1樓：
可以先考慮保守**，一般是我硬板床平時避免長時間久坐，可以適當用一些降低椎管內壓力的藥物，比如說甘露醇，用上解熱鎮痛類的藥物，比如說扶他林，平時戴上護腰，如果效果欠佳，可以考慮手術**
2樓：匿名使用者
要經常活動，自己的腰椎，可以學著跳一下海草舞，覺得他對腰椎間盤的**比較好
3樓：北極灬寒冰
一般腰間盤突出最好按大夫的**方式加上一些按摩手法來**
4樓：白又又
根據不同時期，可選擇臥床、腰椎牽引、物理因子**、手法**、運動**等**方法。
5樓：神睡狗狗
如果是急性期腰椎間盤突出疼痛很劇烈，一般不建議去按摩。如果腰椎間盤突出緩解了，可以進行對腰椎間盤突出的手法**。所以對於腰椎的手法一定要分期，在急性期我們是禁止在後方區域性去揉按的，如果腰椎間盤突出緩解以後，在區域性可以放鬆揉按，能夠緩解肌肉的痙攣。
6樓：可靠的蠶寶寶
腰間盤突出在當代社會是一種十分常見的疾病，給大家帶來很多痛苦。在這裡給大家分享一些腰間盤突出的簡單的鍛鍊方法。
方法拱橋式：仰臥位，雙側屈肘、屈髖、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點作支撐，雙掌託腰用力將拱起，反覆多次。經過一段鍛鍊後，腰部肌力增強，可進一步練習腰肌力：
將雙上肢屈曲放於胸前，以頭及雙足三點支撐拱腰鍛鍊，逐漸練習用雙掌、雙足四點作支撐，作拱橋狀鍛鍊。
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飛燕式：俯臥位，雙上肢靠身旁伸直，把頭肩並帶動雙上肢向後上方抬起，或雙下肢直腿向後上抬高，進而兩個動作同時進行呈飛燕狀，反覆多次。
請點選輸入**描述
懸垂：利用門框或單槓等物體進行懸垂鍛鍊，懸垂過程中注意放鬆腰部及下肢，使重量自然下垂，以達到牽引腰椎的目的。每天早晚各1次，每次半小時到45分鐘左右。
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游泳：緩解腰間盤突出，尤其是蛙泳，對於腰間盤突出和一些腰椎手術之後**都有比較好的效果。
請點選輸入**描述
腰間盤突出怎麼做運動**？
7樓：
腰椎間盤突出症患者的**鍛鍊，如自己去做單雙槓，相當於自己給自己做牽引，如果是到醫院的**理療科去做牽引，則病人自己在家裡做牽引是不合適的。另外，腰椎間盤突出症患者的注意事項，頭乙個月病人盡量少坐，在一年之內病人避免彎腰搬重物；同時在術後兩個星期就需要加強腰背肌的鍛鍊，如俯臥撐、燕子飛、游泳等活動。
8樓：匿名使用者
最好的運動**就是游泳，但是要堅持。
9樓：任葉孤農
去醫院做定期做物理**，如果你還年輕的話可以進行手術。
10樓：金牛瓜趭蛻看
我身邊的家人朋友同事有存在腰間盤突出的人
11樓：
腰間盤突出的發病率越來越高
12樓：
方法 一、半俯臥撐
準備姿勢：俯臥位，雙手置於肩部兩側，掌心向下，全身放鬆。
動作要領：以兩髖部為支點，雙上肢逐漸用力撐起身體上部，使腰脊柱後伸。待雙臂完全伸直後略停片刻，然後松臂撤力，使身體回落，恢復至準備姿勢。
功效：緩解腰部肌群緊張，改善腰椎生理曲度。
適應證：腰椎間盤突出症緩解期、腰肌勞損、骶髂關節後脫位、平腰畸形等病症。
注意事項：腰椎間盤突出症急性期、骶髂關節前脫位、腰椎滑脫、腰痛較劇者禁用。
方法 二、弓蟲伸腰
準備姿勢：俯臥屈膝位，兩臂前伸，掌心向下，全身放鬆。
動作要領：兩臂沿床面後移，肘關節屈曲，以肘膝部為支點，肩髖部為軸，支撐起身體，同時屈膝屈髖至極限，使臀部後坐，腰部後弓。略停片刻後，使身體重心前移，腰部向下，雙肘臂沿床面前移，使脊柱從腰到背、頸依次伸展，身體回落恢復預備姿勢。
功效：調整脊柱的屈伸活動，恢復生理彎曲，放鬆背腰部肌肉，緩解腰背部疼痛，改善肩、肘、髖、膝關節的活動度。
適應證：腰椎間盤突出症緩解期、腰肌勞損、腰背肌筋膜炎、關節突症候群、骶髂關節炎等病症。
注意事項：骨質疏鬆、腰椎壓縮性骨折、腰椎滑脫、椎弓根骨折、腰痛劇烈者禁用。
腰椎間盤突出的鍛鍊方法，做什麼運動好呢
腰椎間盤突出症的自我鍛鍊****有哪些? 10
13樓：匿名使用者
首先要拍個**看看具體突出情況的，不嚴重的可以在家鍛鍊，嚴重的突出或者症狀很嚴重的話，還是建議及時就醫行手術**的。在家鍛鍊主要是腰背部肌肉的鍛鍊，如仰臥起坐或者平板支撐或者叫飛燕的鍛鍊姿勢，其次要改掉不良姿勢的，大多數椎間盤突出都是姿勢不良引起的，要及時調整姿勢的，如果有疼痛的話，可以吃一點止痛藥或者臥床休息一下。
做什麼運動有助於腰椎間盤突出的恢復？
14樓：匿名使用者
腰椎間盤突出症的恢復鍛鍊有：小燕飛、五點支撐、倒走、游泳等。
選一種鍛鍊方法後必須一直堅持下去，才能達到很好的預防和緩解疼痛的效果。
本人腰椎間盤突出是醫院針灸、推拿等**沒好轉後是用中醫辨證** ^南丿同丿禹` 和鍛鍊配合後**的。
鍛鍊對腰椎間盤突出症很好，要堅持。
15樓：丫丫
是否能進行體育運動，要視患者的病情才能夠決定。一般來說，在腰椎間盤突出症急性發作期，一定要臥硬板床休息，並適當採取的**，絕對禁止進行體育運動。在腰椎間盤突出症的急性發作緩解期或已經緩解僅有輕微症狀的患者，可適當參加體育運動，但要緩慢地進行運動並適當控制活動量，循序漸進。
切忌突然地、劇烈地運動，且要對運動專案進行選擇，初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動專案，並在運動時採取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。
在眾多的體育運動專案中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者。但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的準備活動，游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。
腰椎間盤突出是退化性病變，其病理是突出部位的水腫，粘連，無菌性炎症壓迫神經根引起的疼痛，建議你採用中醫膏藥外貼法，膏藥有強筋健骨，活血化瘀，消腫止痛的功效，不僅能控制阻止骨關節病的發展惡化，而且患者是**後不易**。安全無***，最理想的**方法。
日常生活中應當注意勞逸結合，姿勢正確，避免久站久坐，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲
16樓：陶惠人
腰椎間盤突出目前臨床最為常見的原因是久坐、久站和彎腰這些日積月累的勞累、勞損引起的病變。
17樓：
只要不是負重運動，都有益，做俯臥撐挺有效的
18樓：匿名使用者
小飛燕，五點支撐，倒走，當然也可以游泳！
腰椎間盤突出有什麼自我鍛鍊恢復的方法？
19樓：大樹底下抽根菸
在臥床休息症狀緩解的基礎上，可以選擇游泳、平板支撐、橋式運動或者燕子飛等鍛鍊方式，鍛鍊您的腰背肌。鍛鍊需適度，同時需要注意在工作和生活中避免長時間固定乙個姿勢，戒菸，保持好心情。希望我的回答能幫助到您，祝您早日**！
20樓：匿名使用者
腰椎間盤突出症，長期導致腰椎變形患者由於不正確的姿勢要注意保暖。自我運動繼續發展的疾病可以控制的。患腰椎間盤突出症患者平時要注意保暖，養成良好的生活習慣，包括正確的姿勢和適當的運動。
平時不拎重物，並儘量減少腰部的負擔。控制發作的機會。
21樓：信鴿
倒退著慢慢走，我有個同學就是這樣的
22樓：
向後慢慢的，我有乙個學生，
23樓：柒月
腰椎間盤突出症主要是由於病患長期坐姿不正確不注意保暖導致腰椎變形。自我鍛鍊可以控制病情的繼續發展。患腰椎間盤突出症的患者平時一定要注意保暖，並且養成良好的習慣，包括正確坐姿及適當鍛鍊等等。
平時不要多拎重物，儘量減少腰部負擔。控制發病機率。
24樓：果果果愛腰果
倒著走、吊單桿。還有網上有賣專門緩解腰椎間盤突出的按摩器，也不貴。
最重要的是多休息別太勞累。
腰椎間盤突出能否康復 腰椎間盤突出症康復的康復治療
只要用有效的方法合理的進行 日常生活中應當注意勞逸結合，姿勢正確，避免久站久坐，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲，在飲食上多吃含鈣食物，腰椎間盤突出是完全可以 的。不能，只能緩解，用苗山草藥輕鬆 腰椎間盤突出症 的 腰椎間盤突出的 方案包括 1.保守 適用於年輕 初次發作或病程較短回者答，包括理療和推...
腰椎間盤突出腰椎間盤突出
腰間盤突出幫你講講。第一，注意臥床休息，避免腰椎受外力壓迫。第二，應用其他方法積極鍛鍊腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，後韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。加強腰部肌肉的鍛鍊可以預防和延緩腰椎病的發生和發展並 早期腰椎間盤突出症。按摩 針灸只可以緩解 yangshiqia...
腰椎間盤突出能治好麼，腰椎間盤突出
腰椎間盤突出，2個拉筋動作，增強腰背肌，腰背越來越健壯！腰椎間盤突出應該怎麼 用消炎藥？中醫理療？針灸 推拿有效嗎？腰椎間盤突出手術怎麼做？手術後要注意什麼？可以負重 彎腰嗎？需要睡硬板床 坐硬沙發嗎？多游泳有用嗎？腰椎間盤突出能不能過性生活？很多人椎間盤突出發生以後，到底要不要做手術？建議能保守就...
得了腰椎間盤突出怎樣鍛鍊最好，腰椎間盤突出怎麼鍛鍊比較好？
腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊 腰突可以做小燕飛訓練，牽拉豎脊肌，保證臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。腰間突出的自我保健方法 一 注意事項 1 患者應該注意飲食調理，提高身體的免疫力，避免咳嗽 打噴嚏 防止便秘。2 患者在急性期應改睡硬板床，要絕對臥床3周。3 患者待症狀明顯好轉後，可以...
腰椎間盤突出，腰椎間盤突出是怎麼引起的
腰椎間盤突出症通過積極正確的 是完全可以 的！一 非手術 臥硬板床休息，輔以理療和按摩，常可緩解或 俯臥位牽引按抖復位簡便，率高，易為患者接受，為常用的非手術 二 手術 手術適應證為 非手術 無效或 症狀較重影響工作和生活者。神經損傷症狀明顯 廣泛，甚至繼續惡化，疑有椎間盤纖維環完全破裂髓核碎片突出...