1樓：宇宙外的三道題
細腿的方法：
下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以燃燒脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，有提臀、塑腿的效果。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效****的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲是主要鍛鍊下肢的，經常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：
記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
2樓：琦琦de記憶
找你男朋友給你按摩，每天堅持按2個小時的腿，就會瘦下來
3樓：ilove張豬兒
不是很粗，稍微做點瑜伽吧，減一點就好了
4樓：府偲偲
主要是胯骨款、需要整體瘦才能達到你要的標準
5樓：國龍陶瓷
堅持鍛鍊兩個月保證能瘦下來
6樓：娜娜身材管理
你的大腿很可能是假胯寬導致看上去胖
大腿很粗怎麼辦？
7樓：娜娜身材管理
你的大腿很可能是假胯寬導致看上去胖
8樓：匿名使用者
區域性吸脂**，脂那瘦那還不**。
不過專業醫院才有這種效果的哦。
建議諮詢一下軍美，他們的吸脂**做得相當好呢
體型都良好但是就是腿粗怎麼辦特別是大腿
9樓：匿名使用者
首先，保持安靜的坐姿，調整好呼吸，把右腿伸直於身體前方。之後把左腿彎曲跨過右腿置於右腿外側。
然後慢慢把右腿進行彎曲，直到體能極限位置，並且保持15秒，每天進行1-2次即可。
其次就是飲食，**，飲食上面是必須考慮的，吃些清淡的，不差錢的，雷3這樣的膳食纖維食物是最適合的
10樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概乙個月左右。
詳情點選。
小腿和大腿都很粗怎麼辦
11樓：匿名使用者
小腿和大腿都很粗怎麼辦？沒有更好的辦法，只有減了，怎麼減大腿和小腿呢？教你兩個瘦大小腿的方法，希望對你有所幫助。
1.神奇球瘦腿方法
消除腿部浮腫的同時，還要鍛鍊小腿肌肉。教你乙個簡單的方法，兩顆撞球大小的健身球就能讓你隨時鍛鍊雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。
對小腿粗的人來說，低強度運動是鍛鍊的最好方法。鍛鍊小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會，從而達到最快最有效瘦腿的目的。
2.分腿扎馬步，鍛鍊大腿肌肉
想知道如何瘦腿最快最有效?首先將右腿向前跨出35厘公尺，左腿在後，手握啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，然後讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然後緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止。
將這個動作保持半分鐘，然後換腿換手在做。來回堅持半個小時，這樣做還同時瘦了手臂呢。
除了這兩個瘦大小腿的運動，還有一種更好的瘦腿方法，你一定不可錯過，那就是每天晚飯後吃上一顆塑纖果，小小的一顆就可以消耗相當於節食三天才能消耗的熱量。還能**瘦腿不**呢。天然成分的它對身體還沒什麼***呢。
12樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概乙個月左右。
詳情點選。
小腿太粗怎麼辦？
13樓：健身早行人
小腿粗到底該怎麼辦？
14樓：燃爆健身
小腿太粗不敢穿裙子？史上最有效的拉伸放鬆小腿，練出一雙筷子腿
15樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
16樓：匿名使用者
這個鍛鍊沒有用，我試過很多，越練越粗，但大腿可以細，小腿小不了，而且長肌肉。
17樓：
我之前腿也有些粗來著，不過現在開始變瘦了吼吼*٩(๑´∀`๑)ง*
18樓：
正常，不粗，健康生理特徵。
我的大腿很粗怎麼辦？
19樓：
1、站立提腿法：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立併排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
2、跳繩：有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻哦。
3、騎自行車：騎自行車是一項有氧運動，而對於瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。如果每天乙個小時，專門練習坡多的路段。
4、洗澡時用熱水和冷水按摩：每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。
這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到**瘦腿的目的。
擴充套件資料：
導致腿粗的壞習慣：
壞習慣1：長期不活動
常年坐在辦公室的都市白領很容易因為缺乏運動而導致血液迴圈不良，這除了讓女性冬季雙腳冰冷以外，還會產生腳部浮腫，讓腳看起來變胖變寬。
壞習慣2：腳部浮腫著睡覺
腳踝是容易浮腫的部位之一，置之不理會使脂肪及體內廢物在該部位合體而形成橘皮組織。在沐浴或者泡腳時可適當按摩雙腳，讓浮腫不會持續到隔天是很重要的。
壞習慣3：拉扯著腳後跟走路
不少人走路的時候習慣拉扯著腳後跟，這樣走路並不能充分使用腳部肌肉，長久以來廢物會更容易堆積，導致腳踝橘皮組織的生成。因此走路的時候請刻意將腳抬高，並養成習慣。
壞習慣4：基本不走樓梯
爬樓梯的動作是鍛鍊腳踝周圍肌肉的絕佳時機，能夠全面鍛鍊到腳踝的每一處肌肉。建議大家如果有機會有時間就用爬樓梯代替坐電梯，既能夠鍛鍊腳踝又有****的效果。
壞習慣5：久坐不動
特別是坐車坐地鐵時，很多人一看到有空位就會迫不及待地坐下。其實站著更能夠全方位地運動到腳踝位置，讓腳踝肌肉時刻處於運動狀態，促進此處位置的血液迴圈。透過運動腳踝周圍及小腿的肌肉，可以擁有緊實的雙腿，也能夠更快速地代謝身體廢物。
壞習慣6：愛蹺二郎腿
很多人坐著的時候總是習慣蹺二郎腿。但這樣其實會會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。久而久之，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
參考資料：為什麼腿又粗又彎？或由6個壞習慣造成--人民網
20樓：上海麗質**
顯微瘦小腿的手術方法，採用高科技顯微手術高選擇性的離斷控制腓腸肌的神經，讓腓腸肌失去控制，術後肌肉立刻變薄，變扁平，變軟，即刻達到瘦腿針的效果，同時使肌肉失去神經的營養供給，讓腓腸肌逐漸萎縮變小，3-6個月到底最佳的瘦小腿效果，並永久保持。
大腿很粗怎麼辦，大腿太粗怎麼辦
還有慢跑和快走，還有伸腿，就是一腿弓一腿登，前後左右各做幾次，每天早晚多做幾次。你的大腿很可能是假胯寬導致看上去胖 大腿很粗怎麼辦 找乙個比你大腿更粗的人和你走在一起，你的大腿不就顯得細了 你可以試試電視裡說的哪個叫雙s聽說哪還可以，我也想去買。不要天天在家玩，可以每天去鍛鍊一下也可以。但是要控制你...
我的大腿很粗咋辦，我的大腿很粗怎麼辦？
1 腿粗的一些因素 我們日常走路，運動靠腿部肌肉勞動，加上大多數現代人的步態力學不平衡，導致表層肌肉過多勞累發達會導致腿粗。腿粗還有一定的遺傳因素，或者經常久坐工作腿部血液迴圈不好，腿部經絡不通和受寒著涼！因此瘦腿除了小心翼翼的訓練外更多的是拉伸放鬆腿部！2 瘦腿的訓練 一提到瘦腿的鍛鍊大家肯定會想...
小孩十三歲，小腿大腿都很粗怎麼辦
講乙個簡單的瘦腿動作，與在腰部 您也可以背靠牆壁，雙手第一次身體直立，然後雙手在牆上 然後慢慢地對面腳墊，直到你能支援的最高點，然後下來，可顯著降低身體伸展的感覺。簡單瘦腿操行動2，第一次手接近，然後嘗試移動直，上部和下部的身體保持成直角，然後慢慢提公升，直到變成乙個直線身體的上半身盡量伸展。簡單瘦...
我是個男人腿很粗怎麼辦，我是男人,如何讓大腿變得粗壯
我是個女孩 小腿全肌肉怎麼辦 有說大腿粗有助性功能 我是男人,如何讓大腿變得粗壯 大重量 少次數 的深蹲練習 絕對讓你得到 快艇般的大腿 腿粗怎麼辦，我是男生 不用減了，你要堅持少吃，多運動。我估計你的情況是你的腿骨比較粗，這樣的話就沒辦法了。去雙槓那，每天吊乙個小時，絕對好使 一來多喝水，孩紙知嗎...
腿粗怎麼辦，腿很粗怎麼辦
我想對你好 你從來不知道 想你想你 也能成為嗜好 當你說今天的煩惱 當你說夜深你睡不著 我想對你說 卻害怕都說錯 腿粗怎麼辦？瘦腿第一招 按摩 經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。瘦腿第二招 注意鞋跟高度 穿高跟鞋可造成腿部肌肉...