1樓：有情麵包王
我們的日常生活當中，健康飲食的首要任務是不讓自己吃得太多，不能頓頓都大魚大肉吃得太飽，只要保持在7-8分飽就可以了，這樣每天堅持，有助於延年益壽的效果。每頓都吃得太飽，會加重胃的負擔，造成消化不良，吃進去的食物不能及時消化掉，就會滯留，這樣就很容易引起肥胖。而且，消化食物需要更多能量，經常吃得太飽會讓人昏昏欲睡，沒有什麼精神，這樣會影響工作和學習效率。
肥胖是現代人的普遍現象，我們不得不引起重視的。體重過重的人首先出現的就是三高，高血脂、高血壓、高膽固醇等，肥胖的人還會影響呼吸功能，會導致呼吸系統的疾病，肥胖的人還會出現關節炎，因為肥胖導致關節的負重太大。所以說，經常吃得過飽就會導致肥胖，而肥胖會縮短壽命，換句話說，想要長命就不能頓頓過飽。
現在年輕人的生活多樣化，而且很多人都追求享受，也想享受各地各種各樣的美食，不管健康與否，很多時候都是先吃為快，不計後果。失去健康可能是幾天的事情，而想重拾健康可能數年都未必能做到，所以我覺得還是不要太隨意了，要有所節制才好。
2樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
吃得太飽會對腸胃造成負擔，導致腸道蠕動過慢，消化系統紊亂，從而引發一系列的腸道疾病。
3樓：
人的胃能擴大平時的好幾倍，也就是說，當我們真正把胃塞飽了的時候，攝入的食物已經超過我們的身體需求了。這樣會加重腸胃負擔。同時導致攝入的營養過剩。
4樓：可樂
第一，早餐要吃好而不是吃飽，因為一頓早餐要負責提供一天所需的維生素和蛋白質，所以只需要吃好就行，第二，午飯要吃飽，因為從午飯到晚飯間隔的時間比較長，所以要多吃點才能維持一下午所需要的能量，第三，晚上要吃少，如果晚飯吃太多的話，容易造成消化不良、肚子脹
5樓：dj林林
人吃飯的時候不能每頓飯都吃的太飽，最主要的原因就是你吃的很飽，腸胃就會有負擔，這個時候身體的代謝就很慢，長時間這樣下去，那麼身體就會形成各種疾病。
吃飯要吃八分飽，但多少才算八分飽？
6樓：位元網
每次吃完飯，總會有人拍著肚子哀嘆：又吃撐了，**計畫又泡湯了！
其實，吃撐可不僅僅是影響**，可能會引起其他更嚴重的後果。
1、損傷消化系統
這個很容易理解，胃腸道負擔長期過重，不僅會導致消化液分泌減少，而且會降低胃腸道的彈性，甚至因胃腸粘膜受損而引起炎症。
2、導致血液粘稠
長期食物過量堆積，人體無法及時代謝，會滯留血液當中（主要是醣類、脂類等），引起血液粘稠。
而血液粘稠，可能會一起微血管堵塞，進而引發一系列更加嚴重的疾病。
3、加快衰老
身體攝入過多能量，會導致自由基的產生，這是一種游離性質的物質，會在人體當中到處爭奪電子，加速細胞老化。
那些失去電子的物質，很可能會產生畸變，甚至癌變。
怎樣吃到八分飽？
八分飽只是一種感覺，但我們平時吃飯的時候，很容易就會吃撐。
到底什麼樣的感覺，才是八分飽呢？
最重要的是，到下一頓飯的時候，剛好感覺到餓。
大家可以平時吃飯的時候刻意找找這種感覺，然後根據這個感覺給自己制定固定的飯量。
怎樣**才更健康?
7樓：碎裂
**不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.
希望你也能瘦 還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差, **是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 ccff 好處：
振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法
8樓：功懷綠
運動**是最健康的 ==通過勤走路，不僅可以**，而且可以防治許多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其鍛鍊的訣竅在於「勤」字，要求每天有意識地創造走路的機會。去就近的工作單位上班，可以步代車；有體力者盡量登樓梯而不乘電梯。
建議每天上班步行2-3公里，下班後步行1公里，對身體健康恰到好處。 在家裡欣賞**時，跳上一段健身舞。每天晚飯後半小時，伴著**舞動30-60分鐘，不僅能帶來好心情，而且長期堅持會帶來健康的身體。
在愉悅的心情下，有條不紊地做家務活也是良好的身體鍛鍊機會。內容包括廚房工作、居室打掃、護養花草、收拾藏書等專案。每天家務勞動1小時(相當於輕體力勞動)，就可以起到健身作用。
每工作2小時後，有意識地做1-2分鐘靜力性肌肉活動，如端坐做幾次兩手捏拳與放拳、全身肌肉的一張(吸氣)一弛(呼氣)等活動，有助於體能的調整。
9樓：奈落善謎
首先 保持 好的心情 想著減不了肥也沒什麼大不了 其次 制定好健康可行的**計畫 比如 一周內要減2斤 怎麼實施/ 哦計算好 所需卡路里 早餐 多水果 酸奶 午餐 蛋白質 蔬菜 晚餐 水果 酸奶 每天 排好 鍛鍊的表 想清楚要減** 不要亂減 運動可以不多 但是要堅持 最後 重在執行 呵呵 預祝你的身材變更好
10樓：手機使用者
一是嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是**的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。
不吃早飯的人，容易發胖。二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！
而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、公尺湯就可以，不要喝鹹湯。許多**成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水
11樓：瑞疏皖
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫**日記。
製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 9．熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
12樓：小鐘養生
怎麼**才能又快又健康？
13樓：娜娜身材管理
想要健康的瘦下來不**，第一不要吃單一的食物，第二不可以不吃肉類，第三不吃主食會代謝紊亂，第四每天喝杯黑咖啡可以消水腫，第五拒絕一切重糖重油食物。
14樓：
各位寶寶們，私信有點多，我抽空都會回覆完的，謝謝大家
15樓：匿名使用者
把自己的主食量減少到以前的一半
16樓：紫晴聊養生
怎麼樣**是最健康的？
吃五穀雜糧有什麼好處？
17樓：新興微豐
五穀雜糧含有豐富的膳食纖維、鉀、鈣、維生素e等多種微量元素，日常中多食用五穀雜糧可以有效的排除體內的毒素，使人體的肌膚更加細膩有光澤，使人看上去更加的年輕。
但五穀雜糧也不是吃的越多越好，因為五穀雜糧的加工程度較低，日常服用過多很容易使腸胃不舒服，可能會引起腹脹和消化不良。並且五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，膳食纖維很可能干擾某些藥物的吸收，因此體弱多病人群食用五穀雜糧需謹慎。
18樓：匿名使用者
近年來，國外有乙個口號叫「把藥房變成廚房」，就是強調食療保健的
為什麼說吃八分飽能延年益壽？
19樓：小白自我
因為不管你是吃得不夠還是飽了都對你的身體不好，百分之八對你的健康有益，不會讓你的消化系統太累。
志願者平均減重近9公斤，而對照組的志願者平均減重近2公斤，在熱量限制期間，志願者沒有任何***，如貧血、骨質流失或月經失調，他們的情緒和健康相關的生活質量有所改善。
為了進一步分析，研究人員測量了志願者的靜息代謝率和血液樣本。他們發現，到研究的第二年，熱量限制組的志願者夜間靜息代謝率急劇下降，約為10%，同時夜間體溫也有小幅下降。同時，研究人員發現，限熱志願者的氧化應激降低了20%，這是由代謝副產物引起的細胞損傷。
許多因素影響新陳代謝，如抗氧化機制、飲食和生物因素，但根據目前的理論，新陳代謝緩慢是最有利於健康衰老的，而能最有效燃燒能量的生物體經歷的壽命最長，而低熱量飲食可以減緩人體新陳代謝，這可能是一種進化機制來節約能源，比如動物在食物匱乏時冬眠。
裡德曼博士說：「這項實驗強化了人類衰老最持久的兩個理論：緩慢的新陳代謝速率理論和氧化損傷理論。
」後者將自由基的過度生成與脂肪、蛋白質和dna的氧化損傷聯絡在一起，導致諸如動脈粥樣硬化、癌症、糖尿病和類風濕性關節炎等慢性疾病。但本研究並未給出具體的飲食建議，希望後續研究能進一步細化飲食內容。
吃飯七分飽 對人八分好是啥意思，為什麼說吃飯七八分飽最好？
吃飯七分飽 魚不能每天都喂它，一周喂兩次就行，不然魚會撐死。花澆水也不能太勤，只有等花的葉子稍微有點打蔫的時候，才是澆水的最好時機。吃飯的切忌不要暴飲暴食，吃飯七分飽才能守得住健康。大家別以為吃飯就是要吃飽，科學研究證明，吃飯太飽會增加消化系統的負擔，使得大腦供血減少，從而導致身體發胖和其它問題。做...