1樓：徐志偉
一、梨梨子自古被尊為「百果之宗」。味甘微酸、性寒、無毒。有止咳、潤肺、涼心、消炎降火、解痰毒酒毒之功效。
梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，並能提供纖維素和鉀離子。經常食用梨子不僅能預防便秘，而且能促進人體內致癌物質的排出。
吸菸者若連續4天，每天吃750克左右的梨，因抽菸或吃烤肉等在體內蓄積的致癌物多環芳烴，會顯著減少。對於吸二手菸的人同樣適用。建議吸菸者、吸二手菸的人、喜愛吃煙薰食品或烤製食品的人，不妨多喝些加熱的梨汁，既營養又有利健康，還能減少癌症發生的風險。
1、杷雪梨汁
原料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫公升。
做法：將雪梨去皮、核，切塊，將枇杷果肉與雪梨、蜂蜜、涼開水同放絞碎機內絞勻即可。
2、川貝雪梨豬肺湯
原料：豬肺120克、川貝母9克、雪梨乙個。
做法：取豬肺120克，洗淨切件，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗淨，乾水。將川貝母9克洗淨打碎。
雪梨連皮洗淨，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內，文火煮2小時，調味後隨量飲用。
二、胡蘿蔔
研究結果顯示，在為期8年的時間裡，那些血液中β—胡蘿蔔素含量較高的人，肺功能退化程度較小。此外，在每天至少抽20支菸的人中，血液中β—胡蘿蔔素和維生素e水平較高的人，肺功能退化較慢。胡蘿蔔不僅β—胡蘿蔔素含量高，而且在日常生活中食用最普遍，因此成為補充β—胡蘿蔔素的最好**。
胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，具有防癌護眼健膚的功效，被稱為大自然的紅寶石。胡蘿蔔宜熟食，可炒製，可與肉類、白菜燉燴。
1、蘿蔔炒肉片
材料：紅蘿蔔，肉片，鹽，油，糖，生粉之類，生薑粒。
做法：紅蘿蔔洗淨，切成絲或片狀。紅蘿蔔把肉切成小片狀，肉在沒有完全化開的情況下比較好切。
放入調味料，如鹽油糖生粉之類，還有生薑粒絞伴。把調好味的肉放入油鍋肉炒些微熟。把紅蘿蔔絲也放入鍋內一起炒。
炒至紅蘿蔔絲熟，盛碟上菜。
2、胡蘿蔔玉公尺豬骨湯
材料：胡蘿蔔、玉公尺、筒骨、薑片、湯料（根據個人喜好選擇）。
做法：用小刀把胡蘿蔔和玉公尺切成您想要的形狀，把準備好的食材（胡蘿蔔、玉公尺、排骨）和湯料放進鍋裡，加適量的水。我用的是瓦煲，大火燒開轉小火，煲1.
5小時。開鍋後放鹽和調味料即可。
三、白蘿蔔
營養豐富，因其清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的獨特食療功效，人們愛之尤甚，有了「蘿蔔響，咯嘣脆，吃了能活百來歲」、「冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方」的盛讚；《本草綱目》亦稱之為「蔬中最有利者」。冬季養生可以多吃白蘿蔔。
可燉食，蘿蔔切塊，與豬排或羊肉一起燜燉；可炒食，油鍋待熱，速放蔥薑蒜，煸出香味，放入切好的蘿蔔絲，配以作料。可醃食，將蘿蔔去根清洗，分層碼於缸中，分層撒上塊鹽，灌入泡好的花椒、大料水，醃製數日便可食用。可做餡，將蘿蔔擦絲，開水煮至微軟，涼水焯後攥幹成團，剁爛。
1、大白菜蘿蔔湯
材料：大白菜、白蘿蔔、豆腐。
做法：將大白菜、白蘿蔔與豆腐洗淨，切成大小相似的長條，在沸水中焯一下撈出待用。鍋置火上，放入適量油燒至五成熱，炒香辣椒醬後倒入清湯，把白蘿蔔、豆腐一起放入鍋中，大火煮開後加入大白菜，再次煮開，用鹽、味精調味，最後撒上香菜末盛出即可。
2、雞汁蘿蔔絲
材料：白蘿蔔、雞湯適量。
做法：將白蘿蔔切成6厘公尺長左右的絲；將切好的蘿蔔絲入沸水鍋內焯水後撈出，瀝乾水分；鍋裡倒入雞湯，燒沸後撇去浮沫；放入蘿蔔絲，煮至入味，加鹽、胡椒粉調味；盛出鍋裝入盅內，淋少許豬油或雞油；用蔥絲、蘿蔔葉、紅辣椒裝飾即可。
四、木耳
黑木耳被譽為「素中之葷」，木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。同時，它還有幫助消化纖維類物質功能，對無意中吃下的難以消化的頭髮、穀殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與烊化作用，因此，它是礦山、化工和紡織工人不可缺少的保健食品。
2樓：手機使用者
「二手菸」害猛於虎
美國醫學研究人員最近發表研究報告指出，被動吸菸即俗稱的「吸二手菸」比原先外界所知道的還要危險，一些與吸菸者共同生活的女性，患肺癌的機率比常人多出6倍。被稱為「gstmi」的基因發生突變，或是缺少此基因的婦女，其患肺癌的機率為一般人的2.6倍至6倍。
「gstmi」基因目前已被認為會使菸草中致癌物失去活性。
關於肺癌的預防之道，遠離香菸與煙霧是最為明智之舉。同時，不但盡量不要吸菸，也不要讓自己吸上「二手菸」，即使在公共場所也應設法避開那些吞雲吐霧者，以避免受到「二手菸」的危害。
美國國家癌症研究所前不久發表的報告說，多吃一些含維生素e豐富的食物，可使吸菸者罹患肺癌的機率降低兩成。研究發現，那些血液裡維生素e含量最高的人，得肺癌的比例下降。而那些吸菸時間最短，血液裡含維生素e高的人，預防效果最佳。
但專家強調，具有預防肺癌功效的維生素e主要來自食物而並非維生素e補充劑。富含維生素e的食物包括全麥麵包、硬果類、綠色蔬菜、豆類、穀類等。
3樓：手機使用者
第8條 減少二手菸危害的其他措施： 1、飲食方面，最重要的是盡量自己做飯吃，不要在外邊，尤其是在未執行百分之百無菸法規的飯館、酒店等地吃飯，飲食上應注意：（1）、常吃富含硒的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等以及富含維生素的食物如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉公尺麵（穀類）、豆芽和白菜等；以及常吃能夠降低膽固醇的鹼性食物，如魚類、豆製品、堅果、水果和蔬菜等（2）多喝水，多喝茶，多排尿，多運動（請參考第7條），多排汗，幫助身體加速排除體內有害物質。
2、日常生活方面，要做到勤洗澡，勤換洗衣服，應特別注意在大量吸二手菸或者接觸其他汙染物之後要盡快洗澡並換洗衣服，避免身體吸入更多毒素；3、保持有規律的生活，合理膳食，嚴禁開夜車，對自己而言尤其要禁止為了控菸而開夜車。4、定期體檢，以便盡早發現身體產生的病變，及時做出應對措施，從而保持健康5、保持開朗樂觀的心態，認真工作，努力學習，享受生活。
經常吸二手菸有什麼危害，經常吸二手菸有哪些危害？
吸二手菸對人體有哪些危害呢？長期吸二手菸，對身體會有什麼危害？一手煙主要是吸入胃中，二手菸是吸入肺裡面 所以二手菸危害更大。在通風不良的場所，不吸菸者1小時內吸入的菸量，相當於自己吸1支菸。有資料顯示，一些與吸菸者共同生活的人，患肺癌的機率比常人多出6倍。危害要比自己抽菸來的大 經常吸二手菸有哪些危...
經常吸二手菸對健康危害有哪些，長期吸二手菸對身體主要有哪些危害
吸二手菸對人體有哪些危害呢？長期吸二手菸，對身體會有什麼危害？長期吸二手菸對身體主要有哪些危害 吸二手菸對人體有哪些危害呢？長期吸二手菸，對身體會有什麼危害？二手菸的危害實際上是被誇大了，但確實存在某些危害因素。菸草燃燒後的煙霧存在很多危害成分，主要是一些稠環芳烴類的致癌物質，會導致呼吸系統的疾病以...
經常吸二手菸怎麼辦，長期吸二手菸怎麼辦
吸二手菸，對身體也是有危害的，在有二手菸的場所，盡量多開窗通風，能避免吸的就盡量避開 聽你說的這個情況，應當聯合起來，聯合吸二手菸的人一起向這個吸菸者勸告的，不允許他在室內吸菸了 不能改變現狀，只能時應現狀，平時可以少在宿舍呆著 啊 經常吸二手菸，那自己還是盡量避免吸二手菸呢，因為這樣的話，也對自己...
吸二手菸喉嚨癢頭暈眼睛不舒服，經常吸到二手菸，嗓子癢，還一直咳嗽，該怎麼辦？
他們故意這樣做真的很缺德，因為吸二手菸的得肺癌的比例比直接吸菸的多很多倍，因為每根煙前面都有濾嘴，其實已經幫他們過濾掉一部分的有毒物質，但吸二手菸的人可是全部吸入，如果你可以搬出去最好就不要跟他們一起住了，吸二手菸也有可能造成死胎和畸形兒，比例也是很高的，就算生出健康寶寶，以後孩子的氣管 鼻黏膜等等...
經常吸到二手菸，會不會得咽炎啊
吸 煙 不利 於健康，它不止對吸菸的人影響大，對經常吸二手菸的人的影響也會不小，有的人聞到菸味會咳 嗽的 很重 嗓子乾癢等，長期處於這樣的環境中，咽喉是容易出現問題的，處於這樣的工作環境，護嗓是不能忽視的，可以勸誡一下吸菸的人到吸菸區去抽，把辦公室的門窗都開啟，通風換氣，每天自己要多喝點水 如果是經...