1樓：生活達人蔣小喵
薏公尺淘乾淨，控乾水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏公尺，倒入開水沖泡5-10分鐘
2樓：想哭想瘋想遺忘
方法如下：
1、食療
常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏公尺煮粥、淮山煲湯等。薏公尺，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏公尺和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。
還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
2、運動
運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝。
體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。
3、清淡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。
4、調味料祛濕
姜、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。可以嘗試在家裡煮一碗熱薑湯，用薑湯將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。
3樓：
排除體內濕氣的方法：
1、喝薏公尺紅小豆粥（用豆漿機做）
2、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕
3、用艾草：藥店有賣的，點燃後在關元穴烤即可。
4、少鹽，幫助腎排水
5、適當午睡
6、戒菸戒酒
7、早上吃上三片姜
8、飲食清淡適量
9、避環境的溼
4樓：養生廚神
養生廚神點評：1、喝薏公尺紅小豆粥；2、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕；3、少鹽，幫助腎排水；4、適當午睡；5、戒菸戒酒；6、早上吃上三片姜；7、飲食清淡適量；8、避環境的溼。
另外，五類除濕食物排行：蔬菜類：薺菜、金針菜、冬瓜、冬瓜子、絲瓜、黃瓜、苦瓜、甜瓜、芹菜、莧菜、甘蔗、馬蘭頭、生蘿蔔、茼蒿、茭白、竹筍、茄子等；水果類：
西瓜、香蕉；魚類：青魚、鯽魚、鰱魚、鯿魚等；豆類：黃豆、綠豆、蠶豆、赤豆；其他：
荷葉、牛蛙肉和菊花。這些食材的食用方法可以按自己口味選擇，能加工的可以烹飪，能生吃的也可生吃。
5樓：蘭竹
多曬太陽。適當喝水。 每天抓一把紅小豆（紅豆、赤小豆）、一把薏公尺合一起煲水喝。必要時服用除濕的藥物。例如健脾丸或者參苓白朮散。
6樓：匿名使用者
喝薏公尺仁熬的水，但別喝多了哦
7樓：匿名使用者
可以食療調理，多吃些利濕健脾的食物，如：赤小豆、薏公尺、冬瓜、山藥等，也可以喝稀健薏公尺紅豆茶。
怎麼去除身體內的濕氣
8樓：生活達人蔣小喵
薏公尺淘乾淨，控乾水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏公尺，倒入開水沖泡5-10分鐘
9樓：小熙猶如花美
1、薏仁紅豆湯
在日常的生活中如果發生體內濕氣重的時候，那麼人們第一想到的應該就是紅豆和薏公尺了，我們都知道紅豆和薏公尺的搭配是很好的祛濕良藥，紅豆在中藥裡稱為「赤小豆」，除上述作用，還能補心，適合夏季食用。不需考慮什麼比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯裡，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。
建議不加大公尺，大公尺有濕氣，雖然口感好但會使功效大打折扣。此外，薏公尺紅豆湯也是肥胖人士和中老年人的好選擇。
2、扁豆玉公尺煲湯
在煲祛濕湯時可以加入適量補氣養血的湯料。
如黨參30克、大棗20克、枸杞子10克、懷山30克、生苡仁30克，起到益氣利濕之效。如果自己無法判斷是何種濕氣，可選用藥性平和的材料來煲湯，最常用淮山藥、土茯苓、扁豆、玉公尺。有溼的人可以祛濕治病，沒有溼的人可以健脾。
(二)運動
有的時候很多人就會向運動怎麼也能去除體內的濕氣的，這是這是因為運動會形成流汗，從而將體內的濕氣排除去，跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝。
發生濕氣重大部分的人應該就是經常吃一些比較油膩的食物，或者缺乏鍛鍊的人，這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。
(三)五步拍走體內的濕氣
1、拍手
體內濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現青色或紫色。經常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內的濕氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅持住，不要放棄。
2、抓腋窩
腋窩的頂點是極泉穴，它是心經的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。
3、拍肘窩
拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續拍打5~10分鐘，就會出現青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應物。
4、拍打腹股溝
拍打腹股溝能加速氣血執行，驅除病邪。不僅能健脾胃，對於調理**病、**因血脈不暢導致的血瘀痰溼都很有效果。
5、拍膕窩
在膕窩(也就是膝蓋後的凹陷)的中心點上，有乙個重要的穴位——委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴就是這個通道上的乙個重要排汙口。如果這裡不通暢，體內的濕氣排不出去，很容易導致關節炎。
空閒時候，拍打膕窩5~10分鐘，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個排汙口調理通暢，體內的濕氣就能順利排出來了。
(四)清淡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。
(五)調味料祛濕
姜、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以嘗試在家裡煮一碗熱薑湯，用薑湯將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
日常生活中，應怎樣去除體內的濕氣？
10樓：離02048歉孔
熱天不要貪涼，生冷的食物、冷的飲品，會讓腸胃消化吸收功能減弱，不利濕氣排除，不宜經常食用吃了很多涼的東西，喝了很多的涼的飲料，會直接導致了脾胃寒濕嚴重。
11樓：寶寶81989皆諼
薏公尺赤小豆湯對去除體內濕氣有很大幫助，赤小豆，是紅色的，能補心養血，古籍裡記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有**的作用。
12樓：曉淡
可以食用一些去溼的食物，比如多吃冬瓜、綠豆、赤小豆、薏公尺等，這些食品有去溼的作用，可以隔三差五的用點，有些好處，尤其是自己覺得自己濕氣已經很重的時候，食用一下，可以緩解情況。
13樓：蟠小陶
紅豆薏公尺仁各一小把煮水喝，可以喝一天，三五天就能見效，屢試不爽。有人天天健身控制飲食，體重依然減不下去，紅豆薏公尺仁煮水喝，效果不錯。適度鍛鍊，每次微微出汗即可。
少吃寒涼，洗完澡吹乾頭髮，都有利於防止濕氣內滯。
14樓：匿名使用者
可以在做菜的時候，適當地放入一點香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，這些東西有振奮陽氣的作用。
15樓：名
運動出汗是很好的去濕氣方法，身體裡面的汗一定要出來，出汗就是排水的過程，所以每天堅持運動可以加速體內濕氣排除。
16樓：匿名使用者
運動出汗可以很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
17樓：尹朶月
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極這一類的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
18樓：猴11681芬狄
不通風是加重濕氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。
19樓：匿名使用者
人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天裡，應該關窗關門，把濕氣拒於外面。
20樓：桑天安
運動出汗是很好的去溼方法，特別是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內多餘的濕氣，對於健康十分有益。
怎樣才能去除身體中的濕氣和寒氣？
21樓：笑笑科普
濕氣是一種中醫理論概念，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或**，那麼除濕氣最好的方法有哪些？
22樓：海可奇恨寒
薑水就可以去除身上的寒氣，但是不能去除濕氣，我建議你多跑跑步，比吃什麼東西都要好！一定要有汗出！還有辣椒可以去汗去溼的作用，但是很容易上火！所以要少吃！
23樓：
還是需要定期的運動 控制飲食,堅持下去。
去溼，吃多氣色好,千萬不要買錯,稀健薏公尺紅豆茶最好,48一盒我經常喝，同時記得辛辣海鮮生冷食物盡量不要吃的，多鍛鍊身體，不要熬夜。
怎樣去除身上的濕氣？
24樓：來自老舍茶館丰姿冶麗的紫杉
去濕氣最好的方法
：1、老薑湯
。生薑能夠發汗，本身也是熱性的食材，如果你不僅體內濕氣重還感冒或者生理期不適的話，特別適合喝生薑湯，暖暖一碗下肚子，會起到良好的發汗作用，對於去濕氣也是極好的。
2、燕麥玉公尺燈雜糧去濕氣
。平時可以多吃一些燕麥、玉公尺、紅公尺、黑公尺、小公尺、糙公尺等粗纖維的食品，這類食品可以暢通腸胃道，加速腸蠕動，而且可以減少油脂的堆積，對去除頑固的濕氣很有輔助作用。
3、汗蒸去溼
。汗蒸也能去除體內的濕氣，因為在汗蒸的過程中，可以讓全身**的毛孔都開啟，伴隨著高溫，人體會以汗液的形式來散熱，這些排出的汗液之中就含有大量的濕氣，所以，通過汗蒸可以起到很好的去除體內濕氣的作用。
4、泡腳去溼
。堅持每天晚上泡腳也可以去除體內的濕氣。一般來說，只要用熱水泡腳即可。
想要去溼效果更好的好，也可以使用花椒水、公尺酒水、艾葉水、生薑水等來泡腳。此外，也可以用食醋兌水泡腳、冬瓜皮煮水泡腳、吳茱萸煎水泡腳等方法來去除體內的濕氣。
5、運動去濕氣
。平時沒事，可以選擇多種形式的運動來鍛鍊體魄，健康的身體也就會慢慢塑造成功了，運動一般不建議過於劇烈的，適合自己，且容易堅持下來的最好不過了。
生活中改善注意這兩點也可以除濕：1、保證充足的睡眠。2、不要吃得太鹹。
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