1樓：匿名使用者
首先，選擇含糖較少的水果。
據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明:如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了**，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯後吃水果難以達到**的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。
但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是乙個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
例如每100克士多啤梨大約有30卡熱量，若你喜歡吃士多啤梨且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗公尺飯。所以吃水果**餐時要節制水果的食用量。
只要方法得當，水果**會有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康。
怎麼140斤減到110斤，最快的**方法~
2樓：小黑弒神
科學健康**，堅持運動注意營養補充，飯吃7分飽，少吃甜食品和另食，早上喝杯牛奶不要空腹喝。 平時多吃水果。
希望採納
3樓：爽姐
少吃零食是關鍵，最好不要吃油膩的食物，平時在此基礎上加強自身的有氧與無氧運動的結合鍛鍊，相信你一定可以**成功！
我現在140斤，想**，減到110斤，怎麼才能做到
4樓：稻草人夢想印記
首先不管怎樣都要控制食慾，不要把胃撐的那麼過飽，稍微有點餓意讓你的胃慢慢變小。每天堅持運動。堅持一段時間就會有效果的。
5樓：張羽緩
有飲食**，運動**，藥物**，看你選哪種了？
**， 從140斤減到110斤要多久？ 100
6樓：匿名使用者
你是學生還是已經上班啦。。。大概要三個月。。。
首先給你說幾個**的**期，
第乙個是你在月經後的乙個星期，我試過，這個星期如果你能堅持每天不吃晚飯每天都能減1斤，這麼算下來乙個星期就是7斤，然後就是接下來的這個星期，我們稱為白金期，這一周也是**的最佳時期，但同時也是長胖的最快時期，所以經過了乙個星期的努力，這周同樣不可以放鬆，記住如果不能堅持晚上不吃，這週也絕對不可以大吃特吃，保持住，你就能順利的再減下來3斤左右，那這麼一來加上上一周的7斤，就等於乙個月減了10斤，三個月剛好是30斤左右。
強調一點，這個一說好像很簡單，只要晚上不吃就成了，其實不盡是如此，中午飯也不能太油膩，最好戒掉什麼麥當勞，肯德基啊的。。。
以上是**期**方法，在**期**法的運用同時你要記住下午兩點到四點絕對不要吃東西哦，這個時間和晚上九點同樣可怕，吃什麼長什麼啊。。。
堅持住，你一定能瘦下來的。。。嘿嘿。。。
7樓：鍾愛
其實這是因人而異的問題。**還是要有毅力，做長久打算，細水長流。不要堅持幾天覺得沒效果就不繼續了。其實是你身體裡有些變化自己看不到而已。
首先，控制飲食。晚飯18點之前搞定，建議吃水果，晚上不加餐。不吃零食，吃含粗纖維的主食，加高蛋白食物，六七分飽就行了。如果覺得餓就加水果。
第二，每天運動。飯後走步，飯後3小時慢跑，至於跑多少看自己，逐漸加量。游泳是不錯的選擇。
第三，喝茶有益**，但是要根據自己體質，如果寒性體質則不要過多飲綠茶。還有不要喝濃熱茶，這樣是致癌的。
總之 貴在堅持！
8樓：匿名使用者
最快兩個月 方法在這裡 看你怎麼用：長胖的根本原因是從食物攝取的熱量大於身體消耗的熱量 剩餘的熱量就轉化為脂肪堆積在身體內了 **最根本的還是從飲食上面去控制熱量的攝入。這樣才行。
所以在**的時候一定不能再吃高熱量的零食。
另乙個方面呢就是多多消耗身體所儲存的脂肪。這個可以通過按摩，針灸，吃藥，運動等來消耗。選擇一到兩個就可以了。
9樓：我的愛還存在嗎
看你怎麼減了，如果節食的話一定要超過3個月，不然**的很厲害，如果運動的話，肌肉型的不推薦，運動完之後一定要拉伸，比如壓腿，兩者合一的話，效果應該不錯，3個月吧
10樓：小跆公主
看你的肉質量了，要是很肥很鬆軟就比較快，吃藥，運動...都比較快2到3個月
要是肉很緊還略帶肌肉就難了在快也要半年！還得持續努力！
11樓：匿名使用者
看你怎麼**，運動加節食 大概3個月比較健康吧,太快了影響身體
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是不能貪快的。就像肉也不是一天就長出很多的。很多人節食，飢一餐飽一餐的，反覆 好多次，每次都是瘦得快，胖的也快，膚質越來越差，皺紋越來越多。這樣反而一點都不有利於 的。正確的 方法還是慢慢減，要麼運動，要麼適當的合理的控制飲食。保障體重平穩減下來。這樣，慢 才是對的。我試過很多方法，真的，最後總結出...