跳繩是否屬劇烈運動，跳繩是劇烈運動嗎？多少下才不算劇烈運動啊？

1樓：灰灰漠惱

當然是了呵呵有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。

這種鍛鍊呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議您選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車什麼的。這些運動，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。

2樓：你妹

屬於所以我們跳繩之後總會感到腹部痠痛，還有小腿所以建議在生理期不要跳繩

跳繩是劇烈運動嗎？多少下才不算劇烈運動啊？

3樓：人過中年

我從四月中旬開始跳繩，那時候最開始的目標是每次1000個，每天2000個，下午5：00和晚上8：30各跳一次，每次十組（也就是一百個一組）。

剛開始跳真的挺累的，跳的也很慢，跳完一組會休息一會，每次耗時大概30min，加上跳完拉伸總共耗時45min。

跳了半個月以後目標變成每次1500，其他安排不變，每次耗時也是45min，因為適應了以後速度上來了。

現在跳繩已經堅持了四個多月了，除了生理期幾乎每天都跳（期間會很注意姿勢，保證膝蓋不難受），目前每天變成跑步＋跳繩一次。一次2500—3000個，500個為一組，期間幾乎不怎麼休息，一次總耗時少於30min，速度保持在155/min，因為已經非常適應了。

對**效率來說，後期跳繩這個運動對我來說已經不太適合了。從四月到現在通過比較單一的跳繩運動、跳操和控制飲食體重掉了9kg，**前期跳繩真的挺好的，後期要開始嘗試更多的運動結合起來。

4樓：文得課堂

劇烈運動不是依據運動專案而判斷的，而是依據運動量來判斷的。跳繩時如果跳的很快或者跳的時間很長這就屬於劇烈運動了。

每次劇烈運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利於還清「氧債」，加快恢復體能、消除疲勞。

5樓：匿名使用者

要看你怎麼跳了，如果每分種120下，跟一百公尺跑的效果差不多，能堅持兩分鐘就算很厲害了。如果慢慢跳，當然不會很劇烈。但是跳繩慢慢跳還有什麼意義，要的就是煅練腿部肌肉和身體協調性。

6樓：洋蔥頭飄飄

哈哈，其實你可以跳得慢些呀，沒有必要非要跳得那麼快啊

7樓：匿名使用者

是，比賽1分鐘就算了

8樓：匿名使用者

算吧！這個我也不太清楚。但做運動適度就行。

短跑，長跑，跳繩算劇烈運動嗎？？

9樓：縈羽鑫豔

您好，短跑，長跑屬於劇烈運動，跳繩不算激烈運動。通俗的講:劇烈運動是無氧運動,而一般運動則是有氧運動;劇烈運動需要消耗大量的氧和水份,使人體力透支,應盡量多喝些淡鹽水來及時補充體液,這樣才不至於傷害身體!!

希望能幫到您，謝謝！

10樓：baby123時代

算是吧短跑絕對算劇烈運動還有跳繩也是長跑也差不多

11樓：匿名使用者

算劇烈運動，這些的運動量都不小，全身肌肉都有協調起來

12樓：奪命十字架

短跑，長跑屬於劇烈運動，跳繩不算劇烈運動。