1樓：南國購**網
1\跑步的速率很重要，如果速度過快 變速過於頻繁，肯定會強化肌肉強度，以及無氧代謝的耐受力，肌纖維是會變粗的。所以，跑步**的關鍵，是慢速的有氧跑。一是心跳速率不要超過3次/秒，二是堅持目前的跑步時數。
效果自然會顯現的；
2/個人食譜，這樣說說，是無法判斷合理性的。每個人的身體條件有差異，營養體系也不會一致。不過肉食似乎過少，魚、禽、牛肉、蛋，都應該有一些（加到一起，可以控制在200克/天的攝入量，差不多是1個蛋，一兩瘦牛肉的水準）。
尤其是在你每天有90分鐘的運動量，保證身體的均衡**，是基礎性的健康原則。建議你還是去針對健康人群、檢測手段齊全的高等級健康會所，當面諮詢一下營養師為好。不建議去醫院，醫生的目標是病人，很多意見對於健康人，是缺乏針對性的，沒有太多指導意義。
2樓：匿名使用者
不知是內側還是外側，你平時經常運動不？如果你經常運動建議你喝水的時候加點鹽。如果是不經常運動加強運動，吃點鈣片，曬曬太陽！
3樓：匿名使用者
需要鍛鍊了！最好在吃點鈣片
為什麼我的右腿的大腿上的肌肉時不時就在抽動啊
4樓：匿名使用者
你這是肌肉痙攣，俗稱叫抽筋，常發生於劇烈運動後，有時候也發生晚上睡覺中，一般青少年、孕婦和老年人比較常見。主要原因是缺鈣引起的。
當小腿抽筋時，應馬上坐起來，直腿用力勾腳尖，一會兒就可以恢復正常，然後可以按摩小腿肌肉。抽筋也可能發生於游泳中，這一般是由於水涼引起的。
5樓：神罰滅世
呵呵那是神經，當你坐在那裡，腳尖點著地久了，就會這樣咯這是正常情況，（怎麼我小時候好像也有過） 補充： 過不久就會好的了
6樓：拱高馳
這是肌肉神經的抽動，很正常！！呵呵你走一下就會好了！
有時人身上某部分肌肉會不自主的抽動、跳動，這是為什麼？
7樓：毛黎明福雲
明確的告訴你，這是一種亞健康現象。
記得一次看中醫知識時說道是陽虛，具體是那種陽虛沒有記得。
原因的話，可能有很多，壓力，疲勞什麼的。
其實都是生活負載超出了身體閥值。
身體能量不足的訊號。
大腿的肌肉為什麼會不受控制地一跳一跳啊
8樓：陌下鬼隕
肌肉跳一般是生理性的暫時性植物神經紊亂。勞動運動後，支配肌肉的神經繼續興奮，神經細胞仍然發出神經衝動到肌肉去，於是便引起肌肉跳動的現象。
肌肉神經進行自我調節，也會產生肌肉的收縮跳動。勞累和疲勞也會引起的肌肉輕微痙攣，疲勞解除後就緩解了。
9樓：勒泰姆姆
這種肌肉跳動其實是由一群肌肉細胞產生收縮所引起的，醫學名稱叫「肌束震顫」。這是一種正常現象。
不過肌肉的跳動也可能是一些神經肌肉疾病的警訊。肌肉的跳動如果伴隨著肌肉的無力與萎縮，那麼就應該趕快找神經科醫師了。這些疾病包括了脊髓中運動神經元的病
變，周邊神經病變及少數的肌肉疾病。這些疾病會導致運動神經細胞與肌肉間的訊號
傳遞出問題，神經不穩定的結果就會放出一些多餘的訊號，進而讓肌肉跳起來了。
10樓：匿名使用者
這種肌肉跳動其實是由一群肌肉細胞產生收縮所引起的，在醫學上有個名稱叫做「肌束顫動」，例如跳眼皮就屬於這一類的肌束顫動，所以不必太過擔心，這是正常的現象。
我們在訓練時神經細胞發放神經衝動至需要活動的肌肉，使得這些肌肉處於極端興奮的狀態。在訓練過後神經細胞按常理應從興奮狀態轉化為抑制狀態，並停止發放神經衝動至剛才參與活動的肌肉。但有些人因為訓練不足或其他原因，運動停止後神經細胞仍然繼續發放神經衝動到肌肉去，於是便引起肌肉跳動的現象。
一般良性的肌肉跳動大部分找不到什麼確切的原因，它可能在疲勞或壓力比較大時出現，喝茶或咖啡也可能加重這種跳動
如果肌肉跳動現象產生後並沒有伴隨著肌肉的無力與萎縮的話，這種肌肉跳動通常是良性的。反之如果伴隨著肌肉的無力與萎縮的症狀，就有可能是某些運動神經元或周邊神經病變了，應立即就醫檢查。
11樓：◆丶低調☆老狼
這種情況多長時間了？有沒有肌肉萎縮的情況？建議去醫院做個肌電圖檢查吧。
12樓：漫漫長路無阻
建議還是去醫院檢查一下吧，是肌肉動呢還是血管動呢？檢查一下，比較放心一點
13樓：北京澤元堂
脾主肌肉，可能脾胃運化失調
14樓：devil戰犯
一般來說 很可能是有缺鈣導致的肌肉不自主抽搐，建議你要注意休息，避免勞累，要加強營養，適當補鈣。
為什麼有時候我的肌肉會突然抽搐？
15樓：質尚生活圈
你一定有過這樣的經歷：睡覺時，身體突然抖了一下，然後瞬間被驚醒，陷入一種懵圈狀態。這是一種正常的生理狀態，還是一種病症？
16樓：匿名使用者
有以下幾種原因
1 缺鈣,這是最普遍的原因.說專業點,就是細胞內鈣離子濃度過低,使粗細肌絲解離障礙,肌細胞過於興奮,引起收縮.
2 長期精神過於緊張,也會引起突然抽搐.
3 神經炎症,可能與神經遞質的異常釋放有關.
腿部肌肉為什麼會抖動，有時候也會抽搐
17樓：美麗贊君
沒事的吧
那是正常反應,因為你的手臂肌肉不是隨時想動就動,我們人體肌肉都有神經,如果在你身體的肌肉運動過於強烈或者你太過於疲勞,就會產生這種反應,一般會持續3--5分鐘.並無大礙.常見與手臂和大腿部等肌肉群.
那是單憑你的思維去控制肌肉的運作,這並沒有什麼不良症狀,相反你對肌肉的掌控還是比較好的.這有助人體肌肉的協調性.有時候天氣冷,肌肉也會自主抖動獲得熱量.
比較極端的表現就是打寒戰,發燒時抽搐.平常偶爾抖動,都是沒有關係的
18樓：匿名使用者
1 缺鈣,這是最普遍的原因.說專業點,就是細胞內鈣離子濃度過低,使粗細肌絲解離障礙,肌細胞過於興奮,引起收縮.
2 長期精神過於緊張,也會引起突然抽搐.
3 神經炎症,可能與神經遞質的異常釋放有關
怎麼瘦大腿，我的大腿有點肌肉腿，空中腳踏車的標準動作是什麼
關節響動 是很正常的現象。每個人都有的。你做自行車是可以對大腿進行 的。還有 1.深蹲 主要練大腿肌群和臀大肌。動作 雙手各持啞鈴於體側，或將啞鈴置於稍高於肩的位置，控制穩，兩腳自然開立約於肩寬，腳微呈八字形，挺胸，腰背收緊。屈膝下蹲至最低位，然後大腿用力收縮蹲起還原。2.箭步蹲 主要練臀大肌 股二...
體育運動時為什麼有時會產生肌肉抽筋？
抽筋是運動時最普遍的損傷之一。其實，抽筋就是肌肉痙攣，是指身體某部位的肌肉不自主地強力收縮，而且無法很快地鬆弛下來的現象。痙攣時，整塊肌肉會變得堅硬，有時甚至可以看到 下面有肌肉抽動的現象。抽筋是運動時常見的一種現象，導致抽筋的原因有 1 沒有做準備活動或者準備活動做的不充分，肌肉突然由靜止狀態轉為...
為什麼我的肌肉增長不了
有目標就好辦，目前你只能做20個，那就先把目標定到21個。這樣就會很簡答。接下來再把目標定到22個 23個 25個.相信只要你堅持就一定能夠到一百個。這就是把目標細化。做任何事情的道理都是這樣的。另外，增加肌肉力量只靠數量還是不夠的。需要爆發力，就是快速俯臥撐的能力，一口氣盡快能做的數量才是爆發力的...
為什麼我電腦有時候打不開，我的電腦有時能開啟有時打不開。
可能是記憶體的問題，不相容就容易這樣，重新插拔一下就好了，如果還這樣就換乙個吧，金士頓的相容性很好，不要買到假貨！主機板接觸問題吧，也可能是靜電引起的。可以送去檢修 樓主是缺心眼，問題不給清楚！說明情況，什麼打不開，是要開啟主機箱嗎？沒有螺絲刀你怎麼弄？還是主機沒有辦法開機，你沒插電自然開不了了！具...
為什麼身體肌肉會跳動？是什麼病，有時人身上某部分肌肉會不自主的抽動 跳動，這是為什麼？
運動後,神經細胞仍然繼續發放神經衝動到肌肉去，於是便引起肌肉跳動的現象。肌肉神經自我調節，會產生肌肉的收縮跳動。疲勞也會引起的肌肉輕微痙攣,疲勞緩解以後就解除了。你 近來總是感覺比較累 恐怕就是這個原因。生活有規律點，沒大礙的。肌肉發生不由自主的強直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱 抽筋 在運動中發生肌肉...