1樓：金蛇狂舞
可以多吃以下食物對高血壓高血脂高血糖血管硬化有好處：
1、山楂：山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化。山楂還能增加心肌收縮力，擴張冠狀動脈血管。
此外，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。動脈硬化且伴有高血脂、高血壓或冠心病者，每日可取生山楂15—30克，水煎代茶飲。
2、燕麥：燕麥所含有的油酸、亞油酸、皂甙、卵磷脂以及鈣、鎂、硒等礦物質，均有降低血清膽固醇的作用，防止過多的膽固醇在動脈壁上沉積，進而預防動脈硬化。美國營養專家指出，燕麥片能有效降低患冠心病的機率。
3、黑木耳：黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能減少血液凝集，防止血栓形成，延緩動脈硬化的發生與發展。黑木耳中的木耳多醣還能降脂。每日可取黑木耳15克煲湯或炒食。
4、金橘：金橘中富含維生素c，能加速膽固醇的轉化，起到降脂和減緩動脈硬化的作用。金橘中還含有金橘甙等物質，可減少毛細血管脆性和通透性，減緩血管硬化，還能調節血壓。
因此，高血壓及冠心病患者宜每天嚼食5—6枚金橘。
5、茄子：在天然食物中含維生素p最豐富的要算是茄子。維生素p能增強人體細胞間的黏著力，對微血管有保護作用，可增加微血管韌性和彈性。
選茄子時，最好選紫茄子，因其維生素p的含量最高。
6、紅薯：紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素c和維生素b6，這些成分均有助於預防動脈硬化。其中，β-胡蘿蔔素和維生素c有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用；補充葉酸和維生素b6有助於降低血液中的半胱氨酸水平，避免其損傷動脈血管。
此外，紅薯中還含有大量黏液蛋白、黏液多醣等，能保持人體心血管壁的彈性。
7、大蒜：研究證明，生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血膽固醇公升高，消除脂質在血管內壁的堆積，具有抗動脈粥樣硬化作用。
8、洋蔥：洋蔥中含有一種洋蔥精油，可以降血脂。因此，建議高血脂和動脈硬化者每日食用50—100克洋蔥。
除了上述8種食物，適當增加香菇、海魚、蜂蜜、牛奶、大豆及豆製品等食物的攝入，對預防動脈硬化的發生與發展均大有裨益。
除了飲食，為了讓動脈更好地保持活力，還應養成良好的生活習慣：適度增加運動量；減少動物內臟等富含膽固醇食物的攝入；多用植物油烹飪，少用動物油和黃油烹調；在烹調肉或魚時最好不要用油煎或炸；多吃新鮮蔬菜水果。高血糖的人要控制飲食總量。
望能幫助到你 。
2樓：吳娜養生堂
血脂高，三高困擾，2樣蔬菜經常吃，降低膽固醇，降低血脂！
3樓：紫晴聊養生
高血脂顧名思義就是血脂水平過高，可直接引起危害人體的疾病，比如冠心病，動脈粥樣硬化。 那麼今天給大家分享乙個降低血脂的小方法，對絕大多數人來說是有效的。
怎麼樣才能降血脂？
4樓：小豬豬
一、合理的飲食結構
在平日裡，只有吃的健康，又有營養才能保證身體的所需所要。新鮮的蔬菜，水果富含人體所需要的維生素和微量元素，而瘦肉堅果蘊藏著豐富的蛋白質，合理調控這些食物的營養結構，遠離油炸食品和加工食品，遠離那些高糖高脂肪的食品。只有這樣，才能減少身體裡的有害成分。
二、通過運動來強身健體
每天至少要用的半個小時，可以通過跑步的方式，也可以去散散步，除此之外，可以約上朋友一起去爬山，或者去跳廣場舞，這些都是很好的運動方式，長期以往，可以增強人體的抵抗力，從而提高免疫系統，遠離病菌的侵襲。
三、養成良好的生活習慣
吸菸，酗酒有害健康，每年因為這兩種而死亡的人有很多，長時間的吸菸和酗酒，會直接影響到人體的新陳代謝，使血脂公升高，嚴重時還會引發心腦血管疾病。所以為了人體生命健康，最好是遠離菸酒。除此之外，最好養成有規律的作息時間，減少熬夜次數。
四、保持合理的體重
每個人都有乙個健康的體重指標，一旦過於超過這個指標，就會引發一系列的疾病。其中最具代表性的便是高膽固醇和高血脂了，這個原理很簡單，相信大家也都明白。
以上便是關於怎樣很好地去控制血脂的辦法了，其實歸根到底，想要控制血脂就要從自己的生活做起，畢竟高血脂不是一天養成的，也不會在一天內就消失。只有堅持以上的做法，才能夠又快又好的消除高血脂，從而也增強自己的體質，遠離病菌，成為乙個健康的人。
5樓：吳娜養生堂
血脂高，三高困擾，2樣蔬菜經常吃，降低膽固醇，降低血脂！
6樓：紫晴聊養生
高血脂顧名思義就是血脂水平過高，可直接引起危害人體的疾病，比如冠心病，動脈粥樣硬化。 那麼今天給大家分享乙個降低血脂的小方法，對絕大多數人來說是有效的。
7樓：39健康網
高血脂的症狀並不典型，即使患上，短期內也不會出什麼大問題，但長久下去容易引發心臟病、腦血管疾病和腎臟疾病等，危害不小。
8樓：丙柳馬佳紹輝
經權威生物機構測試，三萜王牛樟芝還對降血脂、血壓和血糖效率作用方面有著非常高的療效。
9樓：
多運動，多吃蔬菜，粗糧，不要吃肥膩的食物，飲食要清淡，千萬要管住嘴
10樓：來自九鯉湖乾淨的加菲貓
1、食用低脂食品：如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆製品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類（尤其是蛋黃）、肥肉、動物內臟（如腦、心、腎、肝、腸）、動物油等。
2、選擇降血脂的食物：可選擇具有降低血脂作用的蔬菜如洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。3、減少甜食或碳水化合物的攝入：
攝入過多的甜食或碳水化合物（如公尺、麵食），可在肝臟中轉化為甘油三酯，引起血漿中內源性甘油三酯增高。
11樓：匿名使用者
飲食**是調治各種高脂血症的基礎，尤其是對原發性高脂血症患者，更應該首選飲食調治。飲食**仍然應同時進行。飲食調治除了能使血清膽固醇降低2％～8％，以及使降脂藥物更易發揮良好作用外，還具有改善糖耐量、恢復胰島功能和減輕肥胖者體重等多方面功效。
盡量採用蒸、煮、燉、汆、熬的烹調方法，少採用煎、炸、炒的烹調方法，堅持少鹽飲食，每日食鹽控制在6克以下。
對於一般高血脂患者的合理飲食結構，有關專家將其歸納為兩句話，即「一、二、三、四、五」和「紅、黃、綠、白、黑」。
第一句話為「一、二、三、四、五」：「一」是指每日飲1袋牛奶，內含250毫克鈣，既補充了鈣和蛋白質，又減少了高血脂的發病機會。二」是建議吃點藥用真菌「信和安堂·蟲草花」，每天泡茶喝兩次，長期飲用可以起到很好的防治效果。
「三」是指每日進食3份高蛋白質食品，每份可為瘦肉50克，或雞蛋1個，或雞鴨肉100克，或魚蝦100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份為宜。「四」是指「不甜不鹹，有粗有細，三四五頓，七八成飽」即每天可吃3頓、4頓或5頓，每頓可吃七八成飽。「五」是指每日進食500克蔬菜和水果，一般每日吃400克蔬菜，100克水果。
第二句話為「紅、黃、綠、白、黑」：「紅」是指每日進食1-2個西紅柿，除去脂降壓外，還可使男性前列腺癌的發生率降低。「黃」是指胡蘿蔔、紅薯、南瓜、玉公尺等，每天要適量食用其中的一種。
「綠」是指飲綠茶水和食用深綠色蔬菜，它們所含的維生素c、茶多酚、茶鹼等，有去脂降壓等多種功用。「白」是指燕麥片（或燕麥粉），每天可適量服用，一般每日用50克水煮5-10分鐘，兌入牛奶中合用，可起降血脂的作用。「黑」是指黑木耳或香菇等，每天可用黑木耳10克，或香菇100克，泡發後，烹調入菜餚中服用，有降低血脂等功用。
另外運動可以直接降低甘油三酯。建議高甘油三酯患者每日至少進行30分鐘以上的中等強度有氧運動，每週至少5天，包括快步走、騎車、登樓梯、跳舞、打桌球、爬山等運動方式。不建議快跑等高強度運動。
這裡需要強調的是，運動強度不需要很大，但運動時間應該盡可能長一些。運動的適宜程度是，運動時有微汗，可以和同伴正常交流，而不是氣喘吁吁，次日起床不覺得渾身痠痛，全身乏力。
12樓：**發表
低脂低膽固醇飲食
高脂血症的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉公尺油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。
堅持喝茶
研究發現，喝茶對於你降血脂有一定的輔助作用，
並且這種方法對於身體健康沒啥危害，因此這種降血脂的方法也是目前最受歡迎，也是最常見的一種降血脂的方法了！
喝茶可以降血脂，但是對於茶葉的選擇很重要；
據了解，綠茶降血脂的效果最為明顯，綠茶裡，降血脂最好的又數 九葉藍，所以選對好茶，降血脂也就成功了一半；
優化生活方式
高脂血症老年患者應注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動，保持良好心態，盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。
正確運動
積極運動有助提高好膽固醇水平，但最好選擇有節奏、全身性、長時間的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、爬樓梯、游泳、騎自行車、跳廣場舞等。研究發現，堅持有氧運動3個月，可使總膽固醇降低9%,三酸甘油酯降低15%,高密度脂蛋白增加15%.
怎樣才能降血脂
13樓：唐山興邦管道工程裝置****
降血脂方法一、
1、食用低脂食品：如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆製品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類（尤其是蛋黃）、肥肉、動物內臟（如腦、心、腎、肝、腸）、動物油等。
2、選擇降血脂的食物：可選擇具有降低血脂作用的蔬菜如洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。
3、減少甜食或碳水化合物的攝入： 攝入過多的甜食或碳水化合物（如公尺、麵食），可在肝臟中轉化為甘油三酯，引起血漿中內源性甘油三酯增高。
降血脂方法二、
加強體力活動和體育鍛煉
運動可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利於甘油三酯的運輸和分解，從而達到降血脂的目的。
降血脂方法三、
避免過度緊張，情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。
降血脂方法四、
對飲食**及體育**確實無效者，可在醫生指導下適當使用一些降脂藥物。
1、他汀類：例如洛伐他汀、血脂康等，這類藥物主要降低膽固醇、低密度脂蛋白、中度降低甘油三脂，並有抗動脈硬化效應。適用於**以膽固醇公升高為主及混合型高脂血症。
2、貝特類：例如吉非羅齊，主要降低甘油三脂、兼降膽固醇。適於高甘油三脂血
血脂水平異常，我該怎樣才能降血脂？
如果你想降低血脂，採取科學的生活方式，少吃高熱量和高脂肪食物，多運動，多喝水，可以嘗試下紅心瓶子裝的舒百寧納豆紅麴膠囊，這個當中含有納豆和紅麴對輔助降血脂有很大幫助哦，我自己和身邊的人都有在吃，感覺挺不錯的！怎麼樣才能降血脂？一 合理的飲食結構 在平日裡，只有吃的健康，又有營養才能保證身體的所需所要...
要怎麼樣才能降三高呢？怎麼樣才能降血脂？
喝蜂王漿吧，要喝好一點的，一般蜂王漿的 不會低於200塊 斤。你自己可以上網一下蜂王漿的作用效果，根據自己的實際情況了解一下適不適合你。這是蜂王漿的功效 1 輔助降低血糖。此作用主要因其含有的胰島素樣肽類推理得來，胰島素樣肽類是 糖尿病的特效藥物。2 抗氧化功效。此作用是蜂王漿被大眾普遍肯定的作用，...
高血脂要怎麼降下來，高血脂怎樣才能降下來
之前也是高血脂，老是頭暈。後來照著雪芝康基因控脂營養師指示，飲食少油 規律作息 定期運動，加上他們自己的基因控脂方案，調理三個月，tg就從8回到2。目前常用的藥物比如說他汀類，對這種高血脂是有效的，當然也可以選擇中醫中藥辨證的用藥，可以把這體質糾正下來，把這血脂降下來。此外，對於這種冠心病或者有糖尿...
怎麼樣才能長高，怎樣才能長高？
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3厘公尺，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。一 併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15 20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。二 兩腳開啟30...
怎麼樣才能自信，怎樣才能自信
怎樣變得自信？首先不要過分看重自己的面子。越在意面子的人，往往在外面放不開。有時候臉皮厚一點，才能成大事。其實用很簡單的辦法就可以讓自己變得自信人第。一 就是要做好放開自己，把你的優點發揮出來。善於發現自己的優點，多留意一下自己。自信心 confidence 在心理學中，與其最接近的是班杜拉 在社會...