類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。
海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排出的作用。而其中的硫酸多醣物質能夠吸收血管中的膽固醇，並將之排出體外，使血液中的膽固醇含量維持正常水平。此外，海帶表面上的一層略帶甜味的白色粉末具有良好的利尿作用，可以**藥物中毒、浮腫等症。
在食用海帶時可以搭配豆腐，這樣效果會更好。
冬菇：有益氣健脾、解毒潤燥等功效，是排毒壯身的最佳食用菌。
冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，同時還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素a、維生素b1、維生素b2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。其中所含的多醣類物質可以提高人體的免疫力和排毒能力，促進新陳代謝及加強體內廢物的排出，還可抑制癌細胞生長，增強機體的抗癌能力。
綠豆：有清熱、解毒、祛火之功效，是**多種食物或藥物中毒的一味常用中藥。
綠豆富含b族維生素、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分。常飲綠豆湯能幫助排出體內毒素，促進機體的正常代謝。綠豆的強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆還具有降低膽固醇、保肝和抗過敏的作用。
希望以上內容對您有幫助。
10樓：猴頭鷹
營養計畫——補鐵補血
食物供給：動物的肝、腎、血，瘦肉，雞蛋，海產品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆製品、紅棗、黑木耳等，不僅含鐵量高，吸收率更是遠勝於植物性食品。此外多食海藻類食物也可有效補鐵。
還應多吃些維生素c的水果和蔬菜，以促進鐵吸收的作用。
營養計畫——補充蛋白質
食物供給：最好的蛋白質來自動物食物、奶類、蛋類和豆類製品。各類海產品不僅蛋白質含量高，***，而且脂肪含量低，是補充優質蛋白的最佳選擇。
豆製品是植物性食物中蛋白質含量最豐富的食品，每日進食2兩豆類食物是一種好習慣。
營養計畫——補鈣
食物供給：乳類製品是最好的鈣質**，每日飲用1-2袋的牛奶(250-500毫公升)是補鈣的最佳方案。在此基礎上，食用一些豆類會使補鈣效果錦上添花。
此外，海產品、堅果類、內類、蔬菜類食物中也含有非常豐富的鈣元素。不要忘記每日曬曬太陽，在享受那份溫馨的同時，為機體開啟鈣吸收的大門。
營養計畫——補充膳食纖維
食物供給：黑公尺、士多啤梨、梨以及菜花、西蘭花、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、苦瓜、大豆、海藻、食用菌中都含有豐富的膳食纖維。
營養計畫——補充葉酸
食物供給：豆製品、菠菜、油菜、梨、菠蘿、蛋類、魚、堅果、柑橘以及全麥製品等食物中含量豐富。
營養計畫——科學補充雌激素
食物供給：補充雌激素必須得到專家的知道和監控。每天可攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
黃豆、綠豆、豆芽、大蒜、甜菜、花粉，都含有天然的荷爾蒙，對補充雌激素也非常有利，此外還應補充一些綜合維生素。
營養計畫——補腦
食物供給：核桃、松子、腰果、黑芝麻、杏仁、栗子、紅棗、士多啤梨、小白菜、何首烏、百合、金針菇、雞肉、鴨肉等，以及含維生素b群、c和e的食物都是很好的補腦食品。
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11樓：南風是春的信使
補血四物湯
材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、食鹽。
做法：1.排骨洗淨斬塊，汆水後撈起。2.將當歸、熟地、川芎、白芍洗淨，煮沸瓦煲裡的水，放入所有材料，用大火煮沸之後，轉小火煲乙個小時，然後用食鹽調味即可。
三紅湯材料：紅棗，紅豆，花生紅衣。
做法：將三種材料一同放入鍋中，熬成湯汁即可。
這款補血湯相當容易，材料容易購買，做法簡單，能有效**女性經期頭暈、面容蒼白。
雲耳紅棗煲黃鱔
材料：黃鱔，雲耳，紅棗，生薑。
做法：1.將雲耳、紅棗洗淨，用清水浸泡，撕開、去核。2.黃鱔宰殺乾淨，用熱水燙去黏液，洗淨切段，和生薑一同放入鍋中，加水煮沸後，改文火煲乙個小時，然後用食鹽調味即可。
銀耳南瓜補血湯
材料：南瓜，幹蓮子，銀耳，紅棗，冰糖。
做法：1.銀耳用溫水泡發，南瓜去皮切滾刀塊，蓮子洗淨去芯，紅棗洗淨。2.燒開一鍋水，放入銀耳和蓮子，用小火煮15分鐘，然後放紅棗再煮5分鐘，最後放南瓜，煮至南瓜變軟即可。
百合白果牛肉湯
材料：百合，白果，紅棗，牛肉，生薑。
做法：1.白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，紅棗去核。
2.牛肉切片。將百合、白果、生薑放入鍋內，加入適量的水，用大火煮沸之後，改小火煲至百合、白果熟爛，然後加入牛肉煮熟，用食鹽調味即可。
補血最好就是在月經過後七天內
排毒養顏
黃滑松茸，野生食用菌，無汙染。具有提高sod活性，加速自由基清除，延緩組織器官衰老，促進新陳代謝，加快腸道代謝，提高人體免疫力等多種功效。
黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、醣類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。[3]
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制醣類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。
夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。
荔枝味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：「常食荔枝，補腦健身……」《隨身居飲食譜》記載：
「荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，闢臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。」現代醫學認為，荔枝含維生素a、b1、c，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使**細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳「益氣不飢，輕身強志」。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素 c、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為「素中之葷」。
木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載：「久服強志輕身，不老延年。
」蜂蜜富含維生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
胡蘿蔔味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有「小人參」之稱。胡蘿蔔富含醣類、脂肪、揮發油、維生素a、維生素b1、維生素b 2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營 養成分。現代醫學已經證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素a和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
綠豆祖國醫學認為，綠豆性味甘寒，解金石、砒霜、草木諸毒。對重金屬、農藥中毒以及其他各種食物中毒均有防治作用。加速有毒物質在體內的代謝轉化向外排洩，綠豆湯是最好的解毒水劑。
經常接觸鉛、砷、鎘、化肥、農藥等有害物質者，在日常飲食中應多吃些綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽。
豬血我國傳統醫學認為，豬血有利腸通便、清除腸垢之功效。現代醫學證實，豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，能產生一種解毒、清腸的分解物，這種物質能與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生生化反應，然後從消化道排出體外。
海帶中醫認為海帶性寒、味鹹，功能軟堅散結、清熱利水、去脂降壓。現代醫學認為海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收，並能排出體外，因而海帶有預防白血病的作用，對進入體內的鎘也有排洩作用。
茶葉茶葉的解毒作用，早在《神農本草經》中就有記載。現代醫學認為，茶葉具有加快體內有毒物質排洩的作用，這與其所含茶多酚、多醣和維生素維生素產品，維生素資訊c的綜合作用是分不開的。
無花果為水果中之佳品，富含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化助消化產品，助消化資訊、保肝解毒功效。
編輯本段蔬菜汁
圓白菜汁： 圓白菜汁圓白菜對於促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止醣類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等，具有良好的功效。另外，還有助於增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。
胡蘿蔔汁
每天喝上一定數量的鮮胡蘿蔔汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿蔔汁能提高人的食慾和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝胡蘿蔔汁，分泌出的奶汁質量要比不喝的母親高得多；患有潰瘍的人，經常飲用胡蘿蔔汁可以顯著減輕症狀。
黃瓜汁在醫學家排列的黃瓜汁醫用價值表上，其利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強健心臟和血管方面也有重要作用，黃瓜汁還可使神經系統鎮靜，並能增強記憶力。此外，黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定功效。
番茄汁醫學專家認為，每人每天吃上2個番茄，就可以滿足體內一天維生素c的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有裨益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。
吃什麼食物補血最好，女人吃什麼食物補血？
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物 東方審美講究 顏色美 雪膚桃腮，黛眉紅唇。直觀一點講就是，氣色紅潤方為美。擁有一副好氣色，整個人看起來會更顯榮光煥發。那怎樣才能擁有好氣色呢？山楂赤豆湯 材料 山楂15克，金銀花5克，赤小豆200克，冰糖100克。...
女人腎虛吃什麼食物，女性腎陰虛吃什麼食物最好
如果是腎臟實質性病變，就要結合患者的實際情況，如果是腎炎，飲食方面需要嚴格控制水 鈉鹽的攝入，如果是泌尿繫結石，就要控制高蛋白 高脂 高糖食物的攝入，如果是泌尿系炎症，飲食方面要清淡一些，避免菸酒刺激 避免辛辣食物刺激等。如果身體素質方面問題，有腎虛的情況，就要根據患者的辨證體質選擇合適的藥物，一般...
女性腎陰虛吃什麼食物最好，陰虛吃什麼食物
女性腎陰虛吃什麼好 腎陰虛是腎虛的一種型別，為中醫名詞術語，指腎臟陰液不足之證，又稱腎水不足或真陰不足，通常腎陰虛多見於女性。女性腎陰虛應該吃什麼，通常包括兩個方面 第乙個方面是飲食，比如豆類 蓮子 堅果，這些食物都對補腎陰非常有好處。患者在飲食方面還要特別注意，堅決禁忌辛辣燥熱的食品，多吃清涼的乾...
女人吃什麼食物補血好，女人吃什麼補血最好最快
怡文好好吃 紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？ 新星看看 1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物 思念浪漫的歌 食補是首選的補血方法，下面給你推薦一些補血食譜。1 阿膠蜜棗燉雞 用料 阿膠15克 蜜棗1個 雞肉50克。隔水燉一小時。此湯有補血養血安神...
女人吃什麼食物對卵子好，女性吃什麼提高卵子質量？通過飲食可以嗎？
在備孕期間不妨使用生薑紅糖茶，適量的喝一點生薑紅糖水就有很好的暖宮活血的功效。另外水魚湯，而對於卵泡發育不正常的女性在經期食用水魚湯，可以進行調理。另外，黑豆，在卵泡發育不良的時候，通過使用黑豆可以進行適當的調理。經過研究，黑豆當中含有大量的植物的雌激素以及大豆異黃酮，這些激素類的成分與體內的激素有...