1樓：桂林
去美容院，刮痧，拔罐走罐就可以了
我身高181.體重160斤，是不是胖的很，以前是190斤，兩個月晚上不吃飯跑步才到160，多少體重
2樓：粵微長蘇
160左右 你可以選擇去健身 把肉練結實一點就很好看了
3樓：
還好，到要能到140左右就美美的了
4樓：問心
還好，140就很好了
我想**我190斤~要怎麼減才行
5樓：手機使用者
其實最簡單的**方法就是控制食量 真的，因為我還有我朋友都是這樣 我一天吃的很少，零食也吃的少 不是說不吃 半月吧，我瘦了10多斤，真的 不信你試試 必須的少吃求採納
6樓：
**不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法.: 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差, **是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法. 不傷害身體,效果非常好!
vwevwev
7樓：cg5天地人
女人必看的健康**法 千萬不要盲目** 近年來，因為盲目**導致的死亡個案直線上公升，在這波「瘦，還要更瘦」的流行風潮中，很多人為了**，付出了健康甚至生命的代價。那麼，怎樣才能避免**減掉壽命呢？ 先確定要不要** 在**之前，最好先經過專業醫療人員的評估，確實了解自己是否真的肥胖，是否真的需要**。
如果肥胖是因藥物影響、內分泌異常、腦部疾病等引起的，則要先針對**處理。確定非疾病性肥胖後，可再進一步了解肥胖及生活習慣的相關性，再據此進行行為**。 脂肪不是越少越好 **的人往往對脂肪深惡痛絕：
奶，要低脂甚至脫脂才喝；肉，不敢多吃一點點……但脂肪作為人體的三大主要營養素之一，其實也是不可缺乏的。結構功能脂肪是人體必要的構成物質，包括每個細胞的膜，都基本上是由脂肪作為主要結構的。可以說，沒有脂肪，便沒有了人體。
人體每日需要的熱量約有30%是由脂肪提供的，這些能量支撐著人體正常的生理活動。可以說，沒有脂肪給我們提供能量，人體的正常活動會受到限制，更不要說跑跑跳跳做運動、生機勃勃做工作了。 女人身上一定要有點脂肪。
太多不好，太少也不好。一旦女性體內的脂肪含量過低，就有可能進入過輕過瘦導致的厭食狀態，產生月經停止、體內怕冷、精力不足等生理異狀，進一步惡化就會影響性發育甚至下一代的孕育。 不能胡亂** 不正確的**方式，像節食**法，日後甚至可能帶來更為嚴重的疾病威脅與死亡。
一般來說，攝取的熱量若比消耗的熱量低，身體就會燃燒貯存的脂肪，用來**身體所需的熱量。然而，脂肪的燃燒速度有其極限，一旦吃太少甚至斷食，飲食熱量攝取嚴重不足，脂肪燃燒的速度趕不上，就會轉而去燃燒肌肉，致使肌肉量減少。促進脂溶性維生素的吸收脂肪是脂溶性維生素a、d、e、k的載體，如果攝入的食物中缺少脂肪，那麼這些維生素將無法被人體吸收和利用，從而影響正常的新陳代謝，降低人體的免疫功能，各種疾病便也隨之找上門來了。
一旦心臟橫紋肌、血管平滑肌等肌肉的蛋白質流失，就有可能造成心臟疾病，嚴重者甚至會死亡。 **的最好方式 依據脂肪形成的原理，人所吃進去的醣類、蛋白質以及脂肪，除了提供人體日常活動所需，多餘的部分，99％都以脂肪的形式堆積。要維持體重，就應該在人體儲存脂肪之前，將它用掉。
而身體活動所消耗的熱量，若比吃進去的多，就能消耗更多的脂肪，達到**的目的。**最有效的方式一定是少吃多動。假使沒有運動，也沒有控制飲食，任何體重的略為波動，都只是人體的代謝物以及水的問題。
另外，每次運動的時間最好超過20分鐘，燃燒脂肪的效率才高。任何運動剛開始時要慢慢來，再逐漸增加運動強度。運動的另乙個作用是會增加肌肉，而肌肉所消耗的能量比脂肪多，因此也不會因為稍微多吃而導致體重**。
要擁有健康苗條的身材，只要掌握正確知識，抓到訣竅，讓贅肉優雅地消失，**而不「減壽」,並不如想象中那麼難。
8樓：哈哈哈是呀
教你乙個我自己的獨門秘方：吃香蕉沾蜂蜜. 這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用.
這樣有即利於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的秘方哦！！ 又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試！！ 23
9樓：霧中渽登
蜂蜜**法,科學健康3天3公斤 蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就會變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值的上公升，空腹感也說消失了。
如何用蜂蜜**呢？如果你想試試，可以按下列方法去做。 早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。
一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。採用這樣的**方法，許多人在3天以內就**3公斤。
我男性身高181cm體重只有65公斤怎麼運動可
我身高178 體重83公斤。555555555555 lz 我把肉給你點吧。鍛鍊啊 多做俯臥撐把胸肌練大 肩膀練寬 反正你有181cm的身高 肩膀寬點 顯得結實一點 運動可以增加體重麼？按身高體重也不算瘦啊！高蛋白質唄！猛吃吧 想壯 1要科學健身 多看看健身的資訊，怎麼以正確的方法練習，我就不具體說...
我十七了。身高185cm，體重190斤。素質還可以，放假天天打球。問下練散打可以麼？練別的什麼好。擒拿呢
你說你的素質好，是身體還是心裡？練武最重要是心裡素質要好，不急不燥。打沙袋不要在乙個程式上打，加上你的步法，你知道常用的五步嗎 另外要心到，想到，拳到。沙袋擺動的弧度大說明你還沒有及格，打沙袋而沙袋不動才略有小成，我建議你學散打對你好。好好練 防身不是說你會打就可以的，有很多人包括我都練了快10年的...
我身高184體重190斤,想加強跳投。但是命中率一般請問該如何訓練呢雖然是左撇子但是不會左手運球
1.多進行手腕和小臂的力量練習 2.多進行投籃的練習，並找感覺 3.多進行運球的練習 4.有針對性的練習下肢力量，增加彈跳力和滯空時間。頭球是用手腕發力！這樣命中率會好點！想投的準就先練罰球，不要跳的，注意自己的手型，出手後一定要有壓腕的動作，慢慢的你會很準的。關鍵是找到屬於自己的節奏。手感問題 不...
我身高181體重76公斤，身上有些肥肉，想鍛鍊出肌肉強硬，特別是突出的胸肌腹肌，背闊肌，手臂肌肉等
先跑步吧，跑步剛開始會很難受，3公里，5公里，10公里的慢慢提公升先花2周去脂，然後在做做仰臥起坐 腹肌 俯臥撐 胸肌，肩部肌肉 拉拉單槓 手臂肌肉，背部肌肉 之類的，你這個情況1乙個月會有成效，3個月差不多塑性了，不過以後要堅持不然過個把月不鍛鍊又會 的，運動還是貴在堅持。我就是這麼過來的現在18...
我今年23歲，體重77公斤，身高181厘公尺，但就是手臂力氣太小，怎麼練手臂肌肉和胸肌，排除健身房
如果樓主不願意去健身房，那麼手臂和胸部的肌肉可以用做俯臥撐和引體向上的方法來鍛鍊，做完一組俯臥撐後接著來一組引體向上，根據自己的情況設定鍛鍊的組數和每組所做的次數，以手臂痠麻無力為止，引體向上可以在門框等物體上做。並且手臂的肌肉還可以通過卷繩子來鍛鍊。具體方法如下 先找一根粗細 長短合適 粗細 用手...